宋永志

（山東大學(xué) 山東濟(jì)南 250061）

體育鍛煉對(duì)高校學(xué)生主觀幸福感影響的調(diào)查與分析①

宋永志

（山東大學(xué) 山東濟(jì)南 250061）

依據(jù)體育心理學(xué)和體育社會(huì)學(xué)視角，采用問卷調(diào)查和數(shù)理分析等研究方法，對(duì)山東大學(xué)學(xué)生體育鍛煉與主觀幸福感情況進(jìn)行調(diào)查，揭示鍛煉和主觀幸福感之間的內(nèi)在聯(lián)系，提出增強(qiáng)大學(xué)生主觀幸福感的合理化建議，以全新的健康方法指導(dǎo)大學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉活動(dòng)，激發(fā)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)興趣，有效提升主觀幸福感指數(shù)。

體育鍛煉 主觀幸福感 運(yùn)動(dòng)興趣

當(dāng)代大學(xué)生面臨著多重壓力和競(jìng)爭(zhēng)，要想在學(xué)業(yè)、工作和生活等方面從容面對(duì)各種壓力，獲取競(jìng)爭(zhēng)發(fā)展優(yōu)勢(shì)，須具備良好的身體和心理素質(zhì)做為支撐保障。有效增強(qiáng)大學(xué)生的身心素質(zhì)，已經(jīng)成為學(xué)校，家庭和社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)問題[1]。體育鍛煉是以增進(jìn)學(xué)生身心健康、促進(jìn)全面協(xié)調(diào)發(fā)展為目的的身體活動(dòng)，由此產(chǎn)生的健康狀態(tài)和運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)都是人體主觀幸福感的重要組成部分[2]。深入挖掘?qū)W生體育鍛煉與主觀幸福感之間的關(guān)系，將強(qiáng)化大學(xué)生群體對(duì)體育鍛煉益處的認(rèn)知程度，更好地推動(dòng)學(xué)校體育的開展，促使大學(xué)生健康，快樂的生活和學(xué)習(xí)。

1 體育鍛煉對(duì)主觀幸福感的影響

1.1 對(duì)情感成分的影響

通過適宜的體育鍛煉，人體可以產(chǎn)生較為積極的情感體驗(yàn)。個(gè)體參與體育鍛煉后感覺到的優(yōu)化心理狀態(tài)[3]。體育鍛煉產(chǎn)生的優(yōu)化心理狀態(tài)對(duì)人情感影響很大，可以給人的心理帶來滿足、愉悅、快樂。長(zhǎng)期的體育鍛煉，可以有效降低人體焦慮狀態(tài)，使焦躁、抑郁等不良情緒狀態(tài)顯著改善[4]。

1.2 對(duì)認(rèn)知成分的影響

體育鍛煉可以提高機(jī)體的認(rèn)知功能水平，產(chǎn)生積極的影響。長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，機(jī)體感覺、注意、記憶等認(rèn)知成分機(jī)能水平明顯提升，尤其是注意力和反應(yīng)速度進(jìn)步明顯。長(zhǎng)期的參與體育鍛煉與不經(jīng)常參加體育活動(dòng)的人相比較，認(rèn)知成分有顯著的差異。經(jīng)常參加體育鍛煉和體育活動(dòng)，其獲得的主觀幸福感數(shù)值明顯高于不參加體育活動(dòng)的人。

2 山東大學(xué)學(xué)生參加體育鍛煉與主觀幸福感的調(diào)查與分析

在數(shù)據(jù)調(diào)查過程中，隨機(jī)向山東大學(xué)千佛山校區(qū)大學(xué)生發(fā)放300份調(diào)查問卷，收集大學(xué)生體育鍛煉和主觀幸福感之間的相關(guān)數(shù)據(jù)。問卷收回300份，回收率100%，其中無效問卷8份，有效率達(dá)到97.3%。

2.1 體育鍛煉時(shí)間與主觀幸福感

圖1 體育鍛煉時(shí)間與主觀幸福感的影響

圖2 體育鍛煉強(qiáng)度對(duì)主觀幸福感的影響

圖3 體育鍛煉頻數(shù)對(duì)主觀幸福感的影響

圖4 每次鍛煉持續(xù)時(shí)間對(duì)主觀幸福感的影響

大學(xué)生參加體育鍛煉的持續(xù)時(shí)間可以分為4周以下、4～8周和8周以上3個(gè)級(jí)別（如圖1所示）。從主觀幸福感得分平均值可以得知，隨著體育鍛煉參與時(shí)間的增加，其分值會(huì)出現(xiàn)一定的起伏。主觀幸福感得分平均值由持續(xù)時(shí)間4周以下至4～8周的得分出現(xiàn)下降，出現(xiàn)這種情況的原因可能是持續(xù)鍛煉給大學(xué)生帶來的疲勞感造成的。之后隨著持續(xù)時(shí)間的增加，主觀幸福感分值出現(xiàn)明顯的增加。

2.2 每次鍛煉持續(xù)時(shí)間與主觀幸福感

如圖4所示，鍛煉持續(xù)的時(shí)間也是影響山東大學(xué)大生主觀幸福感的因素之一。學(xué)生每次參與體育鍛煉的時(shí)間為30～60 min之間，大學(xué)生的主觀幸福感平均得分最高，運(yùn)動(dòng)后愉快情感體驗(yàn)最優(yōu)化。體育鍛煉超過60 min以上，主觀幸福感有所下降；而每次鍛煉不足30 min，則平均得分最低。通過數(shù)理統(tǒng)計(jì)可以得知，每次鍛煉持續(xù)時(shí)間合理控制在30～60 min，最有利于提高學(xué)生的主觀幸福感。

2.3 每周鍛煉頻數(shù)與主觀幸福感

依據(jù)圖3統(tǒng)計(jì)的結(jié)果可以看出，鍛煉的頻數(shù)對(duì)大學(xué)生主觀幸福感有一定影響，每周不同鍛煉次數(shù)對(duì)學(xué)生主觀幸福感影響存在明顯差異。每周堅(jiān)持鍛煉五次以上的大學(xué)生的主觀幸福感平均得分最高，會(huì)獲得更好的主觀幸福感；每周進(jìn)行1～3次的體育鍛煉效果次之；而每周鍛煉次數(shù)為3～5次得分最低，其原因可能是機(jī)體出現(xiàn)一定程度的運(yùn)動(dòng)疲勞，影響了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。

2.4 體育鍛煉強(qiáng)度與主觀幸福感

隨著鍛煉強(qiáng)度的增加，學(xué)生的主觀幸福感得分平均值波動(dòng)較大（如圖2所示）。小強(qiáng)度和高強(qiáng)度對(duì)學(xué)生主觀幸福感影響較為凸顯。而中等強(qiáng)度體育鍛煉所對(duì)應(yīng)的分值差異明顯，其原因可能是被調(diào)查者性別、年齡和個(gè)人身體素質(zhì)等差異造成。學(xué)生參與偏小強(qiáng)度和大強(qiáng)度體育鍛煉，對(duì)其主觀幸福感的積極影響較大。

3 結(jié)論

（1）長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，會(huì)對(duì)大學(xué)生的主觀幸福感產(chǎn)生良好的情感、情緒影響。短期的鍛煉效果較差，對(duì)學(xué)生的主觀幸福感影響不明顯。同時(shí)，在體育鍛煉過程中，要注意持續(xù)的體育運(yùn)動(dòng)可能帶來的運(yùn)動(dòng)性疲勞問題。

（2）大學(xué)生每次參與體育鍛煉的最理想化運(yùn)動(dòng)時(shí)間范圍是30～60 min，能夠獲得最為優(yōu)化理想的體驗(yàn)感。不足30 min或超過60 min會(huì)影響鍛煉效果，一定層面影響大學(xué)生的主觀幸福感指數(shù)。

（3）大學(xué)生每周參加5次以上的體育鍛煉，是增強(qiáng)學(xué)生主觀幸福感的重要因素。不同鍛煉次數(shù)對(duì)學(xué)生主觀幸福感的影響存在差異，保證每周多次體育鍛煉，既可有效增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)，還可明顯提升學(xué)生的幸福感。

（4）不同強(qiáng)度的體育鍛煉對(duì)學(xué)生主觀幸福感的影響較為明顯。偏小強(qiáng)度的體育鍛煉收益最大，對(duì)學(xué)生主觀幸福感影響最為凸顯。較大強(qiáng)度的體育鍛煉會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)疲勞和損傷，影響運(yùn)動(dòng)效益。

4 建議

（1）高校應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉對(duì)學(xué)生主觀幸福感影響的認(rèn)識(shí)，鼓勵(lì)學(xué)生積極參加體育鍛煉，在體育鍛煉中體會(huì)運(yùn)動(dòng)的樂趣，促進(jìn)大學(xué)生的身心健康發(fā)展。

（2）舉辦形式多樣、內(nèi)容豐富的體育文化活動(dòng)，激發(fā)學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的興趣，培養(yǎng)學(xué)生熱愛體育鍛煉的習(xí)慣，科學(xué)指導(dǎo)大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉。

（3）加大對(duì)體育硬件設(shè)施的投入力度，滿足學(xué)生參加鍛煉對(duì)體育設(shè)備的需求。延長(zhǎng)場(chǎng)館開放時(shí)間，為大學(xué)生的體育鍛煉創(chuàng)造條件，提升大學(xué)生主觀幸福感。

（4）大學(xué)生選擇有氧運(yùn)動(dòng)為主要鍛煉方式，每次鍛煉的時(shí)間掌控在30～60 min，且堅(jiān)持每天體育鍛煉，會(huì)獲得最佳運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，有效提升大學(xué)生主觀幸福感。

[1]丁園園，張利娜.大學(xué)生主觀幸福感與心理控制源的關(guān)系研究[J].中國(guó)電力教育，2008(18)：193-194.

[2]肖冰.體育鍛煉對(duì)大學(xué)生主觀幸福感影響的實(shí)驗(yàn)研究[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào)，2012(3)：34-35，88.

[3]相振偉，郭愛民.身體鍛煉對(duì)主觀幸福感的影響[J].新課程研究(職業(yè)教育)，2007(12)：126-129.

[4]陳作松，季瀏.身體鍛煉對(duì)高中學(xué)生主觀幸福感的影響及其心理機(jī)制[J].心理學(xué)報(bào)，2006(4)：562-575.

G807.4

A

2095-2813(2017)08(b)-0194-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.23.194

宋永志（1990，3—），男，漢，吉林通化人，碩士研究生，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。