葛洲

摘要：通過對青少年男子足球運動方法訓(xùn)練的研究，從理論上認(rèn)識訓(xùn)練規(guī)律，在實踐中提高訓(xùn)練水平，為青少年男子足球運動的競技提高提供理論支持。

關(guān)鍵詞：男子；足球；訓(xùn)練方法

中圖分類號：G633.96文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1992-7711（2017）19-032-1

足球運動是一項高節(jié)奏、強對抗性的體能——技能類項目，這種高節(jié)奏、強對抗抗性使得現(xiàn)代足球運動不斷向人類生理極限靠近。縱觀世界青少年男子足球發(fā)展歷史，向成人男子化風(fēng)格方向發(fā)展已成為一種趨勢，這為現(xiàn)代男子足球運動的選材、訓(xùn)練提出了更高、更新的要求。

一名足球運動員的成長周期較長，因此只有從小抓起，進(jìn)行系統(tǒng)全面的身體素質(zhì)和專項訓(xùn)練，才能在若干年后成為一名身體素質(zhì)良好、技術(shù)全面的優(yōu)秀足球人才。本文在實踐基礎(chǔ)上，參考有關(guān)文獻(xiàn)資料和專家訪問，結(jié)合青少年男子足球運動員的身體生長發(fā)育特點及足球運動專項特點規(guī)律，擬對青少年男子足球運動員的身體訓(xùn)練進(jìn)行研究及探討，希望對青少年足球教學(xué)及訓(xùn)練提供參考。

一、研究方法

1.文獻(xiàn)資料法。

根據(jù)研究目的和研究內(nèi)容的需要，通過圖書館、網(wǎng)絡(luò)、期刊等途徑檢索有關(guān)青少年男子足球運動員教學(xué)訓(xùn)練等方面的論文、文獻(xiàn)資料。

2.綜合分析法。

將我國青少年男子足球訓(xùn)練進(jìn)行科學(xué)的系統(tǒng)的分析，找出存在的不足，提出改進(jìn)辦法。

二、青少年男子足球運動員的生理、心理特點

1.生理特點。

青春期學(xué)生處于生長發(fā)育階段，中樞神經(jīng)系統(tǒng)正在逐漸完善過程中，靈活性日趨提高，有較高的可塑性，能很快形成條件反射，所以他們能較快學(xué)會較復(fù)雜的技術(shù)動作。但上課時注意力容易分散，身體容易疲勞，因此，在教學(xué)訓(xùn)練中，要采用多樣化的手段和方法，如適當(dāng)?shù)卦黾痈傎愋院陀螒蛐跃毩?xí)，來提高學(xué)生訓(xùn)練的積極性。隨著年齡的增長，大腦皮質(zhì)系統(tǒng)趨于完善，分析綜合能力不斷提高，教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)多增加些講解和分析，以提高他們分析和思維能力，不斷提高教學(xué)訓(xùn)練質(zhì)量。

此階段學(xué)生的骨骼富有彈性，但堅固性差，雖不易骨折，但容易彎曲變形，隨著年齡的增長，迅速生長，但尚未完全骨化，在此時應(yīng)在沙坑適當(dāng)進(jìn)行一些跳躍練習(xí)，而不宜在硬地上練習(xí)過多的跳躍，以免引起膝關(guān)切的半月板損傷。同時，要注意負(fù)重和靜力性練習(xí)一定要循序漸進(jìn)，以免影響骨骼的正常生長。青少年的關(guān)節(jié)活動范圍大于成人，但牢固性差，通過訓(xùn)練可加強關(guān)節(jié)周圍肌肉的彈性和伸展性，能使關(guān)節(jié)的活動既柔又韌，既靈活又牢固。所以，這時期也應(yīng)多注意多做柔韌性方面的練習(xí)。

2.心理特點。

中學(xué)生朝氣蓬勃，興趣廣泛，愛動好跳，有強烈的求知欲望。女生相對男生比較細(xì)心，對動作要領(lǐng)體會認(rèn)真。因此，對男生的思想工作要深入細(xì)致，不宜過多當(dāng)眾批評，對他們多鼓勵，多表揚，少批評。充分調(diào)動積極性，對掌握技術(shù)動作較慢的學(xué)生多加輔導(dǎo)，增強自信心。

三、提高青少年男子足球運動員足球整體水平的策略

1.加強理論學(xué)習(xí)，提高文化素質(zhì)。

隨著青少年男子足球運動員知識文化水平的不斷完善和提高，對足球運動規(guī)律的認(rèn)識和理解也在不斷加深，進(jìn)而比較透徹地理解技戰(zhàn)術(shù)并在比賽中得以正確地運用，因此必須加強運動員科學(xué)文化知識的學(xué)習(xí)。

對于加強中學(xué)生運動員之文化課學(xué)習(xí)的主要渠道有：班主任的協(xié)助、教練的協(xié)助、同學(xué)之間的協(xié)助等，特別是教練員，對運動員的影響是相當(dāng)大的，從教練的一言一行中，都是運動員學(xué)習(xí)模仿的對象，因此若教練對于運動員文化課學(xué)習(xí)的重視，想必學(xué)生也會把它當(dāng)作一回事，進(jìn)而努力做好文化課學(xué)習(xí)，就如同學(xué)好運動技能一樣。教練要讓學(xué)生做好文化課學(xué)習(xí)的主要方法有：常常提醒運動員應(yīng)注重文化課成績、檢查運動員是否依規(guī)定寫作業(yè)（可與班主任密切聯(lián)系以了解學(xué)生學(xué)習(xí)狀況）、非比賽期間多給予文化課學(xué)習(xí)時間、適時給予學(xué)生正向回饋。

2.加強足球基本功的訓(xùn)練。

基層體育老師及少兒體校的教練員們肩負(fù)著授技與育才二大任務(wù)，選才不易，育才更難。相對中學(xué)而言，教練員所培養(yǎng)的對象是青少年，此階段學(xué)生具備一定的足球基礎(chǔ)，但相對比較薄弱，因此需要經(jīng)過嚴(yán)格的教學(xué)訓(xùn)練，使學(xué)生的足球基本功得到逐步提高、不斷成長。

教練員在訓(xùn)練中一定要避免出現(xiàn)“少年兒童訓(xùn)練成人化”的不科學(xué)的作法，一定要強調(diào)學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)足球基本功的重要性，同時使學(xué)生掌握正確足球基本功的技術(shù)動作。在訓(xùn)練的過程中教練員更應(yīng)嚴(yán)格遵循由易到難、循序漸進(jìn)、學(xué)練結(jié)合、奮實基礎(chǔ)、重在質(zhì)量教學(xué)的訓(xùn)練指導(dǎo)思想。真正做到科學(xué)選材、從小培養(yǎng)、系統(tǒng)訓(xùn)練、打好基礎(chǔ)。

3.提高個人技術(shù)能力及整體戰(zhàn)術(shù)意識。

意識來源于實踐，只有在熟悉掌握基本技術(shù)的前提下堅持嚴(yán)格的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，才能真正培養(yǎng)運動員的足球意識。意識需要訓(xùn)練實踐來鞏固，在實踐中培養(yǎng)出意識后，必須經(jīng)常訓(xùn)練使用，使意識成為一種能動的、自覺的反應(yīng)模式，做到一通百通，隨機(jī)應(yīng)變。在技術(shù)訓(xùn)練中要靈活掌握各種技術(shù)的變化與使用，提高個人攻擊能力、防守能力與組織配合能力；在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中要熟悉戰(zhàn)術(shù)的變化和發(fā)展，了解各種各樣戰(zhàn)術(shù)的優(yōu)缺點，適用對象和運用時機(jī)以及相應(yīng)的變化形式。在基本掌握這些技戰(zhàn)術(shù)后應(yīng)立即以組合式的系列方法在對抗的條件下進(jìn)行訓(xùn)練提高，使練與戰(zhàn)相結(jié)合，堅持理論聯(lián)系實際。同時要經(jīng)常采用提問、討論、假設(shè)等啟發(fā)式教學(xué)訓(xùn)練方法，使隊員養(yǎng)成思維分析的習(xí)慣和隨機(jī)應(yīng)變的能力，不斷總結(jié)提高，建立實戰(zhàn)中的正確積極的足球意識。

四、結(jié)論與建議

青少年時期是男孩子生長發(fā)育的特殊的關(guān)鍵的時期，所以在訓(xùn)練時應(yīng)該全面了解這個時期男孩子的生理及心理特征，尋找科學(xué)的訓(xùn)練方法，掌握好教學(xué)方法，全面提高我國青少年男子足球運動員的足球水平。endprint