馮保潮

摘要：本文通過對參加技巧啦啦操比賽的底座運動員腕關節(jié)損傷情況進行調查與分析，總結出造成手腕損傷的原因及預防的手段，以減少不必要的運動損傷，為技巧啦啦操教學與訓練提供有效幫助。

關鍵詞：技巧啦啦操；腕關節(jié)；運動損傷

一、研究背景

技巧啦啦操起源于美國，已有一百多年的歷史，在2000年后傳入中國，并在中國迅速發(fā)展。技巧啦啦操運動具有很強的觀賞性及表演性，是一項技術性強、難度高的運動。技巧啦啦操包括各種舞蹈動、拋接、翻騰、跳躍、托舉、金字塔等高難度動作，是很容易發(fā)生運動損傷的運動項目。它既有一般的運動性損傷，也有突發(fā)性的運動損傷，如韌帶斷裂、骨折等，其中底座運動隊員腕關節(jié)的損傷比較嚴重和頻繁。因此，找到它的產生原因與預防措施，做好技巧啦啦操運動損傷的預防工作，對技巧啦啦操的開展具有重要意義。

二、啦啦操底座運動員腕關節(jié)損傷原因分析

造成啦啦操底座運動員腕關節(jié)運動損傷的原因主要包括以下幾種。

（一）準備活動不合理。準備活動能增加肌肉中毛細血管開放的數(shù)量，增強肌肉的力量、彈性和靈活性，準備活動不充分，運動員的神經中樞系統(tǒng)和內臟器官的功能就不會被充分調動起來，肌肉的粘滯性高，腕關節(jié)不靈活，容易發(fā)生腕關節(jié)損傷。[1]

（二）缺乏保護意識。在平時訓練中常常忽視腕關節(jié)小小的疼痛和輕微的損傷，隨著訓練年限的增加，在訓練中會大大增加急性損傷的概率。同時在做拋接動作時，由于后點運動員保護意識的淡薄，會增加底座運動員的腕關節(jié)受力，這種情況也會造成底座運動員腕關節(jié)損傷。

（三）技術要領掌握不熟練。在做高難度翻騰或拋接動作時，應該循序漸進、從易到難，不能在沒有專業(yè)人士的指導或沒有保護措施的場地的情況下練習。

（四）過量的運動負荷導致身體疲勞。練習的強度過大、時間過長，超過了運動員身體所能承受的負荷，運動員身體機能下降、精神萎靡，運動能力下降，身體靈活性下降，這些都會導致底座運動員的運動損傷。

（五）尖子運動員的身體質量太大。當尖子運動員的身體質量超過了底座運動員腕關節(jié)所能承受的限度時，底座運動員腕關節(jié)不能承受超過已經適應的沖擊力，導致腕關節(jié)運動損傷。

（六）心理素質。在訓練或比賽中出現(xiàn)意外情況是，運動員心理狀態(tài)不佳，擔心失敗或太在意比賽的勝負，導致情緒低落，動作僵硬不協(xié)調，容易導致運動員腕關節(jié)的損傷。

（七）突發(fā)意外。訓練或比賽時，當場上發(fā)生突發(fā)意外，如衣服脫落、鞋帶松開、音樂中斷、錯誤的口令、場地損壞等，都會令運動員精神緊張，很容易造成底座運動員的腕關節(jié)運動損傷。

三、預防措施

要做好技巧啦啦操底座運動損傷的預防工作，可從以下幾個方面入手。

（一）加強思想教育增強安全意識。使運動員在思想上高度認識到預防損傷的重要性，樹立良好的自我保護意識。[2]同時還要加強關于技巧啦啦操安全知識的學習，學會保護和自我保護，學會急性運動損傷后的救護以及慢性運動損傷的康復，在進入醫(yī)院之前，能為救助爭取有利的時間，在一定程度上減輕運動員的疼痛。

（二）合理安排準備活動和整理活動。準備活動的目的是增強神經系統(tǒng)的興奮性，提高機體的調節(jié)能力，身高體溫增強身體的代謝能力和各器官的功能，預防運動損傷。

（三）制定合理的訓練計劃。教練員應根據(jù)運動員的年齡、性別、身體素質和運動技術水平合理地安排時間和運動量，避免單一訓練方法。運動負荷要逐漸增加，學習動作時要有正確的要領，做到由易到難，由簡到繁，同時要區(qū)別對待。成套的啦啦操練習運動量比較大，對運動員的耐力、速度、力量的要求比較高，運動員要熟練掌握動作技術要領，甚至達到自動化。這時教練員應嚴格控制成套訓練之間的間歇時間，控制訓練量極限，避免運動員因身體疲勞而發(fā)生損傷。

（四）加強專項素質練習。在素質練習中，應有針對性地加強底座運動員腕關節(jié)肌肉和韌帶力量的練習。運動員的損傷絕大多數(shù)是在完成高難度動作時，由于能力不夠而造成的運動損傷。運動員在完成托舉、翻騰時需要有較大的力量支撐，如果運動員腕關節(jié)力量比較弱，達不到完成動作的要求，極易導致腕關節(jié)損傷。因此，提高運動員的專項身體素質也是預防運動損傷的關鍵。

（五）不斷提高運動員的心理素質。在運動訓練或參加正式比賽前，人體的器官會產生一系列的機能變化。例如：心率加快、升高、呼吸加快、運動員情緒緊張，這些會造成運動員的運動能力下降，也會造成底座運動員腕關節(jié)的運動損傷。

（六）提高運動員適應各種突發(fā)情況的能力。教練員多組織運動員在不同的天氣、不同場地、不同音樂下訓練，模擬一些突發(fā)情況讓運動員現(xiàn)場解決，提高運動員的適應能力，減少運動損傷的發(fā)生。

（七）加強體育器材和運動場地的維修與管理，改善運動環(huán)境。

四、結論

造成啦啦操底座運動員腕關節(jié)損傷的原因有很多，根據(jù)常見的幾種損傷原因，制定出合理有效的預防措施，有效減少運動損傷的發(fā)生。通過采取科學的訓練方法，全面提高運動員的能力，積極做好預防運動損傷的工作，減少運動損傷，為以后的教學和訓練帶來幫助，同時促進技巧啦啦操向更好的方向發(fā)展。

參考文獻：

[1]王瑞元，蘇全生.運動生理學[M].人民體育出版社，2010：10.

[2]鄭宏偉.運動損傷和功能恢復[M].北京：人民體育出版社，2001：5.

（作者單位：哈爾濱師范大學體育科學學院）