陳薇

與10月相伴的，總是好花、好景、好心情?？墒怯行r(shí)候，身處辦公室的我們卻總感覺(jué)肌膚干燥、喉嚨灼痛，人也提不起一丁點(diǎn)兒精神。是辦公室亞健康嗎？是也不是——究其原因，門(mén)窗緊閉、空調(diào)大開(kāi)、不停運(yùn)轉(zhuǎn)的傳真機(jī)、嗡嗡作響的電話，都是造成你不舒服的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

栽種綠色小盆景、多開(kāi)窗勤通風(fēng)、少用或不用一次性午餐盒，這些只需60秒就能完成的事情，雖說(shuō)非常容易被忽視，卻是我們身體力行地讓辦公室恢復(fù)綠色純凈的大舉措。

8秒喂魚(yú)也能減壓

為了減輕日常的工作壓力、改變自己的情緒與心態(tài)，不妨用8秒時(shí)間將金魚(yú)寵物帶進(jìn)辦公室。

國(guó)外的一些企業(yè)一直有將寵物帶進(jìn)辦公室的傳統(tǒng)，據(jù)調(diào)查，辦公室里養(yǎng)寵物除了能提高員工的工作效率外，還能令小動(dòng)物主人們的健康有明顯的改善（而且情緒較其他人樂(lè)觀）。這些益處惠及他人，整個(gè)辦公室的氣氛都會(huì)被調(diào)動(dòng)起來(lái)，干活的時(shí)候也就更有勁兒了。但是，只有喂養(yǎng)合適的寵物才能事半功倍，比如各種觀賞魚(yú)：它們能為緊張的工作減壓，跟著魚(yú)兒游動(dòng)的軌跡來(lái)次眼部運(yùn)動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛也沒(méi)有那么疲勞了。

15秒先關(guān)電腦再午睡

趴在正在運(yùn)行的電腦前午睡，等于將電腦輻射直接引入大腦中，輕者記憶力衰退，重者可能引發(fā)各類腦部疾病。

午睡前請(qǐng)關(guān)閉電腦的主電源。這樣做不但能杜絕電腦輻射，還能幫助因持續(xù)不斷的運(yùn)作而滾燙的電腦機(jī)箱降溫，健康又環(huán)保。

20秒改成極簡(jiǎn)素食工作餐

崇尚素食主義堪稱健康飲食的先鋒，而且對(duì)排毒也大有益處。20秒時(shí)間就搞定！（無(wú)公害蔬菜和水果能直接生吃。）當(dāng)然，并非讓你完全遠(yuǎn)離肉類，你也可以選擇魚(yú)、禽等糧食轉(zhuǎn)換率較高的肉類。

24秒實(shí)現(xiàn)無(wú)紙化辦公

花24秒發(fā)個(gè)電子郵件、用QQ等即時(shí)通訊工具，比用電話、打印機(jī)和傳真機(jī)更健康吧！

要知道，辦公室里最大的碳排放“元兇”就來(lái)自于這類大型的辦公機(jī)器，其散發(fā)出來(lái)的臭氧和化學(xué)氣體對(duì)人體健康構(gòu)成了嚴(yán)重的威脅。

30秒點(diǎn)亮節(jié)能燈，屏幕暗一點(diǎn)

即便只留下寥寥數(shù)人加班，但依然將辦公室的燈全部打開(kāi)——你一定有這個(gè)習(xí)慣。你應(yīng)該用30秒時(shí)間關(guān)掉除你辦公區(qū)域外的所有照明或干脆換上節(jié)能辦公燈。時(shí)刻盯著電腦，有盞節(jié)能燈就能把電腦屏幕調(diào)暗一點(diǎn)，環(huán)保節(jié)能的同時(shí)又能很好地保護(hù)眼睛。

40秒關(guān)掉空調(diào)，享受清新自然風(fēng)

夏天的辦公室低溫，以至于要套上長(zhǎng)袖衫才不會(huì)感冒；冬天的過(guò)高溫度，又讓你被熱氣蒸得面紅耳赤——空調(diào)溫度設(shè)定過(guò)頭，不但浪費(fèi)了能源，還大大削弱了人體自身調(diào)節(jié)體溫的能力，以至于亞健康狀況頻頻出現(xiàn)。

許多人在辦公室里待久了，都會(huì)犯困，腦子也開(kāi)始混混沌沌起來(lái)，很難集中注意力——一直開(kāi)著空調(diào)，辦公室里的新鮮空氣不夠，讓我們的工作效率下降。

關(guān)掉空調(diào)吧，每天上班開(kāi)窗通風(fēng)2到4次，每次半小時(shí)左右，讓室外的新鮮空氣進(jìn)入辦公室?？諝庵行迈r氧氣的比例會(huì)大幅增加，對(duì)身體健康可是大有益處的。

48秒解決“小強(qiáng)”危機(jī)

除了掐斷它們的食物來(lái)源，寫(xiě)字樓的恒溫環(huán)境、辦公電器散發(fā)的熱量和堆積如山的文件等，都會(huì)讓這些不速之客大舉入侵。最恐怖的是，它們還喜歡跑到飲水機(jī)里筑窩，實(shí)在讓人抓狂。

其實(shí)，莫名其妙的腹瀉，久治不愈的感冒，甚至突如其來(lái)的肝炎等等疾病，都可能是拜蟑螂所賜。滅蟑除害，刻不容緩。

52秒享受辦公桌上的綠色氧吧

除了容易栽種的綠蘿、吊蘭、蘆薈和仙人掌等，還可以選擇生命力強(qiáng)的西洋牡丹、向日葵等花卉給辦公室增添一抹亮色，你可以把它們?cè)苑N在用回收的酸奶盒或冰激凌盒改造而成的“花盆”里。知道嗎？桌上的綠色植物不只這點(diǎn)功效：它所釋放的負(fù)離子還能大大提高你的工作效率，減少負(fù)面情緒呢！

60秒換一把健康椅

花60秒換掉辦公桌和辦公椅能讓你告別職業(yè)病。

別不信，辦公室的一天，會(huì)帶來(lái)豐碩業(yè)績(jī)，也很容易讓你被頸椎病、腱鞘炎等困擾。究其原因，都與姿勢(shì)不正確有關(guān)，而符合人體工程學(xué)的座椅與辦公桌能塑造健康身姿。

辦公桌高度要能夠舒適容納大腿與膝蓋，辦公椅背部下方要有足夠的支撐，能夠保持脊柱的正常彎曲度，雙手放在扶手上，雙肩能夠保持水平。

TIPS提倡：牢記3個(gè)“不”，做健康精英！

1.不做“癮君子”：吸煙是環(huán)境污染和危害他人及自己身體健康的最直接“元兇”，所以請(qǐng)“癮君子”們不要在辦公區(qū)域內(nèi)抽煙，從健康、環(huán)境和荷包三方面著想，最好戒除煙癮。

2.少坐電梯：如果你的辦公樓層比較高，不妨嘗試每周走1～2次樓梯，如果體力不支，則建議走一半樓層再換乘電梯，如此既能有效將碳排放的總量減去一半，更是讓身體得到了鍛煉。

3.不戴耳機(jī)：長(zhǎng)時(shí)間在辦公時(shí)間塞著耳機(jī)，對(duì)聽(tīng)力的損傷非常大，而且會(huì)變得逐漸不擅長(zhǎng)和他人溝通。要知道，連山寨耳機(jī)的包裝上都會(huì)寫(xiě)著“請(qǐng)不要連續(xù)使用超過(guò)3小時(shí)”，可見(jiàn)其健康隱患有多大。