郝洪霞

[摘 要] 健美操是中職學(xué)校體育與健康教學(xué)的一項內(nèi)容。通過多年健美操教學(xué)觀察、實踐、研究，發(fā)現(xiàn)中職學(xué)生的表現(xiàn)力存在較大的差異，很多學(xué)生動作缺少健美操應(yīng)有的韻味，不能用各種身體語言去詮釋健美操音樂的內(nèi)涵，即不能體會到健美操人體美的內(nèi)涵。表現(xiàn)力直接影響中職生在健美操運動中表現(xiàn)出的自信、激情，從而影響動作、表情的效果，所以在健美操教學(xué)中要不斷地培養(yǎng)和提高學(xué)生的表現(xiàn)力。

[關(guān) 鍵 詞] 中職生；健美操；表現(xiàn)力；心理素質(zhì)

[中圖分類號] G712 [文獻標志碼] A [文章編號] 2096-0603（2017）30-0108-01

為了使健美操運動在中職院校更好發(fā)展，很多健美操科研人員及教學(xué)專家在研究探討中職生健美操表現(xiàn)力，表現(xiàn)力是把自己各部分的才華展現(xiàn)給別人的能力，通過自身認知力、理解力、觀察力、想象力、自信心等，將動作和音樂的內(nèi)涵轉(zhuǎn)化為自身內(nèi)在的情感，借助于身體姿態(tài)、技術(shù)動作以及面部表情等外部形態(tài)持續(xù)地表達出來，純樸、自然、真實、富有激情的表現(xiàn)力，有感染和激勵人的作用，能給人以美的享受。本文參考前人研究成果，以健美操小團隊的觀察、實踐、研究為基礎(chǔ)，探索影響中職生表現(xiàn)力的心理因素并提出相關(guān)訓(xùn)練方法。

一、心理素質(zhì)與健美操表現(xiàn)力的關(guān)系

一套好的健美操套路需要練習(xí)者精湛的健美操技術(shù)和良好的心理素質(zhì)組織成富有意味的健美操語言，才能夠使觀看者享受運動的美感。良好的心理素質(zhì)能夠渲染人的精神生活，有利于發(fā)揮健美操表現(xiàn)力。

健美操表現(xiàn)力受學(xué)生心理因素和健美操表演的心理契機的影響。在健美操學(xué)習(xí)中，有些學(xué)生盡管自身條件不占優(yōu)勢，但是她心理素質(zhì)良好，動作很有感染力，然而有些學(xué)生自身條件優(yōu)越，但缺乏自信心，心態(tài)不夠穩(wěn)定，其動作就會失去色彩。因此，優(yōu)秀的健美操練習(xí)者必須擁有好的心理素質(zhì)和積極向上的心態(tài)，才能做得更出色。

健美操訓(xùn)練、比賽、表演的過程是身體活動和心理活動的過程。情以美為歸依，是一切快樂的源泉，健美操情感是在音樂的刺激下產(chǎn)生情緒和感情的共鳴，且通過肢體語言表現(xiàn)出來，結(jié)合自身的文化素養(yǎng)，將動作及音樂的實質(zhì)活靈活現(xiàn)地演繹出來。另外，健美操情感的投入和情感的宣泄更體現(xiàn)在練習(xí)者的自信心上。而自信心是表現(xiàn)力的精神支柱，自信心對表現(xiàn)力有強化作用，使健美操能展現(xiàn)人舉手投足之間積極向上的精神。如果沒有自信心，則面部表情呆板、緊張，目光不堅定，動作僵硬、不舒展，令整套動作失去生命的活力及美感。可見，重視心理素質(zhì)的鍛煉是提高健美操表現(xiàn)力的關(guān)鍵所在。

二、加強健美操心理素質(zhì)訓(xùn)練，提高健美操表現(xiàn)力

心理素質(zhì)影響著中職生健美操表現(xiàn)力的發(fā)揮，而良好的心理素質(zhì)容易使人擁有樂觀積極的情感，能渲染人的精神生活，能夠消除自卑心理，建立自信心、增強克服困難的信心和勇氣，更好地將健美操所要表現(xiàn)的內(nèi)涵展現(xiàn)出來。

（一）通過直觀印象來培養(yǎng)表現(xiàn)力

直觀印象能培養(yǎng)學(xué)生健美操表現(xiàn)力。通過欣賞錄像、圖畫、比賽等方式激發(fā)學(xué)生觀察力、思考力、感悟力與創(chuàng)造力，積極促進學(xué)生對美的認識和追求。學(xué)生通過對動作美、氣質(zhì)美、韻律美、裝飾美的欣賞，對健美操產(chǎn)生明確的、直觀的印象，還能夠培養(yǎng)學(xué)生對音樂的欣賞力、感受力，使中職生對自身能力充分肯定和對動作情感充分表達，讓學(xué)生在情感上產(chǎn)生共鳴，刺激其產(chǎn)生表現(xiàn)的欲望。在反復(fù)欣賞優(yōu)美動作并與自己動作相互對照的過程中，教師積極引導(dǎo)學(xué)生展現(xiàn)自我、情感體驗向高層次遞進，有效地將學(xué)生在比過程中產(chǎn)生的情感樂趣遷移到每次練習(xí)中，使學(xué)生的情感得到正向發(fā)展，增強學(xué)生的審美觀念，提高學(xué)生進行各類藝術(shù)活動的技能，提高自我控制情感的能力。

（二）強化健美操意識

健美操意識是指健美操的運動規(guī)律在大腦中的反映，是支配健美操練習(xí)者完成所有動作的一種特有的思維心理活動。在中職健美操教學(xué)中，教師應(yīng)注重學(xué)生健美操意識的培養(yǎng)，并在教學(xué)和訓(xùn)練中嚴格要求，可以把訓(xùn)練內(nèi)容按照健美操比賽規(guī)則所要求的技術(shù)標準來確定，如把健美操意識分為操化動作、走位、合作、難度等進行全方面練習(xí)，讓學(xué)生在鞏固運用過程中，進一步加強對自己情感的控制。

（三）積極激勵，激發(fā)積極性

教師通過言語與非言語的形式影響中職生的積極情緒，培養(yǎng)中職生頑強的意志品質(zhì)，完善中職生的個性，進而提高健美操中職生心理承受能力、隨機應(yīng)變能力、自信心等良好的心理素質(zhì)，為中職生充分表現(xiàn)自我奠定基礎(chǔ)并取得優(yōu)異成績。

（四）模擬訓(xùn)練法

模擬訓(xùn)練法對提高學(xué)生健美操表現(xiàn)力同樣十分重要。模擬訓(xùn)練法是使學(xué)生在類似于比賽、考試、演出的條件與氛圍下訓(xùn)練。通過語言模擬訓(xùn)練和實景模擬訓(xùn)練讓學(xué)生身臨其境、感同身受，感知自我心理態(tài)度，學(xué)會自我調(diào)整，經(jīng)過長時間反復(fù)的訓(xùn)練和多次比賽演練，有助于學(xué)生消除緊張感，增強他們的表現(xiàn)力。

良好的心理素質(zhì)能夠提高學(xué)生的表現(xiàn)力，良好的表現(xiàn)力在運動中起著重要的作用。增強心理素質(zhì)，能夠使學(xué)生更好地面對訓(xùn)練、比賽和表演過程中遇到的各種情況，提高健美操的表現(xiàn)力。健美操動作是人的情緒、人體肌肉運動的表現(xiàn)，學(xué)生通過心理素質(zhì)訓(xùn)練，學(xué)會控制在訓(xùn)練、比賽和表演中出現(xiàn)的心理、情緒問題，使表現(xiàn)力得到充分的發(fā)揮。因此，健美操教學(xué)應(yīng)重視學(xué)生心理素質(zhì)能力的訓(xùn)練，達到培養(yǎng)和提升表現(xiàn)力的目的。

參考文獻：

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