董云峰

沈陽體育學院籃球專業(yè)教學中運動損傷的調查與分析

董云峰

采用調查問卷法，對沈陽體育學院籃球專業(yè)男學生在教學中出現(xiàn)的運動損傷進行調查與分析，調查中發(fā)現(xiàn)我院籃球專業(yè)學生在教學中出現(xiàn)運動損傷是較為普遍現(xiàn)象，其中手指戳傷、腳踝扭傷、肌肉拉傷、骨折都比較多見，甚至較為嚴重。這很明顯已經(jīng)成為籃球教學中的存在的一個重大問題。本文主要在實踐調研的基礎上，對籃球教學過程中預防運動損傷提出具體措施及建議，以便在以后的教學和訓練中盡可能減少運動損傷的發(fā)生。

籃球運動；損傷；調查分析；預防措施

前言

隨著社會的進步發(fā)展和NBA的傳播以及國家對體育的重視，越來越多的人都開始注重籃球這項運動，同時也了解到做好這項運動所需要的幾項要領，包括身體素質、進攻及防守技巧、腦力與意志力等[1]。為了更好的完成這項運動，需要運動員在籃球場上積極拼搏，利用自身速度、對抗、技戰(zhàn)術來贏得勝利，這也是籃球這項運動本身的特點[2]。當然，相對應的問題也會出現(xiàn)，比如籃球運動所需要的這些跑、跳、對抗、速度、力量和急停等，很容易導致各種運動損傷，在調查發(fā)現(xiàn)大部分籃球專業(yè)的學生都有過運動中受傷的經(jīng)歷，有的甚至還在康復中。因此在平時籃球教學訓練中對于運動損傷的預防就顯得尤為重要。本文對沈陽體育學院男子籃球專業(yè)運動員教學中運動損傷問題進行調查與分析，找出我院籃球專業(yè)學生出現(xiàn)運動損傷的原因，進而提出相應的預防措施，盡量減少和避免運動損傷的發(fā)生，從而更好的提高教學效果。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以沈陽體育學院籃球專業(yè)2013級和2014級男子籃球運動員為研究對象，總共160名。

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調查法

問卷的設計經(jīng)過多次修訂，向沈陽體育學院籃球專業(yè)2013級、2014級共發(fā)放調查表160份，收回有效表共150份，回收率93.8% 。

1.2.2 數(shù)理統(tǒng)計法

運用Microsoft Visual Foxpro 6.0及Microsoft Excel統(tǒng)計軟件對調查結果進行分析。

2 結果與分析

2.1 沈陽體育學院籃球專業(yè)學生在教學中發(fā)生運動損傷的主要特征

通過問卷調查，對沈陽體育學院男子籃球運動員教學中出現(xiàn)的運動損傷進行統(tǒng)計，得出表1。

表1 沈陽體育學院男子籃球運動員教學中運動損傷統(tǒng)計表

從表1可知，兩個年級籃球專業(yè)學生有個受傷史的人數(shù)為61人，其比例占總人數(shù)的40.7%，可見，受傷的人數(shù)比例還是很大的。

2.2 沈陽體育學院2個年級男子籃球專業(yè)學生教學中運動損傷部位分布特點

表2 沈陽體育學院男子籃球專業(yè)學生教學中運動損傷部位統(tǒng)計表

從表2可知,兩個年級籃球專業(yè)學生在教學中常見的受傷部位是手,腳踝。其次是頭,肘 ，膝蓋。

2.3 沈陽體育學院男子籃球專業(yè)學生教學中運動損傷的性質分析

表3 沈陽體育學院男子籃球專業(yè)學生教學中運動損傷受傷性質統(tǒng)計表

從表3可知，兩個年級籃球專業(yè)學生中運動損傷比例較高的情況是手指戳傷，踝關節(jié)扭傷。當然肌肉拉傷、膝關節(jié)損傷也不可忽視。

2.4 沈陽體育學院男子籃球專業(yè)學生教學中運動損傷產(chǎn)生的原因

表4 沈陽體育學院男子籃球專業(yè)學生教學中運動損傷受傷原因的調查與分析

從表4可知，兩個年級籃球專業(yè)的學生發(fā)生運動損傷的原因中比例較高的是準備活動不足,心理因素,模仿明星動作。另外技術動作不到位,模仿明星動作,自身身體素質,場地,氣候環(huán)境等也是一部分原因。

2.5 運動損傷產(chǎn)生的原因分析

2.5.1 運動前的熱身活動不充分

我們都知道所有的運動都離不開熱身，熱身活動最主要的目的是讓體內肌肉充分的活動開[4]，粘滯性下降，提高肌肉的伸張性和彈性，同時也可以激活神經(jīng)系統(tǒng)，增強心血管系統(tǒng)的功能，使機體血流速度變快，心率增強，進而更快的適應比賽強度[5，6]。而我院的部分學生對于熱身活動缺乏正確的認識,不夠重視，每次上課前只是簡單地做一些投籃練習，或者跑上幾步，并沒有充分的活動開身體，肌肉大部分還處于僵硬狀態(tài)，機體基本上還沒有達到比賽的最佳狀態(tài)，所以容易導致運動損傷的發(fā)生。

2.5.2 部分學生身體素質問題

從學生的平時訓練過程來看，有部分同學狀態(tài)不是很好，不注意身體的保養(yǎng)，長期上網(wǎng)玩游戲不刻苦訓練，進而導致身體速度急劇下滑，往往達不到訓練的要求。尤其是在前一天休息不好或者精神狀態(tài)不佳的情況下進行訓練，更容易導致運動損傷的發(fā)生[8]。另外心理因素也導致?lián)p傷的發(fā)生，比如有些學生一上場過于緊張，情緒過于激動等。

2.5.3 場地和高難度動作的影響

工欲善其事，必先利其器，打好籃球，場地也很重要。如果說場地不能及時打掃或者定期檢查，那么對于運動員來說，就會增加其受傷的風險。比如場地某處有損壞，但并沒有及時處理，可能就會增加扭傷的風險。還有就是一些同學愛模仿明星高難度動作，但他們的身體素質達不到那個動作的要求，以至于扭傷自己。

2.5.4 沒有準確的掌握籃球的基本技術動作要領

對于新動作、新技術，在學習的剛開始階段，一般是通過老師的講解和示范來完成，這里就會多少存在一個感性認識的問題。有時候老師講完，學生可能只是領會到了一種表面上的感性認識，并沒有從根本上掌握其要領，所以在練習的過程中，就可能按照自己的理解去練習，那么一旦動作的時機掌握不對，就可能打亂整個過程的節(jié)奏，進而因為動作不規(guī)范而導致運動損傷[9]。比如三步上籃過程中，如果剛開始腳步邁錯，那么后面幾步上籃就會很別扭，容易扭傷腳踝。

2.6 籃球教學中運動損傷的預防措施

2.6.1 一定要重視培養(yǎng)學生的安全防范意識

安全防范意識的培養(yǎng)需要從多方面做起，不只是籃球課上的灌輸，在平時和學生們的交流過程中也要時常警惕他們[10]。一旦你主觀意識里不夠重視安全防范的時候，可能就不會有相應的防范措施，這個時候就是損傷最容易發(fā)生的時候。這就要求教師們在教學過程除了教給學生們具體的籃球技術之外，還要加強思想教育，要預防運動損傷的發(fā)生，關鍵就是要把安全教育放在首位。還有就是告誡學生，喜歡模仿明星當然可以，畢竟他們身上都有值得我們學習的特點，但一定不能盲目，不能過度追求一些自己身體達不到的高難度動作，以防自己受傷。

2.6.2 提前做好充分的熱身準備

根據(jù)解剖學里肌肉的特點，我們知道賽前熱身可以提高體內溫度，使得肌肉粘滯性下降，這樣肌肉拉傷的風險就會降低。同時在活動的過程當中也會使機能新陳代謝加快，供氧量增加，肌肉的協(xié)調性、適應性都得到提高，為課上的練習做好充分的準備[11]。當然具體熱身活動的量還要學生根據(jù)自己的身體特點來安排，不能一概而論，要因人而異。

2.6.3 教師扮演好監(jiān)督與指導角色

說到底籃球還是一項多人參與的復雜的運動項目，它不是一個人的，也不是幾個簡單動作組成的。它需要對抗，需要更多的身體接觸，所以老師在教學過程中應該不遺余力的講清楚每一個戰(zhàn)術的方方面面，合理安排好每個人的角色，讓學生們清楚自己在場上的職責和任務。切記不能脫離學生本身的技術特點和身體素質情況，而盲目的安排一些不合實際的訓練內容。還有為了更好完成教學任務，教師要樹立威信，嚴格要求學生，不能在場上做跟學習內容無關且易受傷的動作，讓學生遵守每一堂，遵守每一條紀律。另外，對于課堂上的難點或者說難以一時掌握的技術動作，教師應該循序漸進的、有耐心的去指導學生完成，多鼓勵，少打擊，增強他們完成動作的信心。

2.6.4 動場地器械、設備的安全

教師應認真地對運動場地、器械設備予以定期檢查，尤其是上課前，及時排除不安全因素，做到心中有數(shù)，防患于未然。良好的運動場地、設備和器材，對預防運動損傷有很大的幫助。同時提醒學生不能穿過緊、過松的服裝和皮鞋以及不能帶項鏈、手環(huán)、戒指等易發(fā)生危險的物品。

3 結論與建議

3.1 結論

3.1.1 沈陽體育學院籃球專業(yè)兩個年級的學生在教學中發(fā)生的運動損傷主要部位是手指、腰部、膝關節(jié)、踝關節(jié)。

3.1.2 從調查分析中發(fā)現(xiàn)，沈陽體育學院籃球專業(yè)兩個年級的學生發(fā)生損傷的主要原因是準備活動不足，常常模仿一些明星動作，技術動作不準確，身體，心理，環(huán)境等因素。

3.2 建議

3.2.1 在活動前讓學生做好充分的準備活動，幫助學生增加身體的爆發(fā)力、速度、力量和降低肌肉粘滯性，嚴格監(jiān)督準備活動的質量，使他們的身體各機能狀況都達到運動模式的要求。

3.2.2 教師應教導學生以預防為主，在練習或賽前充分做好準備活動，加強自我保護意識，不要做一些粗野和危險的動作，在練習中合理安排運動負荷等，從而最大限度地減少運動損傷，使更多的學生加入到籃球運動這個項目中來。

[1] 孫民治.籃球[M].北京：高等教育出版社，1997.300-303.

[2] 蔣碧艷, 祝蓓里.上海市大中學生的心理健康及其與體育鍛煉的關系[J].心理科學,1997，(3)：235-238.

[3] 王步標.運動生理學[M].北京：人民出版社，1988.131-133.

[4] 傅蘭英.課外體育活動損傷的調查分析[J].中國學校衛(wèi)生，1999.(3): 28-32.

[5] 全國體育學院教材編審組.運動生理學[M].北京：人民體育出版社，1990.54-68.

[6] 朱海營.籃球運動員常見運動損傷的調查分析與預防[J].四川體育科學，2004，2(4)：101-103.

[7] 韓軍，王斌.運動心理與學生運動損傷防護[J].體育文化導刊，2009(5)：67-71.

[8] 李姍姍，陳子超.在散手比賽中運動員損傷的力學分析[J].廣州體育學院學報，2009，29(1)：125-128.

[9] 單曙光，陶成.第十屆全運會男籃比賽參賽隊傷病研究[J].哈爾濱體育學院學報，2008，26(3)：10-13

[10] 白素君.如何培養(yǎng)優(yōu)秀的青少年籃球隊員[J].鄭州經(jīng)濟管理干部學院學報，2004，19(2)：82-83.

[11] 殷學鋒，常燕.籃球運動中常見損傷的防治方法[J].武漢體育學院學報，2002，36(6)：53-54.

InvestigationandAnalysisofSportsInjuryinBasketballProfessionalTeachingatShenyangSportsUniversity

Dong Yunfeng

Using questionare method, the paper surveys and analyzes sports injuries among male basketball majors in Shenyang Sports University.It is found that injuries are common among them, especially severe in finger, ankle, muscle and bone injuries, which becomes a big problem in basketball teaching.Based on practical investigation, this paper offers some specific implementations and suggestions for injury prevention, in order to reduce injury in future teaching and training.

basketball; sports injuries; analysis; prevention measures

大同大學2016年青年科研基金項目(項目編號：2016Q17)

董云峰(1988-)，男，山西臨汾人，助教，碩士研究生，研究方向：運動人體科學。

山西大同大學體育學院，山西 大同 037009 Datong University, Datong 037009, Shanxi, China.

G804.53

：A

：1005-0256(2017)09-0073-3

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2017.09.030