曹晨

摘 要：筆者在2016年赴英校園足球?qū)W習(xí)中，根據(jù)英國(guó)伯恩茅斯俱樂(lè)部梯隊(duì)守門(mén)員教練的講解和交流，系統(tǒng)地總結(jié)了守門(mén)員技術(shù)、站位要求。在此基礎(chǔ)上，結(jié)合筆者教學(xué)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，給出相應(yīng)啟發(fā)和思考，供一線(xiàn)教師學(xué)習(xí)借鑒。

關(guān)鍵詞：守門(mén)員；門(mén)；技術(shù)；選位

中圖分類(lèi)號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1005-2410（2017）07-0064-03

2016年中國(guó)校園足球赴英學(xué)習(xí)中，英方LeFA培訓(xùn)團(tuán)隊(duì)為我們請(qǐng)來(lái)了一名伯恩茅斯俱樂(lè)部梯隊(duì)守門(mén)員教練（以下簡(jiǎn)稱(chēng)英方教練），專(zhuān)門(mén)為我們講解他的足球守門(mén)員訓(xùn)練理念和要求。從他的講解和演示中，讓筆者對(duì)守門(mén)員技術(shù)和比賽要求有了新的認(rèn)識(shí)。

一、建立守門(mén)員對(duì)于“門(mén)”的概念

這個(gè)“門(mén)”不僅是守門(mén)員把守的球門(mén)，還是封堵空間時(shí)假想的“門(mén)”。如圖1所示，在面對(duì)來(lái)自正面的射門(mén)時(shí)，如果球射向右側(cè)下角，守門(mén)員把球撲出到右側(cè)；球繼續(xù)在右邊發(fā)展；此時(shí)，守門(mén)員就要將右側(cè)門(mén)柱和球門(mén)區(qū)線(xiàn)前的標(biāo)志盤(pán)當(dāng)作“球門(mén)”，站在這個(gè)“球門(mén)線(xiàn)”上積極封堵這個(gè)空間。同理，左側(cè)也是如此。

啟示：建立“門(mén)”的概念，形象的劃分了球門(mén)區(qū)，訓(xùn)練中教練員的表達(dá)與守門(mén)員的理解更加直觀(guān)、形象。

二、守門(mén)員準(zhǔn)備姿勢(shì)

兩腳左右開(kāi)立，大致同肩寬，兩腿自然彎曲并稍?xún)?nèi)扣，身體重心落于前腳掌，上身稍前傾。兩臂于體前自然彎曲，五指自然分開(kāi)，掌心相對(duì)，兩眼注視來(lái)球。

稍不同于國(guó)內(nèi)的是手臂位置及準(zhǔn)備時(shí)手型強(qiáng)調(diào)。英方教練要求：肘關(guān)節(jié)下垂，兩臂平行位置。前臂彎曲至大小臂90°左右，手掌相對(duì)（圖2）。

思考：①大小臂90°使手臂肌肉處在相對(duì)“緊張”的狀態(tài)，能快速做出收縮或伸展動(dòng)作。②肘關(guān)節(jié)下垂、兩臂平行，保證了手臂向前（向下、向上）主動(dòng)迎球是直線(xiàn)移動(dòng)，保證路線(xiàn)最短。③手掌相對(duì)，便于靈活的向內(nèi)翻轉(zhuǎn)（接胸部以上來(lái)球），或向外翻轉(zhuǎn)（接胸部以下來(lái)球），保證了內(nèi)翻和外轉(zhuǎn)都是相同的距離。

啟示：強(qiáng)調(diào)準(zhǔn)備姿勢(shì)的重要性，正確、合理的準(zhǔn)備姿勢(shì)，有利于守門(mén)員做出更快的反應(yīng)。

三、守門(mén)員接球技術(shù)

英方對(duì)接球的基本要求：不管面對(duì)什么來(lái)球（比如高球），保持鼻尖正對(duì)來(lái)球，腳底快速移動(dòng)。

思考：鼻尖正對(duì)來(lái)球的解釋形象、清晰，學(xué)生也容易理解。也正是因?yàn)橐蟊羌庹龑?duì)來(lái)球，所以腳下必須快速移動(dòng)。此兩點(diǎn)相輔相成，強(qiáng)化了學(xué)生對(duì)來(lái)球需要做出的第一反應(yīng)：不是去伸手接球，而是腳下快速移動(dòng)，保證鼻尖正對(duì)來(lái)球（從而保證了身體正對(duì)來(lái)球），使得接球穩(wěn)定性和成功率更高。

針對(duì)來(lái)球性質(zhì)，技術(shù)動(dòng)作要求如下：

1.地滾球

同于國(guó)內(nèi)。稍有區(qū)別是對(duì)接球后的要求：接球后身體前倒壓球。

思考：此要求可能是針對(duì)大力射門(mén)時(shí)采用的技術(shù)動(dòng)作。力量較小的射門(mén)，不需要身體前壓倒地，這樣有利于守門(mén)員迅速觀(guān)察，抓住進(jìn)攻機(jī)會(huì)。

2.半高球

同于國(guó)內(nèi)，基本沒(méi)有區(qū)別。

3.高球

同于國(guó)內(nèi)。稍有區(qū)別是手型的要求：雙手觸球后，手型成W型。拇指相對(duì)靠得很攏，手指發(fā)力。

思考：歐洲人（或者說(shuō)高大的成人）手大指長(zhǎng)，那么抓球就可以拇指靠攏。對(duì)于學(xué)生，手掌和手指不一定能達(dá)到成人大小，拇指就要相對(duì)分開(kāi)（圖3）。

4.撲球

（1）原地?fù)浣砬颍ㄒ杂覀?cè)撲球?yàn)槔?/p>

腳底貼地，重心降低。撲球時(shí)右腿膝關(guān)節(jié)彎曲、身體側(cè)倒、左腿蹬地。右手在體側(cè)屈臂展開(kāi)、與身體成一平面。在快速倒地過(guò)程中，當(dāng)身體快接觸地面時(shí)，右手伸直掌心向前，左手始終屈于胸前（類(lèi)似于接朝面部而來(lái)的球）。當(dāng)身體接觸地面，且球進(jìn)入身體后，左手前臂快速向身體收攏、抱緊足球（前臂觸球），同時(shí)（也可以稍稍遲一點(diǎn)）右手前臂貼地面屈肘內(nèi)收，抱緊足球。隨慣性，左腿膝關(guān)節(jié)向身體內(nèi)收并抬起，腳底朝前做保護(hù)姿勢(shì)（圖4）。

思考：①直接用身體去阻擋足球，用前臂抱緊足球，增加了與足球的接觸面、且“鎖”緊了足球，使得接球穩(wěn)定。②貼近地面的手臂做伸展的要求，是讓身體更加貼合地面，且當(dāng)球有可能脫手時(shí)能快速向前“兜”住足球。③對(duì)左手臂屈于胸前不單是接球，還有隨時(shí)伸展開(kāi)，去阻擊足球的彈起等變線(xiàn)情況。

（2）原地?fù)溥h(yuǎn)端球（以右側(cè)撲球?yàn)槔?/p>

同以上動(dòng)作。只是左手不再屈于胸前，要隨右手一起向遠(yuǎn)端伸展，去抓穩(wěn)足球。

英方要求守門(mén)員在原地?fù)溥h(yuǎn)端球時(shí)，在不能拿住足球時(shí)，就要用右手掌跟將足球“擊”出球門(mén)范圍。英方要求在撲球時(shí)，右臂始終屈臂于身體側(cè)面，想象自己是用頭去頂這個(gè)足球，當(dāng)快要接觸到地面或者足球就要到門(mén)前時(shí)，快速伸展右臂，用掌跟“擊”出足球（圖5）。

思考：①撲球時(shí)，依舊是保持鼻尖正對(duì)足球，要保持眼睛始終看著足球，技術(shù)動(dòng)作也是“正對(duì)”來(lái)球。②撲球時(shí)想象自己用頭去頂球，學(xué)生會(huì)清晰地明白撲球需要蹬地用力，且用力方向是朝著足球而去。

圖5中包含了英方教練在做連續(xù)左、右撲球時(shí)快速起身方法圖解。即：撲球后隨慣性背著地、臀部稍稍抬起；以背為支撐，臀部繼續(xù)向上移動(dòng)，同時(shí)雙腳在身體上方做“畫(huà)圓”動(dòng)作。以右側(cè)撲球?yàn)槔竽_“畫(huà)圓”后屈膝內(nèi)收，用膝關(guān)節(jié)、小腿面、腳面著地并支撐起身體；左腳“畫(huà)圓”后積極下壓，腳底著地；身體隨著雙腳的“畫(huà)圓”與下壓慣性抬起。右腳蹬地向左側(cè)移動(dòng)，隨之左腳腳底著地并蹬地向左側(cè)撲球。

（3）原地躍起撲高球（以右側(cè)撲球?yàn)槔?/p>

（單手擊球）腳底貼地。撲球時(shí)左腳先蹬地，右腳再蹬地。身體正直。躍起后，左手保持身體平衡，右手保持屈臂姿勢(shì)；當(dāng)球快到面前時(shí)，右臂快速伸直，用右手掌跟去“擊”打足球。隨后，右腿保持積極上抬的動(dòng)作，左腿同樣如此；身體在擊打球后，隨慣性向右轉(zhuǎn)體。

當(dāng)身體快要接觸地面時(shí)，雙臂屈于胸前，拉開(kāi)一定的距離，用前臂著地（雙手握拳，拳的小拇指一側(cè)著地）緩沖。身體隨之著地，可做滾動(dòng)動(dòng)作（圖6）。endprint

特別說(shuō)明：對(duì)于向側(cè)后方相對(duì)高的來(lái)球（比如右側(cè)后方的吊球），在躍起撲球時(shí)，要用異側(cè)手臂（向右后移動(dòng)用左手。反之，向左后側(cè)移動(dòng)用右手）去擊打足球（圖7）。

思考：①側(cè)后方躍起撲球用異側(cè)手臂一是有利于身體的展開(kāi)，二是能借助頭部支撐手臂，不至于被快速而來(lái)的足球“打翻”手臂。②用手臂的前臂先著地，有效地對(duì)身體著地進(jìn)行了緩沖，但對(duì)手臂和肩關(guān)節(jié)的力量要求相對(duì)較高。因此，需要加強(qiáng)守門(mén)員的臂力和肩關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練；而力量的加強(qiáng)，又能促進(jìn)守門(mén)員對(duì)球的控制程度。

（雙手接球）同以上動(dòng)作。只是伸展的時(shí)候，雙手伸出抓球。落地時(shí)，用足球先著地做緩沖（圖8）。

注意：足球著地不僅是做緩沖，也是防止手臂著地后的沖力導(dǎo)致足球脫手。

5.單刀球（向右側(cè)撲球?yàn)槔?/p>

英方教練贊同圖9中的防守方式：快速上步向前，身體向右后側(cè)倒，用胸口正對(duì)來(lái)球，雙臂屈臂去胸前，抓球于胸口。隨后，雙腳積極向前，且右腿膝關(guān)節(jié)向胸口內(nèi)收，腳底抬起朝前。身體和頭要相對(duì)團(tuán)緊，保持緊張。

他不贊同圖10中的撲球方式（類(lèi)似于五人制的守門(mén)動(dòng)作）。英方守門(mén)員教練的理由是：這樣的防守方式多是在五人制足球比賽中“保留”的習(xí)慣，其胯下、手臂下的漏洞較大，不利于防守。

思考：每一種防守單刀球的技術(shù)各有利弊，“五人制守門(mén)員技術(shù)”可能對(duì)于上方空間的防守顯得更好，但胯下、腋下留出了空檔。相反，英國(guó)守門(mén)員教練的技術(shù)是“橫”在進(jìn)攻隊(duì)員面向，保證了“地面”沒(méi)有空檔，但身體以上留出了“明顯”空間。

啟示：①結(jié)合學(xué)生的身高特點(diǎn)，或根據(jù)臨場(chǎng)情況選擇合適的技術(shù)動(dòng)作。進(jìn)攻隊(duì)員當(dāng)時(shí)距離足球較遠(yuǎn)（運(yùn)球時(shí)足球“遠(yuǎn)離”身體），可采用“橫”身?yè)淝蚍绞?；進(jìn)攻隊(duì)員當(dāng)時(shí)球在腳下（運(yùn)球時(shí)足球“貼近”身體），可采用“五人制”防守方式。②放眼世界，足球守門(mén)員技術(shù)風(fēng)格和特點(diǎn)可謂多樣。但可結(jié)合英方技術(shù)要求，讓學(xué)生大膽去嘗試和練習(xí)，最終結(jié)合自身特點(diǎn)，形成自己的技術(shù)風(fēng)格，這是校園足球必須堅(jiān)持的方向。

四、守門(mén)員發(fā)球門(mén)球

1.要發(fā)現(xiàn)自己本隊(duì)的空位隊(duì)員，或者前場(chǎng)有一對(duì)一機(jī)會(huì)的隊(duì)員。

2.提高踢球的準(zhǔn)確性，將球快速、準(zhǔn)確送至隊(duì)友腳下。

3.球門(mén)球發(fā)給后衛(wèi)隊(duì)員后，要隨球跟進(jìn)，接應(yīng)后衛(wèi)的回傳球（圖11）。

4.在所有球員被緊逼的時(shí)候（理論上），果斷長(zhǎng)傳過(guò)頂球，傳球至對(duì)方后衛(wèi)身后（圖12）。

思考與啟示：①觀(guān)察能力。加強(qiáng)守門(mén)員的觀(guān)察能力，快速找到對(duì)方防守中的空位。②踢球能力。一是提高踢球力量（尤其是過(guò)頂?shù)拈L(zhǎng)傳球），要能踢到盡可能遠(yuǎn)的程度，充分利用遠(yuǎn)處的空位。二是提高踢球的準(zhǔn)確性，保證進(jìn)攻的有效性。③當(dāng)不能很好地發(fā)現(xiàn)場(chǎng)上空位時(shí)，最保險(xiǎn)、最直接的方式就是長(zhǎng)傳到對(duì)方后衛(wèi)身后區(qū)域（隊(duì)友的身前區(qū)域），讓隊(duì)友在爭(zhēng)搶中去尋求機(jī)會(huì)（這點(diǎn)也要求加強(qiáng)守門(mén)員踢球力量的訓(xùn)練）。④移動(dòng)接應(yīng)能力。守門(mén)員不只是站在門(mén)前守護(hù)大門(mén)，他還要在進(jìn)攻時(shí)隨球移動(dòng)、協(xié)助隊(duì)友做好接應(yīng)和保護(hù)任務(wù)，做到立體攻防。⑤英方教練提出的發(fā)球門(mén)球的四條原則是依次遞進(jìn)，更是守門(mén)員實(shí)戰(zhàn)中簡(jiǎn)潔、明晰的實(shí)戰(zhàn)要求。

五、英方守門(mén)員的選位

1.面對(duì)中路射門(mén)，站位中路，要盡量靠前（圖13）

理由：（1）當(dāng)手擋球使球變向后，球飛離球門(mén)越來(lái)越遠(yuǎn)；如果站在球門(mén)線(xiàn)前一點(diǎn)點(diǎn)，相同的變向角度，就沒(méi)有使球向外飛行的距離。將圖13與圖14對(duì)比：守門(mén)員擋球（撲球）后改變球的角度相同，但一個(gè)沒(méi)有進(jìn)門(mén)，一個(gè)進(jìn)門(mén)。（2）如果高球吊門(mén)，相對(duì)球速會(huì)較慢。守門(mén)員能夠快速回防到球門(mén)線(xiàn)前，保證防守到位。

啟示：鼓勵(lì)守門(mén)員大膽向前封堵，擴(kuò)大自己的防守范圍。同時(shí)，要加強(qiáng)守門(mén)員的快速移動(dòng)能力，減少自己身后空檔位置。

2.面對(duì)右側(cè)的射門(mén)，偏向于稍向中路站位（圖15）

理由：當(dāng)守門(mén)員的防守（移動(dòng)和撲球）能力足夠時(shí)，靠近右側(cè)門(mén)柱站位，就擴(kuò)大了左側(cè)空檔，使防守左側(cè)的難度加大。稍偏向于中路，防守右側(cè)的難度是稍大了一點(diǎn)，但不至于很難，守門(mén)員向右防守（移動(dòng)和撲球）的距離足以保證其封死右側(cè)的空檔。

啟示：加強(qiáng)守門(mén)員向兩側(cè)移動(dòng)的防守能力，讓守門(mén)員的選位更加接近于向中間位置靠近。

3.球門(mén)側(cè)向的來(lái)球（以左側(cè)來(lái)球?yàn)槔?/p>

①左側(cè)大致平行于罰球區(qū)前的球。面對(duì)右腳隊(duì)員，站位適當(dāng)靠近左側(cè)。面對(duì)左腳隊(duì)員，站位適當(dāng)靠中路（圖16）。

特別注意：此時(shí)雙腳的位置是，左腳腳尖朝向來(lái)球方向、右腳腳尖朝向場(chǎng)地內(nèi)（垂直于罰球區(qū)線(xiàn)）。

②左側(cè)面對(duì)大致平行于球門(mén)區(qū)線(xiàn)的球。面對(duì)右腳隊(duì)員，站位在左側(cè)門(mén)柱前，可以拉開(kāi)與左側(cè)門(mén)柱的距離，保證向近門(mén)柱撲救可以封住空檔。面對(duì)左腳隊(duì)員，站位適當(dāng)向后（中路）靠，同時(shí)要更靠近球門(mén)線(xiàn)（圖17）。

③左側(cè)靠近底線(xiàn)的球。面對(duì)右腳隊(duì)員，站位靠近左側(cè)門(mén)柱（接近但不到左側(cè)球門(mén)柱前），且適當(dāng)向外（更靠近球門(mén)區(qū)線(xiàn)）。面對(duì)左腳隊(duì)員，站位靠近左側(cè)（接近但不到左側(cè)球門(mén)柱前），且適當(dāng)向內(nèi)（更靠近球門(mén)線(xiàn)）（圖18）

④左側(cè)靠近底線(xiàn)、且進(jìn)入罰球區(qū)的球。面對(duì)右腳隊(duì)員，站位靠近左側(cè)（接近但不在左側(cè)門(mén)柱前），且盡可能向外（靠近球門(mén)區(qū)線(xiàn)）。面對(duì)左腳隊(duì)員，站位靠近左側(cè)（接近但不在左側(cè)門(mén)柱前），且盡量向內(nèi)（靠近球門(mén)門(mén)線(xiàn)）。（圖19）

思考與啟示：①關(guān)注守門(mén)員面對(duì)不同位置時(shí)的細(xì)節(jié)。例如腳尖的朝向，更加有利于守門(mén)員向來(lái)去方向、近門(mén)柱（近門(mén)柱撲球）或出擊方向（防守傳中球）的移動(dòng)。②守門(mén)員不斷移動(dòng)。守門(mén)員根據(jù)足球的發(fā)展方向不斷做出調(diào)整，要隨著足球的運(yùn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng)，絕非站定一個(gè)位置不動(dòng)。③關(guān)注拿球隊(duì)員左右腳的特點(diǎn)。針對(duì)左右腳球員的區(qū)別，需要選擇好不同的位置。比如，足球在左側(cè)，右腳球員射門(mén)（尤其是向球門(mén)后點(diǎn)的位置）難度較大，所以守門(mén)員更向左側(cè)靠近防守；而左腳球員在左側(cè)射門(mén)的可能性就相對(duì)較大，所以守門(mén)員要更加靠近中路，防守射向球門(mén)后側(cè)的球。endprint