食物進(jìn)入體內(nèi)超過(guò)十二小時(shí)而未能排出，就會(huì)形成毒素，而睡眠時(shí)，大腸及肝臟更會(huì)吸收毒素，進(jìn)而令血液含毒及影響心臟健康，引致疾病、水腫及積聚脂肪；要打破以上的惡性循環(huán)，首先要學(xué)會(huì)如何排毒養(yǎng)成身體定時(shí)排便的良好習(xí)慣。本期[女刊瘦美人]微信頻道就為大家介紹排毒攻略，排出體內(nèi)毒素！

POINT1.認(rèn)識(shí)便秘

便秘是身體新陳代謝的問(wèn)題，不論任何體質(zhì)，均會(huì)形成便秘。以中醫(yī)學(xué)的分析而言，包括寒秘，熱秘、虛秘、腫癌阻礙引起的便秘等等，但一般腸道燥熱的人，大便都會(huì)比較難。最有效改善便秘的方法，除了依據(jù)體質(zhì)以中草藥調(diào)理外，便是改變生活習(xí)慣，從飲食、作息及按摩刺激穴位，幫助暢通腸胃。

以食指、中指及無(wú)名指每天早晚按五十至一百次天樞穴，有效增加腹部蠕動(dòng)。

除天樞穴外，也可順時(shí)針由臍心向臍周按摩，以改善便秘。

POINT2.穴位按摩疏通腸胃

肚臍左右約三只手指的位置的天樞穴，常按有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、增強(qiáng)胃動(dòng)力，以治療便秘、腹脹等問(wèn)題，同時(shí)以蹲坐形式上廁所也會(huì)較坐立形式上廁所更容易排便。

而晚上9-11時(shí)是血液運(yùn)行及肝臟排毒的時(shí)間，于此時(shí)段休息，血液會(huì)集中于肝臟養(yǎng)肝，肝臟健康便會(huì)養(yǎng)成良好的免疫系統(tǒng)，減少生病的機(jī)會(huì)。

Step1.作息

每天早上5-7點(diǎn)是大腸經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，于這時(shí)段排清腸道的廢物，有助身體吸收新一天的營(yíng)養(yǎng)，更有效保持血液干凈無(wú)毒。而若未能于此時(shí)段間排毒，亦可為身體排便設(shè)定生理時(shí)鐘，形成習(xí)慣每天于固定時(shí)間坐廁，也有助定時(shí)排便。

Step2.飲食

除了要少吃濃烈、辛辣及刺激的食物以外，也不妨每天以草決明泡水當(dāng)茶喝以助排便。此外，早上起床后飲少量溫水，亦有助滑腸及排出腸道的廢物。

決明子是價(jià)廉物美的草藥，有效清肝瀉火、養(yǎng)陰明目、降壓降脂，生飲滑腸效果更明顯，味道濃郁苦澀，炒過(guò)后泡水更易入口。

很受大眾歡迎的芝麻糊、核桃糊、火麻仁、番薯糖水及蜜糖水等也有滑腸的作用，減糖后適量食用對(duì)身體也有很大幫助。

便秘是都市人常見(jiàn)的腸胃問(wèn)題，只要每周少于三次排便，便算是便秘了。常嗜辣、進(jìn)食溫補(bǔ)食物或久坐少動(dòng)的人，都較容易引起腸熱及便秘。