袁泓

摘要：投籃命中率決定著籃球比賽的最終勝負(fù)，要提高籃球比賽的投籃命中率就應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)投籃技術(shù)動(dòng)作的要求和訓(xùn)練。本文通過籃球投籃技術(shù)動(dòng)作與籃球的投籃命中率之間的關(guān)系，來分析探討在籃球的訓(xùn)練和比賽中，如何提高籃球的投籃的動(dòng)作技術(shù)，從而提高籃球的命中率，取得比賽的勝利。

關(guān)鍵詞：投籃 命中率 技術(shù)動(dòng)作 關(guān)系研究

中圖分類號(hào)： 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1009-5349（2017）05-0182-01

籃球的比賽勝敗最終的評(píng)定為得分的多少，而投籃的命中率則決定了得分的多少，因此，投籃的動(dòng)作技術(shù)的掌握對(duì)一個(gè)好的球員來說是相當(dāng)重要的，而且對(duì)投籃動(dòng)作的技術(shù)分析和研究也具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。

一、研究投籃動(dòng)作技巧與命中率關(guān)系的方法

1.理論分析方法

在分析兩者關(guān)系的過程中，以籃球運(yùn)動(dòng)的相關(guān)理論為基礎(chǔ)，分析研究投籃的動(dòng)作技巧與命中率之間的理論依據(jù)和基礎(chǔ)，并對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)應(yīng)該掌握的相關(guān)動(dòng)作技巧做了一定的理論研究，比如：對(duì)出手動(dòng)作、投球動(dòng)作、持球方法、球出手后的跟隨方法等進(jìn)行理論的研究分析。

2.文獻(xiàn)資料法

在分析兩者的關(guān)系的過程中，利用文獻(xiàn)資料法，先查閱相關(guān)的籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)方面的資料和文獻(xiàn)，參考相關(guān)籃球比賽的資料、中外各理論界對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)分析類專業(yè)論文，為本文的理論研究提供相關(guān)的參考。

3.觀察比較法

在分析兩者的關(guān)系的過程中，利用觀察分析法，通過觀看各種影片資料、比賽錄像以及對(duì)各種不同類型的球員的籃球技術(shù)的分析。

4.力學(xué)分析法

在分析兩者的關(guān)系的過程中，利用人體力學(xué)的分析方法，來分析在籃球運(yùn)動(dòng)技巧方面的身體特征，和通過身體特征可實(shí)現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)競(jìng)技技巧。

二、結(jié)果與分析

通過運(yùn)用相關(guān)的分析方法對(duì)籃球投籃運(yùn)動(dòng)技巧和投籃命中率之間的關(guān)系進(jìn)行分析和探究。籃球運(yùn)動(dòng)中的投籃動(dòng)作技巧，是由很多運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)組合而成的，各個(gè)動(dòng)作技巧之間都是相互影響和制約的，因此對(duì)籃球投球運(yùn)動(dòng)技巧的分析將有利于提高籃球投球命中率。下面將籃球運(yùn)動(dòng)技巧的組合環(huán)節(jié)分解為以下幾部分，并就各運(yùn)動(dòng)技巧對(duì)籃球命中率的關(guān)系影響做深入分析。

1.籃球命中率與投球時(shí)全身的協(xié)調(diào)性的關(guān)系

要想在籃球比賽中提高籃球的命中率，就一定要掌握投籃的動(dòng)作技巧，而投籃運(yùn)動(dòng)技巧又是一個(gè)多環(huán)節(jié)的動(dòng)作組合，但是全身的協(xié)調(diào)性好，將大大提高籃球的投球命中率。要保證投球時(shí)的全身協(xié)調(diào)性就要做到，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體要充分地伸展，動(dòng)作要干脆有力，發(fā)力要順暢、舒展大方，而且握球有力、掌控自如，只有在投球的過程中，做到投球與身體的全身協(xié)調(diào)，才能提高投球的命中率。

2.籃球命中率與持球方法的關(guān)系

持球是投球要掌握的第一運(yùn)動(dòng)技巧，正確地掌握持球方法將有利于提高投球的命中率。正確的持球方法應(yīng)該是，將五指張大，手越大，就越能有力地控制住球，對(duì)球的控制越穩(wěn)定，就越有利于對(duì)球的掌控，更有利于躲過對(duì)手的搶、拼和投球的命中率。

3.籃球命中率與瞄準(zhǔn)方法的關(guān)系

要提高籃球的投球命中率，就要瞄準(zhǔn)好球籃圈，只有準(zhǔn)確地瞄籃，準(zhǔn)確地目測(cè)好籃圈的距離、方向，才能在投籃的過程中預(yù)估投籃的速度、用力大小，投籃點(diǎn)的選擇，因此瞄準(zhǔn)的方法對(duì)于投籃的成敗具有重要作用。

4.籃球命中率與出手動(dòng)作的關(guān)系

在瞄準(zhǔn)了籃圈后，預(yù)估了投球的相關(guān)技術(shù)分析后，就需要果斷地、快速地找到投球點(diǎn)，快速而有力地出手。但是在投球過程中對(duì)出手動(dòng)作的技巧的掌握是籃球命中率提高的關(guān)鍵因素，要注意抬肘伸臂的動(dòng)作技巧、屈腕撥球動(dòng)作技巧、出手后跟隨動(dòng)作的技巧等出手動(dòng)作的掌握。

5.籃球命中率與投籃弧度的關(guān)系

在投籃過程中，因?yàn)榍虺鍪趾髸?huì)在空中形成一條弧線，這條弧線軌道是由于籃球在空中飛行遇到重力而導(dǎo)致的，因此弧線的高低，對(duì)投籃命中率會(huì)有很大的影響。所以在投球過程中要重視投籃的弧度，通過實(shí)證和理論分析研究，在投球過程中，中弧線對(duì)投籃的命中率最高。

6.籃球命中率與球的旋轉(zhuǎn)的關(guān)系

在投籃過程中，球的旋轉(zhuǎn)也是影響投球命中率的關(guān)鍵因素。因?yàn)榛@球在空中運(yùn)行過程中，會(huì)產(chǎn)生各種旋轉(zhuǎn)性運(yùn)動(dòng)，這種旋轉(zhuǎn)軌跡的穩(wěn)定性將會(huì)大大地提高籃球的命中率，通常在中遠(yuǎn)距離的投籃過程中，大多投出的球都是后旋轉(zhuǎn)球，這樣能保持籃球在空中保持最平穩(wěn)的飛行軌道，可以加大籃球與籃圈的入射截面，有利于減緩反彈力，增加籃球投籃的成功率。在中遠(yuǎn)距離投空心籃和正面碰板投籃時(shí)，大多是使球圍繞橫軸向后旋轉(zhuǎn)，后旋球能保持合適的飛行軌跡， 易于加大球的飛行弧線，增大入射截面，并且在觸及籃板或籃圈后延時(shí)也利于向下反彈，減緩反彈力，增加球進(jìn)入籃的可能性。

三、結(jié)論

要提高籃球的投球命中率就必須熟練掌握投籃過程中的各個(gè)動(dòng)作技巧，因此在籃球的教學(xué)與訓(xùn)練過程中，一定要加強(qiáng)對(duì)投籃動(dòng)作技巧的學(xué)習(xí)和研究，這對(duì)提高籃球的訓(xùn)練、比賽、教學(xué)都具有十分重要的意義。

責(zé)任編輯：楊國(guó)棟