和父母同睡影響孩子睡眠質(zhì)量

賓州醫(yī)學(xué)院研究人員觀察了230對(duì)母嬰的睡眠方式后發(fā)現(xiàn)，與父母同睡的嬰兒晚上8點(diǎn)睡著的比率更小，每個(gè)睡眠周期更短，有更多不安全的睡眠行為。這些嬰兒平均每晚睡眠時(shí)長(zhǎng)為9小時(shí)47分鐘，而獨(dú)自睡覺的嬰兒平均睡眠時(shí)長(zhǎng)為10小時(shí)30分鐘。

研究人員說，與父母同睡一屋的孩子晚上被抱到父母床上的幾率高4倍，他們靠吃奶再次入睡的幾率也會(huì)翻倍。這或許是影響睡眠質(zhì)量的最主要原因。

研究人員表示，出于安全考慮，未滿6個(gè)月的嬰兒應(yīng)該與父母同睡，但大一點(diǎn)的嬰兒就應(yīng)該學(xué)習(xí)在單獨(dú)的房間里睡覺，否則容易失去自我安撫的能力，變得易怒和肥胖。

劇烈運(yùn)動(dòng)超2小時(shí)當(dāng)心腸道受累

澳大利亞最新研究顯示，過量運(yùn)動(dòng)可能引起消化道疾病和血液中毒。劇烈運(yùn)動(dòng)一旦超過2小時(shí)，運(yùn)動(dòng)者患腸道疾病風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大幅上升。

莫納什大學(xué)研究人員分析了一系列關(guān)于過量運(yùn)動(dòng)和腸道關(guān)系的研究報(bào)告，發(fā)現(xiàn)2小時(shí)是個(gè)關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)。一旦劇烈運(yùn)動(dòng)超過2小時(shí)，腸道就容易受傷，引發(fā)運(yùn)動(dòng)性胃腸綜合征等疾病，也可能出現(xiàn)泄露，意味著腸道內(nèi)有害細(xì)菌和毒素可以直接進(jìn)入血液，導(dǎo)致腸漏綜合征或血液中毒。

研究人員說，他們發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越高、時(shí)間越長(zhǎng)，腸受損風(fēng)險(xiǎn)就越大。馬拉松賽引發(fā)的腸道疾病發(fā)生率、嚴(yán)重程度和病發(fā)時(shí)長(zhǎng)均處于較高水平，73%至96%超級(jí)馬拉松參賽人員會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重胃腸道疾病，而跑普通馬拉松和半程馬拉松者出現(xiàn)嚴(yán)重胃腸道疾病的比例僅為7%至11%。

恐懼焦慮可加速衰老

每個(gè)人在生活中都可能遭遇一些挫折或困境，也經(jīng)常會(huì)陷入焦慮的情緒之中，而一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，焦慮會(huì)加速人的衰老進(jìn)程，讓人看上去比實(shí)際年齡老6歲。

人類DNA的端粒長(zhǎng)度決定了壽命的長(zhǎng)短，端粒越長(zhǎng)，壽命越長(zhǎng)，它也被認(rèn)為是生物衰老或細(xì)胞衰老的標(biāo)志。端粒變短會(huì)增加癌癥、心臟病、老年癡呆癥和死亡危險(xiǎn)。而研究結(jié)果顯示，恐怖焦慮癥也和端粒的長(zhǎng)度密切相關(guān)，恐怖焦慮水平越高，端粒長(zhǎng)度越短。與正常女性相比，那些恐懼、焦慮嚴(yán)重的女性的端粒長(zhǎng)度縮短程度相當(dāng)于早衰了6年。

研究人員因此提示人們，一定要及時(shí)緩解恐懼和焦慮，避免負(fù)面情緒對(duì)身心健康造成的損害。

從前的果蔬更防病

由于吃慣了白菜、蘋果等果蔬，如今很多人在選擇蔬菜和水果時(shí)，往往喜歡買一些新品種來嘗鮮。不過，英國(guó)的一項(xiàng)研究顯示，老式品種的蔬菜和水果在營(yíng)養(yǎng)水平上，可能要比新品種高出近十倍，防病的功效更強(qiáng)。

在研究中，專家將對(duì)蘋果、香蕉、洋蔥、芒果和茶葉等進(jìn)行為期三年的測(cè)試。而目前的試驗(yàn)結(jié)果顯示，以19世紀(jì)中期的蘋果品種為例，其果實(shí)所含的防病物質(zhì)含量，要遠(yuǎn)高于現(xiàn)在超市里?？吹降谋砥らW亮光滑的現(xiàn)代蘋果品種，二者在營(yíng)養(yǎng)上的差距可達(dá)十倍之多。

研究人員指出，相比一些新培育出來的現(xiàn)代果蔬品種，原始的果蔬品種含有數(shù)百種具有防病功效的化合物，而且含量都較高。這也揭示出一個(gè)問題：現(xiàn)代科技或許能為我們提供更多樣化口感和滋味的食物，但并不代表它們對(duì)健康更有益。在吃果蔬這件事上，喜新厭舊并不適宜。

“電療”可治暈車暈船

暈車、暈船、暈飛機(jī)……對(duì)于各種“暈”的人來說，出一趟遠(yuǎn)門或是去旅游，都可謂一場(chǎng)受難或刑罰，令人苦不堪言。醫(yī)學(xué)上把這種情況稱為“暈動(dòng)病”，其病因可能與我們?cè)诩铀龠\(yùn)動(dòng)中大腦從聽覺和視覺所接收的信息過于雜亂有關(guān)。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，全世界約有三分之一的人屬于這類人群。那有沒有辦法徹底治愈這種給人添亂、讓人掃興的麻煩病癥呢？答案是肯定的。

英國(guó)近期的一項(xiàng)研究表明，只要對(duì)人的頭皮施以小電流的刺激，就可減緩大腦前庭神經(jīng)在感受各種特定運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)的反應(yīng)，改善或避免暈動(dòng)病癥狀。由于實(shí)驗(yàn)中施加的電流非常小，對(duì)人體健康并無損害。研究人員計(jì)劃將這一技術(shù)應(yīng)用到特定裝置中，再過5-10年，人們就可以在藥店中買到這種抗暈的裝置。

合唱或提高卒中患者生存質(zhì)量

對(duì)于卒中和帕金森病患者來說，康復(fù)治療至關(guān)重要。而一項(xiàng)最新的研究顯示，合唱可明顯改善卒中和帕金森病患者的情緒、語(yǔ)言、呼吸及聲音等方面的問題，并能幫助他們?cè)谏鐣?huì)孤立、情緒低落及交流障礙時(shí)進(jìn)行正確的自我調(diào)節(jié)。

盡管卒中和帕金森病患者的語(yǔ)言不能流利表達(dá)，但他們大腦中管理歌唱的區(qū)域與管理說話的區(qū)域并不相同，所以并不會(huì)妨礙他們唱歌。在試驗(yàn)中，很多數(shù)月甚至數(shù)年不能用語(yǔ)言進(jìn)行交流的患者在參與合唱治療之后，已經(jīng)能夠唱出動(dòng)聽的歌，讓人感覺十分神奇，而這對(duì)于他們提高甚至恢復(fù)語(yǔ)言功能是十分有幫助的。

側(cè)身睡可清理大腦垃圾

美國(guó)的一項(xiàng)研究顯示，人的睡眠姿勢(shì)可能會(huì)影響大腦運(yùn)轉(zhuǎn)，而側(cè)臥更有利于大腦進(jìn)行自我清理，可降低老早性癡呆癥、帕金森病和其他神經(jīng)疾病的發(fā)病幾率。

研究人員運(yùn)用核磁共振成像技術(shù)對(duì)不同睡姿（仰臥、側(cè)臥、俯臥）狀態(tài)下的試驗(yàn)鼠進(jìn)行了檢測(cè)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，和仰臥、俯臥相比，側(cè)臥狀態(tài)下的試驗(yàn)鼠腦中類淋巴系統(tǒng)的運(yùn)輸效率最高，這表明側(cè)臥能讓大腦更高效地消滅廢物。

事實(shí)上，側(cè)臥也是人類和大多數(shù)動(dòng)物最常用的睡姿，這充分說明大腦會(huì)選擇最適合自己進(jìn)行自我清理的姿勢(shì)。

胡蘿卜或可降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)

浙江大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，每周吃三次以上胡蘿卜的男性，患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)要比其他男性低18%。

研究表明，前列腺癌的患病風(fēng)險(xiǎn)與男性的年齡成正比，50歲以上的男性是最危險(xiǎn)人群。而且前列腺癌具有很強(qiáng)的遺傳性，近親中有前列腺病史的人都應(yīng)引起注意。盡管胡蘿卜能預(yù)防前列腺癌的原因尚不明確，不過胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素和茄紅素，長(zhǎng)期以來都被認(rèn)為是減少細(xì)胞損傷和防癌的強(qiáng)大武器。專家因此指出，適當(dāng)多食用一些胡蘿卜于健康是十分有益的。

26歲前節(jié)食有損健康

現(xiàn)代人以瘦為美，一些女性甚至養(yǎng)成了常年節(jié)食以保持身材的不良習(xí)慣。而研究表明，女性節(jié)食的年齡越小，對(duì)健康的損害越大。如果一個(gè)人在26歲之前就經(jīng)常性地節(jié)食，她在十年后出現(xiàn)健康問題的幾率將大大增加。

研究人員在解釋年紀(jì)太小節(jié)食有損健康的原因時(shí)認(rèn)為，這在很大程度上是由社會(huì)、心理和生理等諸多方面的因素所導(dǎo)致。他們還提示那些身為父母、老師以及承擔(dān)健康服務(wù)的人，有必要提醒年輕女性節(jié)食之于健康的風(fēng)險(xiǎn)和負(fù)面作用，告訴她們保持健康體重的正確方法并非盲目節(jié)食，而是尋求專業(yè)人士的指導(dǎo)，改變生活習(xí)慣，長(zhǎng)期保持良好生活方式。

不必過于介意家中微生物

美國(guó)的研究人員分析了該國(guó)1200多戶家庭的灰塵樣本，發(fā)現(xiàn)每戶家庭平均能找到2000種真菌和7000種細(xì)菌，而這些微生物的種類和分布深受家居環(huán)境的影響。盡管一些微生物與部分疾病和過敏癥狀相關(guān)，但也不必談之色變，因?yàn)樗鼈兌鄶?shù)無害，甚至對(duì)人的健康有益。

研究人員指出，不同家庭所在的地區(qū)、家庭成員的生活習(xí)慣以及是否養(yǎng)寵物等因素，都會(huì)影響其家中的微生物種類分布。比如一些細(xì)菌只會(huì)出現(xiàn)在女性居住的房間里，而另外一些細(xì)菌則只在男性生活的房間里存在，這些都是正?，F(xiàn)象，沒必要過于擔(dān)心。

童年被恐嚇易抑郁

英國(guó)的研究表明，一個(gè)人如果在13歲左右經(jīng)常受到恐嚇，將大大增加他們成年后患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。

研究人員對(duì)3398名18歲左右的參與者進(jìn)行了追蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)14.8%患有抑郁癥的人幾乎都在童年時(shí)期遭受過驚嚇和恐懼。相比于那些沒有受到過恐嚇的孩子，經(jīng)受恐嚇的人在18歲時(shí)患抑郁的風(fēng)險(xiǎn)要高一倍以上，而這一結(jié)論男女均適用。

研究人員因此提示家長(zhǎng)和教育工作者，一定要關(guān)注學(xué)生的安全，為他們創(chuàng)造更具安全感的生活環(huán)境和學(xué)習(xí)環(huán)境，降低意外風(fēng)險(xiǎn)，避免恐嚇給健康帶來的不利影響。