2017-05-17 醫(yī)食參考

炎熱的夏天已經(jīng)了！理想中的夏天是涼風(fēng)、泳池、比基尼，但是現(xiàn)實(shí)中的夏天卻是高溫、燥熱和煎熬！而且一不留神還容易受到疾病的侵襲，那你知道夏季身體最怕什么嗎？

頸椎最怕吹

夏天有些人喜歡在空調(diào)房里工作或休息，但是如果空調(diào)對(duì)著頸椎吹，周圍的軟組織容易產(chǎn)生病變，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。加之坐得太久還會(huì)造成頸部運(yùn)動(dòng)失調(diào)，從而使頸椎病的癥狀加重。

建 議

1

室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于26攝氏度；

2

肩背部不要直對(duì)著空調(diào)；

3

客參與者應(yīng)確保自身身體條件適合參加自駕游策劃線路，并有義務(wù)在報(bào)名時(shí)將自身健康狀況告知渴樂自駕陪同人員；

喝水最怕快

由于氣溫高，出汗多，身體缺水速度也會(huì)加快，很多人習(xí)慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會(huì)快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，有心臟不適的人群容易出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。

建 議

1

無論何時(shí)，喝水都不能喝太快，要少量多次。每次只喝100～150毫升，身體吸收得更好；

2

喝水不能貪涼，溫水對(duì)身體最好。

眼睛最怕曬

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾。

建 議

1

如果在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；

2

可以多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物，比如枸杞、山藥、胡蘿卜、藍(lán)莓等；

3

夏天細(xì)菌繁殖快，避免用手揉眼睛。

家里最怕細(xì)菌

春夏交替之際是過敏高發(fā)的季節(jié)，各種細(xì)菌、病毒伺機(jī)而動(dòng)。許多人認(rèn)為過敏來自戶外，事實(shí)上，在室內(nèi)也有很多過敏原。最為常見的，就是廚房里的霉菌、臥室里的塵螨以及陽臺(tái)上的花粉等等。

建 議

1

夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù)，至少兩三天打掃一次。

2

使用空氣凈化器，凈化室內(nèi)空氣，清除過敏原，這是一種更加便捷、有效的方式！

腸胃最怕涼

夏天是腸道疾病的高發(fā)期，細(xì)菌、病毒、不潔食物等都是引發(fā)胃腸疾病的原因。

例如未經(jīng)徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮，還有人們喜歡吃的涼菜、水果如果沒洗干凈也會(huì)引起急性腸胃炎。再加上高溫環(huán)境下，食物儲(chǔ)存不當(dāng)會(huì)迅速變質(zhì)，如不慎食用，可能會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。

建 議

1

少吃太涼的東西，如冰鎮(zhèn)飲料，尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前；

2

天熱雖然會(huì)出現(xiàn)胃口不佳，但千萬別“不想吃”就不吃，或者突然“想吃”就去吃，空腹或飲食不規(guī)律都會(huì)損傷胃黏膜；

3

吃涼拌食物時(shí)，不妨加點(diǎn)姜，可以暖胃、殺菌。