例談大密度適宜強(qiáng)度體育課的設(shè)計(jì)策略

一、合理搭配內(nèi)容是實(shí)現(xiàn)大密度適宜強(qiáng)度的基礎(chǔ)

1.補(bǔ)償性搭配，實(shí)現(xiàn)適宜強(qiáng)度

根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的高低合理選擇搭配內(nèi)容，實(shí)現(xiàn)適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。如，快速跑等跑類(lèi)教材，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較高，需要選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較低的內(nèi)容進(jìn)行搭配。又如，肩肘倒立等體操類(lèi)教材，就算在大密度基礎(chǔ)上練習(xí)，練習(xí)強(qiáng)度也不會(huì)太高，需要選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較高的內(nèi)容進(jìn)行搭配?？傊?，補(bǔ)償性搭配的選擇，要以大密度適宜強(qiáng)度為目標(biāo)，以全身協(xié)調(diào)發(fā)展為原則，并充分體現(xiàn)練習(xí)的趣味性。

2.銜接性搭配，提升練習(xí)密度

各教學(xué)內(nèi)容之間的合理銜接，使教學(xué)過(guò)程自然過(guò)渡，減少不必要的時(shí)間浪費(fèi)，從而達(dá)到提升練習(xí)密度的效果。在教學(xué)中，可采用誘導(dǎo)性教學(xué)內(nèi)容的搭配，節(jié)約課堂導(dǎo)入的時(shí)間。如，學(xué)習(xí)后滾翻動(dòng)作時(shí)可以先復(fù)習(xí)前滾翻動(dòng)作，通過(guò)前滾翻的復(fù)習(xí)直接導(dǎo)入到后滾翻教學(xué)。還可采用放松性搭配，如，在教學(xué)快速跑時(shí)，連續(xù)進(jìn)行練習(xí)容易強(qiáng)度過(guò)高，如搭配一些拍腿小游戲或練習(xí)等放松性的內(nèi)容，能有效增大課堂練習(xí)密度，并合理控制好練習(xí)強(qiáng)度。

二、預(yù)設(shè)緊湊流程是實(shí)現(xiàn)大密度適宜強(qiáng)度的關(guān)鍵

1.設(shè)計(jì)教學(xué)流程，確定教學(xué)環(huán)節(jié)

通過(guò)教學(xué)流程圖的設(shè)計(jì)，有助于教學(xué)內(nèi)容、方法、策略的選擇。如，在教授《遠(yuǎn)撐前滾翻》一課時(shí)，可設(shè)計(jì)為5個(gè)教學(xué)流程：準(zhǔn)備活動(dòng)；技術(shù)教學(xué)；體能滲透；游戲化技術(shù)運(yùn)用；放松整理。通過(guò)這樣的設(shè)計(jì)，確保教學(xué)主線清晰，教學(xué)過(guò)程有序，為實(shí)現(xiàn)大密度適宜強(qiáng)度體育課的設(shè)計(jì)創(chuàng)設(shè)了更大的空間。

2.充實(shí)教學(xué)內(nèi)容，增加練習(xí)次數(shù)

在教學(xué)過(guò)程中，不僅需要設(shè)計(jì)具體的教學(xué)內(nèi)容，還要選擇合理的教學(xué)方法，明確呈現(xiàn)出各個(gè)環(huán)節(jié)的組織形式、練習(xí)次數(shù)、設(shè)計(jì)意圖等。通過(guò)對(duì)每一個(gè)教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計(jì)，明確練習(xí)次數(shù)，為大密度適宜強(qiáng)度體育課的實(shí)現(xiàn)提供了重要保證。

三、優(yōu)化教學(xué)方法是實(shí)現(xiàn)大密度適宜強(qiáng)度的核心

1.巧用臨時(shí)目標(biāo)，激發(fā)練習(xí)熱情

在教學(xué)過(guò)程中巧妙運(yùn)用臨時(shí)目標(biāo)，能有效提升學(xué)生的練習(xí)熱情，從而實(shí)現(xiàn)大密度適宜強(qiáng)度的體育課堂。如，在教授《越野跑》一課時(shí)，當(dāng)學(xué)生感覺(jué)到很累時(shí)，可給學(xué)生1個(gè)臨時(shí)目標(biāo)，與同伴比一比，誰(shuí)能最先完成此階段的任務(wù)，以激發(fā)學(xué)生的積極性。當(dāng)這一階段完成后，再提出，想不想與老師比一比，再次激發(fā)學(xué)生的練習(xí)熱情，從而提升練習(xí)次數(shù)。通過(guò)這些目標(biāo)的挑戰(zhàn)，能極大地激發(fā)學(xué)生學(xué)練的興趣，也能體驗(yàn)成功帶來(lái)的滿(mǎn)足感，從而有效增加了練習(xí)密度，確保適宜強(qiáng)度。

2.有效利用時(shí)間，調(diào)整學(xué)練節(jié)奏

將更多的時(shí)間留給學(xué)生，從而增加練習(xí)次數(shù)，提升練習(xí)密度。如，在教授《行進(jìn)間單手肩上投籃》一課時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)直接讓學(xué)生慢跑，在慢跑時(shí)，語(yǔ)言提示學(xué)生進(jìn)行高抬腿跑、后踢腿跑、側(cè)滑步等練習(xí)；在取球時(shí)，語(yǔ)言提醒學(xué)生跑到拿球點(diǎn)時(shí)取球并進(jìn)行運(yùn)球跑，最后通過(guò)語(yǔ)言引導(dǎo)讓全體學(xué)生運(yùn)球到自己的位置進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)球性練習(xí)；當(dāng)練習(xí)原地投籃動(dòng)作時(shí)，2名學(xué)生1組進(jìn)行運(yùn)球交換位置后相互投籃的練習(xí)。學(xué)生在學(xué)練中，教學(xué)過(guò)程快速推進(jìn)，增加了學(xué)生的學(xué)練時(shí)間。

3.力求講解精煉，增加練習(xí)次數(shù)

在教學(xué)過(guò)程中，應(yīng)減少講解時(shí)間，將無(wú)效講解時(shí)間降到最少。如，在教授《障礙跑》一課時(shí)，要求學(xué)生跨過(guò)第1個(gè)欄架，鉆過(guò)第2個(gè)欄架，跑過(guò)體操凳，繞過(guò)小墊子?？珊?jiǎn)單說(shuō)成4個(gè)字：跨、鉆、跑、繞。再如，在教授《排球下手墊球》一課時(shí)，可告訴學(xué)生：“對(duì)正來(lái)球稍蹲式、勺型手勢(shì)額上迎等”。通過(guò)這樣的精講多練，將復(fù)雜的練習(xí)環(huán)節(jié)、繁瑣的動(dòng)作要領(lǐng)，簡(jiǎn)單精練地表達(dá)出來(lái)，將更多的時(shí)間留給學(xué)生。

四、優(yōu)化練習(xí)方式是實(shí)現(xiàn)大密度適宜強(qiáng)度的基點(diǎn)

1.巧用集中練習(xí)，提升練習(xí)密度

在教學(xué)過(guò)程中，單個(gè)技術(shù)動(dòng)作都可以實(shí)行集中練習(xí)，如，球類(lèi)、體操等。田徑類(lèi)教材由于其技術(shù)動(dòng)作原因，在練習(xí)時(shí)可以采用集中練習(xí)。如，教授初一女生《肩肘倒立》時(shí)，可以每名學(xué)生1個(gè)墊子，所有練習(xí)均采用集體練習(xí)的方式進(jìn)行練習(xí)。

2.增加練習(xí)分組，提升練習(xí)強(qiáng)度

在分組練習(xí)環(huán)節(jié)，組內(nèi)成員的多少直接決定了練習(xí)密度與練習(xí)強(qiáng)度，特別在大班額的教學(xué)中，解決這個(gè)問(wèn)題的有效方法是增多練習(xí)分組。在教學(xué)中，如能安排2名學(xué)生1組，就不安排4名學(xué)習(xí)1組，每組最多的人數(shù)可控制在4名之內(nèi)。尤其是在游戲環(huán)節(jié)，隨著分組的增多，練習(xí)密度會(huì)不斷提升，練習(xí)強(qiáng)度也會(huì)逐步增加。因此，在各種游戲比賽時(shí)，應(yīng)充分使用器材，增加練習(xí)分組。

3.活用分組輪換，提升密度強(qiáng)度

當(dāng)器材受限或?qū)W生過(guò)多時(shí)，分組輪換能有效減輕教師壓力，增加學(xué)生練習(xí)次數(shù)。當(dāng)然，在采用分組輪換時(shí)，應(yīng)用好體育骨干，使各組都能有效練習(xí)。如，在教授《行進(jìn)間單手肩上投籃》一課時(shí)，因籃球場(chǎng)地受限，就可將學(xué)生分成2組，1組進(jìn)行投籃練習(xí)，2組在體育骨干的指導(dǎo)下復(fù)習(xí)運(yùn)球。如果是身體素質(zhì)練習(xí)課，那么則可以根據(jù)器材和內(nèi)容分3組或更多的組進(jìn)行練習(xí)。通過(guò)這樣的分組，能有效解決場(chǎng)地器材不足的問(wèn)題，如，單杠、雙桿、分腿騰躍山羊等項(xiàng)目都可以采用分組輪換的教學(xué)方式提高課堂練習(xí)密度，增加練習(xí)強(qiáng)度。

五、強(qiáng)化課堂常規(guī)是實(shí)現(xiàn)大密度適宜強(qiáng)度的保障

1.開(kāi)始有隊(duì)列，加強(qiáng)隊(duì)列隊(duì)形

隊(duì)列隊(duì)形在調(diào)動(dòng)隊(duì)伍時(shí)經(jīng)常用到，能夠熟練掌握隊(duì)列隊(duì)形的班級(jí)，在教師的1個(gè)口令后，就能迅速、有序地到達(dá)指定地點(diǎn)。在平時(shí)的體育教學(xué)中，要做到“開(kāi)始有隊(duì)列”，即每節(jié)課的開(kāi)始部分進(jìn)行1～2分鐘的隊(duì)列練習(xí)，要將“開(kāi)始有隊(duì)列”變成課堂常規(guī)，逐步加強(qiáng)隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)，最終實(shí)現(xiàn)隊(duì)形調(diào)動(dòng)的“行動(dòng)自如”，則能增多課堂練習(xí)的時(shí)間，有效提升練習(xí)密度和強(qiáng)度。

2.加強(qiáng)規(guī)則教育，做到令行禁止

規(guī)則教育是實(shí)現(xiàn)“立德樹(shù)人”的有效方法，在體育教學(xué)中，只有加強(qiáng)規(guī)則教育，學(xué)生才能做到令行禁止，才能有效保證課堂教學(xué)的順利進(jìn)行，呈現(xiàn)出和諧的學(xué)習(xí)氛圍。如，當(dāng)有學(xué)生在比賽中搶跑，或未按規(guī)定完成跑的路線，這時(shí)就應(yīng)立刻進(jìn)行規(guī)則教育。在體育教學(xué)中，能夠做到令行禁止，那么課堂浪費(fèi)的時(shí)間將大大減少，就能有效增加練習(xí)密度，提升練習(xí)強(qiáng)度。

——葉華富(浙江省杭州市下沙中學(xué)，310018)整理