国产日韩欧美一区二区三区三州_亚洲少妇熟女av_久久久久亚洲av国产精品_波多野结衣网站一区二区_亚洲欧美色片在线91_国产亚洲精品精品国产优播av_日本一区二区三区波多野结衣 _久久国产av不卡

?

正確騎車姿勢

2017-11-14 22:51:00民葉建新
愛你 2017年17期
關鍵詞:車座上半身腰背

◎ 溫 建 民葉建新

正確騎車姿勢

◎ 溫 建 民葉建新

近年來,隨著城市交通擁堵不斷加劇,不少上班族都選擇了騎自行車上下班。這是既健康又環(huán)保的出行方式,但是很多人騎車時只顧著拼速度,不講究騎車姿勢,結(jié)果時間一長就損傷了脊柱,腰背也疼痛不已。

有些人騎車時上半身過度前傾,腰彎得好似蝦米,同時為了觀察前面的路況,不得不長時間保持仰頭姿勢,頸椎、背部及腰椎部位的肌肉長期處于緊繃狀態(tài),從而導致脖子和腰背酸痛。椎間盤本來就有問題的人如果經(jīng)常以這樣的姿勢騎車,危害就更大了,很容易因為騎車過程中的連續(xù)震動加重對椎間盤的損害。

而有些人騎車的姿勢就像平時坐著的姿勢那樣,上身挺直,看似很自然,但實際上并不科學。以這種姿勢騎車,可能剛開始會覺得很舒服,但騎行一段時間后,就會覺得臀部疼痛,胯下麻木。因為直著上身騎車,身體重量都集中在車座上,對臀部和會陰部產(chǎn)生了很大壓力。

正確的騎車姿勢應該是將上半身微微前傾,頭部也稍微向前伸,以便在觀察前方路況時可以抬頭。同時,兩手要緊緊握住車把,兩臂自然彎曲,這樣既能穩(wěn)穩(wěn)地支撐起上身,同時又不容易使頸椎、肩背、腰椎受累。

還要注意的是,車座的高度在騎車姿勢中起著很重要的作用。如果車座調(diào)得太高,容易在騎車時加重彎腰駝背的程度,而車座太低,又容易使上半身過于直立,同樣對脊椎不好。車座到底多高為宜呢?調(diào)整車座高度時,用同側(cè)腳的腳后跟踩住這只腳蹬,此時這條腿正好可以自然伸直,既不彎曲也不緊繃。(摘自《趁著年輕養(yǎng)脊柱》江蘇鳳凰科學技術出版社)

猜你喜歡
車座上半身腰背
車座倒過來,感覺更精彩
牛仔迷情
中醫(yī)療法治療腰背肌損傷研究
冰雪運動(2021年3期)2021-11-04 08:33:10
恢刺扳機點結(jié)合電針治療腰背肌筋膜炎驗案1則
擺脫腰背疼痛的困擾
可翻轉(zhuǎn)自行車車座的設計應用
時代汽車(2019年11期)2019-08-16 08:44:58
“梅西”去哪了
燙個半熟
喜劇世界(2016年19期)2016-11-26 19:21:19
超輕小帳篷
“龍卷風”緩解腰背疼
中老年健康(2016年5期)2016-06-13 01:26:28
崇礼县| 子洲县| 彰化市| 大城县| 若羌县| 吴堡县| 吉安县| 喀喇沁旗| 虞城县| 兴安盟| 沈丘县| 乌兰县| 蒙城县| 衡阳县| 措美县| 微博| 新源县| 特克斯县| 墨江| 同德县| 长白| 锦屏县| 禹州市| 正阳县| 呼和浩特市| 牙克石市| 吐鲁番市| 垦利县| 朝阳市| 临城县| 南昌市| 南部县| 罗源县| 徐水县| 通山县| 镇安县| 鸡西市| 南召县| 青浦区| 上高县| 宁城县|