楊中軍

（深圳市體工大隊(duì)，廣東 深圳 518000）

理論與方法探索

球類運(yùn)動員下肢最大力量與靈敏素質(zhì)的相關(guān)性分析

楊中軍

（深圳市體工大隊(duì)，廣東 深圳 518000）

本研究的目的是分析球類運(yùn)動員的下肢最大力量和靈敏素質(zhì)關(guān)系，為訓(xùn)練提供依據(jù)。通過對3支隊(duì)伍（手球、足球、籃球）59名運(yùn)動員（年齡不同）進(jìn)行1RM半蹲力量和T型測試（靈敏素質(zhì)），分別分析各隊(duì)1RM半蹲力量和T型測試以及相對力量和T型測試的關(guān)系。研究結(jié)果表明：（1）半蹲1RM力量與T型測試具有顯著性相關(guān)（R=-0.62 ，-0.59，-0.60，P ≤0.01）；（2）相對力量與T型測試具有顯著性相關(guān)（R=-0.67，-0.60，-0.83，P≤0.01）；（3）成年男籃的相對力量大于青少年手球和足球運(yùn)動員，且與T型測試的相關(guān)性也遠(yuǎn)高于后者（|R|男籃=0.83＞0.67手球，0.60女足）?？梢钥闯?，下肢最大力量對靈敏素質(zhì)的決定性作用；對于球類運(yùn)動項(xiàng)目，成年運(yùn)動員更需重視以提高下肢最大力量以及相對力量促進(jìn)靈敏素質(zhì)的發(fā)展，青少年運(yùn)動員也要重視力量訓(xùn)練以發(fā)展靈敏素質(zhì)。但是力量與靈敏素質(zhì)的關(guān)系還需要進(jìn)行長時(shí)間的訓(xùn)練去進(jìn)一步研究兩者之間的相關(guān)性。

最大力量；靈敏；球類運(yùn)動員；1RM半蹲；T型測試

手球、足球、籃球在項(xiàng)群內(nèi)同屬于技能主導(dǎo)類同場對抗型項(xiàng)目。在這類項(xiàng)目中,運(yùn)動員在整個(gè)比賽中要根據(jù)場上的情況、對手的移動以及球的轉(zhuǎn)移方向，需要不斷加速、減速、變向移動，并且在持續(xù)身體對抗中去控球和維持穩(wěn)定性。所以突出的力量和爆發(fā)力是球類運(yùn)動員所必須擁有的特質(zhì)。

靈敏素質(zhì)一般認(rèn)為是在運(yùn)動中快速轉(zhuǎn)變方向的能力。一場手球比賽平均每人對抗128次，最多達(dá)274次，沖刺變向達(dá)112次。英超一場比賽，運(yùn)動員在維持自身平衡和對手激烈身體對抗條件下變向移動平均700次，后場球員達(dá)800次以上。有研究表明，1RM最大力量與加速和移動速度顯著相關(guān)；Souhail和Mourad發(fā)現(xiàn)足球運(yùn)動員最大深蹲力量與30m沖刺能力、10m快速滑步、起跳高度顯著性相關(guān)，靈敏素質(zhì)T-test（T型測試）與手球的體能高度相關(guān)，T型測試和雙線測試、三角移動測試廣泛運(yùn)用于美國NCAA聯(lián)賽、橄欖球運(yùn)動員、足球運(yùn)動員?？梢?，力量素質(zhì)和靈敏素質(zhì)在球類項(xiàng)目中的重要性。

以前的研究主要是關(guān)于力量和靈敏素質(zhì)單方面的研究，力量與速度、爆發(fā)力之間的相關(guān)性研究較少，缺乏對球類運(yùn)動項(xiàng)目最大力量和靈敏素質(zhì)的相關(guān)性研究數(shù)據(jù)，所以本文以此為切入點(diǎn)分析兩者之間的關(guān)系。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

球類運(yùn)動員下肢最大力量與靈敏素質(zhì)的相關(guān)性。

1.2 研究方法

1.2.1 實(shí)驗(yàn)法 中南大學(xué)男子籃球隊(duì)隊(duì)員18名（一級運(yùn)動員），深圳手球隊(duì)隊(duì)員24人（一級運(yùn)動員5人，二級運(yùn)動員19人），深圳市寶安女子足球隊(duì)17人（二級運(yùn)動員），共59人。其中籃球隊(duì)隊(duì)員為成年＞18歲，手球隊(duì)員和女足隊(duì)員為青少年14～16歲。專業(yè)訓(xùn)練經(jīng)歷都在2年以上(注：以下將依次簡寫為男籃、手球、女足隊(duì))。對59名隊(duì)員組成的3個(gè)隊(duì)伍分別進(jìn)行測試，進(jìn)行測試的時(shí)間不同，但是測試手段、方法相同，環(huán)境相同。實(shí)驗(yàn)對象的基本情況及每個(gè)隊(duì)伍的測試時(shí)間見表1、表2。

實(shí)驗(yàn)過程：首先進(jìn)行T型測試，再進(jìn)行最大力量測試。

T型靈敏性測試由5～5～10m路線組成（圖1），測試前先進(jìn)行15min的熱身活動，每人有2次測試機(jī)會，跑動路線如圖1。B點(diǎn)為起止點(diǎn)B→C→B→A→B→D→B，每到一個(gè)點(diǎn)用手觸標(biāo)志桶再折返，用SEIKO秒表計(jì)時(shí)，記錄下每次成績，取最好成績。

表1 實(shí)驗(yàn)對象基本情況一覽表

表2 每個(gè)隊(duì)伍的測試時(shí)間表

圖1 T型測試示例圖

T型測試完畢，接著進(jìn)行最大力量測試。測試流程：首先以30%（8～10次）蹲起→50%（4～6次）→70%（2～4次）→90%（1次）→100%1次，每人有3次機(jī)會嘗試1RM半蹲力量；每次負(fù)荷變化之間有2～3min休息時(shí)間；半蹲測試要求大腿下蹲到與地面平行的位置。

1.2.2 統(tǒng)計(jì)方法 采用SPSS 19.0對測試數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理，并且對測試指標(biāo)進(jìn)行相關(guān)性分析，顯著性水平P＜0.05。

2 結(jié)果與分析

2.1 半蹲1RM、T型測試和相對力量值

手球隊(duì)、女足隊(duì)和男籃隊(duì)半蹲力量、相對力量和T型測試所測得的平均值如表3所示。測試結(jié)果表明，男籃隊(duì)的半蹲1RM、相對力量值在三個(gè)隊(duì)中都是最高的，分別為135.8±19.4、1.57±0.25，其T型測試成績最好為8.56±0.66，女足的半蹲力量和T型測試成績最低。

2.2 半蹲1RM、相對力量與T型測試的相關(guān)性

手球隊(duì)、女足隊(duì)和男籃隊(duì)靈敏性T型測試與其他各項(xiàng)指標(biāo)之間的相關(guān)性如表4所示。手球隊(duì)T型測試與身高、體重、年齡相關(guān)性無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＞0.05），但與力量（R=-0.62，P＜0.00）和相對力量（R=-0.67，P＜0.00）呈相關(guān)性顯著，為負(fù)相關(guān)；女足隊(duì)T型測試與身高、體重、年齡相關(guān)性無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P值＞0.05），但與半蹲1RM力量（R=-0.59，P=0.01）和相對力量(R=-0.60，P=0.01)呈顯著性負(fù)相關(guān)；男籃隊(duì)T型測試與身高（R=0.69，P＜0.00）和體重（R=0.51，p=0.02）成正相關(guān)，與半蹲1RM力量（R=-0.60，P＜0.00）和相對力力量（R=-0.83，P＜0.00）呈負(fù)相關(guān)。圖2～圖4分別是手球、女足、男籃的相對力量與T型測試之間的相關(guān)性。

3 討 論

本研究研究主要發(fā)現(xiàn)，T型測試成績與半蹲1RM力量（R=-0.62，-0.59，-0.60）和相對力量（R=-0.67，-0.60，-0.83）呈顯著性負(fù)相關(guān)。雖然運(yùn)動項(xiàng)目不同，運(yùn)動水平不同，以及性別的差異，但是研究發(fā)現(xiàn)，力量是靈敏素質(zhì)的主要影響因素，增強(qiáng)力量素質(zhì)會促進(jìn)靈敏素質(zhì)的提高。既往Anis Chaouachi等人通過對14名男性專業(yè)籃球運(yùn)動員研究，發(fā)現(xiàn)T型測試與下肢最大力量（R=0.18，P=0.29）幾乎沒有相關(guān)性。研究結(jié)果不同的原因可能是他研究對象的數(shù)目太小，僅14人，且測試過程有所不同。除此之外，本研究中還發(fā)現(xiàn)男籃隊(duì)T型測試和體重之間呈顯著性相關(guān)（R=0.51，P=0.02），Anis chaouachi研究也發(fā)現(xiàn)T型測試與體重（R=0.58，P=0.03）呈顯著性正相關(guān)，兩個(gè)研究的共同點(diǎn)可以說明這兩者之間的關(guān)系可能是籃球項(xiàng)目的專項(xiàng)特點(diǎn)，而從表4可以看出，手球和女足運(yùn)動這兩者之間無相關(guān)性。

表3 半蹲力量、相對力量和T型測試平均值

表4 手球、女足和男籃隊(duì)的靈敏性分別與本隊(duì)其他測試指標(biāo)之間的相關(guān)性

最大力量是指肌肉進(jìn)行最大隨意收縮克服阻力所表現(xiàn)出來的最高力量。1RM蹲起通常作為測試下肢最大力量的最佳手段。爆發(fā)力是以最大力量為基礎(chǔ)，快速克服阻力的能力。Delecluse等人認(rèn)為短距離沖刺能力主要依靠下肢肌肉快速產(chǎn)生爆發(fā)力，特別是髖、膝、踝關(guān)節(jié)的伸展肌群快速產(chǎn)生力量的能力。Anis chaouachi等人發(fā)現(xiàn)籃球運(yùn)動員的5m和10m沖刺跑成績和下肢最大力量（R=-0.63，-0.68）呈顯著性負(fù)相關(guān)關(guān)系，同時(shí)Wisloff等人認(rèn)為專業(yè)足球運(yùn)動員的短距離沖刺（10m，30m）能力與1RM深蹲力量高度相關(guān)。在沖刺起動時(shí)，身體從靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)換到加速狀態(tài)主要依賴于力量的輸出。短距離沖刺能力和T型測試具有較高相關(guān)性。同時(shí)，Sofia Ryman Augustsson研究發(fā)現(xiàn)排球運(yùn)動員下肢最大力量與縱跳高度呈高度（R=0.95，P＜0.001）相關(guān)關(guān)系。從以上前人的研究可以發(fā)現(xiàn)，下肢最大力量對爆發(fā)力的決定性作用，短距離沖刺是爆發(fā)力的直接體現(xiàn)，而短距離沖刺與T-Test相關(guān)，從而可以解釋下肢最大力量對靈敏素質(zhì)的高度相關(guān)性。

T型測試是反映靈敏素質(zhì)的重要指標(biāo)。由2個(gè)5m和1個(gè)10m路線組成，從距離和運(yùn)動形式上分析，是由連續(xù)的短距離（5m或10m）沖刺和快速轉(zhuǎn)換跑動方向組成。靈敏素質(zhì)受爆發(fā)力、平衡性、肌肉協(xié)調(diào)性和柔韌性影響，在運(yùn)動過程中（尤其是變向時(shí)）由大量的下肢離心和向心運(yùn)動（拉長收縮運(yùn)動SSC）組成。短距離沖刺能力和T型測試具有較高相關(guān)性。CMJ（縱跳）動作就是下肢在快速離心的基礎(chǔ)上，立刻轉(zhuǎn)換為向心收縮，有研究表明，CMJ和下肢力量高度相關(guān)?？梢钥闯?，下肢力量對SSC運(yùn)動模式具有決定性作用。運(yùn)動過程中身體的平衡性和穩(wěn)定性需要強(qiáng)大的肌肉力量提供物質(zhì)基礎(chǔ)。從以上分析可以解釋1RM半蹲力量與T型測試的高度相關(guān)性，并得出下肢力量對靈敏素質(zhì)具有決定作用。

圖2 手球隊(duì)T型測試和相對力量相關(guān)性

圖3 女足隊(duì)T型測試和相對力量相關(guān)性

圖4 男籃隊(duì)T型測試和相對力量相關(guān)性

本研究還發(fā)現(xiàn)，從圖2～圖4中可以看出，男籃的相對力量與T型測試（R=-0.835，P＜0.000）有非常顯著性相關(guān)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于手球和女足隊(duì)（R=-0.673、-0.604，P=0.01），這可能是男籃的相對力量遠(yuǎn)大于手球和女足；因男籃隊(duì)員都是大于18歲的成年運(yùn)動員，身體機(jī)能已經(jīng)發(fā)展到成熟階段，并能承受大負(fù)荷力量訓(xùn)練提高身體最大力量和相對力量，增強(qiáng)場上對抗能力以及靈敏素質(zhì)；而手球和女足還處于青少年運(yùn)動員14～17歲之間，力量水平遠(yuǎn)不如成年運(yùn)動員，但是在訓(xùn)練中可以采用適當(dāng)訓(xùn)練方法，以較大強(qiáng)度力量訓(xùn)練來提高相對力量，以提高靈敏素質(zhì)。從這也可以看出下肢力量與靈敏素質(zhì)的高度相關(guān)關(guān)系，從而相對力量的提高促進(jìn)靈敏素質(zhì)的發(fā)展。

本研究是探索下肢力量與靈敏素質(zhì)之間的顯著相關(guān)性，但是力量訓(xùn)練對靈敏素質(zhì)的影響還需要進(jìn)行長時(shí)間的訓(xùn)練去進(jìn)一步研究。

4 結(jié)論與建議

4.1 半蹲1RM力量和T型測試具有高度顯著性相關(guān)（R=-0.62，-0.59，-0.60，P≤0.01）。

4.2 相對力量與T型測試具有顯著性相關(guān)（R=-0.67-0.60，-0.83，P≤0.01）。4.3 成年男籃運(yùn)動員的相對力量大于青少年手球和足球運(yùn)動員（男籃=1.57＞1.22手球，1.41女足），且與T型測試的相關(guān)性也遠(yuǎn)高于后者（|R|男籃=0.83＞0.67手球,0.60女足）。

4.4 球類運(yùn)動，尤其是成年運(yùn)動員更需重視以提高下肢最大力量以及相對力量促進(jìn)靈敏素質(zhì)的發(fā)展，青少年運(yùn)動員也要重視力量訓(xùn)練促進(jìn)靈敏素質(zhì)的發(fā)展。

4.5 力量對靈敏素質(zhì)的決定性作用，在

以后的訓(xùn)練中需引起重視。

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G804

A

1674-151X（2017）04-035-03

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.07.018

投稿日期：2017-03-02

楊中軍（1987—），碩士。研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)、體能訓(xùn)練。