曠何玉

摘 要：在人類的行走和跑跳活動中，腘繩肌發(fā)揮了十分重要的功能。然而，腘繩肌的損傷卻在運(yùn)動中頻頻發(fā)生。該文在參考大量國內(nèi)外相關(guān)文獻(xiàn)和對功能解剖學(xué)的學(xué)習(xí)應(yīng)用過程中，結(jié)合短跑運(yùn)動項(xiàng)目下肢的功能特點(diǎn)，討論腘繩肌的功能與損傷機(jī)制。并為積極預(yù)防運(yùn)動過程中腘繩肌的損傷提供建議。

關(guān)鍵詞：腘繩肌 多關(guān)節(jié)肌 運(yùn)動損傷

中圖分類號：G80-05 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2017）05（a）-0008-02

1 腘繩肌

1.1 腘繩肌的基本解剖功能

腘繩肌由股二頭肌、半膜肌和半腱肌組成。它們的起點(diǎn)位于坐骨結(jié)節(jié)（股二頭肌短頭起于股骨干后表面下2/3部分）；半腱肌止于脛骨粗隆的內(nèi)側(cè)（醫(yī)學(xué)上稱作“鵝足腱”的區(qū)域），半膜肌止于脛骨內(nèi)側(cè)髁，而股二頭肌止于腓骨頭。當(dāng)近固定時，腘繩肌收縮可以使髖關(guān)節(jié)伸，使膝關(guān)節(jié)屈；屈膝位時，股二頭肌的收縮還可部分引起脛骨外旋，半腱肌和半膜肌的收縮可部分的引起膝關(guān)節(jié)內(nèi)旋，該功能在運(yùn)動員跑動變向的過程中可以得到證實(shí)。在快速跑下肢擺動中期的屈髖伸膝階段，腘繩肌快速做負(fù)功，容易被拉傷。根據(jù)唐納德·A.諾依曼[1]在《骨骼肌肉功能解剖學(xué)》一書的介紹，腘繩肌為伸髖肌群。當(dāng)髖關(guān)節(jié)屈曲在40°～70°的范圍時，大部分的內(nèi)收肌群同腘繩肌具有了伸髖功能?！按鷥敗睍r好時壞，當(dāng)我們?yōu)榱俗屖直厶У母叨龀鐾π睾脱岛笊靹幼?，這樣的代償在一定程度上就是不利的，尤其是在運(yùn)動過程中，該代償模式讓在運(yùn)動中原本需要穩(wěn)定的腰椎做出了靈活功能的轉(zhuǎn)變，這無疑增加了下腰部受傷的風(fēng)險。例如：固定器械的俯臥腿彎舉動作，大多數(shù)練習(xí)者在沒有教練員指導(dǎo)下的訓(xùn)練并不會嚴(yán)格注意動作質(zhì)量。練習(xí)者通常會過多的增加阻力，但是這樣無疑會使人體產(chǎn)生代償動作，該代償模式往往是通過一定程度的屈髖，拉長已經(jīng)縮短的腘繩肌，試圖緩解多關(guān)節(jié)肌的主動不足，克服更大的阻力。

1.2 腘繩肌的作用

在短跑運(yùn)動中，腘繩肌的可以有效優(yōu)化下肢在擺動過程中的技術(shù)動作。鐘運(yùn)健[2]及其團(tuán)隊(duì)在研究中發(fā)現(xiàn)：腘繩肌在擺動末期和支撐前期處于較大程度拉伸狀態(tài)，擺動中期屈髖伸膝階段快速做負(fù)功。這證實(shí)了腘繩肌在短跑中易拉傷的特點(diǎn)。Mann[3]認(rèn)為優(yōu)秀運(yùn)動員獲得短跑極限速度最主要起決定作用的因素是減少每個單步支撐階段的觸地時間，這與在短跑支撐階段身體重心投影點(diǎn)到支撐點(diǎn)的距離短有關(guān)，這種技術(shù)特點(diǎn)是通過擺動腿正確地著地，減少制動力和觸地面的時間，這樣就能以盡量少的力抵消地面產(chǎn)生的垂直方向與水平方向的反作用力。他們認(rèn)為這充分證實(shí)了在短跑支撐階段腘繩肌作為伸髖的重要肌群起著非常重要的作用。

2 腘繩肌損傷的機(jī)制

2.1 大腿前/后肌群的肌力不平衡

腘繩肌在短跑及快速擺動下肢的運(yùn)動項(xiàng)目中的易損傷性在實(shí)驗(yàn)中得到了證實(shí)。下肢在快速擺動過程中，如短跑的抬腿伸膝階段，腘繩肌在髖關(guān)節(jié)處先被拉長，后繼續(xù)受到股四頭肌強(qiáng)力收縮的產(chǎn)生伸膝動作的牽拉，此時的腘繩肌被動不足現(xiàn)象被充分激發(fā)，容易導(dǎo)致腘繩肌拉傷，曾蜀雄[4]認(rèn)為，腘繩肌與股四頭肌的收縮不平衡也是女性ACL損傷的重要原因。

2.2 原動機(jī)和拮抗肌的交互抑制障礙

在短跑項(xiàng)目中，神經(jīng)控制的肌肉活動十分復(fù)雜，對身體的協(xié)調(diào)性要求很精確。跑步的抬腿與下壓的動作就是原動機(jī)與拮抗肌的相互交叉反射，主要表現(xiàn)為：當(dāng)股四頭肌激活做屈髖伸膝動作時，相關(guān)的拮抗肌（如腘繩?。┚蜁幱谝恢聽顟B(tài)；相反，在腿部下壓過程中，拮抗肌變成原動機(jī)，原動機(jī)則變成拮抗肌，如果神經(jīng)肌肉的交互抑制在運(yùn)動中出現(xiàn)障礙，則會出現(xiàn)拮抗肌和原動機(jī)共收縮的現(xiàn)象，造成肌肉拉傷或其他不同程度的運(yùn)動傷害[5]。white等[6]通過肌電圖研究發(fā)現(xiàn)，女男性相比，女性在運(yùn)動時股四頭肌與腘繩肌的說收縮并不平衡，表現(xiàn)屈膝過程中為股四頭肌的收縮力過強(qiáng)，而腘繩肌等拮抗肌作用增加不明顯，造成ACL過度牽張。直接說明，不良的肌肉交互抑制和不平衡的肌肉力量與運(yùn)動損傷的關(guān)系。

2.3 腘繩肌的快速離心收縮等其他因素

短跑運(yùn)動中，腘繩肌存在離心收縮形式，且表現(xiàn)在腳著地前產(chǎn)生最大收縮。其“儲能”為提高前蹬“趴地”力量提供助力；由于前蹬階段肌肉承受較大負(fù)荷，腘繩肌必須產(chǎn)生足夠的離心收縮力量，才能適應(yīng)前蹬動作需要，所以腘繩肌快速高張力的離心收縮必然承受較大的負(fù)荷，這是腘繩肌在運(yùn)動中出現(xiàn)損傷的主要原因[7]。關(guān)于伸展性不夠或準(zhǔn)備活動等問題，不在此贅述。

3 結(jié)論與建議

腘繩肌是運(yùn)動中容易受傷的肌肉，人體的屈肌力量普遍大于伸肌力量[8]。在短跑運(yùn)動中，腘繩肌的解剖特點(diǎn)和生理特性決定其易損傷性，在下肢和骨盆處，肌肉分布有如下規(guī)律：踝關(guān)節(jié)后側(cè)強(qiáng)于肌群，膝關(guān)節(jié)前側(cè)強(qiáng)于后側(cè)，髖部的后側(cè)強(qiáng)于前側(cè)。這樣的生理與解剖特點(diǎn)正好應(yīng)證了人體基本的運(yùn)動形式，人體的跳躍功能主要由下肢主導(dǎo)，而下肢的類似彈簧的解剖特點(diǎn)正好滿足人體這部分生理功能需求，而暴露出來的確是小腿前群肌肉和大腿后群肌肉的解剖與生理上的不足。所以，為了有效防止在短跑運(yùn)動中腘繩肌的損傷，有效加強(qiáng)腘繩肌的肌肉力量訓(xùn)練和柔韌性是至關(guān)重要的，適當(dāng)時候可以使用肌內(nèi)效貼布加強(qiáng)肌肉[9]；在運(yùn)動員的訓(xùn)練中，加強(qiáng)技術(shù)動作訓(xùn)練和做好充分的準(zhǔn)備活動是預(yù)防損傷的前提。

參考文獻(xiàn)

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