許淮洲

摘 要 籃球運(yùn)動(dòng)作為一種大眾性對(duì)抗型競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，在我國(guó)有著廣泛的群眾基礎(chǔ)。籃球競(jìng)技比賽中雙方球員處于不斷攻防的狀態(tài)，雙方球員都需要觀察與分析對(duì)手意圖，不斷爭(zhēng)取主動(dòng)權(quán)，這對(duì)球員的進(jìn)攻技術(shù)有著較高要求。球場(chǎng)上球員需要保持清醒頭腦與敏銳觀察力，在各種環(huán)境下可以快速奪球擺脫對(duì)方糾纏，獲得突破與進(jìn)球機(jī)會(huì)，這就需要球員熟練掌握假動(dòng)作，為己方制造各種有利戰(zhàn)機(jī)。本文探討籃球進(jìn)攻訓(xùn)練中如何有效開展假動(dòng)作教學(xué)訓(xùn)練，為促進(jìn)籃球教學(xué)水平的提高貢獻(xiàn)一份力量。

關(guān)鍵詞 籃球進(jìn)攻訓(xùn)練 假動(dòng)作教學(xué) 措施分析

中圖分類號(hào)：G424 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdkz.2017.03.042

The Teaching Mode of False Action in Basketball Attacking Training

XU Huaizhou

（Postgraduate School of Wuhan Sports University， Wuhan， Hubei 430079）

Abstract As a kind of mass sports， basketball has a broad mass base in our country. In the basketball competition， both players are in a state of constant attack and defense， both players need to observe and analyze the opponent's intentions， and strive for the initiative. The players on the pitch to keep sober minded and keen observation， in a variety of environments can quickly catch the ball out of each other's entanglement， breakthrough and scoring opportunities， which requires the player to master the fake， making all kinds of favorable for our fighters. In this paper， the author discusses how to carry out the teaching and training of false action in basketball attack training， and to contribute to the improvement of basketball teaching.

Keywords basketball attacking training； false action teaching； measures analysis

0 引言

籃球運(yùn)動(dòng)具有極強(qiáng)的對(duì)抗性，本身有著速度型、力量型與技巧型的特點(diǎn)。作為籃球技術(shù)的主要組成部分，假動(dòng)作發(fā)揮著重要作用。但部分球員并沒有意識(shí)到假動(dòng)作的重要性，在實(shí)戰(zhàn)中也不會(huì)靈活運(yùn)用假動(dòng)作，造成比賽結(jié)果不理想。因此有必要做好籃球進(jìn)攻訓(xùn)練中假動(dòng)作的訓(xùn)練，提高球員籃球技術(shù)水平。

1 籃球教學(xué)現(xiàn)狀分析

在我國(guó)傳統(tǒng)的籃球教學(xué)中，體育教師往往通過板書的方式向?qū)W生傳授相關(guān)籃球技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的理論，這就使得其不免擁有類似形象性不足的教學(xué)缺陷，這種缺陷的出現(xiàn)對(duì)于籃球理論知識(shí)學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)興趣的提高都極為不利，甚至有可能造成學(xué)生對(duì)籃球?qū)W習(xí)產(chǎn)生反感的現(xiàn)象發(fā)生。

籃球運(yùn)動(dòng)也是體育教學(xué)體系中的一項(xiàng)重要組成部分，通過籃球運(yùn)動(dòng)，學(xué)生可以釋放學(xué)習(xí)壓力，進(jìn)而提高身心健康。但是，在實(shí)際籃球教學(xué)過程中往往會(huì)存在一定的問題，例如，在對(duì)于籃球中較為重點(diǎn)的三步上籃理論知識(shí)的教學(xué)中，體育教師往往只是通過口頭描述的方式進(jìn)行相關(guān)理論的敘述，這種缺乏直觀表現(xiàn)與演示的籃球理論教學(xué)對(duì)于學(xué)生三步上籃的具體學(xué)習(xí)極為不利，學(xué)生最終只是依靠教師的演練進(jìn)行相關(guān)學(xué)習(xí)，三步上籃理論的教學(xué)完全淪為擺設(shè)。本文中筆者以假動(dòng)作教學(xué)為研究對(duì)象，分析其在籃球進(jìn)攻訓(xùn)練中的應(yīng)用。

2 假動(dòng)作概念與作用分析

2.1 假動(dòng)作原理

籃球運(yùn)動(dòng)員充分利用自己肢體變化掩蓋真實(shí)進(jìn)攻意圖，通過與隊(duì)友相互配合完成一次進(jìn)攻的動(dòng)作成為假動(dòng)作。通常假動(dòng)作從兩方面出發(fā)：腳步動(dòng)作，進(jìn)攻時(shí)主要依靠球員的腳步移動(dòng)，向前向后、忽左忽右等移動(dòng)方式改變自己的被動(dòng)地位，獲得有利戰(zhàn)機(jī)；體姿角度，比賽中球員利用體姿角度展現(xiàn)假動(dòng)作，整個(gè)過程中球員腳步不便，通過身體的前后虛晃及左右搖晃，尋求恰當(dāng)進(jìn)攻機(jī)會(huì)，或是主動(dòng)進(jìn)攻，或是將球傳給隊(duì)友?；@球比賽中明確規(guī)定，從籃球落入運(yùn)動(dòng)手中開始，到運(yùn)動(dòng)員抱球再次運(yùn)球?yàn)橹梗陂g腳步只能移動(dòng)三步，整個(gè)過程中遠(yuǎn)動(dòng)員借助各種假動(dòng)作，有效分散對(duì)方注意力，打亂對(duì)方部署，制造投籃或傳球的機(jī)會(huì)。通過合理運(yùn)用假動(dòng)作，為隊(duì)友獲得時(shí)間，最終獲得比賽勝利。

2.2 作用分析

球員利用假動(dòng)作掩飾自己真實(shí)意圖采取的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)，主要目的是擾亂對(duì)方戰(zhàn)術(shù)與吸引注意力，誘使對(duì)方重心失穩(wěn)出現(xiàn)失誤，為自己贏得機(jī)會(huì)，完成進(jìn)攻或傳球動(dòng)作?；@球比賽中廣泛應(yīng)用假動(dòng)作，優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員可以充分借助假動(dòng)作制造出逼真的效果，誘使對(duì)手采取錯(cuò)誤應(yīng)對(duì)措施或來(lái)不及防備。使用假動(dòng)作時(shí)要自然、逼真，誘使對(duì)手產(chǎn)生錯(cuò)覺進(jìn)而上當(dāng)，誘使對(duì)方產(chǎn)生錯(cuò)誤反應(yīng)。

假動(dòng)作并不是消極且機(jī)械的模仿，結(jié)合實(shí)際情況選擇合適的假動(dòng)作，造成對(duì)方難以分辨真假，達(dá)成使用假動(dòng)作的目的?；@球進(jìn)攻訓(xùn)練中熟練應(yīng)用假動(dòng)作可以順利實(shí)施真動(dòng)作，標(biāo)志著球員可以掌握與控制對(duì)手，充分體現(xiàn)出一名球員的運(yùn)動(dòng)智慧與技能，進(jìn)一步提高提高球員信心。

此外衡量假動(dòng)作運(yùn)用是否成功的關(guān)鍵就是球員假動(dòng)作與真動(dòng)作銜接所需要的時(shí)間。運(yùn)用假動(dòng)作令對(duì)方產(chǎn)生錯(cuò)誤反應(yīng)暴露出空擋，利用這個(gè)空擋順利演變出真動(dòng)作，對(duì)方球員短時(shí)間內(nèi)做不出正確反應(yīng)。假動(dòng)作雖然要做得明顯但是不能太假，讓對(duì)方一下子就看出自己的真實(shí)目的，而是誘導(dǎo)對(duì)方出現(xiàn)下意識(shí)的反應(yīng)。假動(dòng)作使用并沒有具體規(guī)定，而是要結(jié)合實(shí)際情況選擇，同時(shí)注意不要出現(xiàn)太多無(wú)意義的動(dòng)作。

3 籃球假動(dòng)作的核心

假動(dòng)作本身并不是單獨(dú)存在的，而是蘊(yùn)藏在各個(gè)籃球技巧與戰(zhàn)術(shù)細(xì)節(jié)中，也就是說(shuō)假動(dòng)作體系產(chǎn)生于技戰(zhàn)術(shù)體系。雖然假動(dòng)作具有一定的共性與普遍性，但理論上卻很難將其單獨(dú)隔離出來(lái)形成獨(dú)立個(gè)體?；@球運(yùn)動(dòng)中，假動(dòng)作根據(jù)不同的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)及組合等衍生出無(wú)窮的變化。

本質(zhì)上來(lái)說(shuō)，假動(dòng)作與真動(dòng)作的運(yùn)用標(biāo)準(zhǔn)都是一樣的，本身并不存在真假，兩者的區(qū)別主要表現(xiàn)在是否順利完成。如果球員依照常規(guī)順序完成一套動(dòng)作這就是真動(dòng)作；如果沒有按照常規(guī)完成或發(fā)生其他組合變化，這就是假動(dòng)作。換而言之，籃球場(chǎng)上的假動(dòng)作根本不存在，出現(xiàn)的假動(dòng)作也僅僅是球員不同運(yùn)球技巧的組合。

籃球運(yùn)動(dòng)中任何一個(gè)技術(shù)動(dòng)作既可以單獨(dú)存在，也可以與其他技術(shù)動(dòng)作組合連接，進(jìn)而產(chǎn)生一個(gè)新的技術(shù)動(dòng)作。實(shí)際中并沒有具體規(guī)定如何組合連接技術(shù)動(dòng)作，因此其充滿變數(shù)，可以說(shuō)球員的技術(shù)水平越高，就能組合更加豐富的形式，變化也更加多，具備極強(qiáng)的隨機(jī)性與應(yīng)變性，而本身假動(dòng)作的水平也就越高。

這里以原地投籃動(dòng)作技術(shù)為例進(jìn)行解釋：比如球員原地投籃時(shí)，第一次做出投籃動(dòng)作后但并不出手，選擇第二次或第三次投籃再出手，這個(gè)動(dòng)作我們就可以稱為假動(dòng)作。球員只需要掌握兩個(gè)相關(guān)的動(dòng)作就可以組成簡(jiǎn)單的組合動(dòng)作，在使用這個(gè)組合動(dòng)作的時(shí)候，只需要重復(fù)某個(gè)動(dòng)作或調(diào)整組合順序也是假動(dòng)作，比如將投籃與持球突破技術(shù)相組合，球場(chǎng)上并沒有規(guī)定這個(gè)動(dòng)作的先后順序，球員可以根據(jù)情況選擇先后，確定突破方向等。

組合連接一個(gè)或兩個(gè)以上的技術(shù)動(dòng)作后，調(diào)整組合順序、組合方式或技術(shù)次數(shù)等也是假動(dòng)作。如果一個(gè)技術(shù)動(dòng)作可以和很多技術(shù)動(dòng)作相連接，這表明該技術(shù)動(dòng)作有著更多的變化形式，也意味著更多假動(dòng)作形式的存在。因此我們可以說(shuō)假動(dòng)作的本質(zhì)就是轉(zhuǎn)變組合動(dòng)作。分析假動(dòng)作形成過程，可以將其概述為以下過程：?jiǎn)蝹€(gè)動(dòng)作熟練掌握-重復(fù)變化單個(gè)動(dòng)作-銜接新的動(dòng)作形式-不同銜接形成新的連接組合?；@球運(yùn)動(dòng)中的各個(gè)假動(dòng)作都遵循上述某個(gè)環(huán)節(jié)，因此訓(xùn)練或教學(xué)中教師只需要向球員講述假動(dòng)作原理，訓(xùn)練基本動(dòng)作即可，不需要將球員思維固定，影響球技發(fā)揮。

4 籃球進(jìn)攻訓(xùn)練中假動(dòng)作教學(xué)訓(xùn)練模式

4.1 假動(dòng)作訓(xùn)練技巧

4.1.1 基礎(chǔ)訓(xùn)練技巧

（1）假動(dòng)作訓(xùn)練中首先要做好基礎(chǔ)訓(xùn)練，讓球員練習(xí)各種姿勢(shì)的起動(dòng)，常見的包括原地靜止、原地碎步、跳躍等姿勢(shì)的快速起動(dòng)練習(xí)，同時(shí)還可以從多個(gè)方向聽令快速起動(dòng)；（2）練習(xí)各種姿勢(shì)的跑動(dòng)，包括折線跑、側(cè)身跑及來(lái)回跑等，提高球員行進(jìn)間動(dòng)作靈活性與協(xié)調(diào)能力；（3）練習(xí)轉(zhuǎn)身技術(shù)，包括全部轉(zhuǎn)身、半轉(zhuǎn)身及前后轉(zhuǎn)身等，這部分的訓(xùn)練同樣是為提升球員的全身協(xié)調(diào)性，確?；@球運(yùn)動(dòng)中的身體反應(yīng)。

4.1.2 徒手假動(dòng)作技巧

（1）練習(xí)徒手假動(dòng)作連續(xù)穿過障礙物的能力，訓(xùn)練中要求球員動(dòng)作幅度慢慢變大，同時(shí)保證清晰的腳步動(dòng)作，整體輕盈且協(xié)調(diào)；（2）練習(xí)徒手一攻一守，捉對(duì)練習(xí)，同時(shí)鍛煉攻擊與防守能力；（3）無(wú)防守練習(xí)。球員在沒有防守的基礎(chǔ)上，原地持球并進(jìn)行虛晃練習(xí)，包括上下、左右及前后等，持球幅度逐漸變大，確保整體動(dòng)作的逼真效果同時(shí)可以完成跳投動(dòng)作。

4.1.3 訓(xùn)練傳球假動(dòng)作

籃球運(yùn)動(dòng)中傳球動(dòng)作必不可少，也是主要的組成環(huán)節(jié)，傳球假動(dòng)作訓(xùn)練措施如下：球員掌握各種傳球技巧與方法，常見的單/雙手傳球及擊地傳球，掌握基本傳球技巧后開始訓(xùn)練傳球速度、精準(zhǔn)度及力度。待傳球訓(xùn)練一定程度后，此時(shí)可以加入假動(dòng)作訓(xùn)練，整個(gè)傳球假動(dòng)作訓(xùn)練中需要球員真真假假，掌握出其不意、指東打西的技巧。

4.1.4 訓(xùn)練突破假動(dòng)作

持球突破假動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)，球員保持腳步的穩(wěn)健，觀察對(duì)方站位后選擇合適假動(dòng)作；訓(xùn)練從突破假動(dòng)作變突破與投籃假動(dòng)作變突破兩方面展開。球員持球突破過程中充分運(yùn)用突破或投籃等假動(dòng)作，有機(jī)結(jié)合突破、傳球及投球等假動(dòng)作的優(yōu)勢(shì)，最終實(shí)現(xiàn)突破與投球的目的。

4.1.5 訓(xùn)練投籃假動(dòng)作

籃球運(yùn)動(dòng)中投籃技術(shù)是主要的進(jìn)攻技術(shù)。訓(xùn)練投籃技巧時(shí)，有效結(jié)合投籃與突破、真假投籃及投籃與傳球的技術(shù)訓(xùn)練。當(dāng)將投籃假動(dòng)作轉(zhuǎn)化成投籃時(shí)，可以利用手臂虛晃與頭部虛晃投籃動(dòng)作，誘使對(duì)方出現(xiàn)錯(cuò)誤，利用這段時(shí)間快速完成起跳投籃動(dòng)作?；@球運(yùn)動(dòng)中廣泛使用假動(dòng)作，作為主要的進(jìn)攻技術(shù)直接關(guān)系到籃球比賽的觀賞性與結(jié)果。球員熟練掌握假動(dòng)作的概念、特點(diǎn)及規(guī)律，通過一定的懸念，提高球員籃球技術(shù)水平，提高籃球運(yùn)動(dòng)的客觀性與精彩性。

4.2 進(jìn)攻假動(dòng)作教學(xué)訓(xùn)練

籃球進(jìn)攻動(dòng)員中假動(dòng)作是主要技術(shù)，主要利用身體、球及腳的動(dòng)作應(yīng)對(duì)防守技術(shù)?；@球攻防中假動(dòng)作種類較多，本身就由很多技術(shù)動(dòng)作衍生出來(lái)?？梢詫⒓賱?dòng)作分成三類：身體假動(dòng)作、腳步假動(dòng)作及球假動(dòng)作。

4.2.1 進(jìn)攻假動(dòng)作分析

（1）身體假動(dòng)作。身體假動(dòng)作教學(xué)過程中，要求球員兩腳微分，距離比肩略寬，身體前傾持球。身體隨著籃球的左右移動(dòng)有規(guī)律的晃動(dòng)。眼睛直視前方，不斷調(diào)整運(yùn)球規(guī)律與速度，可以選擇合適的節(jié)奏，通常按照1-2慢、3-4快，1-2快、3-4慢的節(jié)奏進(jìn)行；（2）腳步假動(dòng)作。運(yùn)球中非中樞腳不斷向著周圍有節(jié)奏的移動(dòng)，身體與球的假動(dòng)作配合展開，不斷吸引對(duì)方的注意力；（3）球假動(dòng)作。運(yùn)用球假動(dòng)作時(shí)可以采用過頭傳球、胸前傳球、反彈傳球及勾手傳球等，整個(gè)過程中注意自己對(duì)球的掌握。如果采用兩手傳球的假動(dòng)作，為避免球被對(duì)手搶去，兩臂伸出后立刻收球；單手傳球動(dòng)作則需要利用手腕與手指的力道在球與手分開的瞬間將球卷回；（4）連續(xù)假動(dòng)作。為誘使防守者出現(xiàn)漏洞，可以根據(jù)情況連續(xù)使用假動(dòng)作，比如我們可以連續(xù)使用“左右”、“左右”的假動(dòng)作，接著帶球從相反方向突破。為了保證假動(dòng)作逼真達(dá)到預(yù)期效果，兩腳著地依靠身體與球進(jìn)行假動(dòng)作。假動(dòng)作按照一定順序進(jìn)行，此時(shí)球（下轉(zhuǎn)第180頁(yè)）（上接第92頁(yè)）的移動(dòng)與身體動(dòng)作相反，給對(duì)手造成錯(cuò)覺，讓對(duì)方覺得自己要帶球突破，而球員將球迅速收回腹前，向著相反方向做出同樣的假動(dòng)作。兩次轉(zhuǎn)身重復(fù)后，確定對(duì)手的反應(yīng)。因?yàn)閷?duì)手對(duì)轉(zhuǎn)身動(dòng)作方向反應(yīng)會(huì)存在0.1s的延時(shí)，這時(shí)相反反向就會(huì)出現(xiàn)空擋。此時(shí)可以利用空擋進(jìn)行傳球或切入對(duì)方內(nèi)線。

5 結(jié)語(yǔ)

總而言之，籃球進(jìn)攻訓(xùn)練中假動(dòng)作訓(xùn)練必不可少，但實(shí)際中表現(xiàn)最為突出的問題就是兩者銜接不夠順暢，讓對(duì)手抓住機(jī)會(huì)。假動(dòng)作要做得真實(shí)流暢，引導(dǎo)對(duì)手產(chǎn)生錯(cuò)誤判斷；真動(dòng)作則要及時(shí)突然，讓對(duì)手來(lái)不及采取措施。當(dāng)控球者與防守隊(duì)員距離過遠(yuǎn)時(shí)，不建議使用假動(dòng)作。運(yùn)用假動(dòng)作的水平由本身熟練程度及頭腦靈活程度決定。教學(xué)過程中應(yīng)該將假動(dòng)作訓(xùn)練作為一項(xiàng)必備訓(xùn)練，安排足夠的時(shí)間進(jìn)行練習(xí)，提高球員的技術(shù)水平。

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