汪文忠

健康長壽是每個人的追求，可是為什么有的人活過百歲仍然健康，而有的人正值壯年卻被病魔奪去了生命？人的自然壽命受遺傳、性別、性格以及疾病、生活環(huán)境、生活方式等因素的綜合影響。據(jù)科學家研究發(fā)現(xiàn)，人的長壽除了有一定的基因外，主要的原因還在于后天的保養(yǎng)。

養(yǎng)生領域有一種“壽命三角形”觀點。日本學者中川一郎把人的壽命比喻為三角形，遺傳因素、身心健康因素和食物營養(yǎng)因素是組成三角形的三條邊。三角形的底邊代表遺傳，兩腰分別代表身心健康和食物營養(yǎng)。邊長越長，三角形的面積就越大，人的壽命也就越長。

因此，從一定層面來講，在壽命面前，每個人都擁有一定的自主權，后天能夠長期養(yǎng)成一種科學的生活習慣，才是走向長壽最為關鍵的因素。

木村次郎右衛(wèi)門：

飲食清淡、生活簡單

木村次郎右衛(wèi)門是日本最長壽的男性之一，這位享年116歲的壽星卻自稱自己不懂養(yǎng)生，也很少參加有目的性的體育鍛煉。他經(jīng)常對家人說，人要過簡單的生活，因為簡單的生活才是沒有壓力的生活。對于飲食，木村次郎右衛(wèi)門堅持清淡為主。特別是到了老年以后，高油脂的食物不好消化，重口味的飲食等于是高鹽飲食，久而久之容易導致高血壓，嚴重的還會影響腎功能。要知道腎是固精之本，對于男性來說，清淡的飲食就等于補腎，腎好了，身體自然就健康了。

柏妮絲·馬迪根：

每天喝一勺蜂蜜

柏妮絲·馬迪根是位長壽的美國老人，于2015年1月3日去世，這位115年的老人去世后，美國亞特蘭大大學醫(yī)學院特地研究了柏妮絲·馬迪根的長壽奧秘。通過研究發(fā)現(xiàn)，柏妮絲·馬迪根的長壽并沒有什么特別之處，她和其他長壽老人一樣，除了性格開朗，還是個生活很有規(guī)律的人。除此之外，就是每天堅持喝一勺蜂蜜。蜂蜜由蜜蜂采集百花釀造而成，糖是人體必需的營養(yǎng)元素，而蜂蜜的糖元素不但容易被人體吸收，還具有消毒的功效。每天一勺蜂蜜，再配上科學的生活方式，就是她能夠活到115歲的原因。

大川美佐緒：

多吃魚并保證睡眠

大川美佐緒是日本最長壽的女壽星，這位活到了117歲的老人堪稱是日本老人的驕傲。大川美佐緒去世之后，日本曾掀起了一股探索長壽之謎的熱潮。大川美佐緒生于一個漁民之家，按日本當?shù)亓曀?，女子不能出海，于是她就呆在家里操持家務?945年日本戰(zhàn)敗后，日本經(jīng)濟曾經(jīng)跌入低谷，許多人因為極度貧困而走上了自殺。大川美佐緒是個聰明能干的女人，她用捕來的魚做出了美味可口的“魚壽司”，保證了一家人度過了那段黑暗的日子。因為有了那一段刻骨銘心的經(jīng)歷，大川美佐緒一直保持著多吃魚的習慣。此外，大川美佐緒還是個與世無爭的女人，除了工作，就是呆在家里操持家務。退休后，大川美佐緒愛上了種花。有人問她健康長壽的奧秘？她就微笑著說：“多吃魚并保證充足睡眠，這是我的養(yǎng)生之道?！?/p>

克里斯蒂安·莫滕森：

交友、喝水和唱歌

克里斯蒂安·莫滕森是個熱愛生活的美國老人，也是一個生活豐富的老人?？死锼沟侔病つJ為，快樂的生活離不開好朋友，為了能夠健康長壽，就必須快樂地度過每一天。因此，克里斯蒂安·莫滕森廣交朋友，各種各樣的朋友讓他開闊眼界，還讓他收獲了快樂。此外，克里斯蒂安·莫滕森很注重喝水，他認為水是百藥之王，學會了科學喝水，等于每天在喝補藥。為了獲得快樂的生活，他總是有事沒事地唱唱歌。克里斯蒂安·莫滕森說，唱歌能夠釋放生活壓力，愛唱歌的老人一般都能長壽。