高花蘭

防衰 多飲水多排尿。入秋天氣變涼，正是人體陽氣收斂，陰氣潛藏體內(nèi)的時候。所以秋季養(yǎng)生離不開“養(yǎng)收”二字。而具體到房事，就是“休心養(yǎng)性”。臨床數(shù)據(jù)表明，近來醫(yī)院男科除了前列腺疾病的患者以外，比較常見的還有性功能障礙的患者。后者一般需要進行臨床治療，而前者則需要平日的保健和預(yù)防。此外，秋天氣候比較干燥，導(dǎo)致人體排尿減少，尿道得不到正常的沖洗而導(dǎo)致發(fā)病率的增高。所以，在秋季應(yīng)注意多飲水，多排尿。如果有尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢等癥狀應(yīng)盡快就醫(yī)。

防燥 朝鹽水晚蜂蜜。我國民間有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”之說，秋季陰盛于外而虛于內(nèi)，若不能養(yǎng)陰易生熱病，就是人們所說的“上火”。防秋燥有妙招，推薦“朝鹽水晚蜂蜜”的養(yǎng)生防病法：早上空腹喝一杯涼的鹽水，晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。水在體內(nèi)流失比較快，盡管不停地喝水還總覺得口燥唇干，但如果將食鹽放入水里攪拌一下再飲用可以減慢水分流失。另外，蜂蜜有清熱、補中、解毒、潤燥等功用，經(jīng)常食用對肺病、高血壓、痔瘡、動脈硬化、神經(jīng)衰弱等有一定的預(yù)防和療效。

防膘 巧搭配攝粗糧。秋季氣候干爽，汗液減少，睡眠時間增長，到了寒冷的冬季，機體會積極地儲存脂肪。因此，一不小心就會發(fā)胖。對于不少已經(jīng)日漸發(fā)福的男子來說，體內(nèi)脂肪的積累容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病。為了保證體重正常，應(yīng)注意作息合理，多吃蔬菜水果潤腸通便。在飲食方面可以選擇熱量少的粗糧，如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。

對于男子來說，還可以多吃海鮮等高蛋白和海參等滋陰補腎的食物。此外，定期熱水坐浴、補充維生素、加強體育鍛煉，也可增強免疫功能，提高抗病能力。但是不要使用高于40℃的熱水坐浴，否則易導(dǎo)致精子損傷。

強腎保健不妨吃以下3種蔬果：

栗子：栗子具有補腎的功效。中醫(yī)把栗子列為藥用上品，能補腎活血、益氣厚胃，可與人參、黃芪、當(dāng)歸媲美，尤其對腎虛有良好療效，故稱“腎之果”，久服可增強體質(zhì)、祛病延年。

西紅柿：研究證實，西紅柿中所含番茄紅素具有獨特的抗氧化作用，吸收后聚集于前列腺、腎上腺等處，促使前列腺液分泌旺盛，可維護射精功能。

奇異果：秋季是感冒流行季節(jié)，要多食富含維生素C的新鮮水果。奇異果是各種水果中營養(yǎng)成分最豐富、最全面的水果，維生素C含量高達100～420g/100mg，比柑桔、蘋果等水果高幾倍，甚至幾十倍，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用。