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我們都曾與孤獨(dú)不期而遇，但是很少有人知道趕走它的有效方法——它往往被歸結(jié)為一種行為模式上的感覺。

這里有幾個(gè)小竅門，可以幫助你緩解孤獨(dú)感，重新連通你與世界的橋梁。

1.能打電話就別費(fèi)勁打字

芝加哥大學(xué)心理學(xué)系副研究員路易絲·霍克利博士接受《日常健康》雜志采訪時(shí)說，研究表明，相比通過社交媒體交往的情況，人們?cè)诿鎸?duì)面或者打電話交流時(shí)感覺最爽最開心。

2.就這樣一直忙下去

Musicar是一位來自多倫多的心理咨詢師。她向大家推薦了讀書俱樂部或園藝俱樂部，或其他的你真正喜歡的東西。她說，“如果你加入了一個(gè)對(duì)你來說很有意義的團(tuán)隊(duì)，并且喜歡它，沒準(zhǔn)它會(huì)激活那個(gè)最棒的你。如果你參與活動(dòng)時(shí)感覺身心愉悅，這會(huì)幫助你和身邊的人聯(lián)系得更緊密，因?yàn)槟銈冎就篮稀！?/p>

3.認(rèn)清現(xiàn)實(shí)

“渴望的得不到，心里產(chǎn)生的落差就是孤獨(dú)感”，霍克利說。

試著以一種更輕松的態(tài)度來對(duì)待一段新的關(guān)系——說不定你就會(huì)很開心，即使一個(gè)人不一定會(huì)成為你最信賴的知己，你也可以和他輕松地聊天，這很正常。

4.改變消極的想法

《今日心理學(xué)》的一篇文章強(qiáng)調(diào)，對(duì)于孤獨(dú)感，最有效的藥方就是改變你對(duì)社交的態(tài)度，建議大家退一步想，說不定一切都比你想象的順利很多呢，也許大家都超級(jí)喜歡你（別想太多，說不定真是這樣?。?/p>

5.向他人尋求幫助

Musicar也說，即使你的孤獨(dú)感像山一樣壓得你喘不過氣來，也別忘了這個(gè)世界上還是有人能夠幫助你的?！爱?dāng)你覺得自己心情很低落的時(shí)候，”Musicar說，“你就需要聽到關(guān)于自己的不同看法，你需要?jiǎng)e人告訴自己，你很重要?！眅ndprint