杜仲樹

以氣養(yǎng)生是道家重要的養(yǎng)生方法之一。道家認(rèn)為，人的元?dú)鉃樯?，是人生命活?dòng)的根本能量，擁有元?dú)獾娜藭?huì)身體健康、長(zhǎng)命百歲；元?dú)馐軗p，則會(huì)損傷健康、百病叢生；失去元?dú)鈩t會(huì)失去生命?！皻饩蹌t生，氣壯則康，氣衰則弱，氣散則亡”。想要身體健康、延年益壽就必須養(yǎng)氣、保氣。

人體元?dú)獾墨@得途徑一般被分成三個(gè)方面：一是元?dú)?，就是受之于父母、先天的氣，這是與生俱來(lái)的；另一個(gè)是水谷之氣，就是通過(guò)吃飯、喝水得到的氣，是通過(guò)人的脾胃運(yùn)化食物得到的；還有一個(gè)是肺臟吸入的清氣，大約相當(dāng)于通常所說(shuō)的空氣，主要取決于肺的呼吸功能。此三氣與人體的健康息息相關(guān)，元?dú)獾膹?qiáng)弱，關(guān)系著生命的長(zhǎng)短、質(zhì)量。道家認(rèn)為人的元?dú)?，誕生伊始最強(qiáng)最足。父母健康發(fā)育良好的、在母體中獲得充足營(yíng)養(yǎng)、足月而生的嬰兒元陽(yáng)最足，反之先天缺損。隨后在人不斷的生長(zhǎng)過(guò)程中，元?dú)饧纫?yīng)身體生長(zhǎng)的需求，又被人體的各種活動(dòng)不斷耗散，人體內(nèi)的元?dú)饩瓦@樣慢慢損耗，直至被消耗殆盡，生命消失。因此，道家看來(lái)方法繁多的養(yǎng)生術(shù)，歸根結(jié)底都是為了修煉元?dú)猓瑴p少損耗而已。

道家將養(yǎng)氣分為服氣和行氣。服氣，是一種靜功修煉方法，即吸收天地之生氣以充實(shí)自身之氣?！对企牌吆灐ひ嫒朔?dú)庑g(shù)》云：“夫人身中之元?dú)猓目诒嵌?，今制之令不出，便滿丹田，丹田滿即不饑渴，不饑渴蓋神人矣……夫服元?dú)?，先須澄其心，令無(wú)思無(wú)為，恬澹而已。故知絕粒者，乃長(zhǎng)生之徑路；服氣者，為不死之妙門?！碑?dāng)然，“不死”是一種奢望，但絕對(duì)可為“延年益壽，強(qiáng)身健體之妙門”。行氣是指一種以呼吸吐納為主，輔以引導(dǎo)、按摩的內(nèi)修方法。是以我之心，行我之氣，適我之體質(zhì)，攻我之疾，實(shí)際上就是用體力真氣抵抗外部邪穢之侵襲，從而達(dá)到氣血兩旺，身體免疫力增強(qiáng)的效果。

那么，這是不是說(shuō)，不會(huì)道家養(yǎng)生術(shù)的普通人就無(wú)法固本培元，養(yǎng)氣健體了呢？當(dāng)然不是，養(yǎng)生之術(shù)，衣食住行無(wú)處不在，普通人可以通過(guò)以下幾種方法養(yǎng)固元?dú)狻?/p>

1.寬胃養(yǎng)氣

人體靠胃腸消化和吸收營(yíng)養(yǎng)，寬胃以養(yǎng)氣十分重要。飲食葷素適宜，饑飽有度，攝入定時(shí)，胃氣足則氣血充盈。

2. 長(zhǎng)嘯舒氣

現(xiàn)代的生活環(huán)境中，長(zhǎng)嘯的結(jié)果很可能就是因擾民被罵。長(zhǎng)嘯并不是一定要大喊大叫，吟詠文章、哼唱小曲，都可以起到對(duì)鼻喉、胸腹的按摩和刺激。

3. 靜心凝氣

中醫(yī)講究七情傷身，過(guò)怒、過(guò)喜、過(guò)慮等都會(huì)讓氣血或暴充，或渙散，陰陽(yáng)失衡、六脈失和。因此，在日常生活中保持心平氣和，調(diào)理情緒，動(dòng)靜結(jié)合，保持充分的休息，讓身心放松，氣血暢通。

在鞏固補(bǔ)養(yǎng)元?dú)獾耐瑫r(shí)，還要盡量少做、不做損傷元?dú)獾氖虑椤?/p>

1.縱情聲色

合理的夫妻生活有益于身心健康，道家甚至還有夫妻雙修養(yǎng)生功，但縱欲過(guò)度透支的便是自己的生命。

2.暴飲暴食

三餐定時(shí)、定量，葷素、粗細(xì)合理搭配，不多食、不偏食、不過(guò)食，更不提倡過(guò)度節(jié)食。前者會(huì)因過(guò)度損耗而造成脾胃虛弱，氣血虧損，而后者則會(huì)因營(yíng)養(yǎng)不良而導(dǎo)致身體虧損、免疫力下降。

3.懶怠、過(guò)勞

懶怠不動(dòng)，則易不思飲食或造成積食，更沒有機(jī)會(huì)呼吸新鮮空氣以補(bǔ)充元?dú)?。氣虛血凝，百病叢生；過(guò)勞則損傷氣血，消耗元?dú)狻?/p>

4.煙酒無(wú)度

煙酒過(guò)度就是在消耗生命。如果適量飲酒有益于身體健康的話，吸煙無(wú)論多少則是百害而無(wú)一利，更遑論過(guò)度。

5.熬夜

日出而作，日落而息。這是長(zhǎng)期以來(lái)人類適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果，更是我們祖先養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)。從西醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素都是在夜間睡眠時(shí)分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進(jìn)人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能；后者在入睡后方才產(chǎn)生，既促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，也能延緩中老年人衰老。從道家或中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)就是熬夜不但不能補(bǔ)充元?dú)猓鼤?huì)損耗本身自有的元?dú)狻?/p>

由此可見，哪怕你不是道家養(yǎng)生者，哪怕快節(jié)奏的生活讓你沒有時(shí)間精力去服氣、行氣，甚至對(duì)道家養(yǎng)生術(shù)尚有疑慮都沒關(guān)系。無(wú)論如何，不能否定的是充足的元?dú)馐墙】档母?，可以采用常識(shí)性的養(yǎng)生方法，保氣、養(yǎng)氣，益壽延年。