王文斌

據(jù)史料表明，嘯是一種獨(dú)特的發(fā)聲方式。長(zhǎng)嘯能調(diào)氣、生氣、運(yùn)氣、養(yǎng)氣，持之以恒，可增氣力，強(qiáng)健五臟六腑，特別是對(duì)氣虛體弱的年邁之人，有保健養(yǎng)生之效。

鍛煉心肺。心肺功能的降低是人體老化的重要標(biāo)志之一。我們平常每次肺呼吸量平均為500毫升左右，但在長(zhǎng)嘯時(shí)，每次的呼吸量可達(dá)到數(shù)千毫升，這不但提高了呼氣、吸氣的頻率，同時(shí)還增大了換氣量。

加速代謝。人在長(zhǎng)嘯時(shí)，既可以很快排凈肺臟內(nèi)的濁氣，又能夠加強(qiáng)腸胃的消化功能。此外，由于長(zhǎng)嘯時(shí)胸腹肌肉時(shí)而急速放松，時(shí)而緊張吸縮，從客觀上起到了按摩腹部的作用。其結(jié)果是增加了人體的攝氧量，提高了進(jìn)食欲望，也縮短了消化吸收的過(guò)程。

保養(yǎng)肌膚。長(zhǎng)嘯必須講究發(fā)聲，這就加強(qiáng)了顏面部，尤其是口部肌肉的鍛煉。經(jīng)常反復(fù)，就會(huì)減緩眼角和嘴角的下塌現(xiàn)象，還能夠減少皺紋。

振奮精神。人在長(zhǎng)嘯時(shí)，會(huì)在不知不覺(jué)中步入自我陶醉的境界，無(wú)形中便擺脫了孤寂、失落，解除了生活中的某些煩惱。在長(zhǎng)嘯前，先散散步，活動(dòng)一下肢體，放松肌肉，先吸足氣，再長(zhǎng)嘯出來(lái)。需要注意的是，長(zhǎng)嘯時(shí)應(yīng)選寂靜之地，不要驚擾他人生活。