飲食伙計(jì)

先做兩道選擇題： 一碗白米飯和一碗蛋炒飯，我選蛋炒飯；一塊炸雞排和一塊水煮雞胸肉，我選炸雞排……

這些問(wèn)題的答案顯而易見(jiàn)，雖然明知道這些食物里脂肪較高，吃了容易胖，但我就是喜歡。原來(lái)，“喜歡”這個(gè)抽象的感覺(jué)來(lái)自下丘腦分泌的一種叫“多巴胺”的物質(zhì)， 它會(huì)直接影響心情起伏，多巴胺分泌多了會(huì)感到開(kāi)心，分泌少了就會(huì)不開(kāi)心，甚至抑郁。為什么我會(huì)發(fā)胖？為什么

我愛(ài)吃這些高脂高糖食品？也是多巴胺惹的禍！

多巴胺能升高，也能降低

啃完一大塊炸雞排，吃完一大塊比薩，這時(shí)候你的多巴胺會(huì)分泌50%，但多巴胺的分泌并沒(méi)有上限，比如吸毒時(shí)多巴胺的分泌是350%，而毒品里的“冰毒”則會(huì)讓多巴胺分泌1 200% ！

友情提醒：即便如此，也千萬(wàn)不要碰毒品，不要碰可卡因，更不要碰冰

毒！多巴胺就像是大腦里的獎(jiǎng)賞機(jī)制，升高了，我們的心情就會(huì)好，降低了，我們會(huì)難受甚至抑郁，這也是我們喜歡高脂高糖食品，以及毒品成癮的原因。因?yàn)樾睦锼?，但爽完之后就要付出代價(jià)。

多巴胺的閾值效應(yīng)

多巴胺升高了你會(huì)感到很開(kāi)心，但是如果你還想再次體驗(yàn)同樣開(kāi)心的感

覺(jué)，多巴胺閾值就要發(fā)生作用了。第二次同樣的體驗(yàn)只會(huì)讓你產(chǎn)生80% 的開(kāi)心效果，同樣是一顆糖，你每次體驗(yàn)到的多巴胺分泌是不同的，并且一次比一次要少，你只有每次吃更多的糖，才能體驗(yàn)到第一次的開(kāi)心。這種行為導(dǎo)致的必然結(jié)果就是——胖。

多巴胺本身沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，它充其量算是那個(gè)“毒蛇”——讓亞當(dāng)夏娃偷吃禁果，毒蛇無(wú)過(guò)，但果子有毒。多巴胺每多分泌一些，我們就會(huì)更開(kāi)心。在吃進(jìn)去那些高脂高糖食品的當(dāng)下你會(huì)很開(kāi)心，但當(dāng)它們變成肥肉體現(xiàn)在你身材和體重等問(wèn)題上時(shí)也是你多巴胺降低的時(shí)候了，難過(guò)帶來(lái)的痛苦決定了下一次繼續(xù)暴飲暴食，這顯然是惡性循環(huán)。因?yàn)椴婚_(kāi)心，因?yàn)榫趩?，因?yàn)殡y過(guò)，失戀的人容易暴飲暴食，長(zhǎng)時(shí)間節(jié)食減肥的人也容易暴飲暴食，因?yàn)檫@樣的行為，讓你的多巴胺分泌更多，更快樂(lè)。你記住了這樣的感覺(jué)，所以希望一直能感受到，這就是多巴胺和減肥的秘密。