文/北京白塔寺藥店提供

白塔名醫(yī)話夏季養(yǎng)生

文/北京白塔寺藥店提供

早在兩千多年以前，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提出“上醫(yī)治未病，中醫(yī)治浴病，下醫(yī)治已病”，即醫(yī)術(shù)最高明的醫(yī)生并不是擅長治病的人，而是能夠預(yù)防疾病的人?？梢?，中醫(yī)歷來防重于治。面對(duì)現(xiàn)代五花八門的疾病，以及發(fā)病年齡越來越低、亞健康人越來越多的狀況，利用中醫(yī)養(yǎng)生保健無疑是最合適的方式。

“養(yǎng)生”一詞出自《黃帝內(nèi)經(jīng)》。《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》中曾講到：“智者之養(yǎng)也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)帷Ｈ缡?，則辟邪不至，長生久視。”

我國古代對(duì)一年季節(jié)的劃分有四季和五季兩種方法。因人體有五臟，故常用五臟與五季相對(duì)應(yīng)來說明人體五臟的季節(jié)變化?！秲?nèi)經(jīng)素問·臟氣法時(shí)論》就是以肝主春、心主夏、脾主長夏、肺主秋、腎主冬來分別對(duì)應(yīng)的。正因?yàn)槲迮K與五季相應(yīng)，因此在春、夏、長夏、秋、冬這五個(gè)季節(jié)應(yīng)分別以相應(yīng)的臟器作為養(yǎng)生重點(diǎn),因此也就有了“春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎、四季養(yǎng)脾胃”的說法 。

下面咱們就說一說夏季養(yǎng)生的一些小常識(shí)。

祛除濕氣有妙招

夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。隨著氣溫的升高，人體新陳代謝旺盛，體力消耗相比其他季節(jié)會(huì)大很多，再加上日長夜短、睡眠不足等原因，一般人到了這時(shí)就會(huì)抵抗力下降，暑濕之氣容易乘虛而入。體內(nèi)濕氣重，會(huì)讓人感到渾身都不舒服，你知道體內(nèi)濕氣重怎樣祛除嗎？這些妙招能夠幫助人們逼出體內(nèi)濕氣。

1.保持屋內(nèi)空氣流通。房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。

2.擦干頭發(fā)再睡。剛洗完頭發(fā)，人是最容易感染濕氣的，所以一定要吹干頭發(fā)再睡覺，就算是按摩也要吹干頭發(fā)再按哦！

3.不要貪涼睡地板。盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會(huì)下降且地板潮氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

4.多做運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是幫助人們防病治病最通用的方法。體內(nèi)濕熱的人，可以選擇慢跑、爬山等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以讓你出汗，又不會(huì)太劇烈。出出汗對(duì)祛濕有好處，夏天出門運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要選擇比較陰涼的地方。

5 .少吃生冷食物，多吃些利水的食物。

有效排濕的食物

生薏米具有清熱利濕，除風(fēng)濕，利小便，健脾胃，強(qiáng)筋骨之功效。但是提醒家里有孕婦的人們，孕婦是不宜吃薏米的；芡實(shí)具有益腎固精、補(bǔ)脾止瀉、除濕止帶之功效；赤小豆具有行血補(bǔ)血、健脾去濕、利水消腫之效。

同時(shí)，白塔寺藥店精心研制的“健脾祛濕茶”、“銀竹解暑茶”也可為您祛濕排憂，陪您度過炎炎夏日。其中“健脾祛濕茶”中有薏米，故孕婦不宜食用。

防蚊小妙招

隨著天氣轉(zhuǎn)熱，蚊子又出來擾人心煩。下面介紹幾個(gè)驅(qū)蚊小妙招。

1.室內(nèi)安裝橘紅色燈泡。由于蚊子害怕橘紅色的光線，所以能產(chǎn)生很好的驅(qū)蚊效果。

2.穿淺色衣服。伊蚊（又叫花斑蚊）最喜歡停在黑色衣服上。所以大家盡量在炎熱的夏天穿一些顏色比較淺的衣服。

3.佩戴香包。防蚊蟲香包可以驅(qū)蚊、防蟲、殺菌，放在房間內(nèi)既美觀又可以驅(qū)趕蚊蟲。20-30平米擺放一只。溫馨提示：家中如有孕婦，請(qǐng)禁用此物。

除去煩熱的“清心祛火茶”

中醫(yī)認(rèn)為，“夏氣與心氣相通”，“汗為心液”，夏季養(yǎng)生要早睡早起，注意養(yǎng)陽，要避免大汗淋漓。因此，夏季常見的證候莫過于“氣陰兩虛”了，而西洋參藥性偏涼，酷暑盛夏可以扶正氣、降火、生津液、除煩倦，適宜氣陰兩虛的人群。如正常人也有苦夏的反應(yīng)，也可以適當(dāng)服用。

夏季炎熱，胡亂發(fā)脾氣怎么辦？白塔寺藥店的一款“清心祛火茶”為您除去煩熱。組成之中的百合、蓮子芯都具有清心安神的作用。早上來一杯，快樂一整天。夏季炎熱，容易心情煩躁、食欲減退，一杯清涼的烏梅湯，既能清熱解暑、生津止渴，又能平肝降火。酸甜的滋味，一下就把人拽回到小時(shí)候。烏梅飲酸甜的口感，符合中醫(yī)“酸甘化陰”的理論。最適合容易耗散氣陰的夏天。白塔寺藥店不僅有開袋即飲的新鮮烏梅湯，也有可以回家自己熬煮全家共享的烏梅飲。

養(yǎng)生的目的不是治病，而是為了不生病 。養(yǎng)生重在精神調(diào)攝、內(nèi)在調(diào)養(yǎng)，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，一切均以順應(yīng)自然為好。

白塔寺藥店，我們身邊的藥學(xué)服務(wù)專家。

北京白塔寺藥店

北京白塔寺藥店創(chuàng)始于公元1872 年, 是有著140多年經(jīng)營歷史的老字號(hào)企業(yè)，因緊鄰阜成門內(nèi)的妙應(yīng)寺白塔而得其名，經(jīng)營面積1200 余平方米。白塔寺藥店秉承“以德經(jīng)商，以德待客”的經(jīng)營理念， 在發(fā)揮飲片經(jīng)營特色的同時(shí)，擴(kuò)大經(jīng)營范圍, 增加經(jīng)營品種, 現(xiàn)已成為經(jīng)營地道中藥飲片和高檔參茸補(bǔ)品，以及全國名、特、優(yōu)、新中西藥品，進(jìn)口藥品、保健食品、化妝品和醫(yī)療器械的大型綜合藥店。今日殿堂牌匾“白塔寺藥店”五個(gè)大字，系老舍先生的夫人、著名書畫家胡絜青女士題于1980 年3 月。2004 年白塔寺藥店成為北京市第一家“優(yōu)良藥房”，并獲得了“精神文明建設(shè)先進(jìn)單位”、“貨真價(jià)實(shí)品牌店”、“北京市優(yōu)質(zhì)特色店”和“北京市商業(yè)名牌企業(yè)”的殊榮。