環(huán)球醫(yī)訊

眨眼可穩(wěn)定視線

據(jù)美國(guó)加州大學(xué)伯克利分校、新加坡南洋理工大學(xué)、法國(guó)巴黎第五大學(xué)等機(jī)構(gòu)領(lǐng)導(dǎo)的一支國(guó)際研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，大腦能在眨眼時(shí)調(diào)整眼球的位置，使人們可以持續(xù)注視要看的物體，因此眨眼還可以起到穩(wěn)定視線的作用。

研究人員要求12名身體健康的年輕志愿者，在一間黑暗的房間里長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕上的一個(gè)小圓點(diǎn)；同時(shí)用紅外照相機(jī)實(shí)時(shí)追蹤志愿者的眼球運(yùn)動(dòng)和眨眼。其每眨一次眼睛，小圓點(diǎn)就向右移動(dòng)1厘米，事后志愿者表示并沒有察覺到這細(xì)微的變化。

經(jīng)過大約30次眨眼，志愿者的視線適應(yīng)了小圓點(diǎn)的同步移動(dòng)，在眨眼之后自動(dòng)向新的小圓點(diǎn)位移，即大腦的眼球運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)可以經(jīng)常在眨眼過程中重新校準(zhǔn)視線方向，從而抵消視線的不穩(wěn)定。

這項(xiàng)研究成果表明，眨眼時(shí)眼球轉(zhuǎn)動(dòng)，但眼球并不總是能回到在眼睛重新睜開時(shí)的那個(gè)位置。這一位置偏差促使大腦調(diào)動(dòng)眼部肌肉，重新調(diào)整視線。雖然志愿者沒有發(fā)現(xiàn)小圓點(diǎn)發(fā)生了位移，但其大腦捕捉到了這一細(xì)微變化，并相應(yīng)調(diào)整視線。

因此，大腦可以判斷人們眨眼前后所見物體的差異，命令眼部肌肉做出必要的糾正。

布洛芬服用過量會(huì)“傷心”

近日，《歐洲心臟雜志》上刊登丹麥一項(xiàng)最新研究告誡，服用布洛芬切忌過量，否則可能導(dǎo)致心臟驟停風(fēng)險(xiǎn)增加。

研究小組對(duì)2001～2010年發(fā)生于丹麥的2.9萬例心臟驟停病例的相關(guān)數(shù)據(jù)展開梳理分析發(fā)現(xiàn)，3400名患者在發(fā)病前30天曾服用過非甾體類抗炎藥（包括布洛芬、雙氯芬酸鈉等），此類藥物會(huì)使心臟病風(fēng)險(xiǎn)增加30%～50%。

研究人員表示，新研究結(jié)果清楚地表明，布洛芬等非甾體類抗炎藥雖是非處方藥，但并不代表它們就沒有危害性?；颊叻脮r(shí)一定要把握劑量，不應(yīng)該超過規(guī)定的每日劑量上限。心臟病或高血壓病人服用非甾體類抗炎藥之前必須征求醫(yī)生意見。

多吃堅(jiān)果有好處

對(duì)老人來說，適當(dāng)吃點(diǎn)零食有好處。不過，老人的消化系統(tǒng)和身體機(jī)能開始退化，在選擇零食時(shí)要講究一些，這樣才不傷身，且補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素。

身體健康的老人選擇零食可以多樣化。建議老人的日常飲食，應(yīng)堅(jiān)持少食多餐，三餐規(guī)律，保證最基本的營(yíng)養(yǎng)攝入。兩餐間，適量吃點(diǎn)水果、糕點(diǎn)、飲料，不但可補(bǔ)充體能，還能保證營(yíng)養(yǎng)多樣。老人晚上不宜吃過多零食，否則會(huì)造成積食，影響消化和睡眠。

對(duì)于患有特殊疾病的老人，并非與零食無緣，但在種類和食用量上需謹(jǐn)慎。這些老人要堅(jiān)持“同等替代”的原則，可選擇用零食替代部分主食。比如，糖尿病患者應(yīng)控制攝入的熱量，少吃刺激性食物，堅(jiān)持低鹽、低糖飲食，多吃一些水果干、桃仁等；腎病患者應(yīng)少吃油炸類零食，控制肉類的攝入，忌食辛辣刺激性食物，零食可選擇核桃、黑芝麻糊等。兩餐之間，也可適量吃一些水果，以補(bǔ)充維生素。

常觀鳥 心情好

英國(guó)?？巳卮髮W(xué)、英國(guó)鳥類學(xué)信托基金會(huì)和澳大利亞昆士蘭大學(xué)聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，平時(shí)在居所附近看到更多鳥兒、灌木或樹木的人，不易出現(xiàn)抑郁、焦慮等負(fù)面情緒，心情更舒暢，心理也更健康。研究人員對(duì)274名參試者的心理健康狀況展開了研究后發(fā)現(xiàn)，參試者觀察到鳥的數(shù)量越多，其壓力水平就越低，不易焦慮、抑郁等。研究人員稱，只要看到的鳥、聽到的鳥鳴聲足夠多，就能減輕人們一天工作帶來的疲勞感。

自律的人才能長(zhǎng)壽

生活中有許多明知故犯的人和事，如明知要早睡，卻忍不住熬夜追?。幻髦锞苽?，卻擋不住勸酒的人；明知健身有益，卻一步都懶得走，這些類似的例子很多。這些人并不缺少健康常識(shí)，缺的是種自律精神。通俗點(diǎn)說，就是管不住自己。但英國(guó)倫敦大學(xué)學(xué)院最新研究指出，自律性強(qiáng)的人才能擁有更健康的身體。

這項(xiàng)發(fā)表在《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》的研究指出，自律性強(qiáng)的老人，血液中的膽固醇和C反應(yīng)蛋白（與炎癥相關(guān)）水平低，腰圍更小，代謝性疾病和心血管疾病的發(fā)病率更低，社交方面也有更多優(yōu)勢(shì)。美國(guó)加州大學(xué)的研究也指出，自律的人能抗拒酒精等誘惑，比生活散漫的人多活4年。

許多人對(duì)此深表同意。比如一個(gè)人20歲時(shí)的生活雜亂無章，睡眠時(shí)間是凌晨4點(diǎn)到下午1點(diǎn)，常吃快餐，不愛運(yùn)動(dòng)，每天過的渾渾噩噩。后來，經(jīng)過14年的點(diǎn)滴改變，養(yǎng)成了規(guī)律生活的習(xí)慣。每天5點(diǎn)起床，對(duì)照便箋上的每日計(jì)劃去行動(dòng)；每周拿出6天時(shí)間來鍛煉；新鮮蔬菜是餐桌上必不可少的美食。自律帶給這些人健康和樂觀的生活。

自律是個(gè)人根據(jù)自我和環(huán)境等狀態(tài)，選擇與自己最匹配的生活方式的一種能力，并能控制自己的欲望，從而獲得更大的身心享受的一種能力。我們可以根據(jù)情緒控制、自我認(rèn)識(shí)等心理測(cè)評(píng)，來判斷自己是否擁有自律能力。

低脂奶能降低抑郁風(fēng)險(xiǎn)

很多人為了腰圍選擇用低脂奶替代全脂奶。日本一項(xiàng)研究顯示，多喝低脂奶不僅對(duì)身體好，還有益心理健康，可能降低抑郁風(fēng)險(xiǎn)。

日本東北大學(xué)研究了1000多名成年人，借助調(diào)查問卷了解他們攝入全脂或低脂牛奶和酸奶的頻率，同時(shí)評(píng)估他們的抑郁程度。研究人員綜合考慮性別、年齡、總體飲食情況、生活方式以及健康狀態(tài)后發(fā)現(xiàn)，與不喝低脂牛奶和酸奶的研究對(duì)象相比，一周攝入一至四次低脂牛奶和酸奶的人出現(xiàn)抑郁癥狀的幾率較低。

全脂奶制品消費(fèi)量與抑郁癥未見關(guān)聯(lián)。這可能是因?yàn)?，全脂牛奶中雖然含有少量反式脂肪酸這種關(guān)乎抑郁癥的成分，但牛奶中的色氨酸抵消了它的作用。

髖部骨折早亡風(fēng)險(xiǎn)高

據(jù)希臘雅典健康基金會(huì)的醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，髖部骨折的老年人在受傷后不久將面臨著較高的死亡風(fēng)險(xiǎn)，而且這一風(fēng)險(xiǎn)長(zhǎng)期存在。

研究者選取了近12.3萬名男女參與者的數(shù)據(jù)資料，這些成年人分別來自于8個(gè)國(guó)家的不同研究。在研究之初，所有參與者的年齡都在60歲以上，且以前都未有過髖部骨折的病史。在為期近13年的隨訪期內(nèi)，總共發(fā)生了近4300例髖部骨折，有2.8萬人死亡。

數(shù)據(jù)分析結(jié)果顯示，60歲以上的老年人髖部骨折后的第一年里死亡風(fēng)險(xiǎn)增加了近3倍。然而，在受傷后的8年或更長(zhǎng)時(shí)間里，髖部骨折的老年人其死亡風(fēng)險(xiǎn)仍然增加了近2倍。這個(gè)結(jié)果在男性群體中更為明顯，而且在髖部骨折時(shí)患有慢性疾?。ㄈ缧呐K病、癌癥或糖尿?。┑睦先似淇傮w死亡風(fēng)險(xiǎn)最高。

跑步最好約起來

據(jù)美國(guó)“健康雜志”網(wǎng)站報(bào)道，美國(guó)麻省理工學(xué)院斯隆管理學(xué)院的研究者發(fā)現(xiàn)，當(dāng)與朋友一起跑步時(shí)，同伴跑得越久，自己也將跑得越久。

研究團(tuán)隊(duì)分析了110多萬人的地理信息、社交活動(dòng)活躍程度以及五年以來的跑步習(xí)慣等數(shù)據(jù)。結(jié)果顯示，人們的跑步習(xí)慣具有很強(qiáng)的“傳播效應(yīng)”。人們對(duì)朋友的運(yùn)動(dòng)情況了解得越清楚，那么將更有可能激勵(lì)自己運(yùn)動(dòng)得更多。同一天內(nèi)如果得知朋友額外多跑了1公里，將會(huì)激勵(lì)自己多跑300米的距離；如果朋友在某一天加快了跑步速度，將會(huì)激勵(lì)自己也加快速度。

此外，性別也有重要影響。對(duì)于男性來說，這種傳播效應(yīng)是很顯著的，男性會(huì)因?yàn)橥榈膬?yōu)異表現(xiàn)而更加奮力跑步。因此，從這個(gè)層面上來看，男性確實(shí)更喜歡競(jìng)爭(zhēng)。另一方面，雖然男性與女性都能夠刺激男性進(jìn)步，但女性往往只會(huì)受到同性朋友的激勵(lì)。

從歷史角度來看，運(yùn)動(dòng)其實(shí)就是一種競(jìng)爭(zhēng)，人們免不了去和表現(xiàn)得比自己好的人去比較，檢驗(yàn)自己是否有進(jìn)步，或者會(huì)跟表現(xiàn)不如自己的人對(duì)比，看看自己的水平是否有了下降。跟強(qiáng)者的比較會(huì)激勵(lì)人們自我提升，而跟不如自己的人比較，則有助于人們保持領(lǐng)先。

練瑜伽可改善經(jīng)前緊張癥狀

據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，英國(guó)倫敦大學(xué)國(guó)王學(xué)院的研究者發(fā)現(xiàn)，經(jīng)前緊張的女性可以通過練習(xí)瑜伽來減輕疼痛和情緒波動(dòng)。

研究者通過對(duì)近20年相關(guān)的15篇文獻(xiàn)進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，眼鏡蛇式、貓式和魚式對(duì)改善經(jīng)前緊張癥狀的效果最好。這些年齡在13～45歲之間的女性參與者原本有月經(jīng)周期不規(guī)律或痛經(jīng)，研究者要求其在疼痛量表上評(píng)價(jià)自己的感受。研究者要求參與者每次練習(xí)瑜伽的時(shí)間在10～90分鐘之間，持續(xù)2周到16周。分析結(jié)果顯示，在練習(xí)瑜伽之后，參與者經(jīng)前期緊張癥狀得到了明顯改善。此外，其背部疼痛、痙攣、焦慮和憤怒感也減輕了，注意力也能得到更好的集中。

瑜伽練習(xí)和呼吸技術(shù)能引起大腦變化，增強(qiáng)患者對(duì)疼痛、壓力和痙攣的耐受力，從而減輕月經(jīng)失調(diào)的癥狀。對(duì)于那些需要服用止痛藥和熱水袋來緩解痛經(jīng)的女性來說，瑜伽提供了一種新的潛在治療策略。

打鼾憋氣可誘發(fā)糖尿病

好多人認(rèn)為，打呼嚕是睡得香是好事，不認(rèn)為是病。其實(shí)，如果鼾聲大作并出現(xiàn)憋氣就可能會(huì)致病。新研究發(fā)現(xiàn)，打鼾者10年內(nèi)罹患糖尿病的幾率比普通人群更高，打鼾且肥胖者危險(xiǎn)則更大。

打鼾憋氣可并發(fā)多種器官損害，并由此易引發(fā)各種疾病，其中胰島素抵抗和糖尿病在打鼾憋氣的病人中具有較高的發(fā)病率，流行病學(xué)調(diào)查顯示打鼾憋氣是糖尿病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。睡眠呼吸暫停與2型糖尿病之間的關(guān)系密切，國(guó)外醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，打鼾憋氣病人發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)是健康人群的2.5倍以上，20%的打鼾憋氣病人有糖耐量下降，30.1%病人合并2型糖尿病，而單純肥胖的病人發(fā)生糖尿病的患病率只有13.9%。另一項(xiàng)研究則發(fā)現(xiàn)糖尿病病人中23%合并打鼾憋氣，而且，打鼾憋氣及夜間間歇低氧程度越嚴(yán)重，患糖尿病的概率越大。