◎ 王超凡

完美提臀

◎ 王超凡

瑪麗蓮·夢(mèng)露是性感女神，她不僅是男人們心中的夢(mèng)中情人，也是女人們追求曲線美的極致標(biāo)準(zhǔn)。但誰(shuí)又能像她一樣擁有前凸后翹的身材呢？

關(guān)于臀部，女人總是對(duì)自己不滿意。有的女人說(shuō)：“我的臀部看起來(lái)比較大，屬于蘋(píng)果臀，看起來(lái)顯得整個(gè)人有點(diǎn)肥嘟嘟的?！庇械呐苏f(shuō)：“我的臀部不夠渾圓、緊實(shí)?！庇械呐苏f(shuō)：“我的臀部太小了，好像沒(méi)有發(fā)育好一樣?！?/p>

為了追求美臀，女人們絞盡腦汁，什么抽脂、穿提臀褲，很多方法都用了，可是往往收效甚微。

有一次，我在美容門(mén)診上碰到一個(gè)女孩，她對(duì)自己下垂的臀部很不滿意，她說(shuō)：“晚上照鏡子，我都會(huì)發(fā)現(xiàn)屁股上有兩個(gè)彎彎的弧形?！?/p>

若要調(diào)理臀部下垂，你一定要會(huì)用一個(gè)穴位——承扶穴。只要你每天堅(jiān)持用手指按壓它，效果就會(huì)顯現(xiàn)。承扶穴很好找，就在大腿后側(cè)，臀下橫紋的中心。按壓的時(shí)候，你先要把背挺直、提臀，在緩緩吸氣的同時(shí)，把意念集中到臀部，然后把拇指以外的四指并攏，用指肚向上按壓承扶穴。按壓6秒鐘后，呼氣放松。每天早晚反復(fù)30次即可。

給大家講一下承扶穴的作用吧。承是承擔(dān)，扶是扶助的意思，我們可以把承扶穴理解為幫助提臀的一個(gè)穴位。另外，中醫(yī)認(rèn)為承扶穴有“燥濕生氣”的作用。此外，它還可以預(yù)防腰部、大腿和臀部的酸痛。

如果你經(jīng)常久坐，即便沒(méi)有臀部下垂的煩惱，也可以多按揉承扶穴。

如果你喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)，還可以練習(xí)一個(gè)美臀操。做法也很簡(jiǎn)單，在床上、席子上或者在瑜伽墊上都能練習(xí)。

具體方法是：趴在床上，把頭輕松地放在交叉的雙臂上，緩緩地吸氣，同時(shí)慢慢地抬起右腿，抬的時(shí)候注意要把腿伸直，腳尖下壓。腹部不要離開(kāi)床面，盡量把腿抬高，這時(shí)候你會(huì)感覺(jué)臀部正在收緊。在抬到最高處的時(shí)候，根據(jù)自己的情況暫停數(shù)秒。緩緩地呼氣，把腿放下來(lái)，然后換另一條腿做同樣的練習(xí)。做20次為一組，每天晚上連做3組就可以了。

古人云：“業(yè)精于勤，荒于嬉?！碧嵝汛蠹遥酪彩侨绱恕从谇?，荒于懶。

（摘自《自己是最好的美容師》 江蘇人民出版社 圖 /Mike）