誤區(qū)二：怕副作用，對(duì)噴鼻藥心有抗拒

正確姿勢(shì)：安全用藥我懂的

在人們口中，最有爭(zhēng)議的當(dāng)屬血管收縮類和激素類噴鼻藥。很多人怕前者用多了會(huì)引發(fā)萎縮性鼻炎，后者用多了會(huì)帶來增肥、依賴性等一系列后遺癥。

事實(shí)上，血管收縮類藥物如麻黃素一類，用多了會(huì)造成藥物性或萎縮性鼻炎，所以一般使用一周就應(yīng)該停藥。但對(duì)激素類噴鼻藥過分恐懼是沒有必要的，因?yàn)槊看问褂玫膭┝枯^少，而且僅僅是在鼻腔局部用藥，進(jìn)入全身血液內(nèi)的濃度不高，因此其對(duì)全身的影響較小，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下長(zhǎng)期使用。

誤區(qū)三：噴鼻藥對(duì)準(zhǔn)鼻腔中間噴

正確姿勢(shì)：向外側(cè)一點(diǎn)，效果好一點(diǎn)

很多人以為噴鼻時(shí)對(duì)準(zhǔn)鼻腔正中噴，效果才會(huì)好;甚至還有人擔(dān)心鼻腔深處用不到藥，將噴嘴伸進(jìn)鼻腔深處噴藥。然而這樣噴藥不僅得不到最好的治療效果，還容易損傷到鼻中隔黏膜，造成潰瘍、糜爛和出血。

使用噴鼻藥時(shí)應(yīng)該左手噴右鼻，右手噴左鼻，這樣就可以稍稍向外側(cè)一點(diǎn)噴藥。噴藥時(shí)噴頭放在鼻口上擠壓就可以了，不應(yīng)太深入鼻腔，否則容易損傷鼻腔深處的黏膜。

誤區(qū)四：自配鹽水洗鼻

洗鼻到底有沒有效果？為什么在我的身上不見效？不少患者有這樣的疑惑。事實(shí)上，洗鼻對(duì)過敏性鼻炎的治療確實(shí)有輔助效果。通過沖洗能清除鼻腔中的過敏原，更有利于鼻黏膜纖毛的自然擺動(dòng)。如果達(dá)不到洗鼻的預(yù)期效果，那就應(yīng)該檢查在自己洗鼻過程中有無操作上的錯(cuò)誤。

首先，洗鼻應(yīng)該選用生理鹽水。有些人貪圖方便用自家的食鹽作原料，這種做法并不可取：一方面食鹽中可能添加了其他礦物質(zhì)，另一方面?zhèn)€人很難掌握好濃度。這些都會(huì)影響鼻腔沖洗的效果。因此，相比在家DIY生理鹽水，還是購(gòu)買現(xiàn)成品牌的沖洗鹽水更靠譜一些。

其次，控制洗鼻器的沖洗壓力也是決定成敗的關(guān)鍵。因?yàn)橄幢瞧鲊姵龅膲毫μ髸?huì)損傷鼻黏膜。現(xiàn)在市面上的洗鼻器分手動(dòng)和電動(dòng)兩款。手動(dòng)的壓力較難掌握分寸，電動(dòng)的則設(shè)置好了舒適的壓力值，更省力也更有效。這個(gè)可以根據(jù)自身的情況進(jìn)行選用。

最后，鼻腔沖洗的姿勢(shì)也很重要。有些人喜歡側(cè)頭沖洗鼻腔，還有些人喜歡隨著人們走出去的步伐越來越頻繁，進(jìn)入國(guó)門的傳染病種類也越來越多。黃熱病、登革熱，這些原本陌生的名字也時(shí)而登上了新聞?lì)^條，成為人們熱議的話題。旅游最敗興的是生病，而如果遇上傳染病，假期泡湯還算是小事，更嚴(yán)重可能有性命之憂！所以，年年都有出國(guó)游計(jì)劃的你趕快看過來吧！

出國(guó)游中上鏡率最高的傳染病，

我該怎么防？

A.蟲媒傳播的疾病

在出國(guó)游中，發(fā)病率居前的傳染病中很多都和蟲媒有關(guān)，例如鼎鼎大名的瘧疾、登革熱。所以，今后別再不以為然地說：誰從小到大沒被蚊蟲親上幾口呀！蟲媒防護(hù)絕對(duì)是出國(guó)游健康準(zhǔn)備的重中之重。

需重點(diǎn)預(yù)防的目的地：非洲、東南亞、南亞

去非洲、緬甸旅行，防范瘧疾是重中之重;如果去東南亞、南亞的話，登革熱則需謹(jǐn)慎提防。瘧疾可不是普通的拉肚子，它由瘧原蟲作祟，即便是一般的瘧疾，也會(huì)導(dǎo)致腹瀉的反復(fù)發(fā)作，把人折騰得夠嗆;惡性瘧疾更會(huì)危及生命，而且，研究表明亞洲人群感染惡性瘧疾有一定比例的死亡率。

登革熱是近年來關(guān)注度頗高的傳染病，它由病毒感染引發(fā)，雖然大部分患病者表現(xiàn)為輕癥，但仍有5%的患者不幸被重癥一擊即中，出現(xiàn)出血熱、休克等危及生命的癥狀。麻煩的是，目前登革熱無疫苗、無特效藥，所以預(yù)防更顯得必要。

這兩種傳染病都主要通過蚊蟲叮咬傳播。瘧疾是靠按蚊傳播，它們主要生活在荒山野嶺，所以想著去非洲體驗(yàn)原始之美的人更要警惕;登革熱的有力傳播者則是伊蚊，也就是上海人俗稱的花腳蚊子，暑熱且多雨季的城市最適合它們居住，所以不僅到菲律賓、泰國(guó)、馬來西亞、越南等東南亞地區(qū)，在我國(guó)的廣東也需要提防它們。

防蟲媒，就三招！

防蚊蟲的方法很多，只要你足夠重視，方法用對(duì)，將瘧疾、登革熱等傳染病拒之門外并非難事。

第一招：物理防護(hù)最省錢

防蟲媒首推物理防護(hù)——長(zhǎng)袖和長(zhǎng)褲。去上述蟲媒傳染病高發(fā)地區(qū)，透氣、涼爽的長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲必不可少，它在皮膚和蚊蟲之間筑起了一道防護(hù)墻，能有效隔絕蚊蟲騷擾。其次，居住條件的選擇也極重要。五星級(jí)賓館的衛(wèi)生條件肯定是不能和帳篷同日而語。即使費(fèi)用有限，也應(yīng)首選干凈的空調(diào)房，涼風(fēng)一吹，室內(nèi)溫度一下降，蚊子頓時(shí)也就失去了活力，無心覓食了;再退而求其次，房間內(nèi)紗窗、紗門和一頂管用的蚊帳是最基本的配備了。

第二招：選對(duì)驅(qū)蚊液、殺蟲劑

在烈日炎炎的非洲和暑熱難當(dāng)?shù)臇|南亞，物理防護(hù)實(shí)在很難做到周全，因此驅(qū)蚊液和殺蟲劑就成了繞不開的話題?，F(xiàn)在，很多人崇尚自然，對(duì)于草本配方的驅(qū)蚊液趨之若鶩。也許它們對(duì)人體的安全性級(jí)別較高，但是專業(yè)人士對(duì)其效果常用“不確定”一詞描述，大家可以細(xì)細(xì)體味一下其中微妙之處。世界衛(wèi)生組織現(xiàn)在確認(rèn)安全有效的驅(qū)蚊成分是DEET（避蚊胺），其濃度和驅(qū)蚊時(shí)長(zhǎng)成正比，最高濃度可達(dá)98%。一般濃度在20%的避蚊胺便能確認(rèn)有效驅(qū)蚊，而50%濃度的避蚊胺能保持8～10小時(shí)有效。因此，成分和濃度是選擇驅(qū)蚊液時(shí)最重要的關(guān)鍵詞。

除了避蚊胺，撲滅司林也是最常用的殺蟲劑。和DEET不同的是，它的防范范圍更廣，除了蚊子，蜱蟲、蒼蠅、跳蚤、虱子，它都能一網(wǎng)打盡。不過和避蚊胺能直接噴在皮膚上不同，它只能噴在衣服上，不能接觸皮膚。你可以在臨行前把衣物在陽臺(tái)上晾成一排，然后用撲滅司林噴得濕透后陰干（撲滅司林忌日曬），旅行中所需的防蟲服便輕松搞定了。

第三招：藥品預(yù)防在身體里筑起防火墻

如果你還擔(dān)心自己的防蟲工程仍有漏洞的話，可以試試服用瘧疾預(yù)防藥丸。即使不慎感染瘧原蟲，這種藥也能阻止瘧原蟲在人體內(nèi)繁殖，從而有效阻止瘧疾發(fā)生。這種藥丸一般在旅行前幾天開始服用，一直服用到回來后的四周。具體該選用哪種藥丸需要咨詢?？漆t(yī)生后再作決定。endprint

B.腸道傳染病

在旅行中，我們常常遇到這樣的情況，當(dāng)?shù)厝顺粤藳]事的食物，輪到你吃的時(shí)候就腹瀉。這就是人們常說的旅行腹瀉。雖然旅行腹瀉中不少可歸因于水土不服，但更多是因?yàn)槭澄锉旧硎艿竭^細(xì)菌污染，當(dāng)?shù)厝说奈改c系統(tǒng)在長(zhǎng)期與這類食物打交道過程中已經(jīng)習(xí)以為常，可對(duì)初來乍到者來說卻身處“兵臨城下”的險(xiǎn)境。

需要重點(diǎn)預(yù)防的目的地：印度、墨西哥、非洲

在美國(guó)相關(guān)研究中，雖然中國(guó)人吃得雜，但食物中毒事件發(fā)生并不多，所以在外國(guó)人的眼中中國(guó)的食物還是很靠譜的。相對(duì)而言，在這方面最容易出問題的國(guó)家和地區(qū)榜單上，印度、墨西哥、非洲排名靠前。出國(guó)旅行，你看得到的干凈并不等于安全，如何甄別食物的安全級(jí)別還真是一門學(xué)問呢。

跟我學(xué)給食物安全分級(jí)

水，我只喝瓶裝的

在旅行中，飲用水的安全一直是熱點(diǎn)問題。在歐美，打開水龍頭就是飲用水，但在上述地區(qū)，歐美人正因?yàn)檫@一習(xí)慣不知吃了多少暗虧。而我們阿姨媽媽團(tuán)的做法則可圈可點(diǎn)，自帶水壺，到飯店就餐之時(shí)順帶問店家要開水泡茶——煮沸的水是安全的。此外，如果要喝涼水，瓶裝水、易拉罐是不二之選。在國(guó)外，加冰塊的飲料、冰品、冰激凌隨處可見，然而，這也隱藏著健康隱患：冰凍只能讓細(xì)菌暫時(shí)休眠，不能殺滅細(xì)菌，如果冰塊使用生水制成的，那么入肚后仍有致病可能。

“老板，來塊十分熟牛排”

這不是開玩笑。在人生地不熟的情況下吃生或半生的食物都是在拿健康冒險(xiǎn)。生魚片、色拉、三分熟的牛排、半熟的蛋，味道一個(gè)贊，但藏身于其中的細(xì)菌、微生物卻因缺乏高溫烹煮而逃過一劫。出門在外，一定要吃煮熟的食物。

傲嬌一點(diǎn)，不能剝皮的水果不要吃

亞熱帶、熱帶盛產(chǎn)水果，吃貨們見了難免剎不住車，停不了嘴，剛摘下來的水果在路邊的水龍頭下沖一下，或是清澈溪水里洗一下，便大口大口咬了起來。慢著，你確定這些未經(jīng)消毒的水是安全的嗎？洗洗直接吃很可能把各種致病菌一起吃了下去。所以，無法剝皮的水果，例如草莓、藍(lán)莓之類都屬于風(fēng)險(xiǎn)較大的食物。要吃就吃能剝皮的水果吧。

奶制品不是越新鮮的越好

在旅游宣傳片上，你一定看到并對(duì)這樣的場(chǎng)景心生向往：一位慈祥的牧場(chǎng)主，為你倒上剛擠出的牛奶。喝上一口，味道太醇正了，讓你天天都想待在那兒。然而，如果這真的在現(xiàn)實(shí)中發(fā)生，你有可能會(huì)惹上大麻煩。剛擠出的牛奶含有布魯菌，會(huì)引發(fā)布魯菌病。所以，乳制品一定要食用巴氏殺菌消毒過的乳品。

出國(guó)旅行，該打哪些疫苗？

隨著醫(yī)學(xué)昌明，不少傳染病都研制出了相應(yīng)的疫苗。有了疫苗的保護(hù)，很多時(shí)候我們心里就有了底。出國(guó)旅游可接種的疫苗分為兩種，一種是強(qiáng)制接種的，另一種是推薦接種的?，F(xiàn)在我們通過表格來了解一下吧。

Tips

急救包里帶上補(bǔ)液鹽

急救包中，除了過敏藥、繃帶、退燒藥、止瀉藥、暈機(jī)藥這些常規(guī)物品外，最好再帶上可沖泡的補(bǔ)液鹽，因?yàn)榘l(fā)生腹瀉時(shí)，及時(shí)服用補(bǔ)液鹽可以幫你防止脫水。

Tips

旅行疫苗何時(shí)接種較合適？

如果打算在出游前接種疫苗，那么最好提前4～8周到專科門診咨詢，請(qǐng)醫(yī)生為你度身定制疫苗接種攻略。endprint