徐奇暢

(河池學(xué)院 體育學(xué)院，廣西 宜州 546300)

新型城鎮(zhèn)化背景下老年人健康鍛煉研究
——以廣西宜州市為例

徐奇暢

(河池學(xué)院 體育學(xué)院，廣西 宜州 546300)

采用文獻(xiàn)資料法、訪談法、實(shí)地考察法，對(duì)宜州市老年人的健康鍛煉內(nèi)容、方式及鍛煉項(xiàng)目等進(jìn)行調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)老年人對(duì)自身的狀況缺乏足夠的了解，健康鍛煉缺乏科學(xué)的指導(dǎo)，鍛煉目的不明確，鍛煉方式選擇無針對(duì)性，體育鍛煉時(shí)間、強(qiáng)度、頻率等沒有結(jié)合自身特點(diǎn)進(jìn)行合理安排，健身存在隨意性，沒有根據(jù)自己的身體狀況制定健身計(jì)劃，鍛煉效果不佳。通過對(duì)老年人身體狀況進(jìn)行歸類分析，深入探討老年人健身鍛煉誤區(qū)以及老年人健身運(yùn)動(dòng)的影響因素，探索新型城鎮(zhèn)化背景下老年人健身鍛煉的科學(xué)方法與途徑。

新型城鎮(zhèn)化；宜州市；老年人；健康鍛煉

0 前言

階段我國(guó)逐步進(jìn)入人口老齡化階段，老年人群體數(shù)量不斷擴(kuò)大，這是我國(guó)面臨的一個(gè)嚴(yán)峻的社會(huì)問題。我國(guó)的人口老齡化具有基數(shù)大、老齡化迅速以及結(jié)構(gòu)復(fù)雜等特點(diǎn)。當(dāng)前社會(huì)保障體系不完善，在傳統(tǒng)中國(guó)家庭中，子女贍養(yǎng)是老年人晚年生活保障的主要形式。由于社會(huì)保障體系不完善、子女不在身邊或者家庭生活壓力大等原因，使老年人得不到精心的照顧和及時(shí)的幫助，致使老年人的各種疾病提前出現(xiàn)并且癥狀加重，伴隨各種并發(fā)癥。如果不能得到及時(shí)的治療和照顧，將給老年人帶來煩惱與痛苦。在外部環(huán)境和條件無法改變的情況下，老年人應(yīng)積極參與各項(xiàng)休閑娛樂活動(dòng)，加強(qiáng)健身鍛煉，努力提高健康水平，減少疾病及不良心理狀況帶來的影響，增進(jìn)家庭和諧。老年人健康鍛煉應(yīng)有目的、有計(jì)劃和科學(xué)地進(jìn)行鍛煉。以處方的形式，根據(jù)老年人的特點(diǎn)和身體狀況確定運(yùn)動(dòng)鍛煉方案，研究老年人健身運(yùn)動(dòng)處方，提高老年人科學(xué)健身水平，提高健身的科學(xué)化水平，促進(jìn)健身運(yùn)動(dòng)處方的推廣和實(shí)施，以提高老年人的生活質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)鍛煉處方是由康復(fù)醫(yī)師或體育工作者根據(jù)一些運(yùn)動(dòng)測(cè)試，根據(jù)其健康、心血管功能等狀況，結(jié)合生活方式、運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)等因素，用處方的形式，制定出鍛煉方法和運(yùn)動(dòng)量，并告知運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意的項(xiàng)目，從而達(dá)到健身或治病的目的。宜州市是廣西直轄、地級(jí)河池市代管的縣級(jí)市，截至2015年年末，總?cè)丝诩s58萬，其中城鎮(zhèn)人口約21萬，城市化率約為36%。當(dāng)前正處于加快向新型城鎮(zhèn)轉(zhuǎn)變、發(fā)展的階段。宜州市地處桂西北地區(qū)，屬于喀斯特地貌，山清水秀，氣候宜人，是世界長(zhǎng)壽養(yǎng)生之鄉(xiāng)，也是老年人絕佳的養(yǎng)生之地。應(yīng)在新型城鎮(zhèn)化背景下充分利用現(xiàn)有資源，積極引導(dǎo)老年人有針對(duì)性地行健康鍛煉。根據(jù)研究需要，本文主要選取宜州城區(qū)(慶遠(yuǎn)鎮(zhèn))內(nèi)120位經(jīng)常性從事健康鍛煉的50歲至70歲的老年人為研究對(duì)象。

1 調(diào)查結(jié)果與分析

1.1 老年人鍛煉的主要形式

表1 宜州市老年人體育鍛煉形式分布表(n=120)

由上表可知，以家庭為單位的鍛煉形式占總數(shù)的近一半，占有絕對(duì)的多數(shù)。這樣可以得出的結(jié)論是，家庭的鍛煉模式化是目前宜州鍛煉的主要模式。個(gè)人鍛煉相對(duì)少，這樣的鍛煉方式枯燥，不容易堅(jiān)持，使身心得不到放松，同時(shí)也考慮到安全性問題，所以只有不到三分之一的比例。其余的三種模式所占的比例分別為11.7%、10.0%和4.1%，三者共計(jì)25%，但是以家庭為主的和個(gè)人鍛煉的占了三分之二，由此可以看出宜州市老年人的群眾體育組織形式注重以群眾自發(fā)為主，而非集體組織為主。宜州市老年人體育工作的組織化程度不夠高，老年人體育鍛煉的組織工作需要進(jìn)一步加強(qiáng)。

1.2 老年人的體育鍛煉的主要內(nèi)容

表2 河池市老年人體育鍛煉內(nèi)容統(tǒng)計(jì)表(n=120)

由上表可知，在宜州市老年人經(jīng)常參加的體育鍛煉項(xiàng)目中，排在前五位的分別是散步、快走、廣場(chǎng)舞、慢跑和其他。散步是一種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，可以減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性，促進(jìn)老年人的血液循環(huán)和新陳代謝，有利于呼吸系統(tǒng)功能的改善，散步也可以幫助睡眠，緩解身體疼痛，幫助消化等等。散步?jīng)]有場(chǎng)地限制，所以深受老年人喜愛。慢跑能加快老年人體內(nèi)的新陳代謝，緩解身體機(jī)能的老化速度，排除體內(nèi)的毒素，減輕心理負(fù)擔(dān)。至于廣場(chǎng)舞，選擇此類運(yùn)動(dòng)的大部分是女性老年人，近年來從事這類項(xiàng)目的男性老年人也逐漸增加。廣場(chǎng)舞作為一種新型運(yùn)動(dòng)，容易學(xué)習(xí)，只要有一塊空地就可以，在音樂的背景下，節(jié)奏強(qiáng)烈，不需要沉重的設(shè)備，便于推廣，運(yùn)動(dòng)量適中，能充分體現(xiàn)出女性的柔美，有增強(qiáng)體質(zhì)，放松身心的作用，并且老少皆宜。有些老年人朋友甚至帶著自己孫子、孫女一起來跳廣場(chǎng)舞，可以看出廣場(chǎng)舞在我國(guó)廣大城鎮(zhèn)地區(qū)有著非常廣泛的群眾基礎(chǔ)和較高的認(rèn)可度。

1.3 老年人鍛煉的時(shí)間

表3 宜州市老年人體育鍛煉次數(shù)統(tǒng)計(jì)表(n=120)

表4 宜州市老年人體育鍛煉時(shí)間統(tǒng)計(jì)表(n=120)

表3的數(shù)據(jù)顯示，一周內(nèi)參加2次和2次以下鍛煉的人數(shù)占8.3%；參加3至4次鍛煉的人數(shù)占20%；參加5到6次鍛煉的人數(shù)所占的比例最大為37.5%；達(dá)到7次鍛煉的人數(shù)占34.2%。從表4能看出鍛煉時(shí)間在30分鐘以下的占16.7%；鍛煉時(shí)間達(dá)到30分鐘至60分鐘的占32.5%；鍛煉時(shí)間達(dá)到60分鐘至90分鐘的占50.8%。根據(jù)以上的數(shù)據(jù)分析，宜州市老年人對(duì)體育鍛煉的重視程度較高，堅(jiān)持鍛煉的意識(shí)較強(qiáng)。對(duì)于健身對(duì)身體的好處也有較高的認(rèn)識(shí)。他們多數(shù)懂得通過體育來提高身體素質(zhì)，建立和培養(yǎng)積極的生活態(tài)度。

1.4 老年人鍛煉的主要場(chǎng)所

宜州城區(qū)有三大廣場(chǎng)，即劉三姐廣場(chǎng)，文化廣場(chǎng)，城南廣場(chǎng)。這些廣場(chǎng)從早到晚都布滿參加鍛煉的人，從這點(diǎn)可以看出，宜州市城區(qū)參加鍛煉的老年人相當(dāng)多，同時(shí)也反映出他們參加體育鍛煉的場(chǎng)地具有局限性。在調(diào)查過程中發(fā)現(xiàn)，老年人都選擇離住所較近的地方鍛煉，城南的老年人一般集中在城南廣場(chǎng)鍛煉；城北的老年人大部分會(huì)選擇河池學(xué)院和劉三姐廣場(chǎng)鍛煉，城西的老年人一般集中在文化廣場(chǎng)鍛煉。

2 影響宜州老年人健康鍛煉的身體因素

2.1 心腦血管類疾病

心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統(tǒng)稱，泛指由于高脂血癥、血液黏稠、動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓等所導(dǎo)致的心臟、大腦及全身組織發(fā)生的缺血性或出血性疾病。由于老年人心血管系統(tǒng)的生理功能明顯減退，所以在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，老年人的心率和血壓會(huì)急劇增加，成為心血管意外的重要誘因之一。高血壓在宜州老年群體中最為普遍，而且一般年齡越大，發(fā)病率越高。這種病的產(chǎn)生和病發(fā)是由血管老化和動(dòng)脈硬化引起的?；颊叱８械筋^痛頭暈，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)腦血管痙攣和暫時(shí)性失語，肢體活動(dòng)不靈。在運(yùn)動(dòng)過程中容易產(chǎn)生頭暈、頭痛、心慌、氣短等現(xiàn)象對(duì)身體造成傷害。缺血性心臟病簡(jiǎn)稱冠心病，在老年人群中也最常見。當(dāng)心肌耗氧量高于血流量時(shí)，由高壓、缺血、引起心絞痛，即缺血性心臟病?；疾〉睦先送憩F(xiàn)出勞累后氣促或憋悶，當(dāng)伴隨快速或不規(guī)則心跳經(jīng)常感到心慌、氣短無胸痛。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。

2.2 呼吸道類疾病

衰老伴隨著呼吸系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和機(jī)能產(chǎn)生不良的變化。這些變化表現(xiàn)為肺泡壁變薄、肺泡增大、肺毛細(xì)血管數(shù)量減少、肺組織的彈性下降、呼吸肌無力等，從而導(dǎo)致肺泡擴(kuò)散的有效面積減少，肺殘氣量增加和肺活量下降。通常表現(xiàn)為疲倦、心悸氣短、呼吸困難，或夜間陣發(fā)性呼吸困難，重者氣喘、咳嗽、咳粉紅色泡沫痰。有氧運(yùn)動(dòng)可使老年人的肺功能能力提高，使最大通氣量增加。因此，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，只能通過增加呼吸頻率來提高肺通氣量，而不是依靠呼吸深度的增加。

2.3 殘疾或四肢不便類

隨著年齡的增長(zhǎng)，意外發(fā)生的幾率大大增加，有些老年人可能存在身體殘疾的狀況，一些老年人中風(fēng)后四肢失去知覺或者不聽使喚，以至于生活無法自理和出行。老年人關(guān)節(jié)的活動(dòng)性能逐漸減退。骨質(zhì)疏松現(xiàn)象嚴(yán)重，關(guān)節(jié)軟骨厚度減小及鈣化、彈性喪失，滑膜面纖維化、關(guān)節(jié)面退化。骨關(guān)節(jié)的變性會(huì)使關(guān)節(jié)僵硬，不靈活。但通過體育鍛煉，可以增加骨質(zhì)對(duì)鈣的吸引量，軟化關(guān)節(jié)，對(duì)于肌肉的伸縮性也起到調(diào)整作用。

3 影響宜州老年人健康鍛煉的場(chǎng)地設(shè)施因素

3.1 鍛煉場(chǎng)地少

由于土地資源緊張，很多地方?jīng)]有條件擴(kuò)充自己的老年人鍛煉場(chǎng)所，有的甚至還被樓宇、綠化地及其它運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所占用，致使正常的老年人鍛煉無法開展。鍛煉場(chǎng)地太少，對(duì)于老年人來說，鍛煉無處可去，會(huì)讓他們?cè)谇榫w上產(chǎn)生消極的因素。因此鍛煉場(chǎng)地的設(shè)計(jì)上，要進(jìn)行全方位的考慮，從老年人的健康鍛煉需求出發(fā)，盡量滿足他們的需要。

3.2 器材設(shè)施不足

鍛煉器材是鍛煉得以實(shí)現(xiàn)的基礎(chǔ)條件。但受到多種因素的制約，宜州城區(qū)健身器材設(shè)施嚴(yán)重不足且年久失修，存在嚴(yán)重的安全隱患。無論是質(zhì)量還是數(shù)量上均滿足不了老年人進(jìn)行體育鍛煉的需求。

4 影響宜州老年人鍛煉的社會(huì)因素

4.1 缺乏專門組織、管理健身運(yùn)動(dòng)處方的部門

在老年人健身運(yùn)動(dòng)處方的宣傳方面，相關(guān)部門缺乏正確的認(rèn)識(shí)，不能采取積極認(rèn)真對(duì)待的態(tài)度，在推廣上落實(shí)不到位。在相關(guān)文件的制定上，也是流于形式，并未真正貫徹落實(shí)。

4.2 缺少社會(huì)體育指導(dǎo)員

老年人的鍛煉多數(shù)是自發(fā)的，大都根據(jù)自己的喜好、經(jīng)驗(yàn)、生活習(xí)慣來選擇鍛煉項(xiàng)目。他在鍛煉過程中，對(duì)于鍛煉的必要知識(shí)缺少認(rèn)知，使得很多自發(fā)的鍛煉并未起到真正的作用。由于缺少社會(huì)體育知道人士的指導(dǎo)，宜州老年人的身體鍛煉基本上處于一種隨意而散亂的狀態(tài)。

4.3 家庭因素

一是許多老年人在退休之后承擔(dān)起了照看子孫的職責(zé)，多數(shù)時(shí)間都用于照顧小孩和家務(wù)勞動(dòng)上，沒有多余的時(shí)間參加體育鍛煉；二是有些老年人沒有辦法單獨(dú)出門鍛煉，而家人沒有時(shí)間陪同。

5 宜州老年人體育健康鍛煉處方

鍛煉處方，是根據(jù)健身運(yùn)動(dòng)人的身體和狀況和精神狀況，以處方的形式確定體育鍛煉內(nèi)容、生理負(fù)荷、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻率等，以提高老年人健身效果、全面發(fā)展老年人的健康水平、提高老年人生活質(zhì)量。

5.1 心腦血管類疾病的鍛煉處方

心腦血管患者在鍛煉項(xiàng)目的選擇及運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度上都有具體的規(guī)定，這些都是有一些理論依據(jù)的。所以，患者在時(shí)間的選擇上和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上都要謹(jǐn)慎安排。通過歸納總結(jié)，要注意以下幾個(gè)方面：一是對(duì)于運(yùn)動(dòng)的選擇，要以有氧的慢型運(yùn)動(dòng)為主，使得全身都得到放松，而且節(jié)奏要有一定的規(guī)律性。二多選擇一些利于活動(dòng)手腳但不宜進(jìn)行旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。三是避免呼吸性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，不要選擇類如仰臥起坐、俯臥撐、杠鈴等容易令人窒息的項(xiàng)目，并盡可能避免倒立運(yùn)動(dòng)。四是鼓勵(lì)參加集體活動(dòng)，這樣發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷或心臟意外等情況時(shí)有同伴在場(chǎng)，可給予幫助。五是要平衡心態(tài)，放松心情，不要讓情緒波動(dòng)過大，改變不良的生活方式，多吃富含精氨酸的食物。一般推薦有氧運(yùn)動(dòng)有：步行、慢跑、太極拳、有氧健身操、健身舞蹈、走跑交替、上下樓梯、騎自行車、游泳等。老年體弱者以及心腦血管病患者宜進(jìn)行小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，控制在50%-70%最大耗氧量之間。

5.2 呼吸道類疾病的鍛煉處方

在呼吸道改善運(yùn)動(dòng)的選擇上，因?yàn)槔夏耆藢?duì)外界的反應(yīng)沒有那么靈活，而且四肢的配合能力也不足，所以要注意以下事項(xiàng)：(1)對(duì)于運(yùn)動(dòng)鍛煉的目的要明確，不要進(jìn)行一些競(jìng)爭(zhēng)型的運(yùn)動(dòng)，以平緩運(yùn)動(dòng)為主，心態(tài)放平和。這樣才能保證運(yùn)動(dòng)對(duì)人體功能的改善作用。(2)避免超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。老年人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間要適度，使各臟器功能的負(fù)荷接近老年人的生理需求，使人體新陳代謝和組織器官發(fā)生良好的生理變化。(3)避免急于求成。適應(yīng)能力差的體力，因此運(yùn)動(dòng)要有很長(zhǎng)的時(shí)間才能適應(yīng)階段，必須一步一步的推進(jìn)，不要貿(mào)然行事。(4)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。運(yùn)動(dòng)是要耗費(fèi)體力的，如果營(yíng)養(yǎng)跟不上，那么將會(huì)造成人體虛弱。日常生活中要多吃一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，包括水果和蔬菜，以增加抵抗疾病的能力。(5)每天保證睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量。呼吸道疾病病人在開始鍛煉時(shí)，以中小強(qiáng)度練習(xí)為宜，開始時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，隨著機(jī)能水平的改善，癥狀減輕，鍛煉的時(shí)間可逐漸延長(zhǎng)。推薦的運(yùn)動(dòng)形式有散步、固定自行車、爬山等。

5.3 殘疾或四肢不便類的鍛煉處方

四肢不便無法自己行走的老年人可以由家人攙扶出門慢慢地活動(dòng)，活動(dòng)力度適當(dāng)就好，主要目的是為了活動(dòng)筋骨?；加嘘P(guān)節(jié)炎的老人不適合慢跑和爬山，這些大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)不利，散步可以強(qiáng)化雙腿，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和緩解關(guān)節(jié)的壓力。

5.4 場(chǎng)地設(shè)施條件

政府應(yīng)加大對(duì)社區(qū)體育場(chǎng)地和設(shè)施建設(shè)的投資力度，要利用現(xiàn)有資源，努力完善體育鍛煉場(chǎng)地：一是自建專業(yè)練習(xí)場(chǎng)地；二是通過校企合作、租賃周邊體育鍛煉俱樂部場(chǎng)地等方式增加老年人的活動(dòng)場(chǎng)所；三是搭建室內(nèi)場(chǎng)地，引入老年人鍛煉專業(yè)設(shè)備。同時(shí)政府要加強(qiáng)老年人健康鍛煉知識(shí)的宣傳，以正確的、科學(xué)的理論引導(dǎo)老年人選擇合理的鍛煉方式，讓他們感受快樂的同時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)。

6 運(yùn)動(dòng)處方對(duì)老年人健康鍛煉的價(jià)值和意義

6.1 體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣對(duì)老年人體質(zhì)健康的影響

經(jīng)常參加體育鍛煉能強(qiáng)健體魄，提高人的大腦對(duì)外界的反應(yīng)能力和靈活度。宜州大多數(shù)老年人都患有心血管、高血壓、糖尿病、關(guān)節(jié)炎、視力減退等疾病。而堅(jiān)持體育鍛煉，對(duì)于骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶的發(fā)展都有正向的作用。一般情況下，保持鍛煉的人肌肉相對(duì)較為活躍，而這種活躍性可以使骨骼對(duì)鈣的吸收能力提高。這樣一來，骨質(zhì)的緊密程度就得到提升，緩解骨質(zhì)的伸縮壓力，使韌帶的彈性大大增強(qiáng)。同時(shí)，體育鍛煉可以提高人的協(xié)調(diào)能力和對(duì)事物的反應(yīng)速度，保持手腳的靈活，讓人輕松自如，有條不紊的完成各種復(fù)雜的動(dòng)作。體育鍛煉可以顯著降低血脂含量、改變血脂質(zhì)量，有效地防治冠心病，高血壓和動(dòng)脈粥樣硬化等疾病。

6.2 體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣對(duì)老年人心理方面的影響

體育鍛煉不但能夠增強(qiáng)老人的免疫力，而且能讓他們的心靈得到清洗和陶冶，豐富他們的精神世界，緩解他們的寂寞和憂慮，提高他們的思維能力，降低衰老的速度。

6.3 體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可以增強(qiáng)老年人社會(huì)適應(yīng)能力

體育鍛煉是提高人與人接觸的最佳途徑。通過共同參與體育鍛煉，可以使不同的人彼此接近，豐富和發(fā)展老年人的生活方式的同時(shí)，也有利于幫助老年人忘記生活的煩惱，利于人際關(guān)系的適應(yīng)。

7 結(jié)論與建議

隨著年齡的增長(zhǎng)，宜州城區(qū)老年人在選擇健身方式時(shí)，多以輕便、簡(jiǎn)單的健身項(xiàng)目為主，如散步、慢跑、快走、太極拳拉伸及深呼吸等。在鍛煉的時(shí)間方面，多數(shù)老年人正常情況下每天都能堅(jiān)持鍛煉；在鍛煉場(chǎng)所的選擇方面，通常會(huì)選擇一些免費(fèi)開放、場(chǎng)地寬闊的公共場(chǎng)所。對(duì)于患有心腦血管疾病的老年人，我們建議要以有氧的慢型運(yùn)動(dòng)為主，避免倒立運(yùn)動(dòng)。而患有呼吸道疾病的老年人則應(yīng)避免超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，鍛煉過程要做到循序漸進(jìn)。殘疾或四肢不便的老年人應(yīng)在家人的陪同下選擇輕松的運(yùn)動(dòng)方式，比如散步、輪椅推行等。應(yīng)在小城鎮(zhèn)培養(yǎng)專業(yè)的社會(huì)體育指導(dǎo)員，擴(kuò)大社會(huì)體育指導(dǎo)員的隊(duì)伍。此外，還應(yīng)積極搭建健身運(yùn)動(dòng)處方實(shí)施的平臺(tái)，建立監(jiān)督機(jī)制，保證處方標(biāo)準(zhǔn)和措施制定后得到有效落實(shí)。要在老年人群體中加大體育鍛煉益處的宣傳和引導(dǎo)。同時(shí)，加強(qiáng)社會(huì)支持力度，可以社區(qū)為單位組織一些適合老人參與的體育活動(dòng)，從思想和體育實(shí)踐上提高老年人對(duì)體育鍛煉意義的認(rèn)識(shí)。最后地方政府要加大公共健身場(chǎng)地建設(shè)力度，為老年人的健康鍛煉創(chuàng)造良好的健身場(chǎng)所和環(huán)境。

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[責(zé)任編輯 韋楊波]

A Study of the Elderly’s Fitness Exercise under the New Background of Urbanization——Taking Guangxi Yizhou City as an Eanple

XU Qichang

(Institute of Physical Education， Hechi University， Yizhou, Guangxi 546300 China)

The paper adopts the research methods of documentation, interview and field observation, to investigate the forms and programs of fitness exercise of the elderly in Yizhou city. The findings are as follow: the elderly are lack of sufficient knowledge of their own physical condition; their fitness exercise has no scientific guide and clear purpose; their choice of exercise forms has no pertinence; the time, strength, and frequency of their physical exercise are not arranged according to their own physical characteristics. The elderly are lack of the knowledge of fitness exercise; few of them carry out a fitness prescription; their fitness exercise shows casualty and has no fitness plan fitting for their physical condition. Therefore, their fitness exercise is far from effective. The paper makes a classified analysis of old people’s physical condition, deeply discusses the misunderstanding areas and affecting factors of their fitness exercise, and so explores the scientific ways of fitness exercise for the elderly under the new background of urbanization.

urbanization; Yizhou City; the Elderly; Fitness exercise

G899

A

1672-9021(2017)02-0112-06

徐奇暢(1978-)，男，海南澄邁人，河池學(xué)院體育學(xué)院講師，碩士，主要研究方向：戶外及健身運(yùn)動(dòng)。

2016-10-29