款的上裝，增加上半身的視覺重心，達(dá)到整體平衡。圖案款放在上半身圖案會(huì)吸引人的視覺，避免圖案出現(xiàn)在下半身，而出現(xiàn)在上半身可以很好地掩蓋胯寬的缺點(diǎn)?？璨空趽蹰L過胯部的上衣或者外套巧妙地遮蓋胯部，還能很好地打造層次感。膨脹色和收縮色對(duì)比這個(gè)方法胯部寬和肩窄的女生都適用，外套可以選擇帶墊肩款增加肩寬，拉開肩胯比，視覺上會(huì)更加協(xié)調(diào)。高腰下裝轉(zhuǎn)移視線利用深色顯瘦，淺色顯胖的原則，胯部比較寬的女生可以選擇深色下裝，淺色上裝巧妙地來遮蓋胯寬缺點(diǎn)。增加肩胯比例胯部寬的女生避

各5至10次。上半身鍛煉：坐位。⑴雙手握拳前伸，盡可能朝地面接近，上半身慢慢向前傾斜。⑵上半身復(fù)原，雙拳上舉，上半身后仰。⑶上半身右轉(zhuǎn)，再向左轉(zhuǎn)。⑷雙手和背部向前伸展，上半身稍微向前移動(dòng)，準(zhǔn)備站起來，然后復(fù)原。以上動(dòng)作各做5至10次。坐起立鍛煉：臀部離開椅子，雙腳站起來，但雙腿仍保持微微彎曲的姿勢(shì)，似馬步。然后慢慢坐下。做5至10次。下半身鍛煉：⑴仰臥，輪流緩慢抬起左腿與右腿，盡可能抬高，約20次。⑵雙手交叉，放于腹上，雙腿彎曲，慢慢地抬高臀部，然后復(fù)原，

女性，一胖整個(gè)上半身都跟著長肉，背占上半身的大面積，自然變厚。還有蘋果型身材的人也容易顯得背厚，因?yàn)檫@種身材一胖就胖上半身。肥胖只是背部變厚的其中一個(gè)因素，有些人看著不胖，但是背也很厚，有些背部變厚和不良生活習(xí)慣以及缺乏鍛煉導(dǎo)致的。長期不良站姿、坐姿造成的體態(tài)問題，像圓肩、駝背、脖子前傾都會(huì)導(dǎo)致背從側(cè)面看起來變厚。富貴包也是讓背變厚的元兇之一，它是頸椎和胸椎交界處凸出的硬包塊，剛好處在頸背上，整個(gè)背的弧度變大顯厚。背厚雖然和年齡有關(guān)，但它只是一個(gè)趨勢(shì)，我們

測(cè)量技術(shù)采集其上半身數(shù)據(jù)并通過因子分析提取特征參數(shù)，結(jié)合聚類分析實(shí)現(xiàn)青年男性上半身體型的分類，以期為提高青年男性上衣的合體性提供有價(jià)值的參考。1 實(shí)驗(yàn)方法1.1 測(cè)試儀器北京博維恒信3D Camega非接觸三維人體掃描儀。1.2 測(cè)試要求參照GB/T 23698—2009《三維掃描人體測(cè)量方法的一般要求》[6]，實(shí)驗(yàn)環(huán)境需要符合裸體測(cè)量環(huán)境要求，實(shí)驗(yàn)溫度為(25±2)℃，相對(duì)濕度為(65±5)%。測(cè)試需穿著三維人體測(cè)量專用的緊身衣，赤足，戴頭套，不得佩戴手

該動(dòng)作可以活絡(luò)上半身肌肉，進(jìn)而帶動(dòng)上半身的經(jīng)脈氣血以及血管的舒張收縮。兩腳分開站立，上半身前傾。雙臂自然下垂，在體前做左右擺動(dòng)的交叉甩手運(yùn)動(dòng)。幅度逐漸加大，連續(xù)做20～30次。需提醒的是，初練時(shí)，甩動(dòng)的角度可以小一些；久練后，甩手的頻率與幅度可以越來越大。防健忘：弓步甩手操弓步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落，來回反復(fù)。弓步甩手操1次練習(xí)5～10分鐘，1天2～3次。該動(dòng)作可活動(dòng)手三陰、手三陽，能調(diào)節(jié)氣血、平衡陰陽、升清

己就好啦，如果上半身是紅色的話，下半身可以配個(gè)白色少女感百褶裙加上白色的板鞋和三條杠短襪。當(dāng)上半身的顏色太亮，一定要把聚焦點(diǎn)往下走，這個(gè)時(shí)候用白色將上半身的顏色中和，人就不會(huì)在兩種顏色中顯得突兀了。其次，當(dāng)上半身是白色的時(shí)候，下裝搭配什么顏色都Ok，因?yàn)榘咨粘Ｓ职俅睢Ｗ罱奇毯土_晉的《歸去來》開播，唐嫣成功帶火了背帶褲。當(dāng)然，2018年波點(diǎn)風(fēng)也開始重新回歸時(shí)尚浪潮中，藍(lán)色背帶褲、黑白波點(diǎn)包臀裙、A字半身裙、紗感長裙、小熱褲做下裝，隨便怎么搭都不會(huì)過。再次

邊吐氣，一邊把上半身向左側(cè)扭過去，左手圍在后背上，保持幾次呼吸。慢慢恢復(fù)原位后，再向相反方向做同樣的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作是以腰部為中心，“像擰毛巾一樣地扭動(dòng)上半身”，以此來矯正已經(jīng)彎曲的脊椎骨，去除留在骨頭之間的廢物。這也是使各器官恢復(fù)年輕狀態(tài)的最有效的動(dòng)作之一。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，腰部多余的脂肪會(huì)開始阻礙你，讓你很難扭動(dòng)上半身。腰部應(yīng)該是氣息的通道吧，我感覺如果這個(gè)部位不能柔軟些，整個(gè)人都會(huì)很糟糕。

鞠躬：行禮時(shí)，上半身向前傾斜15度，然后恢復(fù)原樣，只鞠躬一次。三鞠躬：行禮時(shí)，上半身向前傾斜90度，然后恢復(fù)原樣，連續(xù)鞠躬三次。三、鞠躬的度數(shù)1.鞠躬15度。多用在社交、演出等活動(dòng)中，行15度鞠躬禮。2.鞠躬45度。適合下級(jí)向上級(jí)、學(xué)生向老師、晚輩向長輩、服務(wù)員向顧客鞠躬，以表示敬意。3.鞠躬90度。屬于最高級(jí)別的鞠躬禮節(jié)，行這種鞠躬禮要特別慎重。四、鞠躬的正確姿勢(shì)1.鞠躬前和鞠躬后，鞠躬者要有禮貌地注視接受鞠躬者，不得將視線移向別處。否則，即使行了鞠躬禮

邊吐氣，一邊把上半身向左側(cè)扭過去，左手圍在后背上，保持幾次呼吸。慢慢恢復(fù)原位后，再向相反方向做同樣的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作是以腰部為中心，“像擰毛巾一樣地扭動(dòng)上半身”，以此來矯正已經(jīng)彎曲的脊椎骨，去除留在骨頭之間的廢物。這也是使各器官恢復(fù)年輕狀態(tài)的最有效的動(dòng)作之一。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，腰部多余的脂肪會(huì)開始阻礙你，讓你很難扭動(dòng)上半身。腰部應(yīng)該是氣息的通道吧，我感覺如果這個(gè)部位不能柔軟些，整個(gè)人都會(huì)很糟糕。（摘自《柔軟的身心》漓江出版社 圖/）

次。溫馨提示：上半身不要僵硬，調(diào)整重心，保持動(dòng)作平穩(wěn)。原地垂直跳1.雙腳分開與肩同寬，雙膝微屈，同時(shí)上半身前傾，大約與地面呈45度，雙臂自然后擺，呈半蹲姿勢(shì)。2.原地跳起，同時(shí)上半身挺直，手臂隨身體上擺。3.自然落地，屈膝緩沖，回到起始姿勢(shì)。4.做20次左右，控制時(shí)間在30秒左右。溫馨提示：不需要跳得特別高或特別快，保持連續(xù)跳躍的平穩(wěn)節(jié)奏比較重要。本組動(dòng)作可以作為熱身運(yùn)動(dòng)，快速激活大腿肌肉，舒展上半身，加快心跳，讓身體進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)。

然后用手肘撐起上半身1～2分鐘。然后嘗試慢慢撐起上半身，并且在這個(gè)過程中保持下背部和臀部放松，盡可能撐得高一點(diǎn)兒，讓腰椎向前的曲度盡可能地恢復(fù)。在無痛的范圍中盡可能地伸展腰部，重復(fù)該動(dòng)作10次。2.俯臥撐起。把上半身撐起來，然后把臀部和下肢擺動(dòng)到身體的一側(cè)或者另一側(cè)。通常情況下擺動(dòng)到疼痛的對(duì)側(cè)會(huì)覺得舒服一些。做此動(dòng)作時(shí)仍然需要盡可能地把上半身往上撐。重復(fù)10次。3.站立腰椎滑移。站在離墻大概一個(gè)腳掌遠(yuǎn)的地方，腰痛的一側(cè)在外面，用肩膀靠著墻并且用肘部抵著肋骨

開繃直，并保持上半身的直立，向下壓至上半身和腿部之間沒有縫隙。特別要注意的是胯部要端正，壓旁腿和后腿的時(shí)候最容易出胯和斜胯，這時(shí)就需要及時(shí)矯正。在壓旁腿時(shí)，同側(cè)的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿面靠近，并盡量向遠(yuǎn)處伸展，拉長側(cè)腰。壓后腿時(shí)，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。壓肩壓肩是為了打開肩部韌帶。壓肩時(shí)，雙手手臂伸直放在把桿上，兩腿之間的距離略等于肩寬，頭部和脊柱放松，向下壓時(shí)有肩部韌帶被拉長的感覺。推腳背組合在訓(xùn)練之前，從

上半身夢(mèng)想，下半身現(xiàn)實(shí)2011年的平遙攝影節(jié)上，攝影師范順贊創(chuàng)作了一組名為“現(xiàn)實(shí)給了夢(mèng)想多少時(shí)間？”的組圖，讓人很受感動(dòng)。最近這組圖又在朋友圈火了一把。生活是很難，但理想是要有的。每個(gè)人心中都藏著一些夢(mèng)，有的夢(mèng)很遙遠(yuǎn)，有的夢(mèng)很殘酷，面對(duì)骨感的現(xiàn)實(shí)，你會(huì)默默隱忍還是奮起抵抗？哪怕修的是自行車 也攔不住我飛行員的理想在我粗獷的殺豬匠掩飾下 誰能懂我紳士般的內(nèi)心每個(gè)不喜書本的頑劣兒童都有一個(gè)做超人的純真夢(mèng)想我是講臺(tái)上的絕對(duì)權(quán)威但我更想成為舞臺(tái)上的焦點(diǎn)生活過得再慘

側(cè)。手臂伸直，上半身向前傾，直到雙手扶住右腳踝，柔軟度佳者可將胸部貼近大腿，保持10-15秒，重復(fù)做10次。功效：有助增強(qiáng)腿部柔韌性。第二式：扶椅跨步動(dòng)作要領(lǐng)：站于椅子后方，雙手扶住椅背。先將右腳向后跨一步，重心放在左腳，然后膝蓋慢慢彎曲下壓，保持10-15秒，重復(fù)做10次。再換左腳向后跨一步，重心放在右腳，重復(fù)做10次。功效：有助增強(qiáng)下肢肌肉力量。第三式：背部伸展動(dòng)作要領(lǐng)：坐在椅子上，雙手抓住欄桿（或桌子邊緣），低頭，將下巴內(nèi)收。用力將坐著的椅子往后方推

側(cè)。手臂伸直，上半身向前傾，直到雙手扶住右腳踝，柔軟度佳者可將胸部貼近大腿，保持10～15秒，重復(fù)做10次。功效：有助增強(qiáng)腿部柔韌性。第二式：扶椅跨步動(dòng)作要領(lǐng)：站于椅子后方，雙手扶住椅背。先將右腳向后跨一步，重心放在左腳，然后膝蓋慢慢彎曲下壓，保持10～15秒，重復(fù)做10次。再換左腳向后跨一步，重心放在右腳，重復(fù)做10次。功效：有助增強(qiáng)下肢肌肉力量。第三式：背部伸展動(dòng)作要領(lǐng)：坐在椅子上，雙手抓住欄桿（或桌子邊緣），低頭，將下巴內(nèi)收。用力將坐著的椅子往后方推

或許偶爾可以與上半身分離，但嘴唇和舌頭不可以，它是愛情最初的著陸點(diǎn)。就這么奇怪卻又平常，我們能放縱下半身的狂歡，卻嚴(yán)守著嘴唇的純潔。再色情的男人愛上一個(gè)女人，最先都會(huì)從一個(gè)細(xì)膩溫柔的吻開始，因?yàn)閻矍橐坏﹩?dòng)，最先打開的一定是上半身，下半身反而是附帶品。比一夜情刺激百倍的是一夜吻，能夠這樣親吻的除了因?yàn)閻矍閯e無其他。若真愛上一個(gè)人，不會(huì)那么在意下半身的歷史，我們更關(guān)心一個(gè)吻的深度與長度，借此便可以把住愛情的命脈與貞潔。（摘自《愛情骨感，婚姻豐滿》中國經(jīng)濟(jì)出版

或許偶爾可以與上半身分離，但嘴唇和舌頭不可以，它是愛情最初的著陸點(diǎn)。就這么奇怪卻又平常，我們能放縱下半身的狂歡，卻嚴(yán)守著嘴唇的純潔。再色情的男人愛上一個(gè)女人，最先都會(huì)從一個(gè)細(xì)膩溫柔的吻開始，因?yàn)閻矍橐坏﹩?dòng)，最先打開的一定是上半身，下半身反而是附帶品。比一夜情刺激百倍的是一夜吻，能夠這樣親吻的除了因?yàn)閻矍閯e無其他。若真愛上一個(gè)人，不會(huì)那么在意下半身的歷史，我們更關(guān)心一個(gè)吻的深度與長度，借此便可以把住愛情的命脈與貞潔。（摘自《愛情骨感，婚姻豐滿》中國經(jīng)濟(jì)出版

多的。1 強(qiáng)化上半身肌肉，發(fā)揮最大踩踏力很多車友盲目地認(rèn)為，騎車完全是兩條腿的事，上半身對(duì)于騎行沒有什么影響。在騎行中上半身會(huì)不自覺地用很多力，比如非常大力地握車把，或者把重心完全放在手臂上等，導(dǎo)致上半身僵硬。其實(shí)在騎行中，應(yīng)該使用最小的力量去支撐上半身，這就要求車手對(duì)上半身做一定的肌肉訓(xùn)練，增加手臂、腹部及背部這些起支撐作用部位的力量，來保持上半身的穩(wěn)定。因?yàn)橹挥性?span id="syggg00" class="hl">上半身肌肉支撐之下，才能發(fā)揮最大的踩踏效率。強(qiáng)化手臂肌糅加強(qiáng)支撐力力量足夠支撐上半身的手臂

見的體形了——上半身不夠豐滿，但臀部和大腿比較粗壯。這是讓無數(shù)女生頭疼不已的一種身材，不過，合理的服飾能幫你解決煩惱。因?yàn)?span id="syggg00" class="hl">上半身比較瘦，而下半身比較寬，穿衣就一定要上淺下深。以灰色這個(gè)中間色為界，上面的顏色不要比灰色更深、更暗淡，下面的顏色不能比灰色更淡、更明亮。不要怕自己胸小而不敢露、不敢突出。“西洋梨”們最適合夸張的領(lǐng)口設(shè)計(jì)，大扣子、大別針或者大胸花都適合“西洋梨”們穿戴?？鋸埖?span id="syggg00" class="hl">上半身裝飾會(huì)讓人的目光全部集中在胸口和腰身，如此一來，缺點(diǎn)就被隱藏了。有突

胸前略高于肩。上半身向右移動(dòng)并站直雙腿，身體重心落在雙腿上。3.雙腿不動(dòng)，上半身向左扭轉(zhuǎn)90°。使原來的正前方變成上半身的右邊，原來的左方變成上半身的正前方（圖20）。接著上半身向前傾，左腿屈膝，右腿伸直，身體重心落在左腿上。雙掌相握向前水平推出至肘部伸直后繼續(xù)向前平推，使上半身略向前傾斜。雙掌食指、中指和無名指六指相扣，左臂往前推，右臂往后拉，使雙臂處于繃緊狀態(tài)，保持與肩等高（圖21）。4.雙腿不動(dòng)，雙掌相握、雙臂處于繃緊狀態(tài)向左水平擺動(dòng)，帶動(dòng)上半身向左

1）自然站姿，上半身向前彎曲，使雙手觸及地面（圖1）。（2）自然站姿，左右手掌放于身后，并合掌并攏，然后盡力向上拉伸，屈肘的同時(shí)向上提伸雙臂（圖2）。（3）自然站姿，側(cè)舉右臂，至胸前后伸直，左手小臂發(fā)力，盡量拉伸右臂，還原后，側(cè)舉左臂繼續(xù)練習(xí)（圖3）。（4）自然站姿，向上抬起右臂，然后向身后屈肘，同時(shí)左手繞到身后，向右手肘部發(fā)力下壓。以同樣的動(dòng)作要領(lǐng)抬起左臂進(jìn)行練習(xí)（圖4）。（5）自然站姿，雙腿伸直并攏。雙臂向上抬起，過頭頂后，與兩耳相貼。雙手于頭頂上方合

后放一個(gè)靠墊，上半身躺在靠墊上，頭抬起來，雙手抱在腦后。接著，膝蓋彎曲，雙腿保持并攏，同時(shí)慢慢往上抬高。注意，在練習(xí)時(shí)，如果感覺腰部酸痛，就要停下來休息一下。2.一邊呼氣，并攏的雙腿一邊斜向上伸直。如果膝蓋實(shí)在無法伸展開來，也不要勉強(qiáng)，在自己可以承受的范圍內(nèi)，盡量伸直腿部即可。將1～2的動(dòng)作重復(fù)做5次。3.覺得雙腿同時(shí)伸直這個(gè)動(dòng)作難度較大的話，可以換成這個(gè)動(dòng)作。彎曲一條腿，腳掌撐著地面，另一條腿斜向上伸直。堅(jiān)持一會(huì)兒后換一邊，做相同的動(dòng)作。每條腿各重復(fù)該動(dòng)

直只能照到我的上半身！這是我多年來不曾意識(shí)到的。我每天面對(duì)的只是我的上半身。我每天都從鏡子里檢查一下上半身，把重點(diǎn)落在臉上，就上班去了。我從來不覺得有一半的身體沒有被這樣檢查。對(duì)于我的下半身，我輕輕地低一下頭。目光向下掃一下，就完了。那么，我是這樣看自己的：上半身，主要是臉，我通過鏡子看見；下半身，我通過低頭的方式看見——我每天檢查自己用的工具并不統(tǒng)一。上半身，因?yàn)槟抗馔ㄟ^了鏡子，鏡子悄悄把目光客觀化了，甚至把自己的目光變成了別人的目光，這使審視更準(zhǔn)確，更