波波夫

膚淺工作模式統(tǒng)治了當(dāng)下的辦公室。

在現(xiàn)代企業(yè)中，知識(shí)工作者的工作比體力勞動(dòng)者復(fù)雜，衡量個(gè)體對(duì)公司創(chuàng)造的具體價(jià)值也變得十分困難，從而導(dǎo)致“勞者未必多得、能者未必高薪”，職場(chǎng)人普遍存在疲倦、挫敗和無(wú)望感。大批白領(lǐng)在溫飽線上掙扎，勤勞而不富有。

這可能是許多辦公室人正在遭遇的陷阱，卻又無(wú)法扭轉(zhuǎn)局勢(shì)，擺脫這種令人沮喪的膚淺工作。

卡爾？紐波特在大學(xué)畢業(yè)之后的10年，完成了一系列看上去幾乎不可能完成的事情：獲得了麻省理工學(xué)院計(jì)算機(jī)系博士學(xué)位，出版了4本暢銷書(shū)，發(fā)表了數(shù)十篇學(xué)術(shù)論文，并且在美國(guó)喬治城大學(xué)獲得終身教職。

紐波特把這些都?xì)w功于自己不隨大流的“深度工作法”：他不上Twitter，也不上Facebook，甚至很少回復(fù)電子郵件，他的官方網(wǎng)站是沒(méi)有留個(gè)人郵件地址的。更令人驚訝的是，他在工作日很少工作到下午6點(diǎn)，周末也很少加班或充電。

他這樣總結(jié)自己深度學(xué)習(xí)的經(jīng)驗(yàn)：“我每天的工作都圍繞著精心挑選的深度工作展開(kāi)，確實(shí)無(wú)法避免的膚淺活動(dòng)則拆分成小塊，在日程的間隙完成。每天三四個(gè)小時(shí)，每周五天沒(méi)有任何打擾、精心安排地專注工作，帶來(lái)了很多極有價(jià)值的產(chǎn)出?！?/p>

此外，“從下班回家至第二天清晨工作日這段時(shí)間，我?guī)缀醪慌鲭娔X（只有寫(xiě)博客例外）……遠(yuǎn)離生活中的干擾，緩和了似乎在日益侵蝕人們?nèi)粘Ｉ畹木o張心智能量?！币?yàn)椋叨汝P(guān)注容易幫助人們進(jìn)入心流狀態(tài)，產(chǎn)生極高的效率和愉悅感。

“深度工作法”的核心，其實(shí)就是在某一時(shí)間段內(nèi)，高度集中注意力完成特定工作，而不是每隔5分鐘微信群聊、刷朋友圈，點(diǎn)擊新蹦出來(lái)的郵件。他在調(diào)研美國(guó)常春藤盟校的超高分研究生時(shí)發(fā)現(xiàn)，那些最優(yōu)秀的學(xué)生通常比低一個(gè)等級(jí)的學(xué)生花在學(xué)習(xí)上的時(shí)間更短。

紐波特由此提出價(jià)值創(chuàng)造公式：高價(jià)值產(chǎn)出=高度專注×?xí)r間。

紐波特推薦了“雙峰哲學(xué)的深度工作日程安排”：把個(gè)人時(shí)間分為兩塊，將某一段明確的時(shí)間用于深度追求，余下的時(shí)間做所有其他的事情。在深度時(shí)間里，雙峰工作者要像禁欲主義者一樣工作——追求高強(qiáng)度、無(wú)干擾的專注。

但能夠如此自由調(diào)配時(shí)間的人實(shí)在太少，因此對(duì)于在公司上班的白領(lǐng)們，紐波特也提供一些建議——

培養(yǎng)固定的習(xí)慣

對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，進(jìn)入深度工作時(shí)，應(yīng)該首先明確在何處工作、工作時(shí)間多長(zhǎng)。工作開(kāi)始后明確工作的原則，比如不準(zhǔn)使用任何網(wǎng)絡(luò)，或者每隔30分鐘設(shè)定必須完成的目標(biāo)。你還要思考如何支持自己的工作，比如可以從一杯咖啡開(kāi)始。

要有大手筆

J.K.羅琳在2007年冬，寫(xiě)作哈利？波特系列最后一部《死亡圣器》時(shí)，壓力超大，糟糕的是她發(fā)現(xiàn)在自己家書(shū)房里越來(lái)越難以全神貫注。一會(huì)兒是擦玻璃的來(lái)了，一會(huì)兒是孩子哭鬧，最后她決定入住愛(ài)丁堡市中心開(kāi)銷不菲的巴爾默勒爾酒店，從這棟維多利亞時(shí)代建筑的窗口可以眺望愛(ài)丁堡城堡，而那正是羅琳寫(xiě)出霍格沃茨魔法學(xué)校的靈感之源。

不過(guò)應(yīng)用這些大手筆改變環(huán)境的都是大咖居多，并非每個(gè)人都住得起奢侈的酒店。但這樣做的關(guān)鍵是，依靠改變環(huán)境來(lái)創(chuàng)造一個(gè)嚴(yán)肅關(guān)注的氛圍。比如，你可以拔掉家里網(wǎng)線，拉上窗簾，停止接收快遞。

制造安逸的時(shí)光

“刻意練習(xí)理論”倡導(dǎo)者安德斯？埃里克森發(fā)現(xiàn)，對(duì)于新手來(lái)說(shuō)，一天一小時(shí)左右的高度專注已經(jīng)是極限。對(duì)于專家來(lái)說(shuō)，這一上限也不過(guò)是四個(gè)小時(shí)。因?yàn)?，人的注意力資源是稀缺的，也是容易疲倦的。荷蘭心理學(xué)家艾普？迪克斯特修斯研究發(fā)現(xiàn)，給有意識(shí)的頭腦休息的時(shí)間可以激活無(wú)意識(shí)的頭腦，從而有可能面對(duì)最復(fù)雜的職業(yè)挑戰(zhàn)。

對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，如果說(shuō)有擺脫勤勞而不富有陷阱的捷徑，那就是盡快從膚淺工作模式切換到深度工作模式，顯著提升勞動(dòng)價(jià)值。