一句簡單的“我知道你現(xiàn)在很痛苦，但我會陪在你身旁”，是緩解焦慮和緊張的最佳方法

今天，我想談談對意志力的看法，因為我的一次人生經(jīng)歷對意志力的需求遠遠超出了我的預料。

兩年11天前，我意外地失去了我的丈夫，戴夫。自從我失去戴夫后，我所得到的頓悟全盤改變了我的人生觀。

我學到的最重要的事情，就是我們先天并沒有面對苦難的意志力和彈性。而這意志力像塊肌肉一樣，需要不斷鍛煉。

我們更需要一同構(gòu)建堅強的群體，這也被稱為“集體意志力”。它是一股極為強大的力量。通過與他人建立關系，找到生存的意志，由此賦予我們愛人的能力，甚至擁有改變這個世界的才能。

萬事開頭難，但請允許我告訴你們?nèi)绾翁こ龅谝徊健?/p>

大家一起共享經(jīng)驗有利于構(gòu)建集體意志力。這些關系不僅促成人與人之間的聯(lián)系，也是支撐他人的重要因素。大概30多年前，一個來自貧困背景、有才智的年輕人順利考上大學，無奈半途而廢。當他退學時，不禁感慨：“要是身邊有我的朋友群，我肯定會畢業(yè)?！彼倪@番領悟，促成了波塞基金會的建立，旨在招收同一城市的杰出高中生，并把他們組成隊伍一起上大學。參加此計劃的學生在全國頂尖學府的畢業(yè)率高達90%。

我們都需要自己的朋友群，尤其當我們在人生旅途遭到挫折時。

對于我而言，這是特別困難的。戴夫早逝之前，我盡量不去打擾他人，我以為尋求幫助等同于打擾其他人。但是我的生活完全改變后，我前所未有地依賴于我身邊的親朋戚友和工作同事。但我學到，依賴他人也需要勇氣。

人生有依靠他人之時，也有支持他人之時。在失去戴夫前，如果我的一位朋友正在面對困難，我會同情地說一聲對不起，但也僅此而已。事后我決然不會提及此事，因為我不想喚起他痛苦的回憶。只有在失去我的丈夫后，我才深知這個行為有多么荒唐，因為失去戴夫的事實仍然記憶猶新。因此，當他人并沒有提及戴夫時，我總覺得他們的忽視恰恰使戴夫的離去更加顯眼。

當我們最需要互相支持時，往往選擇的是沉默。但一句簡單的“我知道你現(xiàn)在很痛苦，但我會陪在你身旁”，是緩解焦慮和緊張的最佳方法。

在你的朋友圈里，盡量避免給予千篇一律的幫助。失去戴夫前，當朋友遇到困難，我會回應：“有什么需要我?guī)兔幔俊碑斎晃疫@么問是出自好意，問題是，這不經(jīng)意間加重了對方的責任。不如試試另一個方法。當我朋友的兒子生病住院時，有一位朋友在醫(yī)院大廳給他發(fā)短信：“如果你需要擁抱的話，我會在這一小時內(nèi)在大廳待著?！?/p>

你不需要轟轟烈烈地干一件大事，也不需要等對方確切地告訴你他的需求。如果大家彼此都同舟共濟，在一起時捧腹大笑，潸然淚下時緊緊相擁， 這不僅會使你更加堅強，也有助于你過更充實、有意義的生活。

大家共享故事也有利于構(gòu)建集體意志力。它幫助我們講述過去，并為未來制定期望。故事本身正是我們達成共鳴的基礎，由此社會群體得以形成。我們都有自己的故事，但不妨和別人一起寫出新的故事 ，這就要求你認真考慮對方觀點，并尋找之間的共同點。我們有義務幫助家庭和社會群體變得更堅強， 因為任何事是孤掌難鳴的。只有團結(jié)一致，方能戰(zhàn)勝一切。

當不幸和失望降臨時，要相信自己擁有克服一切困難的能力。常言道，我們比想象的更脆弱，但也比想象的更強大。（本文節(jié)選自2017年5月13日Facebook首席運營官雪莉·桑德伯格在弗吉尼亞理工大學的演講）