左玉含??李聽(tīng)

【摘要】隨著社會(huì)的發(fā)展，科技的進(jìn)步，緊張的人際關(guān)系越發(fā)嚴(yán)重，體育鍛煉與身心健康的關(guān)系越來(lái)越受到人們的重視。本文從體育鍛煉與自信心進(jìn)行論述，分析體育鍛煉與自信心的關(guān)系，旨在引起人們對(duì)體育鍛煉對(duì)大學(xué)生自信心的影響。

【關(guān)鍵詞】體育鍛煉；大學(xué)生；自信心

【基金項(xiàng)目】2017年度河南省教育廳人文社會(huì)科學(xué)研究一般項(xiàng)目——運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生提高自信心影響研究（項(xiàng)目編號(hào)：2017-ZZJH-162）。

【中圖分類(lèi)號(hào)】G807.4 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】B 【文章編號(hào)】2095-3089（2017）05-0189-02

大學(xué)生是一個(gè)充滿活力的群體，是社會(huì)發(fā)展的中堅(jiān)力量。高等教育發(fā)展的目標(biāo)就是培養(yǎng)全面發(fā)展的復(fù)合型人才。同時(shí)，社會(huì)的迅猛發(fā)展，是大學(xué)生面臨的學(xué)習(xí)生活環(huán)境更加復(fù)雜，各方面的壓力也越來(lái)越大，造成了一些心理問(wèn)題。心理研究發(fā)現(xiàn)，體育活動(dòng)在一定程度上對(duì)人的心理健康具有積極的影響。體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，塑造健康的身體，還可以培養(yǎng)個(gè)體的個(gè)性品質(zhì)，尤其是自信心的樹(shù)立。體育作為高等教育重要的組成部分，也是培養(yǎng)全面發(fā)展人才的重要途徑，體育鍛煉會(huì)對(duì)人的身體感知能力和自我效能直接產(chǎn)影響。

一、體育鍛煉和自信心的概念

（一）體育鍛煉的概念

體育鍛煉就是人們?yōu)榱嗽鰪?qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)身心健康，運(yùn)用各種體育手段，有計(jì)劃、有規(guī)律的體育活動(dòng)。體育鍛煉既可以防止脫鈣，促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，使體質(zhì)健壯，增強(qiáng)肌肉功能，增強(qiáng)體力，使肌肉粗壯結(jié)實(shí)，又可以讓人精神煥發(fā)、心情愉悅、精神振奮。因?yàn)轶w育鍛煉可以促使人體釋放啡呔，使人獲得鎮(zhèn)靜的效果和愉悅的感覺(jué)，有助于人們克服困難、戰(zhàn)勝逆境，讓人產(chǎn)生積極情緒。

（二）自信心的概念

自信心的概念有很多，總體來(lái)說(shuō)就是人對(duì)自己行為和能力表示信任的一種情感與態(tài)度，是一個(gè)心理健康的標(biāo)志，同樣也是一個(gè)人走向成功的重要保證。根據(jù)不同研究者對(duì)自信心理解，可以把自信心分為決心、信心、恒心。凡事只有下定決心、樹(shù)立信心、持之以恒，才能逐漸走向成功，也就是自信心所帶來(lái)的影響。美國(guó)一份調(diào)查發(fā)現(xiàn)一個(gè)人的成功只有兩成取決于自己的學(xué)識(shí)和技術(shù)，更多的是良好的心理素質(zhì)，尤其是自信心，自信的人可以更加客觀的看待問(wèn)題、審視自己。

二、研究的意義

進(jìn)入新世紀(jì)，人類(lèi)的健康問(wèn)題再次受到世界各國(guó)的關(guān)注，但是這次不僅僅是局限于個(gè)體生理上面的健康，更多地是在關(guān)注個(gè)體心理是不是處于一個(gè)健康的狀態(tài)。尤其是當(dāng)代大學(xué)生，處于一個(gè)正在變革的偉大的時(shí)代，面對(duì)機(jī)遇時(shí)更面對(duì)挑戰(zhàn)，與年齡較大的人群相比，大學(xué)生的心理問(wèn)題日趨嚴(yán)重。

相關(guān)研究表明，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不僅可以人的身體健康，還有利于人們的心理健康，體育活動(dòng)可以達(dá)到身心健康的目的。而現(xiàn)在大學(xué)生學(xué)習(xí)和就業(yè)壓力嚴(yán)峻，導(dǎo)致他們運(yùn)動(dòng)量較少，如何通過(guò)體育鍛煉使學(xué)生身心健康，幫助學(xué)生重新樹(shù)立自信心，從而培養(yǎng)學(xué)生健全的人格成為一個(gè)值得關(guān)注的問(wèn)題。

三、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

本文以我院學(xué)生為研究對(duì)象，通過(guò)隨機(jī)發(fā)放調(diào)差回收有效問(wèn)卷300份，通過(guò)統(tǒng)計(jì)分析，研究體育鍛煉對(duì)學(xué)生自信心的影響。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

根據(jù)本文的目的和內(nèi)容，通過(guò)上網(wǎng)查閱有關(guān)體育鍛煉和自信心關(guān)系的文獻(xiàn)，同時(shí)進(jìn)行篩選、分析、收集，從中選取有用信息為本文研究提供一些必要的理論依據(jù)。

2.問(wèn)卷調(diào)查法

本次調(diào)查采用無(wú)記名的方式，在課中休息的時(shí)間現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查方式發(fā)放和和回收，剔除填錯(cuò)或者漏填的問(wèn)卷，然后進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。發(fā)放問(wèn)卷300份，實(shí)際回收300份，有效率達(dá)到100%。填寫(xiě)過(guò)程中，如果有測(cè)試者不明白的當(dāng)場(chǎng)解決疑問(wèn)。

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

把所收集的信息和資料建立數(shù)據(jù)庫(kù)，使用SPSS13.0進(jìn)行相關(guān)性統(tǒng)計(jì)和描述性統(tǒng)計(jì)方法，把所得的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，并完成相關(guān)的表格和圖表繪制。

四、調(diào)查結(jié)果與分析

（一）性別對(duì)體育鍛煉的影響

通過(guò)整理統(tǒng)計(jì)，問(wèn)卷發(fā)放的300份中，其中男生有164名，女生136名。男生經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)為45名，約占男生比例的27%；偶爾參加體育鍛煉的為80名，約占男生比例的49%；很少參加體育鍛煉的人數(shù)為39名，約占男生比例的24%。女生經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)為40名，約占女生比例的29%；偶爾參加體育鍛煉的人數(shù)為60名，約占女生比例的45%；很少參加體育鍛煉的人數(shù)為36名，約占女生比例的26%。通過(guò)上述數(shù)據(jù)可以看出，體育鍛煉在性別上面沒(méi)有明顯的差異，因此，在研究體育鍛煉對(duì)自信心的影響時(shí)，不必考慮性別因素。

（二）體育鍛煉與自信心成正相關(guān)，有助于增強(qiáng)大學(xué)生自信心

體育鍛煉是一種挑戰(zhàn)自我、挑戰(zhàn)極限的行為，通過(guò)體育活動(dòng)克服種種困難與障礙最終獲得成功，這有助于培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)人的自信。調(diào)查顯示，不同的鍛煉強(qiáng)度和測(cè)試者的自信心得分不同：每天都堅(jiān)持體育活動(dòng)進(jìn)行身體鍛煉，且一次持續(xù)一小時(shí)以上，至少每周在三次以上的鍛煉者，每次鍛煉時(shí)間不低于30分鐘的自信心得分最高；偶爾參加體育鍛煉，每周參加體育活動(dòng)少于三次的得分居中；很少有體育鍛煉活動(dòng)的人群自信得分最低。這表明，體育鍛煉強(qiáng)度與自信心成明顯的正相關(guān)，經(jīng)常參加體育鍛煉的大學(xué)生自信心明顯高于很少參加體育鍛煉的。

同時(shí)，競(jìng)爭(zhēng)性集體體育鍛煉更能夠體現(xiàn)參與者的能力高低、更能夠激發(fā)體育運(yùn)動(dòng)者的挑戰(zhàn)性，能夠讓其客觀的認(rèn)識(shí)自我，提高自我的應(yīng)變能力和心理承受壓力，從而推動(dòng)自我意識(shí)的發(fā)展，培養(yǎng)自信心，在不自覺(jué)中修正自我，提高自我；集體性性活動(dòng)離不開(kāi)人際交往，經(jīng)常參加體育活動(dòng)的大學(xué)生，可以適應(yīng)與不同性格、不同層次的人交流，讓學(xué)生在人際交往中游刃有余，從而提高大學(xué)生的人際交往自信，積極向上的生活樂(lè)趣。

（三）體育鍛煉的強(qiáng)度與自信心的關(guān)系endprint

通過(guò)對(duì)體育鍛煉對(duì)大學(xué)生自信心影響的測(cè)評(píng)與分析中發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉的強(qiáng)度由小增大時(shí)，大學(xué)生的自信心水平會(huì)隨之顯著提高，當(dāng)進(jìn)一步增強(qiáng)體育鍛煉的強(qiáng)度，參與者的自信心又進(jìn)一步提高。因此體育鍛煉對(duì)自信心的影響是非常顯著的。參加體育鍛煉頻率和強(qiáng)度不同，自信心的差異也不一樣，對(duì)于很少參加體育鍛煉活動(dòng)的大學(xué)生，他們的自信心明顯低于經(jīng)常參加體育鍛煉的學(xué)生。

同樣，自信的大學(xué)生往往會(huì)經(jīng)常主動(dòng)積極地參加體育活動(dòng)，從事體育鍛煉。因?yàn)轶w育活動(dòng)是一種展示自我，炫耀自信的方式，在體育鍛煉中自信的人會(huì)直面運(yùn)動(dòng)中的困難與挑戰(zhàn)，發(fā)現(xiàn)自己的不足并給予改正，不斷發(fā)展自己的能力；他們可以與人積極交往，建立良好的關(guān)系；自信心強(qiáng)的人會(huì)不斷嘗試、用于面對(duì)困難。

五、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.體育鍛煉對(duì)大學(xué)生自信心的影響不存在性別上面的差異，且大學(xué)生自信心水平處于中等偏上。

2.大學(xué)生自信心差異與是否參加體育鍛煉有一定的關(guān)系，并且大學(xué)生的自信心會(huì)隨著體育鍛煉的強(qiáng)度增加二增加；不同體育鍛煉強(qiáng)度的大學(xué)生的自信心也是有明顯區(qū)別的。

3.自信心水平的高低同樣也會(huì)影響大學(xué)生參加體育活動(dòng)的積極性，自信心強(qiáng)的人會(huì)更加積極主動(dòng)地參加體育活動(dòng)，尤其是挑戰(zhàn)性、競(jìng)爭(zhēng)性激烈的。

（二）建議

大學(xué)生一般都是在學(xué)?；顒?dòng)，他們接觸最多的就是同伴與教師，同樣，他們自信心水平也是在教師與同伴的評(píng)價(jià)中不斷形成和發(fā)展的。因此，通過(guò)體育鍛煉培養(yǎng)大學(xué)生的自信心需要學(xué)校全方位著手。

1.教師應(yīng)該建立良好的師生關(guān)系，強(qiáng)化體育情感教學(xué)

大學(xué)生的感情比較豐富，正值世界觀、人生觀、價(jià)值觀形成的階段，高校體育教師在進(jìn)行體育教學(xué)的同時(shí)應(yīng)該滲透情感教育提高學(xué)習(xí)效率，利用多元化教學(xué)方式，讓學(xué)生體驗(yàn)和感受體育運(yùn)動(dòng)的團(tuán)結(jié)拼搏和愛(ài)國(guó)奉獻(xiàn)的精神，例如讓學(xué)生觀看體育賽事的視頻或者圖片，在體育課堂上可以穿插一些競(jìng)技的小游戲，讓學(xué)生感受集體的智慧，享受成功的喜悅。

體育教師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生掌握的知識(shí)與技能的基本情況，發(fā)揮學(xué)生的主體地位，給予學(xué)生更多地練習(xí)時(shí)間和空間，讓他們自己去實(shí)踐、創(chuàng)新，讓每一位學(xué)生通過(guò)自己的努力獲得成功。只有在這種環(huán)境和氛圍下，才能使學(xué)生愛(ài)上體育課、在體育活動(dòng)中獲得快樂(lè)與知識(shí)，這樣有利于發(fā)揮學(xué)生的個(gè)體主觀能動(dòng)性，提高自信。

2.同學(xué)之間應(yīng)該“肝膽相照”

眾所周知，良好和諧的環(huán)境有利于激發(fā)學(xué)習(xí)興趣、提高學(xué)習(xí)效率，同樣，環(huán)境對(duì)大學(xué)生自信心的樹(shù)立也具有很大的影響。大學(xué)生正處于人生發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，也是自信心形成和發(fā)展的階段，同學(xué)之間應(yīng)該在體育活動(dòng)中相互幫助、相互協(xié)作，通過(guò)努力，共同達(dá)成目標(biāo)。在體育活動(dòng)中，同學(xué)之間應(yīng)該互相幫助正確評(píng)價(jià)自己、克服困難、樹(shù)立自信，相互鼓勵(lì)幫助同伴克服自卑情緒，學(xué)會(huì)接受自我，為今后各自的健康發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的環(huán)境基石。

3.學(xué)生自己積極獲取成功體驗(yàn)

追求成功是一個(gè)人的現(xiàn)實(shí)體驗(yàn)和強(qiáng)烈的額動(dòng)機(jī)驅(qū)動(dòng)。學(xué)生自己應(yīng)該根據(jù)自己的興趣和才能，選擇不同的體育活動(dòng)，例如膽小的可以選擇游泳、攀巖、平衡木等來(lái)克服自己的心理缺陷，用拼搏、無(wú)謂的精神戰(zhàn)勝困難、翻越障礙，去享受成功的喜悅，并在此基礎(chǔ)上不斷地增加自信。

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