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畢業(yè)生壓力管理的建議

2017-11-16 19:18胡君
報(bào)刊薈萃(上) 2017年11期
關(guān)鍵詞:個(gè)人壓力畢業(yè)生

胡君

摘 要:對(duì)于面臨嚴(yán)峻就業(yè)形勢的大四畢業(yè)生而言,存在壓力已是司空見慣。綜合過往工作中遇到的案例、同事的經(jīng)驗(yàn)、專家的指點(diǎn)以及查閱的文獻(xiàn)進(jìn)行分析歸納,發(fā)現(xiàn)學(xué)生個(gè)人、學(xué)校及親朋好友多方力量都應(yīng)該關(guān)注畢業(yè)生壓力,并采取相應(yīng)的措施,從而使畢業(yè)生走出大四高壓期。

關(guān)鍵詞:畢業(yè)生;壓力;個(gè)人;學(xué)校;親朋好友

近年來,全國普通高校畢業(yè)生數(shù)量逐年攀升,就業(yè)形勢之嚴(yán)峻性不言而喻。對(duì)于面臨就業(yè)的大四學(xué)生來說,他們在大四時(shí)期不僅承受著來自嚴(yán)峻就業(yè)形勢的壓力,還包括畢業(yè)論文與考試壓力、父母和家庭的干涉、校園戀愛前途未卜、自身發(fā)展迷茫無措、生活環(huán)境改變等多重壓力。大約集中在每年3月份開始,很多大四學(xué)生通過各種渠道向師長、親朋好友尋求幫助以緩解壓力。針對(duì)他們的反映的問題比較突出的有以下幾點(diǎn):①不知道自己究竟該干什么(迷茫、無所適從、焦慮);②簡歷投出后石沉大海(灰心喪氣、不踏實(shí));③同學(xué)之間攀比,為何別人成績不如自己卻能得到不錯(cuò)的工作(不服氣、自卑);④父母對(duì)自己期望值過高(著急、焦慮);⑤害怕走出校園邁入社會(huì)后人際關(guān)系太復(fù)雜(擔(dān)心、焦慮);⑥擔(dān)心本科學(xué)歷太低缺乏競爭力(自卑)。

綜合過往工作中遇到的案例、同事的經(jīng)驗(yàn)、專家的指點(diǎn)以及查閱的文獻(xiàn)進(jìn)行分析歸納,我針對(duì)大四畢業(yè)生的壓力管理從個(gè)人、學(xué)校、親朋好友三個(gè)方面提出建議。

一、個(gè)人層面:發(fā)揮自我調(diào)適作用,樹立目標(biāo),增強(qiáng)自信

(一)轉(zhuǎn)化壓力,調(diào)節(jié)情緒

畢業(yè)生的不良心態(tài)及心理問題往往來源于不合理的認(rèn)知。不合理的認(rèn)知?jiǎng)t又引起不良的情緒反應(yīng),甚至是不正當(dāng)?shù)男袨榉绞健H绻髮W(xué)生被動(dòng)等待機(jī)會(huì)來臨,或恐懼逃避機(jī)會(huì),那么一旦遇到挫折便容易產(chǎn)生不良情緒,從而引起不當(dāng)行為。故畢業(yè)生應(yīng)樹立積極正確的看法,及時(shí)轉(zhuǎn)變不良的情緒和消極的行為方式。累積的情緒需要通過正確的途徑加以疏導(dǎo)和釋放,如通過找信任的人傾訴、跑步、打球、寫日記等方式轉(zhuǎn)移注意力或適度宣泄。同時(shí),在遇到心理問題時(shí),也應(yīng)該積極主動(dòng)尋求專業(yè)人員的幫助。

(二)正視沖突,慎重選擇

畢業(yè)生在面臨就業(yè)、考研等未來道路選擇時(shí)難免遭到主動(dòng)選擇與被動(dòng)選擇、生存與興趣的沖突。針對(duì)主動(dòng)與被動(dòng)的沖突,畢業(yè)生們應(yīng)根據(jù)個(gè)人的特點(diǎn)和能力,及早對(duì)人生進(jìn)行合理規(guī)劃,制定合理、適合自己的目標(biāo)。同時(shí)也要樹立對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)的意識(shí),為目標(biāo)努力奮斗,不能被動(dòng)地由家長包辦負(fù)責(zé),也不能盲目排斥家長的意見。在解決心理沖突的過程中,大學(xué)生應(yīng)慎重權(quán)衡所有選擇的利弊得失,主動(dòng)謹(jǐn)慎地做出最佳選擇。

(三)分析原因,總結(jié)經(jīng)驗(yàn)

畢業(yè)生在就業(yè)時(shí),經(jīng)常出現(xiàn)需要不能得到滿足,理想無法實(shí)現(xiàn)的情況。這就要求畢業(yè)生既要正視現(xiàn)實(shí),又要努力地進(jìn)行新的嘗試。正視所遇到的挫折,冷靜思考,認(rèn)真分析失敗的原因。如果是自身問題,就要重新審視自己,揚(yáng)長避短,有針對(duì)性地增強(qiáng)自身的能力,提高自身的素質(zhì);如果是外部原因,如所學(xué)專業(yè)的社會(huì)需求量小,就應(yīng)該實(shí)事求是,及時(shí)調(diào)整就業(yè)目標(biāo),爭取更多新的就業(yè)機(jī)會(huì)。

(四)尋求幫助,積極主動(dòng)

首先,主動(dòng)掌握學(xué)校發(fā)布的就業(yè)信息,關(guān)注就業(yè)動(dòng)態(tài),選擇合理的用工單位。其次,爭取家人、親朋好友和老師同學(xué)的幫助。畢業(yè)生可以將自身的基本情況及求職志愿告訴親朋好友、老師同學(xué),請(qǐng)他們留意相關(guān)信息,有助于自己及早了解社會(huì)需求,調(diào)整自己,從而做出選擇。當(dāng)然,為排解就業(yè)挫折帶來的緊張、焦慮、抑郁等不良情緒,也可以主動(dòng)尋求心理咨詢中心的專業(yè)幫助。

二、學(xué)校層面:做好就業(yè)指導(dǎo),增強(qiáng)專業(yè)心理輔導(dǎo)

(一)加強(qiáng)全方位的就業(yè)指導(dǎo)

當(dāng)前,就業(yè)形勢日益嚴(yán)峻,加強(qiáng)對(duì)學(xué)生全方位的就業(yè)指導(dǎo)才是學(xué)校做好就業(yè)工作中的重中之重。學(xué)校相關(guān)就業(yè)部門與就業(yè)指導(dǎo)老師應(yīng)根據(jù)用人單位需求、學(xué)生在的各個(gè)階段的學(xué)習(xí)特點(diǎn)對(duì)不同年級(jí)的學(xué)生分階段、真對(duì)性地展開就業(yè)指導(dǎo)??梢韵?qū)W生講解就業(yè)形勢與國家的就業(yè)政策,多展開關(guān)于健康的就業(yè)心理、就業(yè)觀等方面的講座,多組織就業(yè)方面的培訓(xùn)與模擬活動(dòng),包括簡歷、面試方面的培訓(xùn)和面試現(xiàn)場模擬等。充分利用網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的便利,使學(xué)生能及時(shí)掌握相關(guān)就業(yè)信息。

(二)注重對(duì)學(xué)生的心理輔導(dǎo)

學(xué)院應(yīng)該配備專職的心理輔導(dǎo)員,輔導(dǎo)員老師和各畢業(yè)班的班主任應(yīng)密切關(guān)注大四畢業(yè)生的心理動(dòng)態(tài),了解學(xué)生在校生活學(xué)習(xí)情況,對(duì)心理壓力較大的學(xué)生加強(qiáng)關(guān)注,定期進(jìn)行交談,防止學(xué)生出現(xiàn)過激行為。同時(shí),心理咨詢中心多向?qū)W生宣傳心理健康的常識(shí),鼓勵(lì)學(xué)生正視心理問題,有問題就與心理輔導(dǎo)員、心理咨詢老師及時(shí)溝通,不要逃避。對(duì)心理疾病的避而不談是不明智也是不可采取的。幫助學(xué)生們樹立對(duì)待心理問題的正確態(tài)度,心理問題只要采取合理措施是可以解決的,并不可怕。另外,學(xué)校應(yīng)該經(jīng)常組織排查學(xué)生的心理狀況,如若發(fā)現(xiàn)學(xué)生心理狀態(tài)不好時(shí),應(yīng)及時(shí)給予其關(guān)注、指導(dǎo)。

三、親朋好友層面:注重家庭教育,關(guān)愛同伴成長

(一)家庭

就業(yè)不僅是畢業(yè)生個(gè)人問題,也是家庭的一件大事。家長是子女人生路上的引路人,是子女永遠(yuǎn)的后盾。在精神上,一方面父母要在生活中要多與子女溝通,了解他們的想法和對(duì)未來的規(guī)劃,制定適合子女的目標(biāo),不要對(duì)孩子抱有過高的期望;另一方面多關(guān)注、理解、鼓勵(lì)子女。在求職過程中,子女大多有壓力,心理也比較脆弱。父母應(yīng)多與孩子溝通,為他們加油鼓勁,鼓勵(lì)子女培養(yǎng)排解壓力以及解決問題的能力。在引導(dǎo)子女做出正確的人生選擇,為自己的選擇承擔(dān)責(zé)任的同時(shí),也要注意不要把自己的理想愿望轉(zhuǎn)移到子女身上,避免給他們造成過大的心理壓力。

(二)朋友

身為學(xué)生群體的一員,當(dāng)發(fā)現(xiàn)身邊的同學(xué)朋友出現(xiàn)情緒不佳的情況時(shí),應(yīng)主動(dòng)關(guān)心,盡量幫忙。同學(xué)之間應(yīng)常相互交流經(jīng)驗(yàn),提供就業(yè)考研方面的信息,相互鼓勵(lì),共同走出大四高壓期。

總之,爭對(duì)存在心理壓力的畢業(yè)生,個(gè)人、學(xué)校乃至親朋好友都要給予其關(guān)注,這樣才能幫助學(xué)生在畢業(yè)季排解壓力、有穩(wěn)定的精神狀態(tài),從而找到適合自己的人生方向。

參考文獻(xiàn):

[1]李亞楠.以赤峰市為例解析高校大學(xué)生就業(yè)的途徑和方法[J].赤峰學(xué)院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版),2015(2).

[2]任志強(qiáng).高校畢業(yè)生就業(yè)壓力與社會(huì)適應(yīng)問題分析[J].出國與就業(yè)(就業(yè)版),2011(6).endprint

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