?無桃

拖延癥孩子，內(nèi)心很無助

?無桃

互嗆兩母女

暑假快要結(jié)束的時候，我的咨詢室來了一對母女。我正觀察著這對母女，女孩突然主動對我說：“我知道你在想什么，以為我不是她女兒吧？我長得像我爸，黑矮胖，別人是吃兩口飽了，我是飽了還得再吃兩口！”

女孩叫芷凡，她幫我打開了聊天的切入點(diǎn)。媽媽說芷凡沒有一點(diǎn)自制力，吃東西上沒有，學(xué)習(xí)上也沒有！馬上升入六年級了，寫作業(yè)還是慢悠悠，兩個小時的作業(yè)，她能拖到晚上十一點(diǎn)。她不睡，我也不能睡，要陪她??！

“沒有人要你陪，自己找罪受！”

“我不陪、不盯，你不得寫到下半夜！”媽媽的聲音變高，情緒變得激動。

我又問芷凡：“這樣的時間安排對你的影響是什么？”

芷凡說：“沒影響?！?/p>

媽媽反問道：“真的沒有影響嗎？你明明可以保持在年級前三名，現(xiàn)在卻是年級三十多名。如果你到家就寫作業(yè)，哪用熬到十一點(diǎn)才睡？十點(diǎn)睡覺也不能是現(xiàn)在的名次！”

“我也想考第一名，但我得能學(xué)進(jìn)去?。　避品睬榫w也變得激動起來。

我問芷凡：“我可不可以這樣理解，這樣的時間安排對你有影響？”

芷凡的目光里沒有回避，她點(diǎn)頭承認(rèn)：“有影響，可是我有拖延癥?！?/p>

“拖延癥！你就像你爸爸不上進(jìn)，不求好！”芷凡媽媽指責(zé)說。

拖延，有時因?yàn)橄胪昝?/h2>

拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。嚴(yán)重的拖延癥會對個體的身心健康帶來消極影響，如出現(xiàn)強(qiáng)烈的自責(zé)情緒、負(fù)罪感。媽媽指責(zé)與批評芷凡，想激發(fā)出女兒自責(zé)、負(fù)罪感，很像心理學(xué)中的厭惡療法。在工作中，我發(fā)現(xiàn)很多家長對厭惡療法無師自通，希望孩子在做某件家長否定的事情時，聯(lián)想到相關(guān)的不良刺激形成條件反射。殊不知，家長這樣做的后果，很可能導(dǎo)致孩子的焦慮或抑郁情緒，過分在意結(jié)果而追求完美，更加遲遲地不愿意行動。

其實(shí)拖延行為在大多數(shù)人的身上都或多或少地存在著，當(dāng)注意力集中到某項(xiàng)行為的時候，該行為也極大程度地會成為前進(jìn)的障礙。媽媽希望女兒保持年級前三名，女兒也希望自己能夠穩(wěn)坐前三名，但是一個六七百人的年級里能穩(wěn)定保持前百名的孩子，學(xué)習(xí)成績都是很優(yōu)秀的，何況芷凡是前三十名，更是佼佼者，但是母女倆都沒有體驗(yàn)到樂趣。

通過咨詢，我看到的是一個無助的孩子，對自己的內(nèi)疚、自責(zé)、無奈，對自己也有恨鐵不成鋼的念頭，卻又找不到幫助她的人。媽媽只知道批評、指責(zé)，爸爸被媽媽貶低到跟她在一個層次上。

女兒的快樂對媽媽很重要

究竟是什么原因?qū)е萝品餐涎幽兀?/p>

芷凡談了她每天拖延時的情緒。每天放學(xué)后，剛進(jìn)家門就想放松一下，邊吃水果邊看動畫片，本打算看10分鐘，但是看著看著半小時過去了。其實(shí)動畫片結(jié)束的時候，也想關(guān)電視機(jī)，但是手指不自覺地想調(diào)調(diào)頻道，往往在自責(zé)、猶豫做思想斗爭的時候，媽媽開始“河?xùn)|獅吼”。于是，糾結(jié)的情緒變得更加復(fù)雜，憤怒占上峰，就想與媽媽對著干。拖延著、對立著，到晚上九點(diǎn)鐘不能再拖的時候才去寫作業(yè)。每天寫作業(yè)的程序跟復(fù)制好了一樣，只要一個“粘貼”，就OK了！

我邀請芷凡感受她熟悉的那些情緒，然后問她：“可不可以重新編程呢？”

有研究資料表明，很多拖延癥的人的問題出現(xiàn)在關(guān)注自己的情緒上，比如覺得自己在學(xué)習(xí)里累了，應(yīng)該放松一下，看看動畫片、喝喝水、吃吃水果，然后就開始了拖延。

我建議芷凡給自己的壓力疲勞打個分，假設(shè)到家的時候是8分，那么休息享受后，降到了4分時，就啟動學(xué)習(xí)模式，跟自己內(nèi)心有點(diǎn)委屈的小孩對個話：“我得先完成任務(wù)，一會回來愛你?！币坏W(xué)習(xí)模式啟動，會發(fā)現(xiàn)4分的壓力疲勞沒有增加，反而被成就感、愉悅的情緒所代替。

聰明的芷凡總結(jié)了拖延行為的解決步驟：

1.給想拖延的情緒打分，安撫一定的情緒后，果斷行動。這時心里要克服畏懼情緒，也就是擔(dān)心做不好的情結(jié)，不求完美，只要行動！

2.如果覺得畏懼情緒大，就把想做的事情劃分成小目標(biāo)，只要行動！

生活里大多數(shù)人只是有拖延行為或傾向，并沒有達(dá)到拖延癥的程度。芷凡媽檢討自己忽略了女兒的情緒感受，并承認(rèn)女兒很優(yōu)秀。其實(shí)芷凡小時候體弱多病，媽媽那時的愿望很簡單，只要女兒健康快樂就好。最后，她送給了自己一句話：不忘初心，方得始終。

（作者系國家二級心理咨詢師，家庭教育指導(dǎo)師。著有親子圖書《娃的問題咱不怕》等。）

編輯朱璐zhulu83@126.com