楊守彬

（浙江省諸暨市店口鎮(zhèn)弘毅小學(xué)，浙江 諸暨 311835）

運(yùn)用花樣跳繩促進(jìn)小學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展的實(shí)踐研究

楊守彬

（浙江省諸暨市店口鎮(zhèn)弘毅小學(xué)，浙江 諸暨 311835）

本文主要是針對(duì)花樣跳繩活動(dòng)的重要性及具體實(shí)施措施展開分析，針對(duì)性地提出了花樣跳繩在小學(xué)體育教學(xué)中的實(shí)踐策略，以各種花樣跳繩促進(jìn)小學(xué)生身體素質(zhì)為途徑，一方面使學(xué)生掌握一些練習(xí)跳繩的方法，并了解跳繩的知識(shí)、對(duì)身體的作用及注意事項(xiàng)，對(duì)發(fā)展學(xué)生彈跳力、靈敏、協(xié)調(diào)性、速度、耐力等方面都有促進(jìn)作用；另一方面還能使學(xué)生的心情興奮起來，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣， 養(yǎng)成自我鍛煉的習(xí)慣，從而提高學(xué)生的身體素質(zhì)，使小學(xué)生在心理、生理上得到全面地發(fā)展，以期為教學(xué)工作者提供參考。

體育教學(xué)；花樣跳繩；自我鍛煉

新課程注重學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣培養(yǎng)，強(qiáng)調(diào)快樂體育。體育教學(xué)中有很多項(xiàng)目已經(jīng)吸引不了學(xué)生的興趣，不能很好的提高學(xué)生的身體素質(zhì)，發(fā)展學(xué)生的身體機(jī)能。如何培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，提高學(xué)生的身體素質(zhì)是體育教師急待解決的問題。如今民間體育項(xiàng)目逐漸在學(xué)校體育教學(xué)中得到廣泛運(yùn)用，跳繩項(xiàng)目更是目前學(xué)生非常喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。跳繩運(yùn)動(dòng)中的花樣跳繩是體育教學(xué)的重要組成部分，其可以促進(jìn)身心素質(zhì)和體質(zhì)健康的發(fā)展。

1 研究目的

近些年，我國青少年身體素質(zhì)不斷下降，備受國家和社會(huì)的關(guān)注。作為國家的未來，青少年能否具有強(qiáng)健的體魄，對(duì)于國家和民族發(fā)展至關(guān)重要。因此，有必要采取有效的手段，提升小學(xué)生的身體素質(zhì)。而花樣跳繩，可以從多個(gè)方面提升小學(xué)生的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、精神品質(zhì)等方面內(nèi)容，對(duì)于小學(xué)生的成長和發(fā)展具有重要的意義。隨著外來項(xiàng)目的不斷增多，跳繩這種傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，學(xué)生逐漸降低了對(duì)其的興趣。但是在小學(xué)教學(xué)中引入花樣跳繩項(xiàng)目，一方面使體育教學(xué)內(nèi)容更加豐富，提升了小學(xué)體育教學(xué)的趣味性和新穎性；另一方面加深了小學(xué)生對(duì)我國傳統(tǒng)體育文化的認(rèn)識(shí)和了解，使民族傳統(tǒng)體育活動(dòng)實(shí)現(xiàn)了有效的繼承和發(fā)揚(yáng)。在各小學(xué)校大力開展陽光體育運(yùn)動(dòng)的過程中，通過開展花樣跳繩項(xiàng)目，可以實(shí)現(xiàn)學(xué)生健身又健腦的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)?；犹K活動(dòng)具有方便、簡單、有趣的特點(diǎn)，不僅可以適用于單人練習(xí)，還適用于群體練習(xí)；并且可以在不同的場地中鍛煉，不受天氣等因素的影響?？梢哉f開展花樣跳繩運(yùn)動(dòng)，使學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性、靈敏性及快速反應(yīng)能力得到有效提升，有利于提高小學(xué)生的身體素質(zhì)，符合陽光體育運(yùn)動(dòng)需求。花樣跳繩具有較為復(fù)雜的動(dòng)作，對(duì)學(xué)生來講具有一定的挑戰(zhàn)性?；犹K全面提升了學(xué)生的身體素質(zhì)，更重要的是簡單的跳繩運(yùn)動(dòng)中蘊(yùn)藏著豐富的精神內(nèi)涵?；犹K需要肢體的協(xié)調(diào)性、優(yōu)美性，可以提升學(xué)生的藝術(shù)表現(xiàn)能力；需要同學(xué)之間非常默契的配合，可以培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作、互相交流的意識(shí)；需要較強(qiáng)的體能支撐；可以培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持不懈、奮勇拼搏的精神和鍛煉剛毅不屈的意志力。

2 實(shí)踐對(duì)策

2.1 轉(zhuǎn)變學(xué)校教育理念

在進(jìn)行花樣跳繩活動(dòng)時(shí)，學(xué)校有必要對(duì)傳統(tǒng)的教學(xué)理念進(jìn)行轉(zhuǎn)變，不管是在體育教學(xué)中，還是在文化課教學(xué)中，均需著重關(guān)注學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，推動(dòng)學(xué)生綜合發(fā)展，尊重學(xué)生的個(gè)性化差異，培育出符合學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)的新型人才。

2.2 積極開發(fā)花樣跳繩教學(xué)課程

各個(gè)學(xué)校的相關(guān)部門根據(jù)自身學(xué)校規(guī)模和實(shí)際情況精心設(shè)計(jì)出花樣跳繩教學(xué)內(nèi)容，并且根據(jù)花樣跳繩的運(yùn)動(dòng)規(guī)律和運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，全面總結(jié)花樣跳繩的相關(guān)理論技巧及計(jì)數(shù)跳、計(jì)時(shí)跳和混合跳的理論技巧。而教師則需要結(jié)合學(xué)校的教學(xué)要求及教材規(guī)定，對(duì)各個(gè)年級(jí)的學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)目標(biāo)做到明確制訂，根據(jù)不同班級(jí)的實(shí)際需求，合理安排教學(xué)課程和教學(xué)目標(biāo)。

2.3 創(chuàng)設(shè)多種教學(xué)方法，提升教學(xué)效率

花樣跳繩的教學(xué)方式可以從下面幾種方式中選擇：（1）多媒體教學(xué)演示法。例如，低年級(jí)學(xué)生在學(xué)習(xí)編花跳小繩時(shí)，考慮到小學(xué)生的認(rèn)知能力有限，并且此花樣比較復(fù)雜，僅通過教師的語言表達(dá)和動(dòng)作示范，無法起到良好的教學(xué)效果。所以，教師可以加強(qiáng)對(duì)多媒體技術(shù)的運(yùn)用，在教學(xué)過程中通過使用多媒體技術(shù)，有效提升教學(xué)質(zhì)量。多媒體能夠?qū)Ω鞣N復(fù)雜的動(dòng)作進(jìn)行直觀展示，針對(duì)比較困難的動(dòng)作可以分解演示，反復(fù)演示，直到學(xué)生均掌握為止。（2）教師講解示范法。一人跳繩，動(dòng)作比較簡單易學(xué)，這是最基礎(chǔ)的跳繩動(dòng)作。教師在講解此方面內(nèi)容時(shí)，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)刂v解和示范，同時(shí)要求學(xué)生積極參與到學(xué)習(xí)和練習(xí)中，在實(shí)踐中鞏固和創(chuàng)新，進(jìn)而掌握花樣跳繩的不同跳法。對(duì)學(xué)生的練習(xí)，教師在一旁進(jìn)行有效指導(dǎo)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作，以便使學(xué)生更好的掌握跳繩技巧。（3）學(xué)生指導(dǎo)法。在指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)交叉跳時(shí)，教師一方面需要起到自身的指導(dǎo)性作用，另一方面需要學(xué)生發(fā)揮互助作用。學(xué)生經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)和累積，均可以對(duì)此類跳繩技巧充分掌握，因此學(xué)生之間在練習(xí)的過程中，可以進(jìn)行相互幫助、相互學(xué)習(xí)，實(shí)現(xiàn)共同進(jìn)步，發(fā)揮好學(xué)生的互助作用，有利于提升教學(xué)質(zhì)量。（4）同伴互助法。例如，在雙搖跳的教學(xué)中，可以充分根據(jù)學(xué)生差異化的特點(diǎn)，實(shí)施1對(duì)1的互助訓(xùn)練。教師可以對(duì)學(xué)生進(jìn)行分組，將身體素質(zhì)和體育能力一般的學(xué)生與能力強(qiáng)的學(xué)生分到1組，以此實(shí)現(xiàn)學(xué)生相互之間的幫助，促進(jìn)學(xué)生跳繩能力的提升。此外，學(xué)生之間的相互幫助，還可以促進(jìn)學(xué)生情感的提升，在形成濃厚的跳繩興趣的基礎(chǔ)上，提升了教學(xué)效率。

2.4 加強(qiáng)師資建設(shè)

培養(yǎng)一批高素質(zhì)的教師隊(duì)伍，是保證花樣跳繩活動(dòng)可以順利開展的重要保障。市教育局和各個(gè)學(xué)校，必須對(duì)師資建設(shè)提高重視程度，要培養(yǎng)出專業(yè)素質(zhì)過硬的教師隊(duì)伍，需要增加培訓(xùn)機(jī)會(huì)，培養(yǎng)出專業(yè)的花樣跳繩專業(yè)教師和教練員，以此不斷提升教師隊(duì)伍整體水平，使教師能夠設(shè)計(jì)出更加符合學(xué)生發(fā)展的教學(xué)內(nèi)容，在滿足學(xué)生運(yùn)動(dòng)需求的同時(shí)，推動(dòng)花樣跳繩在校園中的發(fā)展。

2.5 完善各項(xiàng)管理體系

學(xué)校需要對(duì)各項(xiàng)有關(guān)的花樣跳繩運(yùn)動(dòng)管理體系進(jìn)行整合與完善，可以構(gòu)建體育建設(shè)小組，由學(xué)校相關(guān)部門負(fù)責(zé)，體育教師全面負(fù)責(zé)實(shí)施，給予學(xué)生足夠的物質(zhì)和精神支持，充分保障花樣跳繩活動(dòng)開展所需的設(shè)備需求。

2.6 開展課余體育活動(dòng)

現(xiàn)今，學(xué)校對(duì)體育教學(xué)活動(dòng)逐漸提高了重視程度，很多學(xué)校的體育活動(dòng)越來越豐富。大力開展課余體育活動(dòng)，是對(duì)體育教學(xué)活動(dòng)有效的補(bǔ)充。大課間活動(dòng)，是僅次于體育課的全校學(xué)生參與的體育活動(dòng)，同時(shí)也是學(xué)校全體學(xué)生每天進(jìn)行體育鍛煉的一種方式，可以充分展示學(xué)校的風(fēng)采和學(xué)生的精神面貌。所以，學(xué)校有必要對(duì)大課間活動(dòng)予以重視，可以利用花樣跳繩的方式，替代以往的廣播體操和武術(shù)操形式。編排成花樣跳繩操，在大課間進(jìn)行教學(xué)和推廣。根據(jù)不同年級(jí)有針對(duì)性的編排花樣跳繩操的內(nèi)容和動(dòng)作，例如，三年級(jí)可以是單人動(dòng)作結(jié)合簡單雙人的配合。筆者在教學(xué)中偶爾讓三年級(jí)1班的學(xué)生自由組合，自由創(chuàng)作自己喜歡的跳繩方法，結(jié)果效果非常好。不同年級(jí)的花樣跳繩操，不僅可以滿足學(xué)生能力需求，而且可以豐富花樣跳繩內(nèi)容的新穎和難度。在大課間活動(dòng)開展花樣跳繩操，一方面是學(xué)生對(duì)花樣跳繩的持續(xù)鍛煉，另一方面也是對(duì)花樣跳繩進(jìn)行了進(jìn)一步推廣。

3 實(shí)踐效果

3.1 調(diào)動(dòng)學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)激情，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)

體育教師可以在實(shí)際教學(xué)過程中穿插一些比較具有趣味性的花樣跳繩游戲項(xiàng)目，激發(fā)學(xué)生們的體育運(yùn)動(dòng)熱情，這種類型的游戲項(xiàng)目一方面有助于加強(qiáng)學(xué)生的身體鍛煉，提高學(xué)生參與游戲的積極性、主動(dòng)性；另一方面也有利于教師進(jìn)行集中教育，從而提高體育教學(xué)效率。還可以利用游戲項(xiàng)目，使小學(xué)生積極、主動(dòng)的參與到體育游戲項(xiàng)目中，讓青少年能夠自覺、主動(dòng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

3.2 提高體育教學(xué)效率和小學(xué)生的體質(zhì)健康水平

傳統(tǒng)單一、枯燥的體育教學(xué)流程和安排，導(dǎo)致教學(xué)效率低下。教師在傳授學(xué)生技能、技巧的過程中，可以設(shè)計(jì)一些有趣的游戲項(xiàng)目，提高教學(xué)課程的趣味性、變通性及活躍性，從而調(diào)動(dòng)小學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，營造一種輕松、愉快的氛圍，靈活多變，充滿刺激、競爭與技巧，能夠不斷激發(fā)學(xué)生個(gè)體積極參與運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力。通過花樣跳繩課程設(shè)計(jì)，個(gè)體在參與中與人協(xié)作、互幫互助、積極競爭，對(duì)于學(xué)生個(gè)體的社會(huì)參與、積極應(yīng)對(duì)能力有較好的鍛煉。在學(xué)校體育的課程教學(xué)中，同一個(gè)教學(xué)目標(biāo)可以通過不同的教學(xué)方法、不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、豐富的教學(xué)內(nèi)容及多樣的教學(xué)形式等去實(shí)現(xiàn)，這就給教育者及學(xué)生個(gè)體提供了寬松的創(chuàng)造環(huán)境，而這種創(chuàng)造既在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中進(jìn)行，又在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中得到及時(shí)地檢驗(yàn)，課程教學(xué)效果反饋及時(shí)。

3.3 增加小學(xué)生積極情緒的獲得

通過個(gè)體參與積極疏解個(gè)體心理壓力，有利于增加個(gè)體積極情緒的獲得。幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)體育參與，進(jìn)而獲得成功的體驗(yàn)，能提高學(xué)生個(gè)體積極學(xué)習(xí)的動(dòng)力。學(xué)生積極情緒越多，學(xué)生的心理負(fù)面情緒就越少，心理健康狀態(tài)也就越好。

3.4 提高學(xué)生個(gè)體的心理健康水平

據(jù)研究表明，達(dá)到適宜運(yùn)動(dòng)量的體育鍛煉，有利于提高學(xué)生心理健康。體育鍛煉對(duì)于心理健康水平較高的個(gè)體的影響較他人較弱。個(gè)體體育參與時(shí)，不同的參與項(xiàng)目及運(yùn)動(dòng)量對(duì)個(gè)體的影響不一，只有適合參與者的體育活動(dòng)才能促進(jìn)其心理健康發(fā)展；反之，如果教育者教學(xué)中所采用的活動(dòng)方法和手段不科學(xué)、不合理，不僅對(duì)個(gè)體身體造成一定的損害，而且還會(huì)給個(gè)體心理健康帶來的影響，甚至造成個(gè)體體育參與心理陰影?；犹K運(yùn)動(dòng)教學(xué)，可以通過教育者的觀察總結(jié)及時(shí)反饋個(gè)體的具體情況，合理掌控運(yùn)動(dòng)量，科學(xué)的培養(yǎng)學(xué)生的健康心理。

4 結(jié)論與建議

做好花樣跳繩在小學(xué)體育教學(xué)中的研究，能夠在提升學(xué)生身心素質(zhì)的同時(shí)，為小學(xué)體育教學(xué)進(jìn)步帶來支持。在實(shí)際教學(xué)過程中，教師為了確?；犹K教學(xué)的有效性，一定要做好對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的激發(fā)，讓他們主動(dòng)的參與到花樣跳繩學(xué)習(xí)當(dāng)中來，在實(shí)現(xiàn)身體素質(zhì)提升的同時(shí)，讓學(xué)生進(jìn)行花樣跳繩的創(chuàng)新，幫助學(xué)生在創(chuàng)新能力上有所提高，有利于學(xué)生全面素質(zhì)的提高，也為學(xué)生的健康成長打下良好的基礎(chǔ)?？傊?，花樣跳繩對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展具有積極的意義。一方面，可以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身體正常發(fā)育；另一方面還可以促進(jìn)學(xué)生身體協(xié)調(diào)能力、反應(yīng)能力、精神意志等方面的成長。所以，教學(xué)工作者應(yīng)對(duì)花樣跳繩活動(dòng)提高重視程度，加大在小學(xué)教學(xué)中的推廣力度。

[ 1 ] 白華國.推廣花樣跳繩進(jìn)入中學(xué)大課間活動(dòng)初探[ J ].福建教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2015（5）：110-112.

[ 2 ] 苗海娣.花樣跳繩教學(xué)之我見[ J ].甘肅教育，2012（7）：88.

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[ 4 ] 劉飛，楊樹東.花樣跳繩在中小學(xué)開展現(xiàn)狀的調(diào)查研究[ J ].青少年體育，2015（3）：104-105.

G807.2

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1674-151X（2017）15-127-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.15.065

投稿日期：2017-05-15

楊守彬 （1970—），小學(xué)高級(jí)。研究方向：小學(xué)體育教育。