文/廣西玉林市醫(yī)學(xué)情報(bào)研究所研究員 沈爾安

陸游的“九愛(ài)”健身養(yǎng)生經(jīng)

文/廣西玉林市醫(yī)學(xué)情報(bào)研究所研究員 沈爾安

陸游 （1125－1210年）字務(wù)觀，號(hào)放翁，越州山陰（今浙江紹興）人，享年85歲。盡管他一生歷經(jīng)憂患，可到老時(shí)還 “兩目神光穿夜戶，一頭胎發(fā)入晨梳?！薄耙哑染琵g身愈健，熟視萬(wàn)卷眼猶明”。陸游究竟有什么健身養(yǎng)生的“法寶”讓他如此健康呢？

1.愛(ài)祖國(guó)。陸游生于南北宋交替的戰(zhàn)亂年代，國(guó)家屢遭金人侵?jǐn)_，大好河山日漸淪陷，他立志恢復(fù)中原，報(bào)效國(guó)家，把這作為終生的理想。而要完成這一理想，必須有一個(gè)好身體作基礎(chǔ)，必須有一個(gè)堅(jiān)定的意志作指導(dǎo)。這些，他都在長(zhǎng)年的修煉中具備了。直至晚年彌留之際，他仍然懷著悲憤的心情，寫下《示兒》詩(shī)：“死去元知萬(wàn)事空，但悲不見(jiàn)九州同。王師北定中原日，家祭無(wú)忘告乃翁！”在我國(guó)文學(xué)史上，陸游是可以同屈原、杜甫并稱的杰出愛(ài)國(guó)詩(shī)人。

2.愛(ài)讀書。陸游從小博覽群書，好學(xué)不倦，自謂“我生學(xué)語(yǔ)即耽書，萬(wàn)卷縱橫眼欲枯?！币曌x書為一種有樂(lè)趣的“卻老方”，把自己的住室取名“書巢”。讀書對(duì)陸游的影響極大。他詩(shī)詞造詣極深，一生留下九千多首佳作。他以書抒懷養(yǎng)心，也注意適度調(diào)節(jié)，有倦意時(shí)就立即釋卷休息，認(rèn)為“讀書取暢適性靈，不必終卷”，“取其調(diào)節(jié)血?dú)狻?。他還把讀書與療疾巧妙地結(jié)合起來(lái)，并將方法教給群眾：“兒扶一老候溪邊，來(lái)告頭風(fēng)久未痊；不用更求芎芷藥，吾詩(shī)讀罷自醒然。”

3.愛(ài)清貧。陸游自幼勤儉度日，居官后，亦不圖富貴，不貪吃穿。認(rèn)為“飲水讀書貧也樂(lè)”“省事貧猶富，寬懷客勝家。充虛一簞飯，遣睡半甌茶。”通情達(dá)理才是真正的富貴。而“倩盼作妖狐未慘，肥甘藏毒鴆猶輕?！睍r(shí)時(shí)警告自己金錢妖女都是狠毒的邪惡之物，美味肥甘比毒酒還厲害。66歲被罷免閑居后，他居“剡曲西南一草堂”“已成五畝扶犁叟”，生活十分清貧,有時(shí)連點(diǎn)燈的油也得發(fā)愁，為此他還巧制了一盞“省油燈”。他“晨烹山蔬美，午漱石泉潔”，以“陋巷藜羹心自樂(lè)”而欣慰。

4.愛(ài)習(xí)武?！吧倌昕褡呶鲝?fù)東，銀鞍駿馬馳如風(fēng)?！标懹文晟贂r(shí)就喜歡各種武術(shù)活動(dòng)，尤其是舞劍。“少年學(xué)劍白猿公，曾破浮生十歲功”。他向一位被稱為白猿公的師父學(xué)劍，歷時(shí)十年之久，以后仍堅(jiān)持不懈。48歲那年，在一次游獵中，他一劍刺死一只兇猛的老虎，顯示出非凡的膽識(shí)與高超的劍術(shù)。陸游喜歡登山，還是騎馬、射箭的狩獵能手，年輕時(shí)，即立下 “上馬擊狂胡，下馬草軍書”的報(bào)國(guó)宏愿。在他的軍旅生涯中，常常騎馬出入深山密林，對(duì)敵軍進(jìn)行搜索、合圍和射殺。其過(guò)人的武功也練就了他的一副好身骨。

5.愛(ài)粥食。陸游主張飲食要定量有節(jié)，反對(duì)暴食暴飲，“稍飽則止，不必盡器”“朝哺食粥飯湯餅之屬，皆當(dāng)令腹中有余地”。提倡“食罷，行五七十步，然后解衣抵枕少許睡臥”。他認(rèn)為“羔豚昔所美，放斥如遠(yuǎn)佞?！比馐澈裎叮灰紫?，而多食素可助消化、易吸收，且大便通暢。他對(duì)吃粥情有獨(dú)鐘，專門寫下一首 《食粥詩(shī)》：“世人個(gè)個(gè)學(xué)長(zhǎng)年，不悟長(zhǎng)年在目前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙?！贝送?，陸游常自己采集藥草果蔬，烹制成連“八珍”都無(wú)法比擬的“甜羹”，可口且健身。

6.愛(ài)品茶。陸游出生在江南茶鄉(xiāng)，出仕后當(dāng)了十年茶官，做過(guò)常平茶鹽公事、南西路常平茶鹽公事等官。他進(jìn)閩蘇，入蜀贛，游覽名山，烹煮佳茗，一生與茶結(jié)緣。他曾說(shuō)：“歸來(lái)何事添幽致，小灶燈前自煮茶。”他所寫的茶詩(shī)有300多首，堪稱歷代詩(shī)人詠茶之最。他嗜茶成癖，以至帶病冒寒，深夜親自汲泉煮茗，“四鄰悄無(wú)語(yǔ)，燈火正凄冷，兒童已熟睡，汲水自煎茗”。陸游還深諳各種茶的功效：“眼明身健何妨老，飯白茶甘不覺(jué)貧”“手碾新茶破睡昏”“毫盞雪濤驅(qū)滯思”“香浮鼻觀煎茶熟，喜動(dòng)眉間煉句成”“遙想解酲須底物，隆興第一壑源春”，說(shuō)明茶的健心身、破睡昏、助文思、解宿酒的不同功效。

7.愛(ài)勞動(dòng)。陸游一生與民眾感情深厚，“小園煙草接鄰家，桑拓陰陰一徑斜。臥讀陶詩(shī)未終卷，又乘微雨去鋤瓜”，是他田園生活的生動(dòng)寫照。晚年，他閑居山陰，“身雜老農(nóng)間”，常從平凡的勞動(dòng)中享受養(yǎng)生的樂(lè)趣。他將掃地的漸次彎腰、直立、運(yùn)腕、移步動(dòng)作，變成一項(xiàng)協(xié)調(diào)全身、平和氣血的健身活動(dòng)，并樂(lè)此不疲：“一帚常在旁，有暇即掃地。既省課童奴，亦以平血?dú)?。按摩與導(dǎo)引，雖善亦多事。不如掃地法，延年直差易。”

8.愛(ài)書法。“九月十九柿葉紅，閉門學(xué)書人笑翁”。愛(ài)好書法，也是陸游健身延年的法寶之一。他在《草書歌》中說(shuō)：“此時(shí)驅(qū)盡心中愁，槌床大叫狂墮幘。吳箋蜀素不快人，付與高堂三丈壁。”以寫字陶冶性靈，而草書則更能夠傾瀉感情，調(diào)節(jié)情緒，利于養(yǎng)生。

9.愛(ài)醫(yī)藥。陸游熟諳醫(yī)藥知識(shí)，他喜歡種藥、采藥：“小鋤香帶藥畦泥”“采藥今朝偶出游，溪邊小立喚漁舟”“村翁不解讀本草，爭(zhēng)就先生辨藥苗”，連村翁也常請(qǐng)教他辨識(shí)藥苗。陸游還精通醫(yī)術(shù)，他把收集到的驗(yàn)方編寫成書，用于給人治病。他云游四方，在民間因治病而受到熱烈的歡迎與愛(ài)戴，不少人為感謝他的救命之恩，給孩子改姓 “陸”，以示不忘?！跋茨_上床真一快”，他推崇足浴保健的方法。在教導(dǎo)兒子說(shuō)：“人生若要常無(wú)事，兩顆梨須手自煨?！薄皟深w梨”即指二個(gè)睪丸，兩手搓熱后“煨”之，指的便是后世稱之為“兜腎囊”的功法，確有一定的保健效果。