彭仁信

(南平市農(nóng)業(yè)學(xué)校體育組 福建南平 354200)

組合訓(xùn)練法在中職足球教學(xué)活動(dòng)中的應(yīng)用①

彭仁信

(南平市農(nóng)業(yè)學(xué)校體育組 福建南平 354200)

作為世界第一大運(yùn)動(dòng)，足球受到了世界各國(guó)人民的喜愛(ài)，足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展不但加強(qiáng)了各國(guó)的交流，而且還促使世界各國(guó)人民各方面素質(zhì)得到了增強(qiáng)。故此，在許多學(xué)校之中，都會(huì)開(kāi)設(shè)足球教學(xué)課，以期培養(yǎng)學(xué)生的足球技戰(zhàn)術(shù)水平，提升他們的綜合素質(zhì)。該文主要圍繞中職足球教學(xué)，就組合訓(xùn)練法在其中的應(yīng)用進(jìn)行簡(jiǎn)要的分析。

組合訓(xùn)練法 中職 足球教學(xué) 應(yīng)用

在中職院校之中，足球教學(xué)是其中的一項(xiàng)重要課程，對(duì)學(xué)生各方面素質(zhì)的培養(yǎng)有著重要的影響。在足球教學(xué)中，組合訓(xùn)練法是其中的一個(gè)重要教學(xué)方法，通過(guò)將學(xué)生的體質(zhì)與心理素質(zhì)以及比賽戰(zhàn)術(shù)等有機(jī)結(jié)合在一起，對(duì)提升足球教學(xué)的質(zhì)量有著重要的作用。下文主要圍繞中職足球教學(xué)活動(dòng)，就組合訓(xùn)練法在其中的應(yīng)用進(jìn)行簡(jiǎn)要的分析。

1 組合訓(xùn)練法的含義

在足球訓(xùn)練教學(xué)之中，以下幾方面訓(xùn)練是其中的關(guān)鍵因素：(1)體能訓(xùn)練；(2)技術(shù)訓(xùn)練；(3)心理綜合訓(xùn)練等，運(yùn)動(dòng)員只有經(jīng)過(guò)從低水平到高水平的訓(xùn)練過(guò)程，才能夠促使自身的戰(zhàn)術(shù)、體能等競(jìng)技水平都得到進(jìn)一步提升。在足球訓(xùn)練過(guò)程中，一定要遵守足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展規(guī)律，此外，還需要根據(jù)中職學(xué)生的心理情況，讓他們?cè)诮M合訓(xùn)練的模式下展開(kāi)訓(xùn)練，教練員通過(guò)對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容的有序安排，為學(xué)生選擇一個(gè)適合的訓(xùn)練方法與訓(xùn)練模式，以促使學(xué)生能夠更好地接受足球技戰(zhàn)術(shù)知識(shí)，更好地提升他們的技戰(zhàn)術(shù)水平。

組合訓(xùn)練主要是由以下幾方面的內(nèi)容所組成：(1)訓(xùn)練安排；(2)訓(xùn)練內(nèi)容；(3)訓(xùn)練方法；(4)訓(xùn)練時(shí)所遵循的原則[1]。要與中職學(xué)校的足球發(fā)展現(xiàn)狀相結(jié)合，在訓(xùn)練目標(biāo)的制定上，一定要確?？茖W(xué)合理，要根據(jù)不同訓(xùn)練層次的學(xué)生群體制定相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容，制定相應(yīng)的訓(xùn)練形式的組合，并且需要根據(jù)不同的組合訓(xùn)練內(nèi)容，搭配相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容。

組合訓(xùn)練法在足球運(yùn)動(dòng)之中，屬于一種較為有效的訓(xùn)練方法。所謂組合訓(xùn)練法，就是指在訓(xùn)練過(guò)程之中，將足球運(yùn)動(dòng)的以下幾方面差異因素考慮在內(nèi)：競(jìng)技水平、訓(xùn)練階段、運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)、項(xiàng)目要求等，組合一個(gè)到多個(gè)訓(xùn)練單元，根據(jù)足球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練原理，來(lái)選擇相應(yīng)性質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容，繼而使所采用的訓(xùn)練方法能夠發(fā)揮最大化的效用。這種訓(xùn)練方法不是將單一的訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行簡(jiǎn)單的疊加，它是采用一種更為合理的交叉組合方式，來(lái)將這些訓(xùn)練方法的優(yōu)點(diǎn)進(jìn)行集中，以促使足球教學(xué)的效率能夠得到有效提升。

2 在中職足球教學(xué)中，組合訓(xùn)練法其中的應(yīng)用

2.1 在中職足球體能訓(xùn)練上的應(yīng)用

2.1.1 中職足球組合體能訓(xùn)練的遵循原則

（1）訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度共同提升的原則。在以往的體能訓(xùn)練過(guò)程中，教練員會(huì)將運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量分離開(kāi)來(lái)，這種教學(xué)方法就不利于學(xué)生體能的提升。在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，一定要確保訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的同步提升。

（2）體能訓(xùn)練要結(jié)合足球訓(xùn)練的原則。在足球運(yùn)動(dòng)中，最基本的運(yùn)動(dòng)工具就是足球，所以，對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)員而言，足球也就顯得非常重要了[2]。與專業(yè)足球運(yùn)動(dòng)員相比，中職足球運(yùn)動(dòng)員無(wú)論是球齡還是球感都要更差一些，在對(duì)中職學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，教練員一定要將其與足球相結(jié)合，通過(guò)單純的體能訓(xùn)練與綜合的體能訓(xùn)練進(jìn)行科學(xué)合理的搭配，也就能夠更好地達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練效果。

2.1.2 中職足球組合體能訓(xùn)練的訓(xùn)練內(nèi)容以及訓(xùn)練方法

足球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，屬于一項(xiàng)高強(qiáng)度并且存在一定間歇性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員有氧耐力的要求加高。在常規(guī)比賽時(shí)間內(nèi)，運(yùn)動(dòng)員的體能消耗較大，在每場(chǎng)比賽中，中場(chǎng)球員需要跑動(dòng)的長(zhǎng)達(dá)高達(dá)10～14 km，中后衛(wèi)大概在8～10 km左右，邊后衛(wèi)、前鋒等，都需要完成一個(gè)長(zhǎng)距離的路程，并且還需要進(jìn)行各種高強(qiáng)度的身體對(duì)抗，進(jìn)行跳躍等各種動(dòng)作，由此可知，足球運(yùn)動(dòng)員的耐力、速度以及力量的好壞，會(huì)對(duì)其在場(chǎng)上的表現(xiàn)有著直接的影響。根據(jù)足球比賽運(yùn)動(dòng)的耗能規(guī)律，教練員可以制定下面的組合訓(xùn)練方法。

(1)訓(xùn)練內(nèi)容。第一，五段加速跑。利用足球場(chǎng)的底線，將變現(xiàn)劃分為30 m、50 m、100 m、200 m、300 m。第二，2人3項(xiàng)跑動(dòng)傳球。

(2)訓(xùn)練負(fù)荷。訓(xùn)練強(qiáng)度的最大負(fù)荷在50%～70%，心律140～150次/min，訓(xùn)練量控制在30 min左右。

(3)訓(xùn)練方法。采用以下幾種方法：一是持續(xù)性訓(xùn)練法。二是間歇性訓(xùn)練法等。

(4)訓(xùn)練安排。第一，將學(xué)生分為3組，第一組隊(duì)員跑完30 m后，第二組起跑，連續(xù)跑完五段為一輪，共計(jì)四輪。每輪休息時(shí)間為1 min。第二，設(shè)置兩個(gè)標(biāo)志，相距2 m，兩人相距10 m進(jìn)行三項(xiàng)傳球。

(5)訓(xùn)練要求。每段加速跑之后，隊(duì)員都放松跑回起點(diǎn)，每人每項(xiàng)跑動(dòng)傳球3 min，休息1 min換人，每個(gè)人要做完三項(xiàng)。

2.2 在技術(shù)訓(xùn)練上的應(yīng)用

2.2.1 足球技術(shù)訓(xùn)練所要遵循的原則

（1）從易到難的重復(fù)性訓(xùn)練原則。在技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練中，教練員要遵守從易到難的訓(xùn)練原則，要從學(xué)生的足球基礎(chǔ)能力開(kāi)始訓(xùn)練，然后一步一步的深入訓(xùn)練。中職學(xué)生的認(rèn)知能力較強(qiáng)，他們年輕，有朝氣，具有豐富的創(chuàng)新能力，故此，在技術(shù)訓(xùn)練中，教練員可以結(jié)合中職學(xué)生這一特點(diǎn)，可以讓他們發(fā)揮想象聯(lián)系，在重復(fù)性技術(shù)訓(xùn)練中，強(qiáng)調(diào)由慢到快，由易到難的原則，要先從單人訓(xùn)練著手，再到小組比賽，由開(kāi)始的教學(xué)型練習(xí)慢慢地轉(zhuǎn)變到模擬實(shí)戰(zhàn)場(chǎng)景的訓(xùn)練之中。

（2）通過(guò)實(shí)戰(zhàn)場(chǎng)景來(lái)提升學(xué)生的足球?qū)崙?zhàn)能力。想讓學(xué)生更好地掌握足球各項(xiàng)基礎(chǔ)能力，使他們的足球技術(shù)水平得到較大的提升，那么教練員就需要為學(xué)生創(chuàng)造實(shí)戰(zhàn)的平臺(tái)，使他們?cè)诒荣愡^(guò)程中，來(lái)提高他們的力量素質(zhì)，提高他們的速度、反應(yīng)能力等各方面素質(zhì)。

2.2.2 組合技術(shù)訓(xùn)練的訓(xùn)練方法以及訓(xùn)練內(nèi)容

(1)訓(xùn)練內(nèi)容。3站循環(huán)練習(xí)、運(yùn)球繞桿。

(2)訓(xùn)練負(fù)荷。訓(xùn)練強(qiáng)度的最大負(fù)荷控制在50%～70%，心律140～160次/min，訓(xùn)練量為40～50 min。

(3)訓(xùn)練方法。采用間歇性訓(xùn)練法以及持續(xù)性訓(xùn)練法。

(4)訓(xùn)練要求。設(shè)置8 m的站間距，在完成任務(wù)以后，運(yùn)動(dòng)員以中速跑向下一個(gè)站點(diǎn)，在訓(xùn)練過(guò)程中，由教練員進(jìn)行統(tǒng)一的指揮。

(5)組合訓(xùn)練的安排。在足球訓(xùn)練中，繞桿運(yùn)球訓(xùn)練是一個(gè)較為常見(jiàn)的方式，對(duì)訓(xùn)練學(xué)生的運(yùn)球能力有著重要的作用。將足球隊(duì)員分為3組，每一個(gè)組6名學(xué)生，前一人運(yùn)球過(guò)第三個(gè)桿之后，后一名同學(xué)開(kāi)始運(yùn)球，共計(jì)5次間歇，時(shí)間為30 s。

3 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，在中職足球教學(xué)過(guò)程中，組合訓(xùn)練法在其中的應(yīng)用較為廣泛，對(duì)提升學(xué)生的足球技術(shù)水平有著重要的作用。組合訓(xùn)練法在體能訓(xùn)練上以及足球技術(shù)訓(xùn)練上都有著較好的效果，能夠使學(xué)生的耐力、速度以及足球基礎(chǔ)技術(shù)水平得到掌握。因此，在今后的教學(xué)過(guò)程中，教練員要重視運(yùn)用這種教學(xué)方法，以促使學(xué)生的足球技術(shù)水平得到進(jìn)一步的提升。

[1]曹凡.組合訓(xùn)練法在高校足球教學(xué)中的應(yīng)用探討[J].運(yùn)動(dòng)，2014(23)：102-103.

[2]盧志興.表象訓(xùn)練法在足球腳內(nèi)側(cè)踢停球教學(xué)中的應(yīng)用研究[J].運(yùn)動(dòng)，2015(23)：55-56.

[3]王洪榮.組合訓(xùn)練法在高校足球教學(xué)中的應(yīng)用研究[J].開(kāi)封教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2016(7)：128-130.

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2095-2813(2017)08(b)-0043-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.23.043

彭仁信（1982—），男，福建建陽(yáng)人，本科，講師，研究方向：中職體育教學(xué)、訓(xùn)練。