王葉妹

摘 要：肩肘倒立是中學(xué)體育中常見的墊上動作，但在教學(xué)中卻發(fā)現(xiàn)學(xué)生較難完成這一技術(shù)動作的現(xiàn)象較為普遍。因此，依據(jù)學(xué)生現(xiàn)有的知識水平、身體素質(zhì)等，并對該動作的技術(shù)關(guān)鍵進行分析，提出利用“鞋盒”解決教學(xué)中常見問題的見解，以期提高肩肘倒立動作教學(xué)的效果。

關(guān)鍵詞：鞋盒 肩肘倒立 運用

中圖分類號：G633.96 文獻標(biāo)識碼：B 文章編號：1005-2410（2017）07-0074-01

一、肩肘倒立動作三個技術(shù)關(guān)鍵要點

肩肘倒立屬于倒立基礎(chǔ)上的墊上平衡類動作，要順利完成教學(xué)任務(wù)，需要找到以下三個技術(shù)關(guān)鍵要點，具體如表1所示。

第一環(huán)節(jié)猶如助跑，能給順利完成動作帶來動力。第二環(huán)節(jié)是用雙肘和肩的三個點做三角支撐猶如高樓大廈的地基，這是決定動作成功的關(guān)鍵。而第三環(huán)節(jié)猶如舞臺，伸腿展髖充分將身體舒展，展現(xiàn)優(yōu)美規(guī)范。讓學(xué)生理解動作概念，清晰動作框架和動作路線，明確完成動作的力量源泉，以便于學(xué)生掌握該動作。

二、鞋盒在肩肘倒立教學(xué)中的運用

在肩肘倒立教學(xué)實施中，我們可以利用鞋盒分解動作結(jié)構(gòu)，進行有效的誘導(dǎo)練習(xí)，促進學(xué)生理解和掌握動作要領(lǐng)，加快技能學(xué)習(xí)和掌握的進程，提高動作技能形成效率。

1.身體后倒，舉腿翻臀

上體后倒是為舉腿翻臀獲得動力，而舉腿翻臀則是為了在向后滾翻中提高身體的重心，露出腰部和背部，騰出手支撐的位置。但是在教學(xué)中往往會出現(xiàn)以下幾種現(xiàn)象。

（1）舉腿時屈腿、分腿、勾腳。出現(xiàn)這種情況可以采用圖1的方法，兩腳尖用力夾住鞋盒蓋，讓學(xué)生體會直膝并腿繃腳尖的感覺，反復(fù)進行練習(xí)，如圖1所示。

（2）翻臀不充分。在教學(xué)中，我們往往會看到有的同學(xué)一后倒就想著撐手、伸腿。解決方法：雙腳尖觸不同高度的標(biāo)志物，我們可以采用鞋盒不同形式的放置來設(shè)置不同高度。比如鞋盒豎放-鞋盒橫放-腳尖觸墊-腳尖觸地，由高到低，循序漸進地幫助學(xué)生體會翻臀的感覺，如圖2所示。

（3）翻臀過頭不能保持平衡。解決方法：注意體會后倒，兩臂壓墊，翻臀和腿積極后伸的協(xié)調(diào)配合，腳尖觸地后，要利用兩手臂壓墊，控制身體平衡。

2.兩肘內(nèi)夾，手撐腰背

練習(xí)者兩手四指并攏，虎口張開，大拇指相向撐腰的上部，兩肘夾緊。目的是掌握手撐的方法和手位。因此，在教學(xué)中應(yīng)注意以下幾點：①支撐位置不正確。解決方法：講解正確方法，虎口向下，雙手叉腰的上部（接近背部），兩肘內(nèi)夾。練習(xí)時老師還要通過不同角度的示范讓學(xué)生明確撐腰的上部，如圖3所示。

②夾肘不到位。解決方法：進行夾肘平行賽（主動之力）：準(zhǔn)備時，抬頭，平視，立正，叉腰；夾肘時，低頭，起踵，后振，平行如圖4所示。練習(xí)時老師要講解兩肘夾緊的原因，讓學(xué)生不僅知道如何做，而且知道為什么這樣做。

3.伸腿展髖，倒立平穩(wěn)

當(dāng)向后滾動至小腿超過頭部時，向上伸腿、展髖、挺直身體。在教學(xué)中如果要使動作更有挺拔感，可采用“腳尖觸鞋蓋”的練習(xí)方法。通過教師的引導(dǎo)，讓學(xué)生用腳尖盡可能觸及或超越高舉的鞋蓋，讓練習(xí)者體會將身體，髖，大腿成直線的肌肉感覺，并提醒學(xué)生腳面繃直上伸，從而解決了“伸腿展髖”這一難點。如圖5所示。

肩肘倒立是中學(xué)體操教學(xué)的常規(guī)教學(xué)內(nèi)容，盡管該動作技術(shù)看似簡單，但實際的教學(xué)則是一個復(fù)雜變化的過程，學(xué)生在練習(xí)中存在的問題也不盡相同，動作技術(shù)的關(guān)鍵可能在不同的學(xué)生，不同的時期出現(xiàn)。因此，教師在實際的教學(xué)中，應(yīng)不停地巡視，在每個輔助練習(xí)時，要求學(xué)生按標(biāo)準(zhǔn)完成，同時應(yīng)依據(jù)學(xué)生的具體問題進行個性化的指導(dǎo)，進行及時的有針對性的評價，幫助每一位學(xué)生建立正確的動作概念。學(xué)生只有對肩肘倒立技術(shù)的動作順序、用力方向、動作路線，身體姿態(tài)有明確的感知后，方能掌握肩肘倒立動作的正確姿勢。endprint