◎文/魏振金

化解配偶間的猜忌心理

◎文/魏振金

心理學(xué)家認(rèn)為，懷疑另一半會(huì)讓我們深感痛苦。伴侶最簡單平淡的話語和舉動(dòng)，似乎都充滿了潛臺(tái)詞。此時(shí)的我們很難保持正常思維，什么事情都覺得不對勁。即使對方無不忠行為，我們也經(jīng)常有不安全感：自己是否還優(yōu)秀？伴侶會(huì)不會(huì)去找更好的人？在情感安全上嚴(yán)重失控，將導(dǎo)致一個(gè)結(jié)果就是拼命奪回控制感，就會(huì)失去理性。對此，心理學(xué)家提出四點(diǎn)建議消除配偶間猜忌。

尋求肯定 請告訴伴侶你的不快，但不要指責(zé)對方，并明確提出你的要求：我感到有點(diǎn)不安全，每天給我打幾次電話，告訴彼此今天過得怎樣等等。要求具體行為可讓你感到安全，聯(lián)系越多，猜忌越少。

調(diào)整壓力 猜忌是一種應(yīng)激反應(yīng)，你在焦慮時(shí)疑心就會(huì)更強(qiáng)烈，用適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、均衡飲食和尋求社會(huì)支持等方式調(diào)節(jié)好你的情緒。

承認(rèn)嫉妒 和伴侶談的時(shí)候多用以“我”為主語的陳述句，例如：“我對你和她在一起的那段時(shí)間感到有點(diǎn)嫉妒，能不能談?wù)勀銈冎g的關(guān)系？”與其生氣地指責(zé)或者不理對方，還不如直接說明情況。

明確底線 如果你老問伴侶和誰在一起，你們的關(guān)系就已亮起紅燈。如果你惶惶不可終日，對方無論說什么都不能讓你安心，這意味著你們也許不適合，可能要考慮分手了。