周林益

【內(nèi)容摘要】毽球是中國(guó)體育的傳統(tǒng)內(nèi)容，網(wǎng)毽是一項(xiàng)新興的現(xiàn)代競(jìng)技體育項(xiàng)目。體育教學(xué)中，進(jìn)行網(wǎng)毽技術(shù)的訓(xùn)練，可以磨練學(xué)生意志，培養(yǎng)學(xué)生的聚合力。具體到教學(xué)實(shí)踐中，需要加強(qiáng)單個(gè)踩球的練習(xí)，并在此基礎(chǔ)上利用小比賽，調(diào)動(dòng)他們的積極性，增強(qiáng)心理素質(zhì)，并通過(guò)比賽來(lái)積累經(jīng)驗(yàn)。其中，踩踏攻球技術(shù)是具有提綱挈領(lǐng)作用的關(guān)鍵技術(shù)。

【關(guān)鍵詞】毽球 技術(shù)教學(xué)

毽球是中國(guó)人自己發(fā)明的球。它起源于漢代、盛行于六朝隋唐。有句俗語(yǔ)：唐宋元明清，從古踢到今。

現(xiàn)代毽球項(xiàng)目分為：花毽、網(wǎng)毽。網(wǎng)毽是一項(xiàng)新興的現(xiàn)代競(jìng)技體育項(xiàng)目，通俗的講：它是羽毛球的場(chǎng)地、足球的踢法、排球的規(guī)則三個(gè)項(xiàng)目的完美結(jié)合。它是一項(xiàng)競(jìng)技性很強(qiáng)的項(xiàng)目，它既可調(diào)節(jié)情緒、增強(qiáng)體魄，又可磨練意志、陶冶情操，還可培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神、促進(jìn)人與人之間相互溝通、和諧人際關(guān)系。因此它受到廣大人民群眾，特別是廣大青少年的青睞。

網(wǎng)毽項(xiàng)目有男、女三人賽、男、女兩人賽和混合雙人賽以及單人賽。網(wǎng)毽訓(xùn)練技術(shù)一般分為：準(zhǔn)備姿勢(shì)、基本步法、踢球、發(fā)球、傳球、攻球、移動(dòng)等。攻球是毽球比賽中重要的基本技術(shù)之一，它是一支隊(duì)伍在比賽中得分的主要手段。強(qiáng)有力的攻球是爭(zhēng)取掌控比賽主動(dòng)權(quán)的重要環(huán)節(jié)，更是奪取勝利的關(guān)鍵。攻球技術(shù)有踩踏攻球、倒勾攻球、肩壓攻球、頭攻球四種。

踩踏攻球（簡(jiǎn)稱為踩球）的訓(xùn)練同樣遵循由易到難、由簡(jiǎn)單到復(fù)雜、循序漸進(jìn)的原則。我們可從看視頻、仰臥踩球、徒手模仿、踩固定球、網(wǎng)前踩固定球、以及自拋?zhàn)圆取⑴浜线M(jìn)攻、實(shí)地比賽等一系列動(dòng)作以后，才能真正掌握這項(xiàng)攻球技術(shù)，它需要較長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練方能逐漸掌握。毽球訓(xùn)練初期，運(yùn)動(dòng)員雖然有了一定的基本功，但在場(chǎng)上還是不能把踩球技術(shù)加以運(yùn)用，只是把毽球直接推到對(duì)方場(chǎng)地，大大降低了比賽的競(jìng)技性。那么如何加強(qiáng)踩球技術(shù)在比賽中的運(yùn)用？筆者在訓(xùn)練中不斷摸索，改良訓(xùn)練方法，收到一定成效，愿意和大家分享。

一、加強(qiáng)單個(gè)踩球的練習(xí)，增強(qiáng)自信心

1.教練拋球。學(xué)生雖然練習(xí)自拋?zhàn)圆?，但是成功的幾率不高，因?yàn)樽约簰伒那蛭恢貌还潭ǎS意性比較大，所以訓(xùn)練時(shí)首先教練拋好球，隊(duì)員輪流攻球，增加運(yùn)動(dòng)員成功踩球的幾率。

2.語(yǔ)言提示。訓(xùn)練時(shí)，教練拋球，用“準(zhǔn)備，一，踩”或“一小二大三踩球”的語(yǔ)言提示運(yùn)動(dòng)員，讓運(yùn)動(dòng)員及時(shí)上步，使得踩球成功的幾率加大。

3.記錄次數(shù)。每次練習(xí)時(shí)，每人都要在自己的記錄本上記載當(dāng)天踩球成功的次數(shù)，讓學(xué)生了解自己的成績(jī)，和過(guò)去的一天進(jìn)行比較，看到自己的進(jìn)步，增強(qiáng)孩子的自信。

二、利用小比賽，調(diào)動(dòng)他們的積極性，增強(qiáng)心理素質(zhì)

1.進(jìn)行個(gè)人踩球計(jì)數(shù)比賽。在踩球技術(shù)有了一定熟練程度，孩子們有了一定的自信以后，我們利用學(xué)生都有一種相互競(jìng)爭(zhēng)的心理，你比我多，我要比你更多，形成一種你追我趕的訓(xùn)練氛圍。比賽項(xiàng)目一般有：（1）自拋?zhàn)圆然蜃詡髯圆?0個(gè)，看誰(shuí)的有效球多。（2）定時(shí)計(jì)數(shù)。把運(yùn)動(dòng)員分成兩組，幾個(gè)人同時(shí)進(jìn)行，第一組先踩，第二組計(jì)數(shù)。隨著時(shí)間推移，數(shù)字和時(shí)間依次增加等，踩球的成功率自然上升。

2.小團(tuán)隊(duì)踩球比賽。教練根據(jù)情況，把他們分成水平差不多的幾組，然后進(jìn)行比賽。例如：三人一組，每人踩10球，記錄三人踩球的次數(shù)總和。這種游戲不僅能大大調(diào)動(dòng)孩子們的積極性，還能培養(yǎng)他們的合作精神。這種游戲還能提高踩球技術(shù)，又能練就孩子較強(qiáng)的心理素質(zhì)。

經(jīng)過(guò)一系列的練習(xí)、小比賽，運(yùn)動(dòng)員的水平有了大幅度的提高，這時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員就要提出更高的要求。

三、加強(qiáng)系列訓(xùn)練，促使技術(shù)成熟

1.針對(duì)性訓(xùn)練

對(duì)學(xué)生訓(xùn)練過(guò)程中的實(shí)際水平和現(xiàn)狀，要有針對(duì)性的進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，以不斷提高各種進(jìn)攻技術(shù)。訓(xùn)練時(shí)要求運(yùn)動(dòng)員在不同攻擊點(diǎn)、不同線路和不同落點(diǎn)的計(jì)數(shù)要求（三位：2號(hào)位、三號(hào)位和2.5號(hào)位；三線：直線、內(nèi)斜線、外斜線）。例如，在2.5號(hào)位拋10個(gè)球，踩直線球4個(gè)，踩左右斜線球各3個(gè)，記錄踩球個(gè)數(shù)。還可以根據(jù)同樣的方法要求運(yùn)動(dòng)員控制球的落點(diǎn)。

2.模擬訓(xùn)練

模擬訓(xùn)練是一種適應(yīng)性訓(xùn)練，是一種特殊的訓(xùn)練，就是將比賽或練習(xí)安排與正式比賽條件相似的環(huán)境下的一種訓(xùn)練。例如，為了消除運(yùn)動(dòng)員攻球時(shí)雙人攔網(wǎng)的恐懼心理，在模擬訓(xùn)練時(shí)，用硬紙板制作帶有把手的人體半身板，盡量給練習(xí)者造成有人攔網(wǎng)的直觀感，再適當(dāng)給以攻球線路和落點(diǎn)的語(yǔ)言暗示。也可以組織帶有“激動(dòng)情緒和明顯偏向”的拉拉隊(duì)，制造不利于我隊(duì)的賽場(chǎng)氣氛，讓隊(duì)員逐步適應(yīng)這種十分不利的逆境，以提高運(yùn)動(dòng)員的心理承受能力。

經(jīng)過(guò)這些系列訓(xùn)練以后，隊(duì)員踩球進(jìn)攻的技術(shù)逐漸成熟了，成果當(dāng)然就多了。訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員在踩球技術(shù)上有了很大的提高，也取得了理想的成績(jī)。在江蘇省全民健身運(yùn)動(dòng)會(huì)上，運(yùn)動(dòng)員敢于向大學(xué)生挑戰(zhàn)，網(wǎng)毽取得男女團(tuán)體第五，混雙第二，男雙第三。

“小毽球，大世界”，毽球?qū)嵙Φ膹?qiáng)弱關(guān)鍵能否掌握踩球、倒鉤等攻球技術(shù)，踩球技術(shù)的掌握是毽球隊(duì)伍是否成熟的標(biāo)志，也是眾多毽球隊(duì)伍訓(xùn)練提高的必然方向。在不久的將來(lái)，毽球?qū)⒊蔀槲覈?guó)參與人數(shù)最多的全民健身項(xiàng)目之一，踩球也是毽球訓(xùn)練的重點(diǎn)，更是我們致力研究的重點(diǎn)。

【參考文獻(xiàn)】

[1] 雷東濤. 淺談毽球腳攻球技術(shù)的訓(xùn)練方法[J]. 搏擊：體育論壇，2010（1）：59-61.

[2] 郭賢成. 淺析毽球運(yùn)動(dòng)中的正腳背傳球技術(shù)[J]. 搏擊：體育論壇，2010（5）：5-6.

（作者單位：江蘇省如皋市磨頭初級(jí)中學(xué)）