葉勤

摘 要 多球訓(xùn)練是乒乓球、羽毛球、排球、網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目普遍采用的一種訓(xùn)練方法。多球訓(xùn)練具有密度高、強(qiáng)度大等特點(diǎn)，它是在單位時(shí)間內(nèi)，通過反復(fù)多次的揮拍擊球來增加訓(xùn)練量。在動(dòng)作建立初期階段，對(duì)建立正確的基本動(dòng)作，鞏固基本技術(shù)以及發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì)，鍛煉運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)等，具有良好的效果，因而在乒乓球的各級(jí)訓(xùn)練中被廣泛采用。少兒啟蒙訓(xùn)練屬于乒乓球運(yùn)動(dòng)初期建立和鞏固動(dòng)作階段，多球訓(xùn)練更具有其獨(dú)特的效果。本文采用文獻(xiàn)資料、綜合分析法等研究方法對(duì)少年兒童多球訓(xùn)練的啟蒙教育進(jìn)行了調(diào)查和分析，在前人研究基礎(chǔ)上，剖析多球訓(xùn)練在少年兒童的啟蒙訓(xùn)練階段的重要的作用，為從事乒乓球訓(xùn)練的工作者們提供一定的參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞 乒乓球 技術(shù) 少年兒童 多球訓(xùn)練 啟蒙訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G632 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

1選題依據(jù)

乒乓球的多球訓(xùn)練，是在上個(gè)世紀(jì)六十年代初期，我國推行“從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練”方針中誕生并首先采用的，后來被推廠至世界各國，乃至為其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所借鑒。時(shí)至今日，多球訓(xùn)練已經(jīng)成為乒乓球訓(xùn)練中不可或缺的一部分，它可以彌補(bǔ)單球訓(xùn)練中來回少、間隙大等弱點(diǎn)，提高了練習(xí)效率，便于掌握和強(qiáng)化各種高難技術(shù)，更為教練員超前設(shè)計(jì)更高水平的選手提供了一種行之有效的途徑。

堅(jiān)定、果斷、頑強(qiáng)、沉著、勇敢、堅(jiān)韌、自信等這些都是對(duì)少年兒童在多球訓(xùn)練中的啟蒙教育中所必備的。少兒多球訓(xùn)練有利于建立正確的動(dòng)作表象和運(yùn)動(dòng)知覺，形成正確的心理定向，有利于形成動(dòng)力定型，提高反應(yīng)速度和培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)。

本文擬從實(shí)證角度入手，對(duì)乒乓球少年兒童的啟蒙教育的全面調(diào)查，根據(jù)調(diào)查結(jié)果深入了解少年兒童對(duì)多球訓(xùn)練的心里理解及提供理論依據(jù)。

2研究目的與意義

2.1研究的目的

多球訓(xùn)練是我國乒乓球、羽毛球、排球、網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目普遍采用的行之有效的訓(xùn)練方法。多球訓(xùn)練具有密度高、強(qiáng)度大、練習(xí)次數(shù)多等特點(diǎn)，它能在單位時(shí)間內(nèi)，通過反復(fù)多次的揮拍擊球來增加訓(xùn)練密度和強(qiáng)度，對(duì)建立正確的基本動(dòng)作，鞏固基本技術(shù)以及發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì)，鍛煉運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)等，有良好的效果，因而在乒乓球的各級(jí)訓(xùn)練中被廣泛采用。在少兒啟蒙訓(xùn)練中，多球訓(xùn)練更具有其獨(dú)特的效果，多年實(shí)踐證明，多球訓(xùn)練是提高乒乓球運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平的一種重要訓(xùn)練手段。

2.2研究的意義

由于乒乓球運(yùn)動(dòng)技術(shù)性強(qiáng)。因此，一個(gè)乒乓球運(yùn)動(dòng)員各種技術(shù)動(dòng)作的正確、合理與否，基礎(chǔ)打的是否牢固是關(guān)系到今后的成長及運(yùn)動(dòng)壽命長短的重要因素之一。實(shí)踐證明，要培養(yǎng)出理想的優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，就要從小練起。因此，啟蒙階段的訓(xùn)練越來越顯得重要。在我國目前的情況下，啟蒙階段的訓(xùn)練主要在業(yè)余體校進(jìn)行。因此，研究少年兒童對(duì)乒乓球啟蒙階段的訓(xùn)練即成為一個(gè)重要課題

3研究方法

3.1文獻(xiàn)資料法

廣泛查閱了有關(guān)心理學(xué)辭典和運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、管理學(xué)、管理心理學(xué)、乒乓球教學(xué)等方面的專著、教材、通過中國期刊網(wǎng)站學(xué)術(shù)論文的查閱，了解我國普通乒乓球教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)中等多球?qū)ι倌陜和瘑⒚呻A段的研究的結(jié)果。

3.2綜合分析法

通過分析多秋訓(xùn)練對(duì)于少年兒童啟蒙方面影響，歸納總結(jié)多球訓(xùn)練在兒童啟蒙階段訓(xùn)練的作用。

4研究內(nèi)容與分析

4.1少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)員啟蒙訓(xùn)練及其主要內(nèi)容

在啟蒙訓(xùn)練中，確定乒乓球?qū)ｍ?xiàng)多球訓(xùn)練身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容的依據(jù)有三個(gè)方面：

一是根據(jù)乒乓球運(yùn)動(dòng)員機(jī)體能量代謝的特點(diǎn)來確定。乒乓球運(yùn)動(dòng)總的負(fù)荷強(qiáng)度較低不是因?yàn)樨?fù)荷的時(shí)間短所致，而是由于休息——中等負(fù)荷——短暫的大強(qiáng)度負(fù)荷不斷變化的結(jié)果。日本學(xué)者油座信男等人（1983）關(guān)于優(yōu)秀乒乓球運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)間、空間的特性和機(jī)體生理負(fù)擔(dān)量的研究結(jié)果表明：從心率數(shù)看比賽中運(yùn)動(dòng)員的生理負(fù)擔(dān)量，相當(dāng)于最大心率的71%～86%，推測實(shí)際相互對(duì)打時(shí)生理負(fù)擔(dān)量要更高。從對(duì)打中的時(shí)間分析，可以判定優(yōu)秀男選手比賽時(shí)相互對(duì)打是幾秒鐘內(nèi)爆發(fā)性的無氧代謝的激烈運(yùn)動(dòng)，其中包括比賽時(shí)揀球等小休息在內(nèi)的長時(shí)間反復(fù)的耐久力的運(yùn)動(dòng)。

二是根據(jù)乒乓球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)來確定。一項(xiàng)研究結(jié)果表明，乒乓球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)首先發(fā)展專項(xiàng)速度素質(zhì)和靈敏素質(zhì)。其依據(jù)是，在乒乓球比賽中，判斷——反應(yīng)——起動(dòng)——移動(dòng)——擺臂等要快速。這就要求乒乓球運(yùn)動(dòng)員有良好的專項(xiàng)速度素質(zhì)和靈敏素質(zhì)。而專項(xiàng)力量訓(xùn)練對(duì)提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制過程的強(qiáng)度有幫助，它有助于發(fā)展專項(xiàng)速度素質(zhì)。其次，是要相應(yīng)發(fā)展專項(xiàng)耐力素質(zhì)。依據(jù)是，在實(shí)踐方面，正式比賽9～10天，越到比賽后期，越緊張激烈，因而對(duì)耐力的要求也高；在理論方面，乒乓球運(yùn)動(dòng)所需的耐力，是一種強(qiáng)度經(jīng)常轉(zhuǎn)換并與速度和靈敏密切結(jié)合的專門性耐力。由此可以認(rèn)為：乒乓球?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容按其重要程度可分為：專項(xiàng)速度素質(zhì)、專項(xiàng)靈敏素質(zhì)、專項(xiàng)力量（爆發(fā)力）素質(zhì)以及專項(xiàng)耐力素質(zhì)。

三是根據(jù)乒乓球運(yùn)動(dòng)主要技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)來確定。乒乓球運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作主要有：正手技術(shù)動(dòng)作——拉、沖、打、挑、搓（削）等，反手技術(shù)動(dòng)作——拉、打、沖、撥（推）、搓（削）等，以及與之配合的各種步法移動(dòng)。要很好地完成這些技術(shù)動(dòng)作，就必需具備良好的專項(xiàng)速度、靈敏、力量以及耐力素質(zhì)。要使專項(xiàng)速度、力量等素質(zhì)真正符合每一項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的需要，就必須注意所選用的專項(xiàng)身體訓(xùn)練內(nèi)容的動(dòng)作結(jié)構(gòu)、肌肉用力形式要盡量與之相似。

多球訓(xùn)練經(jīng)歷了這樣三個(gè)階段，第一階段是基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，第二階段是結(jié)合技術(shù)階段，第三階段是綜合技、戰(zhàn)術(shù)結(jié)合階段。三個(gè)階段的訓(xùn)練計(jì)劃以循序漸進(jìn)為指導(dǎo)思想，以超強(qiáng)對(duì)抗為技術(shù)提升的保障，以技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的緊密結(jié)合為達(dá)到實(shí)戰(zhàn)的效果。

4.2多球訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

4.2.1基礎(chǔ)訓(xùn)練階段

（1）基本技術(shù)的鞏固與改進(jìn)

正手單線上、下旋練習(xí)，以拉下降點(diǎn)為主，加強(qiáng)手上對(duì)球的敏感度，多以拉高吊為主，提高單線練習(xí)的命中率和手腕調(diào)節(jié)為此計(jì)劃的訓(xùn)練目的。endprint

（2）半臺(tái)不定點(diǎn)的走位練習(xí)

在半臺(tái)范圍內(nèi)不定點(diǎn)走位拉練習(xí)，也以拉其下降點(diǎn)、加轉(zhuǎn)高吊為主。其主要訓(xùn)練在不定點(diǎn)走位時(shí)的正手移動(dòng)中培養(yǎng)找擊球甜點(diǎn)的能力和每一板拉球后的還原性練習(xí)。在利用滑步和并步練習(xí)此計(jì)劃時(shí)，首先保證擊球的甜點(diǎn)和還原性，找準(zhǔn)拉直線與斜線的身體姿勢和拍形，從容的轉(zhuǎn)換拉兩條線路，為此訓(xùn)練的目的。

（3）全臺(tái)不定點(diǎn)擺速練習(xí)

加強(qiáng)中近臺(tái)相持能力，提高正、反手重心交換能力。通過全臺(tái)的不定點(diǎn)不轉(zhuǎn)球的供球，努力的轉(zhuǎn)換重心，壓穩(wěn)步法，練習(xí)身體的協(xié)調(diào)性、出手的準(zhǔn)確性和對(duì)來球的預(yù)判性，在快速的來球?qū)怪兄匦牟粊G，步法不亂，擊球點(diǎn)準(zhǔn)確，預(yù)判不出錯(cuò)是此計(jì)劃的主要目的。

4.2.2組合技術(shù)階段

在基礎(chǔ)訓(xùn)練計(jì)劃中，左右步法已經(jīng)得到了大量的練習(xí)，如何提高和升華左右步法的轉(zhuǎn)換以及上、下旋擊球動(dòng)作的銜接問題就是此計(jì)劃的精髓所在。正手位一短下旋，兩個(gè)底線不定點(diǎn)下旋球，加兩個(gè)不定點(diǎn)不轉(zhuǎn)球的喂給，把左右步法從平面左右移動(dòng)中托出來，變?yōu)樾本€左右步法，并在擊球的同時(shí)加進(jìn)了擺短與底線上、下旋的轉(zhuǎn)換，練習(xí)上、下旋的擊球點(diǎn)與拍形的調(diào)整。

雙人多球?qū)褂?xùn)練。上、下、左、右的步法，上、下旋球的銜接轉(zhuǎn)換已經(jīng)通過前兩個(gè)計(jì)劃得到了充分的練習(xí)與鞏固，是否整個(gè)組合技術(shù)階段就練完了呢，其實(shí)不然。平常訓(xùn)練的目的是什么呢？當(dāng)然練為戰(zhàn)，如果只練不戰(zhàn)的話，就會(huì)造成訓(xùn)練與比賽的脫節(jié)。加強(qiáng)練球時(shí)的對(duì)抗性就是解決脫節(jié)的最好辦法。其實(shí)，這一項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容不應(yīng)該屬于組合技術(shù)訓(xùn)練階段的內(nèi)容了，但如果要說它是自動(dòng)化技、戰(zhàn)術(shù)組合階段的內(nèi)容又有點(diǎn)牽強(qiáng)附會(huì)，就把它作是過渡階段吧。雙人多球訓(xùn)練，指由教練喂下旋球給進(jìn)攻方，進(jìn)攻方起板線路有自己選定，防守方的防守線路也可以靈活變化，如同比賽一樣，兩人直到有一人贏到此球?yàn)橹?。教練相?yīng)的加進(jìn)比分限制，最大程度的模仿比賽的情況，增強(qiáng)了練習(xí)的對(duì)抗性。比賽強(qiáng)大壓力下技術(shù)的穩(wěn)定性和后續(xù)相持球，及戰(zhàn)術(shù)的靈活性是此計(jì)劃的目的所在。

經(jīng)過基礎(chǔ)訓(xùn)練與組合技術(shù)訓(xùn)練階段的練習(xí)之后，步法和手法已經(jīng)能較好的得到了運(yùn)用，技術(shù)得到了鞏固，戰(zhàn)術(shù)也得到了初步的練習(xí)，接下來就是如何貫穿戰(zhàn)術(shù)和心理承受能力的練習(xí)了。

4.2.3綜合技、戰(zhàn)術(shù)結(jié)合階段

全臺(tái)上、下旋不定點(diǎn)練習(xí)。此計(jì)劃已完全脫離了擊球的規(guī)律性，節(jié)奏與線路均由教練控制，根據(jù)你來球的速度、力量、節(jié)奏、旋轉(zhuǎn)而定，沒有任何規(guī)則可循，全憑你的應(yīng)變和自變能力，有時(shí)難度超出了比賽的現(xiàn)實(shí)。上、下、左、右步法的合理運(yùn)用，上、下旋手法的變換及各種球路的轉(zhuǎn)換與銜接全部融入到了這一計(jì)劃之內(nèi)，每一個(gè)來球都有可能在你的預(yù)判之外。你要準(zhǔn)確的判斷各種不同的假動(dòng)作掩護(hù)下出現(xiàn)的出其不意的線路變化，及時(shí)的移動(dòng)身體并找到擊球的甜點(diǎn)。同時(shí)還要應(yīng)付教練巧妙控制的各種來球的節(jié)奏，讓你真實(shí)的感覺到比賽時(shí)的狀況，這應(yīng)該是此練習(xí)的目的所在。

個(gè)人單項(xiàng)訓(xùn)練。根據(jù)每個(gè)人的打法特點(diǎn)，抓好重點(diǎn)，照顧全面，盡量做到技術(shù)全面、特長突出，沒有明顯漏洞。扎實(shí)技術(shù)、穩(wěn)定心理、靈活戰(zhàn)術(shù)思想，一切從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，是訓(xùn)練的全部目的所在。

以上就是我對(duì)自己多球訓(xùn)練過程中的一些體會(huì)和收獲。多球訓(xùn)練是我們常用的訓(xùn)練方法，但多球訓(xùn)練方法的技巧不是人人都能掌握的。戴教授的多球訓(xùn)練法使我受益匪淺。本人曾在教練的執(zhí)教下以一句“球是長了，命卻短了”的玩笑引起隊(duì)員的哄堂大笑。雖是玩笑，你也可以想見這樣的訓(xùn)練對(duì)我們的心理和生理壓力有多大。不過話雖如此，道理卻是很硬的擺在面前，要真想打好球，就非下苦功不可，如若不然，只怕是竹籃打水而已。

4.3多球訓(xùn)練分析

經(jīng)綜合分析顯示：多球訓(xùn)練優(yōu)于單球訓(xùn)練，多球訓(xùn)練有利于促進(jìn)技術(shù)動(dòng)作定型。從心理學(xué)角度而言，運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練就是在大腦皮層建立起合理的動(dòng)力定型，是有意識(shí)地使動(dòng)作獲得自動(dòng)化的過程。從心理學(xué)、生理學(xué)研究表明，在一定范圍內(nèi)，條件刺激和非條件刺激強(qiáng)度越大，則越容易建立起條件反射。多球訓(xùn)練比單球練習(xí)密度高，強(qiáng)度大，在單位時(shí)間內(nèi)練習(xí)次數(shù)多，且運(yùn)動(dòng)員興奮性高，比單球練習(xí)更有利于訓(xùn)練質(zhì)量的提高。

5多球訓(xùn)練應(yīng)注意的問題

多球訓(xùn)練是一種有效的訓(xùn)練方法，但是它也有弊端，就是它不能替代單球訓(xùn)練，它缺少了單球訓(xùn)練中的實(shí)戰(zhàn)性，單球訓(xùn)練更接近于實(shí)戰(zhàn)，所以，在多球訓(xùn)練中要注意結(jié)合單球訓(xùn)練，避免讓運(yùn)動(dòng)員嚴(yán)重依賴固定的接球模式。

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