王順熙 何靈捷 姚業(yè)戴

（華南農(nóng)業(yè)大學(xué)體育教學(xué)研究部 廣東廣州 510642）

淺析高校啦啦操訓(xùn)練中的以賽帶練法①

王順熙 何靈捷 姚業(yè)戴

（華南農(nóng)業(yè)大學(xué)體育教學(xué)研究部 廣東廣州 510642）

一直以來，啦啦操深入廣大群眾、學(xué)生喜愛，啦啦操是集舞蹈、體操、健身、娛樂于一身的體育運動。隨著人們生活水平的提升，啦啦操逐漸得到了人們的重視，吸引了不同年齡階段的人們參與。但是，在高校體育運動中怎樣進(jìn)行啦啦操訓(xùn)練，成為教師教學(xué)重要研究課題。對此，筆者根據(jù)實踐研究，就高校啦啦操中的以賽代練方法進(jìn)行簡要的分析。

高校 啦啦操訓(xùn)練 以賽代練 方法分析

眾所周知，啦啦操是以團(tuán)隊的形式出現(xiàn)，充滿青春氣息，奮發(fā)向上、張揚熱烈，是高校體育運動中形式喜聞樂見的運動形式。對此，該文首先對啦啦操這項運動進(jìn)行了簡要分析，立足于以賽代練方法進(jìn)行深入研究。對此，進(jìn)行啦啦操訓(xùn)練以賽代練教學(xué)中需要注意的問題展開進(jìn)行列舉，并提出筆者想法與建議。

1 高校啦啦操運動

啦啦操起源于美國，遍布美國NBA、游泳、田徑、棒球等競賽場中，是一種現(xiàn)代運動項目。啦啦操隊員隨著歡快的節(jié)奏，運動員展示高水平的啦啦操特殊運動技巧，構(gòu)成不同舞蹈動作完成技能展示。啦啦操具有青春氣息、朝氣蓬勃、積極向上的特點，在高校體育運動中也是較為受歡迎的運動。隨著我國體育事業(yè)的發(fā)展，帶動了啦啦操運動的推廣與普及，在各大體育競賽中都能夠看見啦啦操的身影。因為啦啦操自身特點優(yōu)勢與特點，傳統(tǒng)啦啦操訓(xùn)練方法落后現(xiàn)代體育教育，難以吸引人們眼球；隨之而來是“以賽代練”方法的出現(xiàn)。該種訓(xùn)練形式是建立在運動員負(fù)荷積累、長期訓(xùn)練上達(dá)到和諧的效果。另一方面，以賽代練方法也能夠提升遠(yuǎn)動員心理素質(zhì)、增強(qiáng)體能，提升其適應(yīng)環(huán)境的能力。

啦啦操是高校體育教育中現(xiàn)代化教學(xué)運動，能夠促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，對學(xué)生身體健康發(fā)展具有重要的作用。不過，根據(jù)現(xiàn)階段各校應(yīng)用效果看，仍然存在諸多問題有待進(jìn)一步優(yōu)化。怎樣在啦啦操訓(xùn)練中融入“以賽代練”方法，促使高校啦啦操教學(xué)要求，成為體育教育重要研究課題。

2 高校啦啦操訓(xùn)練以賽代練法特點與問題

啦啦操作為高校體育運動中的重要組成部分，對學(xué)生綜合素質(zhì)提升具有重要的作用，而高校教學(xué)中應(yīng)用以賽代練方法對啦啦操訓(xùn)練具有幫助性作用，能夠提升訓(xùn)練效果與教學(xué)質(zhì)量。

2.1 特點優(yōu)勢分析

第一，以賽代練是通過競賽的目的達(dá)到訓(xùn)練的效果，而競賽的直接目的是獲得勝利、贏得第一。在競賽中，更能夠調(diào)動運動員的積極性，確定奮斗目標(biāo)。這樣一來，使得訓(xùn)練目標(biāo)更加清晰，激發(fā)運動員參與性。第二，有助于檢驗運動員訓(xùn)練效果。在競賽中觀察各運動員表現(xiàn)與競爭對手狀態(tài)，以此評價訓(xùn)練存在的優(yōu)勢與不足，有助于訓(xùn)練方法的優(yōu)化。第三，能夠提升教練與運動員在競賽中對突發(fā)事件的應(yīng)急處理能力。第四，該種訓(xùn)練方法無論是在心理還是在身體，對運動員都具有提升作用，可以正確地引導(dǎo)運動員客觀的看待競賽的成功與否，對運動員堅持不懈、努力奮斗精神的培養(yǎng)具有重要作用。第五，啦啦操屬于團(tuán)隊性運動，提倡友誼第一，比賽第二。在競賽中，促進(jìn)了啦啦隊團(tuán)隊成員交流與溝通、合作能力。

2.2 以賽代練訓(xùn)練方法影響因素

利用競賽的緊張環(huán)境進(jìn)行運動員訓(xùn)練，易導(dǎo)致運動員出現(xiàn)緊張、焦慮情緒。究其原因，一些運動員心理素質(zhì)較差，在關(guān)鍵時刻下心理壓力較大使得出現(xiàn)擔(dān)心、害怕等心理作用的影響，這與運動員自身心理承受能力有著直接聯(lián)系。對運動員競賽前心理情緒客觀研究和不利心理情緒的產(chǎn)生都具有多邊變性。

2.2.1 外部環(huán)境負(fù)擔(dān)

因為運動員需要不斷地學(xué)習(xí)教練的任務(wù)計劃方案、目標(biāo)等，對自己有一定期望進(jìn)而產(chǎn)生負(fù)擔(dān)、壓力。雖然其壓力與負(fù)擔(dān)不能對于運動員自身的心理起到較大影響，不過一些心理承受能力較弱的運動員而言，其影響對心理生成是具有決定作用。

2.2.2 運動員集體感強(qiáng)烈，成敗看待過重

既然是競賽就一定會有輸贏，成功意味著對個人價值的肯定與集體能力的認(rèn)同。對此，為了贏得競賽，運動員多會給自己制定較高目標(biāo)，使得自己給自己施加較大壓力。

2.2.3 思想期望過重

任何一個運動員都希望在比賽中取得優(yōu)異成績，希望的到教練與評為的肯定與認(rèn)可，借助競賽向觀眾展示自己的實力與水平。不過，正式因為這一思想意識，在無形中對自己造成較大心理負(fù)擔(dān)。

3 高校啦啦操以賽代練方法研究

啦啦操訓(xùn)練是需要長期不斷地堅持練習(xí)，對于運動員各方面條件要求尤為嚴(yán)格。高校啦啦操訓(xùn)練通過以賽代練方法的應(yīng)用，得到較高分?jǐn)?shù)成績是其重要目標(biāo)。所以，為了獲得高分?jǐn)?shù)，教練和運動員通常要嘗試不同訓(xùn)練方法進(jìn)而達(dá)到目的。以往的啦啦操訓(xùn)練是基于運動員身體條件與技能上開展；不過這種訓(xùn)練形式效果并不理想，而應(yīng)用以賽代練方法，效果顯著。通過事實說明：啦啦操訓(xùn)練不只需要進(jìn)行身體訓(xùn)練與技能練習(xí)，還需要對其心理素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練。所以，在艱苦的啦啦操訓(xùn)練時，需要融入一些競賽屬性的競爭訓(xùn)練性，繼而達(dá)到訓(xùn)練效果，調(diào)動運動員參與性與競爭意識。此外，利用有效競賽形式在訓(xùn)練過程中，激發(fā)運動員訓(xùn)練意識與積極性。

4 高校以賽代練方法注意事項

4.1 科學(xué)制定訓(xùn)練時間與內(nèi)容

啦啦操訓(xùn)練上，通常因為各競賽不斷，運動員時常奔走于不同場次競賽而沒有更多時間準(zhǔn)備，為某個競賽進(jìn)行啦啦操訓(xùn)練似乎成為運動員訓(xùn)練的主要內(nèi)容。相比于傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法，不同的訓(xùn)練階段負(fù)荷量和強(qiáng)度有著不同的關(guān)系，常規(guī)訓(xùn)練和轉(zhuǎn)向訓(xùn)練有著一定差異性，也推動了以賽代練方法的變革?，F(xiàn)如今，以賽代練方法更注重運動員轉(zhuǎn)向能力與合作能力，強(qiáng)調(diào)在競賽階段有氧低強(qiáng)度練習(xí)，進(jìn)而保持體力以最佳狀態(tài)投入到競賽中。

4.2 日常練習(xí)和賽前練習(xí)平衡性

以賽代練形式有效地將運動員日常啦啦操練習(xí)和競賽連接起來。以往啦啦操訓(xùn)練時，競賽僅是單一的競爭形式，而以賽代練形式是將競賽融入訓(xùn)練全過程中，制定完整的訓(xùn)練計劃。運動員在競賽狀態(tài)下，需要緩慢地做好競賽和訓(xùn)練的平衡，避免賽前高強(qiáng)度練習(xí)，將競賽視為提升訓(xùn)練的途徑之一。通過這樣的形式，達(dá)到適當(dāng)訓(xùn)練效果，防止運動員過于追求訓(xùn)練而使身心疲憊，長此以往難以恢復(fù)機(jī)體負(fù)荷效果。

4.3 做好運動員訓(xùn)練后身體恢復(fù)

競賽前，運動員身體狀態(tài)對競賽具有重要作用。運動員在訓(xùn)練過程中將會提高機(jī)體負(fù)荷，而想要在競賽中保持最佳狀態(tài)與技能發(fā)揮，則要求在競賽開始前恢復(fù)運動員機(jī)體。以往的訓(xùn)練形式過于強(qiáng)調(diào)技能水平、訓(xùn)練量的增加，而使得運動員機(jī)體消耗較大，在競賽前未得到有效恢復(fù)，使得身體狀態(tài)較為被動。在競賽中，運動員想要獲得理想的分?jǐn)?shù)成績，則需要進(jìn)行身體機(jī)能調(diào)整，確保訓(xùn)練強(qiáng)度與身體恢復(fù)呈正比，進(jìn)而使被動狀態(tài)變?yōu)橹鲃踊謴?fù)。因此，以賽代練形式在一定程度上也彌補(bǔ)了傳統(tǒng)訓(xùn)練的不足，有助于運動員身體技能恢復(fù)與綜合素質(zhì)的提升，更容易達(dá)到理想成績與目標(biāo)。

5 結(jié)語

綜合分析，以賽代練訓(xùn)練形式是現(xiàn)代體育事業(yè)發(fā)展下的產(chǎn)物，也是啦啦操訓(xùn)練的最佳途徑。以賽代練形式能夠調(diào)動運動員積極性，消除被動訓(xùn)練、消極應(yīng)付心理。因此，從這一點分析，以賽代練方法對訓(xùn)練效果的提升具有幫助性作用，值得進(jìn)一步推廣與應(yīng)用。

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G806

A

2095-2813(2017)08(b)-0054-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.23.054

王順熙(1978，9—)，男，山東煙臺人，碩士，講師，研究方向：體育教育與訓(xùn)練學(xué)。