王春華

生命自誕生的那一刻起，也開始了流逝，如何讓生命得以延續(xù)，讓生命的流逝變得緩慢？養(yǎng)生一詞于是開始進(jìn)入人類的思想。養(yǎng)生一詞最早見于先秦戰(zhàn)國時(shí)期的《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·本神》：“故智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)幔缡莿t避邪不至，長生久視?！别B(yǎng)生又稱攝生、道生、養(yǎng)性、衛(wèi)生等，養(yǎng)為保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)，生即為生命、生長。養(yǎng)生并不是說不會(huì)死，而是讓人們擁有一個(gè)健康的身體與心理，讓生命更長壽。

孫思邈生前多次拒絕為官，只為投身于醫(yī)學(xué)事業(yè)，被后世尊稱為“藥王”。他對(duì)藥物的采制與研究，精通與致用，以及其著作對(duì)后世的養(yǎng)生之道多有指引，而且孫思邈自己的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)也讓后人受益非淺。

養(yǎng)生先養(yǎng)心，要保持心胸開闊，遇事不怒，心平氣和；再為養(yǎng)體，要勤運(yùn)動(dòng)，不要懶，保證氣血的運(yùn)行暢通周流；然后為合理飲食，不偏食、過飽、過饑，飲食全面、適當(dāng)；接著是維護(hù)身體健康，以預(yù)防為主，有病趕緊治療；最后是注重養(yǎng)脾胃和腎，脾胃運(yùn)化是給身體提供營養(yǎng)的重要源泉。

發(fā)常梳很多重要的穴位都在頭部，頭痛、耳鳴、脫發(fā)、白發(fā)都可以在“梳發(fā)”中得到醫(yī)治。其方法是我們將手掌互搓，使得掌心發(fā)熱，以指為梳，從前額開始，經(jīng)過人體后腦勺，再掃至頸部。每天早晨晚上各做10次，每次梳36下。

目常運(yùn)合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方，重復(fù)3次。有利于眼睛保健。

齒常叩將口輕輕合上，上下兩排牙齒互叩，發(fā)出聲響，做36下?？梢允沟蒙舷骂€經(jīng)絡(luò)貫通，預(yù)防蛀牙和牙骨退化，加強(qiáng)腸胃功能。

腰常擺要注意雙手同身體以一定韻律的擺動(dòng)。當(dāng)身體扭向左時(shí)，右手在體前，左手在體后，在體前的右手輕輕地拍打小腹，在體后的左手輕輕拍打“命門”穴位；然后反方向重復(fù)。至少做50次，自身及條件允許的話做100次最好。可以強(qiáng)化腸胃，防止消化不良、胃痛，固腎氣，防腰痛。

腹常揉把手搓暖后兩手相交叉，置于肚臍上面進(jìn)行順時(shí)針方向揉。揉的范圍由小到大，做36下，可以有效消除腹部鼓脹。

肛常提又名攝谷道。吸氣時(shí)將肛門的肌肉收緊，閉氣，堅(jiān)持到不能忍受時(shí)將氣呼出，全身放松。無論何時(shí)何地都可以練習(xí)。每天早晚各做20～30次。

膝常扭將兩腳并攏，膝關(guān)節(jié)貼在一起，隨后人微微下蹲，雙手放在膝關(guān)節(jié)上面，向左右扭動(dòng)，各做20下。多做可以強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)。有退變性關(guān)節(jié)炎者勿做。

腳常搓全身多個(gè)器官的反射區(qū)就在我們的腳底，經(jīng)常搓腳可以強(qiáng)化全身的各器官，降血壓，治失眠，消除頭痛。平時(shí)多用兩只手互為同側(cè)腳搓揉，由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，做36下；兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100次，以達(dá)到預(yù)防疾病的功效。

養(yǎng)生是生命價(jià)值的體現(xiàn)。但是養(yǎng)生并不是一蹴而就的，需要長期不懈的堅(jiān)持，需要潛移默化的習(xí)慣，更需要積極主動(dòng)的行動(dòng)。