張作龍 羅正

摘 要：散打是一項對抗性非常激烈的體育競技項目，在比賽中應(yīng)用踢、打、摔等技法動作的同時，距離差，時間差，空間差技術(shù)掌握得熟練與否，也將直接影響比賽的結(jié)果。本文總結(jié)了散打的距離差、時間差、空間差的相關(guān)概念并對訓(xùn)練方法和實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用進(jìn)行了討論，使散打愛好者能有一個理論上的認(rèn)識，從而提高我國散打的整體技術(shù)水平。

關(guān)鍵詞：距離差 時間差 空間差 特點(diǎn) 訓(xùn)練方法

中圖分類號：G852.4 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2017）12（c）-0203-02

散打是我們國家一項獨(dú)特的體育競技項目，是拳、腿、摔等技法結(jié)合為一體的一種復(fù)雜與多樣的競技對抗運(yùn)動。傳統(tǒng)的實(shí)戰(zhàn)理論我們先輩們早就有過相關(guān)的總結(jié)，但是，先輩們用于總結(jié)的語言太過精簡，使練習(xí)者難以琢磨，在實(shí)戰(zhàn)中更是難以領(lǐng)悟其中的奧妙，更別說去靈活的運(yùn)用。所以本文在先輩理論的基礎(chǔ)上，通過實(shí)踐和理解，分析距離差、時間差、空間差打法的特點(diǎn)和效果，總結(jié)出對應(yīng)的訓(xùn)練對策，為進(jìn)一步提高散打的訓(xùn)練效果提供支撐。

1 散打?qū)崙?zhàn)中距離差、時間差、空間差的認(rèn)識

1.1 散打?qū)崙?zhàn)中距離差的概念

距離差指實(shí)戰(zhàn)對抗中，雙方運(yùn)動員進(jìn)攻和防守進(jìn)程中有效距離和無效距離之間的差值[1]。

1.2 散打?qū)崙?zhàn)中時間差的概念

時間差指在實(shí)戰(zhàn)對抗中，雙方運(yùn)動員進(jìn)攻、防守、防守反擊，相互轉(zhuǎn)換過程中瞬間的時間差值[1]。

1.3 散打?qū)崙?zhàn)中空間差的概念

空間差指在實(shí)戰(zhàn)對抗中，自身有效防守部與暴露給對手可擊打得分部位的空間差數(shù)[1]。

2 散打?qū)崙?zhàn)中距離差、時間差、空間差打法特點(diǎn)和效果

2.1 散打?qū)崙?zhàn)中運(yùn)用距離差打法的特點(diǎn)和效果

一名優(yōu)秀的散打選手在實(shí)戰(zhàn)中會通過自身腳下靈活的移動，時刻與對手保持合適的攻防轉(zhuǎn)換距離，占據(jù)最佳的攻防位置，使自己在進(jìn)攻時，擊中對方的時候剛好是力度的最大能量點(diǎn)。在防守時，通過靈活的步法移動，不光可以巧妙及時地避開對方的攻勢，又能在第一時間給予對手快速準(zhǔn)確的回?fù)?。相反，若是一名水平較低的運(yùn)動員，在實(shí)戰(zhàn)主動出擊時經(jīng)常觸摸不到對手，在防守過程中也時常躲避不過對手的攻勢，頻頻錯過了還招回?fù)舻慕^佳機(jī)會[2]。總的來講，散打?qū)崙?zhàn)中應(yīng)用距離差打法主要有三個地方要注意：（1）散打?qū)崙?zhàn)時的距離感；（2）散打?qū)崙?zhàn)時搶攻的有效距離；（3）散打?qū)崙?zhàn)時防守的有效距離。

2.2 散打?qū)崙?zhàn)中運(yùn)用時間差打法的特點(diǎn)和效果

時間差打法在實(shí)戰(zhàn)中無處不在，在實(shí)戰(zhàn)中，如何巧妙精準(zhǔn)地把握反擊的機(jī)會，在對手未出招之前或出招之后尚未還原之時給予打擊，是時間差打法能否發(fā)揮作用的關(guān)鍵。傳統(tǒng)的散打理論中對時間差打法早已有了較為深刻的介紹和總結(jié)，具體特點(diǎn)和效果如下：（1）敵方勁力剛剛略過，新力未發(fā)，給予反擊；（2）順敵之勢，借力打力；（3）乘人力道未發(fā)，予以阻擊。

2.3 散打?qū)崙?zhàn)中運(yùn)用空間差打法的特點(diǎn)和效果

散打?qū)崙?zhàn)的輸贏，是通過雙方最后得分的多少來評定的，因此，對戰(zhàn)兩方不但會絞盡腦汁的防止敵方擊中身體可以得分的部位，還會想方設(shè)法打破對方的防守空間，從而得分。所以，自身可擊打空間暴露的越多，被對手擊中的幾率就會越大。應(yīng)用空間差打法類型如下：（1）縮小自身的暴露空間；（2）強(qiáng)取空間；（3）轉(zhuǎn)移空間。

3 散打?qū)崙?zhàn)中距離差、時間差、空間差分類及訓(xùn)練方法

3.1 散打?qū)崙?zhàn)中運(yùn)用距離差打法的分類及訓(xùn)練方法

3.1.1 雙人互練法

練習(xí)雙方相距一定的距離面對面站立，在一方移動的同時，另一方通過步法的快速變化和移動，使兩人之間間距始終保持不變。教練員向左（右）滑步，向左（右）轉(zhuǎn)體一定的角度，練習(xí)者訊速弧形移動到左（右）側(cè)，始終保持兩人之間間距動態(tài)平衡。教練員拿手靶，采取各種方法進(jìn)行移動，練習(xí)者在移動中不停的出拳擊打手靶，教練員可在移動過程中隨時舉起手靶，練習(xí)者迅速調(diào)整步法擊打手靶。腳法練習(xí)方法同上，但要在移動的過程中用腳擊打腳靶。

3.1.2 皮條輔助訓(xùn)練法

將皮條的兩頭分別綁在練習(xí)者和教練的腰上，教練員手舉兩個靶子，將皮條拉緊，練習(xí)者根據(jù)教練員的前后移動做出反應(yīng)并在移動過程中打擊手靶，在移動過程中，教練員根據(jù)皮條的松緊程度提醒練習(xí)者通過步法做出相應(yīng)的調(diào)整。

3.2 散打?qū)崙?zhàn)中運(yùn)用時間差打法的分類及訓(xùn)練方法

在實(shí)戰(zhàn)中，誰能將時間差掌握熟練并運(yùn)用自如，誰就能夠在比賽中掌控比賽節(jié)奏，占據(jù)主導(dǎo)地位。散打?qū)崙?zhàn)中時間差的運(yùn)用主要有以下三個方面，下面分別闡述這三個方面的特點(diǎn)和訓(xùn)練方法。

3.2.1 散打?qū)崙?zhàn)中防守時間差的訓(xùn)練方法

（1）甲方用左右直拳連續(xù)打擊乙方頭部。在甲的拳頭將要接觸乙的頭部時，乙用左右擺動、下潛等動作躲閃或出手格擋甲方的進(jìn)攻，30次1組。

（2）甲方手拿一根被海綿包裹的木棍，在移動中用不同招式隨機(jī)攻擊乙方身體各個部位，乙方根據(jù)甲方進(jìn)攻招式的變化，做出合理的防守，1分鐘1組。

3.2.2 散打?qū)崙?zhàn)中進(jìn)攻的時間差的訓(xùn)練方法（以左腳在前的實(shí)戰(zhàn)步為例）

（1）甲方用左手直拳擊乙方面部，乙方下潛躲閃，甲方迅速出右鉤拳從下穿擊乙方下顎，反復(fù)30次1組。

（2）甲方用左腿低鞭打擊乙方右側(cè)小腿，乙方做出防守動作后，甲方用后手重拳擊打乙方面部，反復(fù)30次1組。

3.2.3 散打?qū)崙?zhàn)中防守反擊運(yùn)用時間差打法的訓(xùn)練方法（以左腳在前的實(shí)戰(zhàn)步為例）

（1）甲方左手直拳打擊乙方面部，乙方右臂向外格擋后，右拳順勢向甲方面部刺擊，30次1組。

（2）甲方起左腿高鞭打擊乙方頭部，乙方用右小臂格擋后迅速用左腿低鞭攻擊甲方左側(cè)大腿，反復(fù)30次數(shù)1組。

3.3 散打?qū)崙?zhàn)中空間差的分類及訓(xùn)練方法

3.3.1 空擊練習(xí)法

空擊練習(xí)法主要是自身結(jié)合所學(xué)知識和空間想象力，將散打中拳法、腿法和摔法進(jìn)行隨意組合，在原地或行進(jìn)中進(jìn)行。進(jìn)行拳腿摔組合的空擊練習(xí)，可以提高自身各項技術(shù)的熟練性，便于在實(shí)戰(zhàn)中形成條件反射，減少思考時間，使防守和反擊更加迅速。

3.3.2 假動作練習(xí)法

在散打?qū)崙?zhàn)中運(yùn)用拳法、腿法和摔法組合，配合下潛、左右搖擺等各種假動作擾亂對手的進(jìn)攻思路，爭取奪取空間的時間，便于發(fā)動突然襲擊，可以起到良好地進(jìn)攻效果。

3.3.3 活動靶擊打練習(xí)法

拿靶人手拿腳靶和手靶，練習(xí)者根據(jù)拿靶人的步法移動快速移動步伐，擊打靶位，從而使練習(xí)者步伐的靈活性得到極大地提高。例如左腿低鞭接右手直拳，再加后高鞭腿。

通過以上的練習(xí)，可使練習(xí)者的空間感大大提高，從而在實(shí)戰(zhàn)中建立良好的感知和預(yù)判能力，能夠使運(yùn)動員的實(shí)戰(zhàn)能力進(jìn)一步增強(qiáng)，為其全面發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

4 結(jié)語

在散打?qū)崙?zhàn)中運(yùn)用三差打法的理論是在總結(jié)了傳統(tǒng)的技擊理論的基礎(chǔ)上提出來的，是傳統(tǒng)競技的升華和凝練。它簡單易懂，便于演示，而且在實(shí)戰(zhàn)中實(shí)用性很強(qiáng)，是散打愛好者不可缺少的一種能力。提高散打能力的有效訓(xùn)練措施較多，但效果因人而異，必須結(jié)合自身基礎(chǔ)和條件，制定合理計劃，進(jìn)行針對性訓(xùn)練，才會大大提升自身實(shí)力。希望訓(xùn)練者能夠循序漸進(jìn)，從基礎(chǔ)打起，然后結(jié)合本文的理論制定相應(yīng)的訓(xùn)練計劃，使自己的散打?qū)崙?zhàn)水平有所提高。

參考文獻(xiàn)

[1] 李信厚，馬學(xué)智，楊建營.散打?qū)崙?zhàn)中的綜合技擊原則之技理研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2017（3）：122-126.

[2] 杜俊凱.新時期下的武術(shù)散打賽事研究[J].中華武術(shù)（研究），2017（1）：43-44，36.