李付魁 李蓓蓓

四川省運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)院

武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員賽前完成難度的心理分析與調(diào)節(jié)

李付魁 李蓓蓓

四川省運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)院

現(xiàn)代競(jìng)技武術(shù)套路競(jìng)賽不僅是運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)和技術(shù)水平的競(jìng)爭(zhēng)，重要的是心理素質(zhì)的競(jìng)爭(zhēng)。本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、觀察法等方法對(duì)武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員賽前情緒壓力產(chǎn)生的原因進(jìn)行了分析研究。研究表明：賽前的心理情緒壓力是影響套路運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)的一個(gè)重要心理因素，在平時(shí)的訓(xùn)練和比賽時(shí)，教練員進(jìn)行心理訓(xùn)練和調(diào)控的基礎(chǔ)上，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員個(gè)體差異有選擇的進(jìn)行心理訓(xùn)練和賽前心理調(diào)控，才能取得較好的調(diào)控效果。因此，競(jìng)技武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員的賽前心理訓(xùn)練應(yīng)引起廣大教練員和運(yùn)動(dòng)員的高度重視。

武術(shù)套路；賽前；心理；情緒壓力；調(diào)控辦法

一、結(jié)果與分析

(一)研究結(jié)果

表1 2012年全國(guó)武術(shù)套路錦標(biāo)賽運(yùn)動(dòng)員緊張心理的表現(xiàn)

通過表1對(duì)運(yùn)動(dòng)員各方面的研究，找出影響運(yùn)動(dòng)員賽前心理情緒狀態(tài)的各種基本因素。從而為運(yùn)動(dòng)員制定出相應(yīng)簡(jiǎn)單有效的應(yīng)對(duì)方法，使運(yùn)動(dòng)員根據(jù)自身特點(diǎn)采用有關(guān)方法進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練。致使運(yùn)動(dòng)員賽前心理情緒達(dá)到充分的穩(wěn)定，使其正常水平能夠得到充分的發(fā)揮。最終在比賽中取得優(yōu)異的成績(jī)。

(二)結(jié)果分析

1.武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員賽前心理狀態(tài)分析

2.套路運(yùn)動(dòng)員賽前心理活動(dòng)

根據(jù)自己比賽經(jīng)驗(yàn)還有與其他運(yùn)動(dòng)員的談話交流中，了解到由于賽前運(yùn)動(dòng)員心理承受能力不同，往往會(huì)出現(xiàn)不同的心態(tài)，賽前一般會(huì)出現(xiàn)四種情緒狀態(tài)：

3.賽前過分激動(dòng)狀態(tài)

賽前過分激動(dòng)狀態(tài)，主要是運(yùn)動(dòng)員由于刺激物引起大腦皮層抑制過程減弱，興奮過度升高，致使大腦皮層對(duì)皮下中樞和植物神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用減弱引起的.”套路運(yùn)動(dòng)員賽前會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)緊張、尿頻、呼吸急促、心跳加快、四肢顫抖、心神不定等不良生理行為它直接影響運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)技術(shù)水平的發(fā)揮。

二、影響套路運(yùn)動(dòng)員賽前心理的因素

對(duì)四種武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常出現(xiàn)的心理因素的分析，其中三種不良心理因素產(chǎn)生的原因看起來似乎非常復(fù)雜，難以對(duì)其實(shí)施有效的方法進(jìn)行控制，其實(shí)不然，通過仔細(xì)觀察，我們發(fā)現(xiàn)，其中對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理因素影響最大的決定性因素?zé)o非是運(yùn)動(dòng)員的賽前情緒問題。因此，假如能把這個(gè)問題處理好我們就能很好地把握住運(yùn)動(dòng)員的賽前心理，并制定出相應(yīng)的解決方法。

在武術(shù)套路比賽中，套路運(yùn)動(dòng)員所承受的心理壓力是指在競(jìng)賽的情境中，套路運(yùn)動(dòng)員認(rèn)識(shí)到自己的實(shí)際水平和外界主觀環(huán)境需求不平衡或受到比賽過程中某些因素的干擾影響。因此，賽前情緒壓力包括三個(gè)主要因素：客觀環(huán)境、主觀環(huán)境和認(rèn)知。

三、賽前情緒壓力調(diào)控方法

(一)上場(chǎng)前是否讓運(yùn)動(dòng)員知道對(duì)手分?jǐn)?shù)

賽前有的套路運(yùn)動(dòng)員臨上場(chǎng)前喜歡知道對(duì)手分?jǐn)?shù)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身產(chǎn)生激勵(lì)作用，使運(yùn)動(dòng)員處于良好的情緒狀態(tài)，產(chǎn)生更強(qiáng)的比賽欲望和勝利信心，有利于比賽水平的正常發(fā)揮。但有些運(yùn)動(dòng)員則恰恰相反，如果上場(chǎng)前知道了對(duì)手的分手，反而會(huì)產(chǎn)生額外的情緒壓力。一看到對(duì)手分?jǐn)?shù)較高時(shí)，心理就有了障礙，背上沉重的壓力包袱，影響技術(shù)水平的發(fā)揮。這就要求教練員根據(jù)自己隊(duì)員的特點(diǎn)，針對(duì)性調(diào)控。對(duì)于知道對(duì)手分?jǐn)?shù)會(huì)產(chǎn)生壓力的運(yùn)動(dòng)員，則讓其在上場(chǎng)前自己靜靜的進(jìn)行套路熱身練習(xí)，而不去關(guān)注比賽。反之則加強(qiáng)刺激。

(二)主觀環(huán)境因素調(diào)控

在臨比賽前，單位領(lǐng)導(dǎo)，領(lǐng)隊(duì)，教練的期望，鼓勵(lì)要求要適度。特別在比賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)期間，以免造成臨賽前對(duì)套路運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生緊張干擾情緒。作為教練員，在臨賽前，切記羅嗦和使用負(fù)面語言，要給運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造一個(gè)良好的賽前外部環(huán)境，使運(yùn)動(dòng)員保持一個(gè)愉快的心情。有利于技術(shù)水平的正常發(fā)揮。

(三)賽前準(zhǔn)備活動(dòng)調(diào)控

有種類型的運(yùn)動(dòng)員在臨上場(chǎng)前不喜歡聊天，喜歡自己一個(gè)人練習(xí)或自己坐在那里靜靜的呆著，不需要教練多指導(dǎo)，這時(shí)教練就盡量少打擾運(yùn)動(dòng)員，讓運(yùn)動(dòng)員自己演練套路動(dòng)作，教練只對(duì)一些關(guān)鍵問題加以提示即可。而有些運(yùn)動(dòng)員喜歡一開始教練就陪在身邊，隨時(shí)接受教練的指導(dǎo)，教練不在身邊，就會(huì)感到六神無主，有壓力，影響水平的正常發(fā)揮，這時(shí)教練就應(yīng)該隨時(shí)在運(yùn)動(dòng)員身邊進(jìn)行調(diào)控。還有一種套路運(yùn)動(dòng)員是屬于比賽興奮型的，當(dāng)看到裁判員示分時(shí)，感到自己可以比對(duì)手發(fā)揮的更好，越看比賽自己越有信心，越有利于技術(shù)水平的發(fā)揮，甚至超水平發(fā)揮。這時(shí)教練就可以在運(yùn)動(dòng)員活動(dòng)的同時(shí)有意的提醒比賽狀況，使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生增力情緒，促進(jìn)套路技術(shù)水平的發(fā)揮。

(四)心理認(rèn)知調(diào)控

套路運(yùn)動(dòng)員自我評(píng)價(jià)所造成的心理壓力往往是運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己能力產(chǎn)生懷疑，而在比賽前產(chǎn)生消極想法。因此，關(guān)鍵是對(duì)運(yùn)動(dòng)員自信心進(jìn)行調(diào)控。套路運(yùn)動(dòng)員賽前自信心是比賽取得勝利的基礎(chǔ)和關(guān)鍵。教練員要幫助運(yùn)動(dòng)員樹立正確的認(rèn)識(shí)。同時(shí)要注意多采用積極性語言來誘導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員，切記不要使用負(fù)面語言。競(jìng)賽之前和競(jìng)賽之中，教練員和運(yùn)動(dòng)員盡量用積極性語言來提高自信心，避免使用消極語言。

四、建議

要從根本上解決，不僅僅要了解其產(chǎn)生的原因和基本對(duì)策，還要多參加比賽，積累經(jīng)驗(yàn)，使之在比賽過程中不斷的探索和完善適合武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員自身特點(diǎn)的解決方法。在技術(shù)和體能訓(xùn)練的同時(shí)不要忽視賽前的心理訓(xùn)練，教練員在制定心理訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)要對(duì)癥下藥，使運(yùn)動(dòng)員在賽前擁有一個(gè)最佳狀態(tài)，去打好每一場(chǎng)比賽。套路比賽的激烈性，決定了套路運(yùn)動(dòng)員必須有較高的自信心，才能以積極的思維來考慮。