心理學(xué)上說的自尊和日常說的“自尊心還挺強”略有不同，它是指人對自己的認(rèn)識水平。

心理學(xué)家認(rèn)為，自尊是通過社會比較形成的。只有比較才有自尊，沒有比較就沒有自尊。

社會比較主要有兩種方式：一種是與比自己強或好的人比較，我們通常稱為“上行比較”；另一種是與比我們?nèi)趸虿畹娜吮容^，我們通常稱為“下行比較”。

在與比自己強的人的比較中，如果比較目標(biāo)與自己關(guān)系密切，或同屬一類，那么會產(chǎn)生積極效果。例如，有的人常常在眾人面前說自己認(rèn)識某位知名人物，或說某位名人與自己是同學(xué)或朋友等，以此來提高自尊。這種現(xiàn)象，在心理學(xué)里通常稱之為“輻射效應(yīng)”，即比較目標(biāo)的優(yōu)良品質(zhì)會輻射到自己身上，從而激發(fā)積極的情感體驗。相反，如果比較目標(biāo)與自己關(guān)系疏遠(yuǎn)、陌生，或不屬一類，則會產(chǎn)生消極效果。例如，一個長相中等的女性與一個她不認(rèn)識的漂亮女性走在一起時會顯得難堪，并降低自尊。這種現(xiàn)象，在心理學(xué)里通常稱之為“對比效應(yīng)”，即感覺到與比較目標(biāo)的差距，從而產(chǎn)生消極的情感體驗。

在與比自己差的人的比較中也同樣存在這樣兩種情況，只是效果正好相反。如果比較目標(biāo)與自己關(guān)系密切，或同屬一類，那么會產(chǎn)生輻射效應(yīng)，即對方的不良品質(zhì)會輻射到自己身上，從而降低自尊；如果比較目標(biāo)與自己關(guān)系疏遠(yuǎn)、陌生，或不屬一類，則會產(chǎn)生對比效應(yīng)，即感到比對方強，從而提高自尊。

究竟與什么樣的人比較最好呢？心理學(xué)家認(rèn)為，最理想的比較目標(biāo)是與自己相近并略好于自己的人。學(xué)校更容易培養(yǎng)出高自尊的人。

（摘自快樂港灣博客）