今年88歲的黎文從醫(yī)六十多年，是廣州的名中醫(yī)。她的養(yǎng)生秘訣是養(yǎng)好情緒、保證睡眠、注意飲食養(yǎng)生。

每晚準(zhǔn)點(diǎn)上床睡覺

對(duì)他而言，每天能睡好覺是最重要的事情。從工作到現(xiàn)在，他已養(yǎng)成了早睡早起的習(xí)慣，大概晚上10點(diǎn)上床睡覺，早上6點(diǎn)起床。黎文稱，每天8點(diǎn)鐘，既為了上班也為了等著看病的病人，不早睡，早上根本起不來，一旦精神不夠開錯(cuò)藥怎么辦？

對(duì)于朋友間的聚會(huì)和一些商務(wù)的應(yīng)酬，“只要心態(tài)放開了，還是能早點(diǎn)回家睡覺的?！崩栉恼f，“保持樂觀、開朗的心情，健康生活很重要?！?/p>

養(yǎng)生居然是常飲湯

“飲食上還是以清淡飲食為主，但一直以來，我基本上天天都會(huì)有湯水喝?！崩栉恼f，“年輕時(shí)有媽媽準(zhǔn)備，現(xiàn)在有太太照顧。”當(dāng)他說起這話時(shí)，嘴角洋溢著普通家庭生活的幸福感。

“病從口入，禍從口出”，要想身體健康，平日飲食是很重要的。黎文強(qiáng)調(diào)，雖然家里每天都煲湯，但一般只煲半小時(shí)，因?yàn)槔先思夷c胃弱，不適合廣東傳統(tǒng)的“老火湯”。

黎文說，湯料通常早上開始用水浸泡，對(duì)一些石斛、花膠、西洋參等可以放冰箱里浸泡一兩天，浸泡出味后再煲，就不用煲這么長(zhǎng)時(shí)間了。此外，煲湯用的肉類，雞要去皮去肥油、豬肉選瘦肉，瘦肉用洗米水浸泡或清洗，這樣既可去除肉之肥膩，又因脾胃屬中土，用米水清洗更有助于吸收。

“煲湯也要分季節(jié)，適應(yīng)季節(jié)氣候?！崩栉恼f，“春夏以祛濕為主，比如用冬瓜、節(jié)瓜；秋天以潤(rùn)肺為主，如蓮藕、百合等，感到有點(diǎn)燥熱時(shí)可以用麥冬、石斛加花旗參煲湯；冬天可以煲些核桃湯、參湯、蟲草花等進(jìn)補(bǔ)?！?