胡弈霄

摘 要：青少年，尤是高中學生，由于學業(yè)壓力大，競爭激烈，對飲食習慣、飲食結構的合理性認識不夠、自身體育鍛煉不足等而導致的體重超標，已成為當今社會的關注點。本文主要針對大連開發(fā)區(qū)高中生的體重現狀等方面進行統計、調查、分析，并提出通過改善飲食習慣、調整飲食結構、加強體育鍛煉等行之有效的建議和措施。

關鍵詞：高中生；體重；現狀調查；成因

21世紀的中國，生活節(jié)奏日逐加快，物質生活日益富足，人們對于高科技的依賴性也日益增強。在此環(huán)境影響下，學生在校生活逐漸體現出規(guī)律性差、不健康的趨勢。日益增多的學生開始對外賣快餐愛不釋手、對智能科技產品寸步不離——成群的“低頭族”走不出宿舍，走不進操場的不良現象不在少數。中學生的體重超重、肥胖等問題日益嚴重。具報道，我國中學生超重、肥胖發(fā)生率的增長率已高于歐美等發(fā)達國家，成為影響中學生身心健康全面發(fā)展的重要因素之一。因而這一現象已成為社會和家長關注的焦點。

一、調查對象以及調查方式

（一）調查對象

通過大連開發(fā)區(qū)2013年至2015年三所高中學生體檢報告的測量數據，從中隨機抽取200名學生做為調查體重現狀的統計對象；

向三所中學學生隨機發(fā)放的200份問卷的答卷者作為調研的對象。

（二）調查方法

對于這次調研，主要是采取與調查內容相關的文獻資料、體檢數據統計分析和問卷調查分析相結合的方法。通過對這些實際數據的統計分析、問卷調查，對開發(fā)區(qū)高中學生的體重現狀、飲食習慣、飲食結構及體育鍛煉情況進行了統計調查分析。

二、關于體重現狀及問卷調查的結果與分析

（一）體檢報告數據統計分析調查結果

通過收集大連開發(fā)區(qū)2013年—2015年三所高中學生的體檢數據，從中隨機抽取了200名學生的體檢數據，參照國家《學生體質健康標準》（2016修訂），本小組對這些數據進行了體重指數（BMI）計算、統計和分析，根據統計有效數據分析：抽樣學生中，體重肥胖者占了總人數的6.2%，這個數據不算太高，但是從身體的健康方面來講，反映出的問題是比較嚴重的。體重超重者占了抽樣人數的38%，體重在正常范圍內的所占人數較多，占45.3%，而體重低于正常體重的人數占10.5%。

（二）問卷調查統計結果分析

本小組對三所高中學生做了一次問卷調查，問卷的發(fā)放對象為隨機選取的200名學生，收回的有效問卷182份，其中男生93份，女生89份。問卷調查的內容主要是針對學生的飲食習慣、日常三餐的飲食搭配、體育鍛煉情況，并對調查結果進行了統計和分析。

1.飲食習慣的結果分析

飲食習慣在多數人家庭而言不甚關注。受此影響，大多數學生就會下意識地忽略，甚至是主觀地忽視。由此，不良飲食習慣便乘虛而入，在日常生活中影響學生的身體健康。

調查的數據顯示：日常生活中吃零食較多的占總人數的75%。其中女生所占人數比男生多（男生占總人數的38.5%，女生占總人數61.5%），對于熱衷于高脂肪的甜食以及碳酸飲料的學生而言，女生占了近70%，女生人數的突出完全顯示在甜食這一方面。

2.飲食葷素搭配的結果分析

經濟的高速發(fā)展使得家庭條件越來越富裕，父母對孩子的飲食要求盡可能滿足。在學校的日常飲食中，學生可以自主選擇喜愛的食物。毫無節(jié)制的食用肉類、少食不食素食現象漸漸成為了常態(tài)。問卷調查結果顯示：多食肉類、少食素菜這類人數比例較高，達53.7%，葷素結構搭配較均勻者占41.3%，素食者不足5%。

3.日常體育鍛煉的結果分析

適當的體育鍛煉對學生的體質健康必不可少，不僅有益于身體健康，而且對控制體重避免肥胖也至關重要?？萍紩r代，智能手機、電腦等高科技產品的廣泛普及，許多學生癡迷其中，無法自拔，學生中甚至出現了“足不出戶”的現象。操場中、跑道上、球場上人數逐漸下降，“走出宿舍，走出網絡，走進操場”這句口號也成了空號。問卷調查的數據顯示，能夠有規(guī)律、每天進行30—60分鐘適量體育鍛煉的人所占總人數的比例不足17%；除了體育課之外，基本不會進行其他體育鍛煉的人占總人數的28%，余下學生也只是或多或少的參與一定量的體育鍛煉，如跑步、跳繩、舞蹈、足球、籃球，羽毛球等運動項目。

三、總結與建議

“少年強，則國強?！鼻嗌倌晔亲鎳磥淼幕ǘ洌菄椅磥碇畻澚?。健康的體魄則是青少年未來發(fā)展的基礎。青少年的身心健康往往決定這一個民族的健康，因而學生體重這一問題應引起全社會多方面的關注和重視。

（一）飲食方面的建議

盡可能地少食用零食類食品，它不僅對身體無益且增加經濟負擔。日常三餐應該葷素搭配，均衡飲食。早餐少食重營養(yǎng)，中餐食飽不挑食，晚餐不可多食也不能太晚食用。多吃蔬菜水果以及谷類，豆制類，補充維生素氨基酸等必須的人體營養(yǎng)。適量適當食用各種肉類補充蛋白質，脂肪等人體所需營養(yǎng)。

（二）日常鍛煉的建議

體育鍛煉是減少肥胖的利刃，也是治療體弱的良藥。堅持早睡早起，早晨的鍛煉更是多多益善。飯后多走動，不容易積食，充分利用好周末以及課余時間，每天進行適量的體育鍛煉，才能更好的控制體重，保持身體健康以及較好的身形。

參考文獻：

[1]焦大彥.肥胖中學生體質健康狀況及對體育鍛煉的態(tài)度與行為研究[J].呂梁教育學院學報，2013，（04）：59-61.

[2]柯雪琴，張嫣，楊敏，張賽軍.中學生營養(yǎng)不良和肥胖的影響因素分析[J].中國學校衛(wèi)生，1999，（02）：87-88.

[3]《國家學生體質健康標準》（2016年修訂）