睡好覺 你需要一個好枕頭

人的一生有三分之一時間在睡覺，睡眠質(zhì)量的好壞直接影響著我們的身體健康。工欲善其事，必先利其器。要想睡得安穩(wěn)舒適，選出一個適合自己的好枕頭自然是必不可少的。那么該如何科學地選好枕頭呢？

選枕標準，先看身體

從健康的角度看，枕頭并不是越大越好，應(yīng)以身體需要為標準，避免主觀上感覺好看而委屈了身體。因此，選枕頭時要先了解清楚自己的情況——

◆睡眠的習慣：

大部分人的睡眠姿勢為仰臥兼?zhèn)扰P，短且窄的枕頭即便高度合適也只適合仰臥，不適合側(cè)臥。

◆脖子的長度：

身材高大者脖子相應(yīng)會長些，枕頭的頸弧要高些，弧面要長些。

◆肩膀的寬窄：

肩膀?qū)挻韨?cè)臥區(qū)需高些。按解剖學方法，肩寬是指左、右肩峰之間的直線距離。

◆身材：

脖子粗大，代表頸圍大，枕頭頸弧應(yīng)矮些。反之，高瘦人士，枕頭頸弧區(qū)需長些、高些。

◆床墊的軟硬度：

用軟墊時，枕應(yīng)低些，尤其是枕的側(cè)臥區(qū)。因為側(cè)臥時肩部面積小于背部面積，下沉比例更大。

結(jié)構(gòu)、材料要合適

有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，如枕頭長度達55厘米以上，則不易“落枕”；同時，枕寬應(yīng)在28厘米以上，以保證頭和頸都能枕到。

在材料上，對成人用枕材料，尚未有研究證明哪一種材料對健康有害，但對于小學生用枕，天然決明子枕可以明顯減少夏天熱痱，尤其是非空調(diào)環(huán)境下。發(fā)泡塑型枕，生產(chǎn)時需要添加化學“發(fā)泡劑”，某些發(fā)泡劑味道可能刺激呼吸道，進而影響睡眠。