李宇峰

（廣東省二沙體育訓(xùn)練中心 廣東廣州 510100）

目前，社會(huì)與經(jīng)濟(jì)發(fā)展都在大步向前邁進(jìn)，體操項(xiàng)目發(fā)展也在向前走，而其動(dòng)作難度也在逐漸增大，從而導(dǎo)致許多體操運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中加重了損傷。運(yùn)動(dòng)員的損傷不只是會(huì)讓他們的身體承擔(dān)某種程度的痛苦，也會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的日后訓(xùn)練造成影響，甚至給體操運(yùn)動(dòng)員心理造成影響。所以，在體操項(xiàng)目發(fā)展過程中，不斷總結(jié)歸納運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷各種影響因素，記錄各種發(fā)病規(guī)律，并且依據(jù)具體原因展開行之有效的措施預(yù)防,進(jìn)而使發(fā)生體操運(yùn)動(dòng)員受傷概率得到有效降低，提高體操項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)效率，才可以促使體操運(yùn)動(dòng)有序開展。

1 運(yùn)動(dòng)損傷的主要影響因素

在體操項(xiàng)目訓(xùn)練過程中，產(chǎn)生損傷的因素多種多樣，只有具體分析所產(chǎn)生的因素，才可以做好預(yù)防工作。

1.1 思想不重視

在體操訓(xùn)練過程中所造成的傷害，一般來講，是由于運(yùn)動(dòng)員和體操教練在思想上不重視所導(dǎo)致的，特別是非?？粗赜?xùn)練結(jié)果卻對(duì)安全教育忽視了，所以，未對(duì)運(yùn)動(dòng)員展開有關(guān)提醒，并且沒有使用有用措施展開相應(yīng)的預(yù)防。一些運(yùn)動(dòng)員在體操訓(xùn)練的過程中也不注重自身安全事宜，態(tài)度不端正，從而使得身體損傷的產(chǎn)生概率大大增加。

1.2 訓(xùn)練存在一定盲目性

體操任一動(dòng)作涉及到的技術(shù)都是較強(qiáng)，在完成一個(gè)體操動(dòng)作的過程中，需要按照人體的結(jié)構(gòu)特征來訓(xùn)練，才可以對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身起到一定程度的保護(hù)作用，然而某些體操項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)上沒有清楚認(rèn)識(shí)，不按照相關(guān)規(guī)定與知識(shí)進(jìn)行，因此，在體操運(yùn)動(dòng)中就會(huì)損傷自己身體，像這類型的損傷主要是處于初始階段的運(yùn)動(dòng)員身上，如在展開頭手翻動(dòng)作時(shí)，因?yàn)槭直哿α坎蛔?，就?duì)相關(guān)身體部位(如頭、頸)給予了一定程度損傷。

1.3 運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備不足

無論是哪種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都是需要進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，由此可知其的重要性。其還使得各個(gè)相關(guān)器官位置在一個(gè)興奮狀況下，進(jìn)而為體操項(xiàng)目活動(dòng)訓(xùn)練做好充足準(zhǔn)備。根據(jù)調(diào)查研究得知，現(xiàn)在的很多有受傷狀況均是因?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)不足造成的，在接下來的大量的訓(xùn)練活動(dòng)中，身體處于超負(fù)荷狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)，以致運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度前后差異非常大，不能很好結(jié)合。

1.4 教學(xué)方法恰當(dāng)

體操項(xiàng)目相對(duì)來講是比較多，所以，在訓(xùn)練過程中要有嚴(yán)密的組織教學(xué)方法來施展，如果運(yùn)動(dòng)員多,而教練少的狀況下，教練示范就容易造成某部分運(yùn)動(dòng)員在學(xué)習(xí)時(shí)不能很好地看與聽，他們就很難獲得運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的主要要領(lǐng)，并且教練很難對(duì)各個(gè)學(xué)員展開教學(xué)，就很容易使得運(yùn)動(dòng)員在實(shí)踐的過程中有一定損傷，目前，因?yàn)槠餍凳褂脮r(shí)間比較長(zhǎng)，容易發(fā)生器械不牢的情況，且未有專業(yè)設(shè)備來保護(hù)，所以也極易帶來?yè)p傷。

1.5 未遵循運(yùn)動(dòng)生理原理

如果在體操項(xiàng)目訓(xùn)練過程中存在態(tài)度不好，這樣就容易造成因動(dòng)作不是依據(jù)相關(guān)要求來完成導(dǎo)致的身體部位受傷，往往產(chǎn)生這種情況的主要因素在于完成動(dòng)作的時(shí)候用力不規(guī)范才引起機(jī)體損傷；在做助跑魚躍前滾翻這個(gè)動(dòng)作中，一些組織在較為特別的地方，會(huì)與其他相近的組織產(chǎn)生彼此間的碰撞，因此，需要求規(guī)范體操動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)化，如果不按這樣做的話，只要外力一加產(chǎn)生較為嚴(yán)重的損害。

1.6 身心狀態(tài)不佳

如果人的身體沒有一定時(shí)間的休息，或身體因病還沒有痊愈等，這些情況都是造成身體異樣，從而導(dǎo)致身體協(xié)調(diào)性比之前的更差，運(yùn)動(dòng)員的疲勞度會(huì)有所加重，很容易因?yàn)檫@些產(chǎn)生損傷，而且運(yùn)動(dòng)員的心理情況作用范圍也是很大的，如果運(yùn)動(dòng)員積極性得不到調(diào)整、情緒糟糕或者急功近利等情況對(duì)后期訓(xùn)練效果都有明顯的作用，引發(fā)損傷概率性也會(huì)增加。

2 應(yīng)用體操訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防方法

體操項(xiàng)目每個(gè)動(dòng)作需要展現(xiàn)完美性，但也需要在保證安全的情況下施展，否則容易造成一些事故的產(chǎn)生。所以，相關(guān)人員做運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，對(duì)于自身在運(yùn)動(dòng)損傷方面需要做一定的工作，凡是以預(yù)防為主，進(jìn)而將運(yùn)動(dòng)效果提升至更高水平。

2.1 運(yùn)動(dòng)員思想教育需到位

在做運(yùn)動(dòng)之前，教練對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身安全展開教育，讓運(yùn)動(dòng)員自己的腦海中有安全意識(shí)，明白安全第一，更要在動(dòng)作訓(xùn)練中將自己的態(tài)度給調(diào)整至最佳，錯(cuò)誤思想一定不能有，否則會(huì)使損傷概率加大。在體操訓(xùn)練計(jì)劃之中，教練要從某個(gè)動(dòng)作難度和運(yùn)動(dòng)員的身心狀況下制定相應(yīng)訓(xùn)練方案，排除不利影響，全方位展開運(yùn)動(dòng)，才有利于更多的損傷不發(fā)生，讓自己的身體得到明顯提升。

2.2 準(zhǔn)備活動(dòng)需充分

在體操運(yùn)動(dòng)前需要按照規(guī)定做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，教練需要從具體訓(xùn)練方案中找到需要如何做準(zhǔn)備活動(dòng)，并按照規(guī)定來保障訓(xùn)練有序且有效開展。對(duì)于易損傷位置需要更多注意，一些相關(guān)部位必須要充足預(yù)熱，使相應(yīng)的關(guān)節(jié)位置的肌肉進(jìn)入興奮狀態(tài)。在天寒地凍的時(shí)候，還能夠通過做一些準(zhǔn)備活動(dòng)來進(jìn)一步預(yù)防損傷。

2.3 安全環(huán)境建設(shè)

在組織體操訓(xùn)練的教學(xué)前期，一是要對(duì)訓(xùn)練場(chǎng)地研究透徹，并且對(duì)訓(xùn)練器械進(jìn)行仔細(xì)檢查，要考慮到個(gè)人護(hù)具的安全保障和是否齊全，讓訓(xùn)練有相應(yīng)的保障。二是要在教練對(duì)教學(xué)內(nèi)容制定好具體方案時(shí)，充分地調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的積極性，使得教練不用擔(dān)心課堂紀(jì)律，從而進(jìn)一步對(duì)于自身進(jìn)行嚴(yán)格要求，教練員也應(yīng)在這一過程中碰到運(yùn)動(dòng)員有不良的行為要予以制止并糾正，這樣才能得到有效保障。

2.4 課堂紀(jì)律的管理

教練員在訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的過程中要加強(qiáng)管理，尤其是出現(xiàn)在動(dòng)作、生理的理論學(xué)習(xí)上要更加細(xì)致講解,一切的動(dòng)作需嚴(yán)格按照生理原理及生物力學(xué)原理規(guī)定執(zhí)行,并且要求是非常嚴(yán)厲，運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的紀(jì)律需要強(qiáng)調(diào)，要讓運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中只聽不說的好習(xí)慣，更是糾正不良作風(fēng)，規(guī)范運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作符合要求，遇到運(yùn)動(dòng)員按照自己意愿訓(xùn)練將嚴(yán)厲進(jìn)行懲罰。

2.5 科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

因?yàn)槊恳粋€(gè)運(yùn)動(dòng)員身體不一、接受能力有所差異，超重的加大運(yùn)動(dòng)量不僅對(duì)訓(xùn)練效果提高無任何幫助，還容易使運(yùn)動(dòng)員損傷進(jìn)一步加大。所以,這就要求體操教練員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中根據(jù)每個(gè)人的差別，依次制定相對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)量來讓運(yùn)動(dòng)員日常性的運(yùn)動(dòng)，從而練習(xí)強(qiáng)度的合理性得到保障，也遵循了科學(xué)訓(xùn)練準(zhǔn)則，不斷地在訓(xùn)練的過程中對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的潛力展開深入挖掘。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練安排上要充分考慮運(yùn)動(dòng)員身體是否能承受運(yùn)動(dòng)量，不要因局部負(fù)載大于規(guī)定而造成一定損傷。

2.6 采用循序漸進(jìn)開展訓(xùn)練

在體操項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)中，各個(gè)體操教練員對(duì)于不同難度進(jìn)行先后順序的教學(xué)，慢慢地從專業(yè)角度來展開,從而逐步對(duì)于專業(yè)素質(zhì)進(jìn)行培養(yǎng)和提高，而不是一次性讓運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行吸收，從而造成身體的超重運(yùn)作。在對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的教育中按照一定順序，必須一步一步做起，從基礎(chǔ)開始，由易到難，并且教練要加強(qiáng)講解及示范,進(jìn)而讓動(dòng)作得到分解,更易掌握要領(lǐng)。而運(yùn)動(dòng)過程中的次數(shù)，以及練習(xí)的強(qiáng)度要依據(jù)運(yùn)動(dòng)員自己情況來展開，不能將運(yùn)動(dòng)量調(diào)至過大，若不那樣做會(huì)使運(yùn)動(dòng)員的疲勞，恢復(fù)效果差。

3 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，體操項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷存在多種因素，所以，在體操運(yùn)動(dòng)時(shí)提高自己身體素質(zhì)，科學(xué)地排列訓(xùn)練計(jì)劃，從而將運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的概率變小，規(guī)避其所帶來的后果，使得體操項(xiàng)目訓(xùn)練能在健康安全的訓(xùn)練狀況下有效展開。