宋凱
摘 要:本文主要通過對多球訓練法的研究,發(fā)現(xiàn)多球訓練法對羽毛球初學者技術的影響,找出優(yōu)、缺點,經(jīng)過分析研究提出相應的解決對策。對羽毛球技能水平的提升提供具體的理論依據(jù),從而更好的發(fā)展羽毛球運動,同時也對羽毛球教學的開展具有現(xiàn)實意義。
關鍵詞:羽毛球 技術水平 多球訓練 基本方法
前言
羽毛球運動的發(fā)源地在英國,1899年在成功舉辦了第一屆全英羽毛球錦標賽,隨后這項運動就開始傳播世界各地,如今在我國,羽毛球跟乒乓球一樣也受到了廣大群眾的喜愛。從20年代初期,羽毛球在我國發(fā)展的速度突飛猛進,其中,關于羽毛球訓練的方法也不斷更新,多球訓練法對羽毛球技術的掌握起到了重要的作用。本文試圖通過多球訓練法對羽毛球正手后場高遠球、正手吊后場球、網(wǎng)前正手挑球、網(wǎng)前反手挑球進行測試,研究多球訓練法對羽毛球初學者技術的影響。羽毛球是一項動作精細,需要技戰(zhàn)術和各方面素質融合在一起的運動。當今世界的羽毛球技術已經(jīng)發(fā)展到了新的水平,張美娟在《羽毛球訓練中的多球訓練研究》中指出,多球訓練法是在長時間的時間和試驗中不斷摸索出來的。多球訓練是目前各國各項球類訓練中運用最普遍的訓練方法。多球訓練法對羽毛球練習者在技戰(zhàn)術、心理及生理等方面都有很大的幫助。在我國羽毛球訓練方法中,多球訓練法的研究應用比較廣泛,大部分是從練習者技術幫助、生理及心理變化等多方面進行研究;也有一部分是從單方面進行探討,如蘇雄的《羽毛球多球訓練對提高身體機能能力探究》,主要通過對比試驗來探索多球訓練法對身體機能的影響。
一、多球訓練的基本方法
1.多球訓練有利于形成正確的動力定型,提高擊球的成功率
在日常生活中,泛化現(xiàn)象是一個很常見的現(xiàn)象,而且每個人都會體會到。對于練習者來說,每當學習一個新的動作技術時,時常會忽略其中的技術要點,或是把某個技術要點與其他動作技術要點相互混淆了。練習羽毛球的同學們,在教練員教過一個動作后,如果沒有及時復習,重復動作,很可能會遺忘技術要點。為了防止練習者遺忘動作技術要點,教練員就要運用一些訓練方法來幫助練習者鞏固和提高。多球訓練法具有很強的調(diào)節(jié)性,教練員可以采用這種訓練方法來幫助練習者加深動作印象。對于練習者而言,建立正確的動作技術是非常關鍵的,視為以后技術水平的提高打下堅固的基礎。多球練習的密度大,強度大,落點固定的特點,能夠讓練習者爸精力集中到訓練上,排除周圍其他干擾去建立正確的動作。
2.多球訓練有利于改進技術中的錯誤動作
練習者在練習過程中會出現(xiàn)一些動作技術上的問題,尤其是初學者,如擊球動作不正確,不協(xié)調(diào),找不準擊球點等。在單球練習時,球的落點不固定,練習密度小,無法準確的、及時的找到錯誤動作,也就無法及時糾正錯誤動作。而多球練習時,重復練習一個動作,教練員可以在一邊清楚地觀察到練習者的每個動作,直到找出錯誤動作,及時糾正,然后再通過重復練習將動作固定。
3.多球訓練可以彌補運動強度和運動量的不足
在一對一的單球練習中,由于初學者的技術水平達不到連續(xù)多回合的對打練習,非常容易出現(xiàn)失誤,就要不斷來回撿球,這樣既浪費了時間,又減少了運動量和降低了運動強度,因此達不到訓練的要求。而多球訓練的特點密度大,強度大,需要練習者連續(xù)不斷的快速移動,毫無喘息的時間,增加練習的強度,加大練習的密度。既提高了移動的速度,又鍛煉了學生的力量。因此,多球訓練法就是技術和素質結合在一起進行練習的理想的教學方法。
4.多球訓練有利于學生及時了解自己的擊球質量
在單球訓練中,兩個人只是來回擊球,并不能準確的看到自己擊球的落點,無法做出及時有效地調(diào)整。而多球訓練中,練習者每擊一次球,可以清楚地看到球的飛行路線及球的落點,反復多次的練習可以根據(jù)場地上羽毛球聚集的位置,能夠針對存在的問題在下面的擊球動作中做出調(diào)整。當練習者擊出有效地弧線和落點時,會增加練習者的信心,提高興奮性,更有利于動作技術的提高。
5.多球訓練有利于培養(yǎng)練習者意志品質
意志是練習者自覺地確定目的,有意識地根據(jù)目的、動機調(diào)節(jié)肢體行動,努力克服困難,實現(xiàn)目標的心理過程。多球訓練中連續(xù)的供球會使練習者的身體感到越來越疲憊,心肺功能跟不上等問題。要想使羽毛球的技術水平得到提高,就必須努力克服這些困難。因此,多球訓練有利于練習者培養(yǎng)意志品質。
二、結論與建議
1.對羽毛球初學者進行訓練教學中,讓初學者建立正確的動作技術是非常關鍵的,形成動作定型,這是為后面的技術水平的提高打下良好的基礎。
2.多球訓練有助于改進初學者的錯誤動作,重復練習將固定正確動作,改掉錯誤動作,為以后的技術水平的提高開好頭。
3.多球訓練密度大,強度大的練習,讓初學者在運動量和運動強度兩方面得到彌補。既提高了移動的速度,有鍛煉了學生的力量。
4.多球訓練反復多次的練習可以使初學者看清自己的擊球路線,及時調(diào)整自己的不足。
5.培養(yǎng)初學者的意志品質,多球訓練和單球訓練相比,強度大,密度大,需要體力和心肺功能等能跟上練習的節(jié)奏。要達到提高技術水平的目的,需要克服各方面困難。
多球訓練需要技術和素質結合在一起進行練習。在多球練習中,要根據(jù)實際訓練情況,合理分配時間,合理安排運動強度和運動量。訓練過程中,激發(fā)初學者主動參與訓練和積極挑戰(zhàn)自我的欲望。及時對初學者的動作技術進行評價,對技術動作練習時做到精確到位。
參考文獻
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